يواجه معظم الناس في عصرنا الحالي شتى أنواع الضغوط، أثناء العمل، أو خارج العمل لأسباب أخرى غير العمل، إذ يُعدّ العمل في المنظمات مصدراً للضغوط التي يشعر بها العاملون على مختلف المستويات الإدارية، إذ يشعر كثير من العاملين بالإرهاق النفسي، وحالات من عدم التوازن النفسي والجسمي، مما يؤثر علىهم، وعلى مستوى الأداء الذي يقومون به بشكل سلبي، وهذا من دواعي الاهتمام بهذا الموضوع، وذلك لأسباب عِدّة، منها إنسانية، إذ يجب على المنظمات الحديثة أن تتحمل مسؤولية اجتماعية كبيرة من خلال التعامل مع العاملين بطرق إنسانية، ورعايتهم كثروة بشرية لايمكن أن يتم العمل إلا بها، لأن ما يميز الإدارة الحديثة هو الشعور الكبير بالمسؤولية الاجتماعية التي تحتّم علىها الاهتمام بالصحة النفسية والجسمية للعاملين. وهناك أسباب تتعلق بالإنتاجية، لأنها (أي الإنتاجية) محصّلة لصحة العامل الجسمية والنفسية، وهناك أسباب تتعلق بالإبداع والابتكار المرتبطان بالقدرة على تحمل المسؤولية وسلامة العقل والجسم.
يواجه كل واحدٍ منا في حياته اليومية العديد من المواقف الضاغطة في محيط العائلة أو الأسرة، أو عندما نذهب إلى العمل أو نواجه ازدحامًا للمرور أو عند إنجاز المعاملات الصعبة أو عندما يواجه أطفالنا مشكلات دراسية تحصيلية.. وغيرها. هذه المواقف عامة وشائعة بيننا في حياتنا اليومية، تسبب لنا بعض الضيق والتوتر، ولكن سرعان ما نتكيف معها. ولكن الذي يسترعي انتباهنا أن هناك مواقف ضاغطة أخرى أشد حدة تسبب لنا الضغط والتوتر، ولكن لا نستطيع أن نتجاهلها أو نتكيف معها بسهولة، كأن يتعرض أحد أفراد الأسرة لمرض شديد أو لعملية جراحية أو أن يفصل الفرد من عمله أو التعرض لأزمة أخلاقية أو مالية أو إلى أزمة بيئية، كالكوارث الطبيعية، مثل الزلزال أو البراكين أو الحريق، أو أزمة سياسية كالحروب وغيرها. إنّ مثل المواقف الضاغطة قادرة على تفجير اضطراب سلوكي قد يكون حادًا ويدوم لفترة طويلة
لا نجد أحدًا معصومًا من ضغط الحياة اليومية، فقد نجده ينفجر عصبيًا، أو تراه مكتئبًا حزينًا شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا.
يواجه معظم الناس في عصرنا الحالي شتى أنواع الضغوط، أثناء العمل، أو خارج العمل لأسباب أخرى غير العمل، إذ يُعدّ العمل في المنظمات مصدراً للضغوط التي يشعر بها العاملون على مختلف المستويات الإدارية، إذ يشعر كثير من العاملين بالإرهاق النفسي، وحالات من عدم التوازن النفسي والجسمي، مما يؤثر علىهم، وعلى مستوى الأداء الذي يقومون به بشكل سلبي، وهذا من دواعي الاهتمام بهذا الموضوع، وذلك لأسباب عِدّة، منها إنسانية، إذ يجب على المنظمات الحديثة أن تتحمل مسؤولية اجتماعية كبيرة من خلال التعامل مع العاملين بطرق إنسانية، ورعايتهم كثروة بشرية لايمكن أن يتم العمل إلا بها، لأن ما يميز الإدارة الحديثة هو الشعور الكبير بالمسؤولية الاجتماعية التي تحتّم علىها الاهتمام بالصحة النفسية والجسمية للعاملين. وهناك أسباب تتعلق بالإنتاجية، لأنها (أي الإنتاجية) محصّلة لصحة العامل الجسمية والنفسية، وهناك أسباب تتعلق بالإبداع والابتكار المرتبطان بالقدرة على تحمل المسؤولية وسلامة العقل والجسم.
