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MINDFUL
PARENTING
© Nicoletta Cinotti 2019
L’economia dell’attenzione
◦ Il primo obiettivo della Mindful education è offrire strumenti per una economia
dell’attenzione.
◦ Per economia dell’attenzione intendiamo essere consapevoli rispetto ai tre tipi di
attenzione:
1. Concentrazione
2. Attenzione selettiva
3. Consapevolezza aperta
L’economia dell’attenzione di un bambino è diversa da quella di un adulto: è meno
capace di dare priorità e di escludere stimoli secondari o irrilevanti.
I bambini spesso sono sovrastimolati e questo li rende più distratti e iperattivi.
Aspetti centrali della mindfulness
◦ Imparare a rispondere e non reagire
◦ Ampliare la finestra di tolleranza
◦ Aumentare la consapevolezza delle
sensazioni fisiche, emotive e dei
pensieri.
◦ Sospensione del giudizio
◦ Accettazione
◦ Capacità di lasciar andare
◦ Senso della novità
◦ Fiducia
◦ Possiamo portare i bambini a
meditazione proprio come li portiamo
a tennis?
Le necessità
profonde e mutevoli
dei bambini offrono
ai genitori occasioni
ideali per essere
pienamente presenti
anziché agire
innescando il pilota
automatico. JKZ
EDUCARE
DA
GIARDINIERI
La mindfulness non è una
tecnica ma un modo di
essere presenti.
Non è una forma di
repressione educativa o di
manipolazione emotiva.
È un modo per educare da
giardinieri, coltivando
capacità che sono già
presenti nel bambino.
Un modo per regolare le
emozioni passando dalla
consapevolezza e
accettazione.
Come
funziona la
mente dei
bambini
◦ FUNZIONE ESECUTIVA E MEDITAZIONE
◦ Le funzioni esecutive sono alla base della pianificazione,
creazione di strategie, problem solving, creatività nella ricerca di
soluzioni.
◦ Si strutturano attorno a tre elementi: memoria di lavoro, inibizione
degli impulsi e flessibilità cognitiva.
◦ Questi tre elementi vengono coltivati attraverso la meditazione.
La mente dei bambini si
struttura a partire dalle
emozioni che provano
più frequentemente, alle
quali tendono a dare più
importanza rispetto ai
pensieri.
L’integrazione tra aspetti
emotivi e cognitivi è
centrale e disegnerà i
processi di
apprendimento
scolastico e non
scolastico.
Se prendiamo la meditazione come
un metodo funzionale a un risultato
abbiamo sbagliato strada: nella
meditazione troviamo la direzione
senza sforzarci.
MINDFULNESS IN
FAMIGLIA
Programma di Mindful Parenting
L’ossitocina:
una pozione
chimica di
amore
◦ IL SISTEMA DI ATTACCAMENTO
◦ Quando siamo in una relazione affettuosa, una relazione di cura,
attiviamo il nostro sistema di attaccamento. Un sistema di
attaccamento che è in relazione con le nostre relazioni attuali ma
che ha anche una componente «storica»
◦ Le nostre reazioni di attaccamento tendono a ripetere lo stile di
attaccamento che abbiamo sperimentato con i nostri genitori e
questo può interferire con lo stabilirsi di una adeguata relazione
con i nostri figli e con le persone che amiamo.
La produzione di ossitocina –
neuromediatore presente in
entrambi i sessi – sostiene il
processo di attaccamento
garantendo un rallentamento
dei ritmi, un aumento degli
aspetti contemplativi e delle
emozioni di calma e
appagamento.
La produzione di ossitocina
riduce la produzione di cortisolo
e l’attivazione delle aree
neurologicamente legate allo
stress.
Il contatto fisico stimola la
produzione di questo ormone.
La pratica di compassione e di
Metta attiva la produzione di
ossitocina.
La comprensione del nostro stile di
attaccamento è il predittore più
importante nello sviluppo di un
attaccamento sicuro dei nostri figli.
Trasmission
gap
Quello che conta di più per
l’attaccamento è la storia
internalizzata su come ci
siamo sentiti nelle relazioni
di attaccamento più
significative, ancor più di
quello che facciamo
effettivamente come
genitori.
Van Ijzendoorn chiama
questo effetto «trasmission
gap» e potrebbe spiegare
perché alcuni genitori non
rispondono positivamente
ai corsi di sviluppo delle
abilità di parenting.