يواجه كل واحدٍ منا في حياته اليومية العديد من المواقف الضاغطة في محيط العائلة أو الأسرة، أو عندما نذهب إلى العمل أو نواجه ازدحامًا للمرور أو عند إنجاز المعاملات الصعبة أو عندما يواجه أطفالنا مشكلات دراسية تحصيلية.. وغيرها. هذه المواقف عامة وشائعة بيننا في حياتنا اليومية، تسبب لنا بعض الضيق والتوتر، ولكن سرعان ما نتكيف معها. ولكن الذي يسترعي انتباهنا أن هناك مواقف ضاغطة أخرى أشد حدة تسبب لنا الضغط والتوتر، ولكن لا نستطيع أن نتجاهلها أو نتكيف معها بسهولة، كأن يتعرض أحد أفراد الأسرة لمرض شديد أو لعملية جراحية أو أن يفصل الفرد من عمله أو التعرض لأزمة أخلاقية أو مالية أو إلى أزمة بيئية، كالكوارث الطبيعية، مثل الزلزال أو البراكين أو الحريق، أو أزمة سياسية كالحروب وغيرها. إنّ مثل المواقف الضاغطة قادرة على تفجير اضطراب سلوكي قد يكون حادًا ويدوم لفترة طويلة
لا نجد أحدًا معصومًا من ضغط الحياة اليومية، فقد نجده ينفجر عصبيًا، أو تراه مكتئبًا حزينًا شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا.
لا نجد أحدًا معصومًا من ضغط الحياة اليومية، فقد نجده ينفجر عصبيًا، أو تراه مكتئبًا حزينًا شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا.
ويسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي تأثيراتٍ سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والإجهاد، ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ، فيمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة هذا الضغط واستمراره بشكلٍ متكرر يؤدي إلى تلفٍ خلايا المخ، فهناك منطقة بالدماغ تسمى "الحصين"، وهي مركز الذاكرة بالمخ، ومن يعانون من التوتر الزائد والاكتئاب تنكمش لديهم هذه المنطقة.
العمل من أهم الأمور في حياة الإنسان، ويتميّز بفوائده على الفرد والمجتمع، كما أنّه ضرورة من ضروريات الحياة الاجتماعية والاقتصادية، وهو الحلقة التي تصل الفرد بالمجتمع، وتعزز من صحة الإنسان الجسدية والعقلية والفكرية والنفسية، وتسهم في دعمه ليحقق طموحه.
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
عن طريق
التدريب الإلكتروني - التدريب عن بعد
من إنتاج
- خبراء التوازن للتدريب والاستشارات
- الريادة والتميز لتسويق وتطوير الأعمال
يعتبر التميز في العمل عامل هام في رفع مستوى الكفاءة والإنتاج والفعالية في العمل، ويظهر هذا الرفع عبر عدة صفات في العاملين في المنشأة إن لم يمكن كلهم فأغلبية منهم، مثل ارتفاع مهارة العاملين في المنشأة وإنتاج أعمال نسبة الأخطاء فيها قليلة جدا مقارنة بالغير، والوفاء بالمواعيد النهائية لإنجاز الأعمال والقدرة على العمل ضمن فريق، والتحسين المستمر للعمل بما يحمله من تجديد وإبداع.