Per i genitori con una storia
di attaccamento insicuro
«fare le cose giuste»
potrebbe non essere
sufficiente se continuano a
sperimentare emozioni
legate alla loro esperienza
di attaccamento passato. I
bambini sono più sensibili
alla comunicazione non
verbale sull’attaccamento
che alla comunicazione
verbale.
Portare la mindfulness in famiglia
◦ Può voler dire non solo offrire programmi per bambini o programmi anti stress per i
genitori.
◦ Può voler dire offrire un programma in cui i genitori posso curare il loro stile di
attaccamento.
◦ È possibile superare un’infanzia o una adolescenza difficile se siamo disponibili ad
integrare la nostra esperienza e a diventare consapevoli di come può manifestarsi
nella relazione con i nostri figli e con il partner.
◦ Nel programma di Mindful Parenting viene fatto in due modi:
◦ Invitando i genitori a diventare consapevoli degli schemi ripetitivi di relazione
◦ Invitandoli ad esplorare se questi schemi ripetitivi di interazione hanno una connessione
con il passato.
Esplorare la reattività e la ripetizione
La prima strada
◦ Riconoscere la ripetizione aiuta a
mitigare le reazioni emotive troppo
intense.
◦ Aiuta a fermarsi prima di reagire
◦ Permette di riconoscere gli schemi
disfunzionali passati e le emozioni
connesse a questi schemi.
◦ Riconoscere e lasciar andare questi
schemi aiuta i genitori a svincolarsi da
modalità disfunzionali o patologiche di
reazione.
La seconda strada
◦ Viene esplorata la relazione di
attaccamento attuale praticando
l’ascolto e la comunicazione
consapevoli con i propri figli.
◦ Si lavora sulla abilità di riparazione delle
rotture relazionali per una gestione dei
conflitti più adeguata.
◦ Questo significa tornare all’infanzia e
alle emozioni che sono state congelate
durante la propria infanzia.
Mindful parenting
Essere consapevoli dei propri stili
relazionali, aiutare i bambini a
riconoscere le loro emozioni
validandole, aiuta a sviluppare
compassione ed empatia per sé
stessi e per gli altri. La mindfulness
diventa così una pratica che non
viene «insegnata» ma, piuttosto
«condivisa». Perché ciò che
impariamo dall’esempio è
infinitamente più credibile di ciò
che impariamo dalle parole.
Grazie
©Nicoletta Cinotti 2019
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parenting

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  • 2. L’economia dell’attenzione ◦ Il primo obiettivo della Mindful education è offrire strumenti per una economia dell’attenzione. ◦ Per economia dell’attenzione intendiamo essere consapevoli rispetto ai tre tipi di attenzione: 1. Concentrazione 2. Attenzione selettiva 3. Consapevolezza aperta L’economia dell’attenzione di un bambino è diversa da quella di un adulto: è meno capace di dare priorità e di escludere stimoli secondari o irrilevanti. I bambini spesso sono sovrastimolati e questo li rende più distratti e iperattivi.
  • 3. Aspetti centrali della mindfulness ◦ Imparare a rispondere e non reagire ◦ Ampliare la finestra di tolleranza ◦ Aumentare la consapevolezza delle sensazioni fisiche, emotive e dei pensieri. ◦ Sospensione del giudizio ◦ Accettazione ◦ Capacità di lasciar andare ◦ Senso della novità ◦ Fiducia ◦ Possiamo portare i bambini a meditazione proprio come li portiamo a tennis? Le necessità profonde e mutevoli dei bambini offrono ai genitori occasioni ideali per essere pienamente presenti anziché agire innescando il pilota automatico. JKZ
  • 4. EDUCARE DA GIARDINIERI La mindfulness non è una tecnica ma un modo di essere presenti. Non è una forma di repressione educativa o di manipolazione emotiva. È un modo per educare da giardinieri, coltivando capacità che sono già presenti nel bambino. Un modo per regolare le emozioni passando dalla consapevolezza e accettazione.
  • 5. Come funziona la mente dei bambini ◦ FUNZIONE ESECUTIVA E MEDITAZIONE ◦ Le funzioni esecutive sono alla base della pianificazione, creazione di strategie, problem solving, creatività nella ricerca di soluzioni. ◦ Si strutturano attorno a tre elementi: memoria di lavoro, inibizione degli impulsi e flessibilità cognitiva. ◦ Questi tre elementi vengono coltivati attraverso la meditazione. La mente dei bambini si struttura a partire dalle emozioni che provano più frequentemente, alle quali tendono a dare più importanza rispetto ai pensieri. L’integrazione tra aspetti emotivi e cognitivi è centrale e disegnerà i processi di apprendimento scolastico e non scolastico. Se prendiamo la meditazione come un metodo funzionale a un risultato abbiamo sbagliato strada: nella meditazione troviamo la direzione senza sforzarci.