إن إدارة الذات يقوم بها الإنسان بإلزام نفسه بعدة قواعد ومخططات، وكذلك لابد أن يراقب الإنسان نفسه، وأن يتحكم جيدًا بنفسه، وتعتبر الادارة من أهم الوسائل التي تعين الإنسان على تحقيق أهدافه بشكلٍ سريع، وذلك لأنها تعلمه العديد من المهارات التي تساعده على ذلك، وتمنح إدارة الذات الإنسان الثقة التي تعينه على استغلال الفرص، وعدم الشعور بأن هناك فرص ضائعة؛ بل تعينه على حسن استغلال الفرص، فإدارة الذات تقوم على قدرة توجيه المشاعر والأفكار بشكل صحيح يصل به في نهاية الأمر إلى تحقيق ما يسعى إليه
شركة رؤية للتدريب والتطوير شركة متخصصة فى إعداد الحقائب التدريبية والمناهج العلمية والدبلومات التربوية وتوفير خدمات التصاميم والموشن جرافيك والعروض التقديمية والأنظمة الإلكترونية والدورات التدريبية بخبرة تزيد عن 10 سنوات.
المحتويات الفنية للحقيبة التدريبية :
مقدمة
مفهوم ادارة الازمات .
مفوم الازمة وفقا للنموذج اليابانى .
خصائص الازمة .
مراحل الازمة .
اسباب حدوث الازمات .
فوائد الاستراتيجية اليابانية للتعامل مع الكوارث والأزمات .
متطلبات ادارة الازمات .
عوامل النجاح فى ادرة الازمات .
اليابان والخروج من الازمات والكوارث .
عصر الأزمات
خطة إدارة الأزمات
أزمات معقدة
كيفية ادارة الازمات بأحتراف
قواعد فى ادارة الازمات
ورش عمل
تجارب فى ادارة الازمات
مدة الحقيبة التدريبية :-
عدد الأيام:
يومان
عددالجلسات:
4 جلسات
عدد الساعات:
8 ساعات
ورقمنا للتواصل:
00201033306755
للناس شخصيات مختلفة وسلوكيات متباينة , وكل شخصية فريدة من نوعها
ولديها نظرتها للعالم ومفهومها للحياة , قد نتشابه في ذلك , وقد نختلف أحياناً في ذلك ,
فلكل شخصية مكوناتها وسماتها واستعدادها النفسي والجسمي للتعامل مع الذات ومع الآخرين ,
وهذه هي صنعة الخالق عز وجل , ولكن كيف نستطيع أن نفهم الناس من حولنا ونعرف شخصياتهم
وكيف يفكرون وينظرون للعالم ؟ كيف يمكننا أن نتكلم لغة الآخرين ؟
جميع البشر بحاجة إلى مهارات التفكير الإبداعي، حتى يتمكنوا من المشاركة والتفاعل بشكل مؤثر في الحياة، التفكير والتخطيط يضمنان للشخص تجنب المشاكل والمواقف السيئة، ويساعدانه في تحقيق مصالحه وأهدافه.
فالتفكير الإبداعي هو القدرة على التفكير في شيء ما بطريقة جديدة، قد يكون أسلوباً جديداً لحل مشكلة ما، أو حلاً للتعارض بين عدد من الناس، أو نتيجة جديدة من مجموعة بيانات، ولأن الجميع يريدون أن يفكروا بشكل خلاق ويتمكنوا من تقديم وجهات نظر جديدة سواء في حياتهم العملية والمهنية أو حتى الشخصية.
التفكير هو من سمات العقل البشري، وهو عملية معقدة ذات خطوات متعدّدة، وتتداخل فيها عوامل كثيرة، والتفكير هو نشاط يحدث في خلايا الدماغ بعد حدوث أمر معين، ممّا يؤدي إلى حدوث تفاعل ما بين الذكاء والإحساس وخبرات الإنسان، والدافع هو تحقيق هدف معين.