  • 7. L’ossitocina: una pozione chimica di amore ◦ IL SISTEMA DI ATTACCAMENTO ◦ Quando siamo in una relazione affettuosa, una relazione di cura, attiviamo il nostro sistema di attaccamento. Un sistema di attaccamento che è in relazione con le nostre relazioni attuali ma che ha anche una componente «storica» ◦ Le nostre reazioni di attaccamento tendono a ripetere lo stile di attaccamento che abbiamo sperimentato con i nostri genitori e questo può interferire con lo stabilirsi di una adeguata relazione con i nostri figli e con le persone che amiamo. La produzione di ossitocina – neuromediatore presente in entrambi i sessi – sostiene il processo di attaccamento garantendo un rallentamento dei ritmi, un aumento degli aspetti contemplativi e delle emozioni di calma e appagamento. La produzione di ossitocina riduce la produzione di cortisolo e l’attivazione delle aree neurologicamente legate allo stress. Il contatto fisico stimola la produzione di questo ormone. La pratica di compassione e di Metta attiva la produzione di ossitocina. La comprensione del nostro stile di attaccamento è il predittore più importante nello sviluppo di un attaccamento sicuro dei nostri figli.
  • 8. Trasmission gap Quello che conta di più per l’attaccamento è la storia internalizzata su come ci siamo sentiti nelle relazioni di attaccamento più significative, ancor più di quello che facciamo effettivamente come genitori. Van Ijzendoorn chiama questo effetto «trasmission gap» e potrebbe spiegare perché alcuni genitori non rispondono positivamente ai corsi di sviluppo delle abilità di parenting. Per i genitori con una storia di attaccamento insicuro «fare le cose giuste» potrebbe non essere sufficiente se continuano a sperimentare emozioni legate alla loro esperienza di attaccamento passato. I bambini sono più sensibili alla comunicazione non verbale sull’attaccamento che alla comunicazione verbale.
  • 9. Portare la mindfulness in famiglia ◦ Può voler dire non solo offrire programmi per bambini o programmi anti stress per i genitori. ◦ Può voler dire offrire un programma in cui i genitori posso curare il loro stile di attaccamento. ◦ È possibile superare un’infanzia o una adolescenza difficile se siamo disponibili ad integrare la nostra esperienza e a diventare consapevoli di come può manifestarsi nella relazione con i nostri figli e con il partner. ◦ Nel programma di Mindful Parenting viene fatto in due modi: ◦ Invitando i genitori a diventare consapevoli degli schemi ripetitivi di relazione ◦ Invitandoli ad esplorare se questi schemi ripetitivi di interazione hanno una connessione con il passato.
  • 10. Esplorare la reattività e la ripetizione La prima strada ◦ Riconoscere la ripetizione aiuta a mitigare le reazioni emotive troppo intense. ◦ Aiuta a fermarsi prima di reagire ◦ Permette di riconoscere gli schemi disfunzionali passati e le emozioni connesse a questi schemi. ◦ Riconoscere e lasciar andare questi schemi aiuta i genitori a svincolarsi da modalità disfunzionali o patologiche di reazione. La seconda strada ◦ Viene esplorata la relazione di attaccamento attuale praticando l’ascolto e la comunicazione consapevoli con i propri figli. ◦ Si lavora sulla abilità di riparazione delle rotture relazionali per una gestione dei conflitti più adeguata. ◦ Questo significa tornare all’infanzia e alle emozioni che sono state congelate durante la propria infanzia.
  • 11. Mindful parenting Essere consapevoli dei propri stili relazionali, aiutare i bambini a riconoscere le loro emozioni validandole, aiuta a sviluppare compassione ed empatia per sé stessi e per gli altri. La mindfulness diventa così una pratica che non viene «insegnata» ma, piuttosto «condivisa». Perché ciò che impariamo dall’esempio è infinitamente più credibile di ciò che impariamo dalle parole. Grazie ©Nicoletta Cinotti 2019 www.nicolettacinotti.net www.nicolettacinotti.net/training- formativo-internazionale-mindful- parenting