التدريب مهنة ديناميكية وحيّة تتميز بظهور العديد من الاتجاهات الحديثة فيها، سواءً في جانبها النظري أو في ممارستها وتطبيقها، وظهور فكرة الكوتشنج (Coaching) كنوعٍ من الاتجاهات الحديثة من أجل تطوير مهنة التدريب، فالكوتشنج كمفهومٍ جديد؛ يشير للتدريب بالمعايشة، والتمكين الذاتي، والتوجيه الفعال، أي تقديم الاستشارات للعميل سواءً في الحياة أو في العمل، وهو تمكين العميل لزيادة وتحسين قدرته على الأداء لتحقيق النجاح الشخصي والمهني، وهو عملية نقل العميل من أين هو الآن؟ إلى حيث يريد أن يكون، وتطور الأمر في موضوع الكوتشنج؛ حتى أصبح اتجاهًا حديثًا، ومهنة جديدة تتصف بسرعة التطور والانتشار منبثقة من رحم مهنتي (التدريب والخدمة الاجتماعية)
القاء محاضرة حول ضغوط العمل وتاثيرها السلبي على العمال والعمل بناسبة الاسبوع الوطني الثالث عشر للسلامة المهنية والذي اقيم على مدرج نقابة المقاولين الانشائية
لا نجد أحدًا معصومًا من ضغط الحياة اليومية، فقد نجده ينفجر عصبيًا، أو تراه مكتئبًا حزينًا شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا.
ويسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي تأثيراتٍ سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والإجهاد، ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ، فيمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة هذا الضغط واستمراره بشكلٍ متكرر يؤدي إلى تلفٍ خلايا المخ، فهناك منطقة بالدماغ تسمى "الحصين"، وهي مركز الذاكرة بالمخ، ومن يعانون من التوتر الزائد والاكتئاب تنكمش لديهم هذه المنطقة.
العمل من أهم الأمور في حياة الإنسان، ويتميّز بفوائده على الفرد والمجتمع، كما أنّه ضرورة من ضروريات الحياة الاجتماعية والاقتصادية، وهو الحلقة التي تصل الفرد بالمجتمع، وتعزز من صحة الإنسان الجسدية والعقلية والفكرية والنفسية، وتسهم في دعمه ليحقق طموحه.
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
عن طريق
التدريب الإلكتروني - التدريب عن بعد
من إنتاج
- خبراء التوازن للتدريب والاستشارات
- الريادة والتميز لتسويق وتطوير الأعمال
يعتبر التميز في العمل عامل هام في رفع مستوى الكفاءة والإنتاج والفعالية في العمل، ويظهر هذا الرفع عبر عدة صفات في العاملين في المنشأة إن لم يمكن كلهم فأغلبية منهم، مثل ارتفاع مهارة العاملين في المنشأة وإنتاج أعمال نسبة الأخطاء فيها قليلة جدا مقارنة بالغير، والوفاء بالمواعيد النهائية لإنجاز الأعمال والقدرة على العمل ضمن فريق، والتحسين المستمر للعمل بما يحمله من تجديد وإبداع.
إن إدارة الذات يقوم بها الإنسان بإلزام نفسه بعدة قواعد ومخططات، وكذلك لابد أن يراقب الإنسان نفسه، وأن يتحكم جيدًا بنفسه، وتعتبر الادارة من أهم الوسائل التي تعين الإنسان على تحقيق أهدافه بشكلٍ سريع، وذلك لأنها تعلمه العديد من المهارات التي تساعده على ذلك، وتمنح إدارة الذات الإنسان الثقة التي تعينه على استغلال الفرص، وعدم الشعور بأن هناك فرص ضائعة؛ بل تعينه على حسن استغلال الفرص، فإدارة الذات تقوم على قدرة توجيه المشاعر والأفكار بشكل صحيح يصل به في نهاية الأمر إلى تحقيق ما يسعى إليه
شركة رؤية للتدريب والتطوير شركة متخصصة فى إعداد الحقائب التدريبية والمناهج العلمية والدبلومات التربوية وتوفير خدمات التصاميم والموشن جرافيك والعروض التقديمية والأنظمة الإلكترونية والدورات التدريبية بخبرة تزيد عن 10 سنوات.
المحتويات الفنية للحقيبة التدريبية :
مقدمة
مفهوم ادارة الازمات .
مفوم الازمة وفقا للنموذج اليابانى .
خصائص الازمة .
مراحل الازمة .
اسباب حدوث الازمات .
فوائد الاستراتيجية اليابانية للتعامل مع الكوارث والأزمات .
متطلبات ادارة الازمات .
عوامل النجاح فى ادرة الازمات .
اليابان والخروج من الازمات والكوارث .
عصر الأزمات
خطة إدارة الأزمات
أزمات معقدة
كيفية ادارة الازمات بأحتراف
قواعد فى ادارة الازمات
ورش عمل
تجارب فى ادارة الازمات
مدة الحقيبة التدريبية :-
عدد الأيام:
يومان
عددالجلسات:
4 جلسات
عدد الساعات:
8 ساعات
ورقمنا للتواصل:
00201033306755
للناس شخصيات مختلفة وسلوكيات متباينة , وكل شخصية فريدة من نوعها
ولديها نظرتها للعالم ومفهومها للحياة , قد نتشابه في ذلك , وقد نختلف أحياناً في ذلك ,
فلكل شخصية مكوناتها وسماتها واستعدادها النفسي والجسمي للتعامل مع الذات ومع الآخرين ,
وهذه هي صنعة الخالق عز وجل , ولكن كيف نستطيع أن نفهم الناس من حولنا ونعرف شخصياتهم
وكيف يفكرون وينظرون للعالم ؟ كيف يمكننا أن نتكلم لغة الآخرين ؟
جميع البشر بحاجة إلى مهارات التفكير الإبداعي، حتى يتمكنوا من المشاركة والتفاعل بشكل مؤثر في الحياة، التفكير والتخطيط يضمنان للشخص تجنب المشاكل والمواقف السيئة، ويساعدانه في تحقيق مصالحه وأهدافه.
فالتفكير الإبداعي هو القدرة على التفكير في شيء ما بطريقة جديدة، قد يكون أسلوباً جديداً لحل مشكلة ما، أو حلاً للتعارض بين عدد من الناس، أو نتيجة جديدة من مجموعة بيانات، ولأن الجميع يريدون أن يفكروا بشكل خلاق ويتمكنوا من تقديم وجهات نظر جديدة سواء في حياتهم العملية والمهنية أو حتى الشخصية.
التفكير هو من سمات العقل البشري، وهو عملية معقدة ذات خطوات متعدّدة، وتتداخل فيها عوامل كثيرة، والتفكير هو نشاط يحدث في خلايا الدماغ بعد حدوث أمر معين، ممّا يؤدي إلى حدوث تفاعل ما بين الذكاء والإحساس وخبرات الإنسان، والدافع هو تحقيق هدف معين.
التدريب مهنة ديناميكية وحيّة تتميز بظهور العديد من الاتجاهات الحديثة فيها، سواءً في جانبها النظري أو في ممارستها وتطبيقها، وظهور فكرة الكوتشنج (Coaching) كنوعٍ من الاتجاهات الحديثة من أجل تطوير مهنة التدريب، فالكوتشنج كمفهومٍ جديد؛ يشير للتدريب بالمعايشة، والتمكين الذاتي، والتوجيه الفعال، أي تقديم الاستشارات للعميل سواءً في الحياة أو في العمل، وهو تمكين العميل لزيادة وتحسين قدرته على الأداء لتحقيق النجاح الشخصي والمهني، وهو عملية نقل العميل من أين هو الآن؟ إلى حيث يريد أن يكون، وتطور الأمر في موضوع الكوتشنج؛ حتى أصبح اتجاهًا حديثًا، ومهنة جديدة تتصف بسرعة التطور والانتشار منبثقة من رحم مهنتي (التدريب والخدمة الاجتماعية)
القاء محاضرة حول ضغوط العمل وتاثيرها السلبي على العمال والعمل بناسبة الاسبوع الوطني الثالث عشر للسلامة المهنية والذي اقيم على مدرج نقابة المقاولين الانشائية
حقيبة تدريبية لدورة إدارة الوقت -للدكتور شهيد الامين Shahid Alamin
اذا كان الناجح والفاشل يشترك بنفس الوقت 24 ساعه باليوم فيجب عليك أن تتعلم كيف يستثمر الناجحون اوقاتهم
اذا كنت مهتماً بالنجاح فهذه الدورة لك
نظم حياتك مع الدكتور شهيد الامين
محتويات الحقيبة
حقيبة تدريبية لدورة ادارة الوقت بفاعلية
من إعداد وتقديم د.شهيد الامين
www.dralamin.com
محتويات الدورة التدريبية
أهمية الوقت في حياتنا
أهم أسباب ضياع الوقت
قاعدة الهام والعاجل
قاعدة باريتو في ادارة الوقت
أهم الطرق والأساليب والتكتيكات للمحافظة على الوقت والتخلص من مهدرات الوقت
كيف تضاعف وقتك
فن ادارة الوقت - د.طارق السويدان ،، د.محمد أكرم العدلونيAhmed Al-Shamy
في هذا الكتاب نجد عرضا علميا وعمليا لفن إدارة الوقت، ويناقش فيه المؤلفان عددا من النقاط منها:~ـ
-كيف تتغلب علي مضيعات الوقت الرئيسية.
-كيف تشخص واقعك وتتعرف علي الخلل الموجود لديك
- كيف تستفيد من الطرق الحديثة لتوفير وقت أكبر
- خطة عملية ونصائح تطبيقية تأخذك بخطوات محدودة نحو الإدارة الفاعلة للوقت
- تلخيص واختيار لأهم المبادئ المتعلقة بإدارة الوقت
- تمارين وجداول ونماذج تعينك علي تنفيذ مبادئ ونظريات ادارة الوقت
- تمارين لتحليل إدارتك لوقتك ومدي جديتك في ذلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يتشرف مركز الخليج الإستراتجيى للتدريب والتطوير GULF STD أن يعلن عن بدء التسجيل و ترشيح الموظفين الكرام لحضور برامجنا التدريبية المتميزة خلال هذا العــــــــ2016ـــــام
تنفذ الدورات ...... ( الوزارات / الهيئات / الشركات الحكومية والخاصة )
( #دورات_تدريبية / #ورش_عمل / 5 أيام / 10أيام/ شهر/ 3 أِشهر/ 6 شهور ....تدريب نظريوعملي) وذلك حسب طبيعة الدورة ورغبة العميل ومايناسب طبيعة العمل
التقنيات والاستراتيجيات الحديثة لاخصائي الإمدادات والمشتريات والعقود
الإطار العام:
تعريف العقد وعناصره.
أنواع العقود.
إبرام الصياغة الواجبة فيها.
لإرسال عرض فني ومالي يشمل كافة التفاصيل المتعلقة بالبرامج التدريبية يشرفنا تواصلكم معنا :
Miss/ Nada Hegazy
Egy /00201281925100
SA / 00966545413204
Email / nada@gulfstd.com
الحفاظ على رأس المال الصحي لكبار السن مع وباء الفيروس التاجيKhadija Moussayer
يشكل الأشخاص المسنون، وخاصة بعد 70 عامًا، الفئة الأكثر هشاشة تجاه الإصابة بالفيروس التاجي. وبالتالي فإن حمايتهم هي أولوية قصوى ولكن الأمر يحمل في طياته تحد مزدوج: الاحترام المطلق للحجر مع الحفاظ على القدرات العضلية قدر الإمكان من خلال التمارين البدنية. وبالتالي ، من الضروري مكافحة الخمول البدني وعدم الحركة والضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى فك ارتباط الـشخص المسن مع احتياجاته اليومية ، الأمر الذي قد يدخله في دوامة ضارة: نقص التغذية وإضعاف الكتلة العضلية و نقص في قدرات القلب و الجهاز التنفسي ، وتفاقم الأمراض الموجودة ، والاكتئاب ،الأمر الذي قد يقود في الأخير إلى فقدان الاستقلالية
لداك فإن إتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ على الصحة العامة أثناء هذا الحجر ضروري ليس فقط لمواجهة العدوى وربما المرض ولكن أيضًا لتفادي الضعف الدائم و تدهور الصحة العامة.
Compte tenu de l’affaiblissement progressif des facultés propres au vieillissement, la personne âgée (et/ou son entourage) doit veiller à ne pas diminuer sa consommation alimentaire habituelle, en incluant une bonne ration de protéines, bien boire (1,7 litre par jour en moyenne), exercer des activités physiques et dominer ses angoisses face à l’épidémie du coronavirus au Maroc
فقد الانتصاب المفاجئ كيف تتغلب على هذه المشكلة لوقت علاقة اطولashrafmostafahammam
وصف الموضوع
فقد الانتصاب المفاجئ حالة من الخلل الوظيفي للأعضاء التناسلية للرجل تؤدي إلى فشله في تحقيق انتصاب كافي يمكنه من اتمام عملية الإيلاج بنجاح.
يكاد يكون فقد الانتصاب المفاجئ عرضاً شائعاً بين الرجال؛ فبينما يتعرض له البعض مرة واحده أو مرات قليلة في حياته يعاني منه البعض الأخر بشكل مستمر.
رابط الموضوع
http://www.ar-only4men.com/sexual-health/%d9%81%d9%82%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8
-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%a7%d8%ac%d8%a6.html
ضغط الدم المرتفع و المنخفض و علاجهما بالادوية و الاعشاب
http://www.ar-only4men.com/mens-health/blood-pressure.html
كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعياhttp://www.ar-only4men.com/sexual-health/%d9%83%d9%8a%d9%81-
%d8%aa%d8%b2%d9%8a%d8%af-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d8%
aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a7.html
علاج الاكتئاب النفسى والقلق .. الاعراض والاسباب
http://www.ar-only4men.com/mens-health/depression-treatment.html
الجماع كيفية الجماع والوقت الطبيعى للعلاقة الحميمة
http://www.ar-only4men.com/sexual-health/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%a7%d8%b9-
%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%a7%d8%b9.html
علاج ضعف الانتصاب بالأعشاب و الأدوية و الحجامة
http://www.ar-only4men.com/sexual-health/impotence/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b6%d8%b9%d9%81
-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8.html
تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وفوائد للرجال والنساء
http://www.ar-only4men.com/fitness/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%83%d9%8a%d8%ac%d9%84.html
تطور علم التغذية خلال السنوات الماضية عرف خلالها الإنسان الكثيرمن خواص الغذاء وزادت قناعاته بالاثارالايجابية للتغذية الجيدة على الصحة العامة للانسان والمحافظة على وزن الجسم والتخلص من السمنة وأضرارها وتقليل احتمال الإصابة بكثير من الأمراض. والتغذية السليمة تعني ببساطة حصول الفرد علي قدر معين من الطاقة والعناصر الغذائية والسوائل تكفي للحفاظ على الصحة. لهذا سعي المهتمين بتغذية الإنسان إلى إيجاد أنظمة بسيطة تمكن الإنسان من تخطيط وجبة صحية ومتوازنة بطرق عملية وتضمن حصول الفرد على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. و لما كانت حاجة الإنسان للمواد الغذائية تختلف من شخص إلى آخر من حيث اختلاف نوعه وجنسيته وسنه ثم طوله ودرجة نشاطه. لما كانت حاجة الإنسان للغذاء أساسًا لغرض صنع المواد البنائية لأنسجة الجسم. لذلك ولتعرض الجسم عما يفقده منها وإعطاؤه الطاقة الحرارية اللازم لمزاولة النشاط فإن قوائم الطعام تختلف عن بعضها البعض لتتناسب مع كل مقام.
لذا نستعرض في هذا عن أهمية الصحة العامة وصحة الغذاء في مهنة السياحة والفنادق
وايضا الميكروبات والامراض.
وكذلك سوف نستعرض العدوي والمرض ومصادر العدوي وانواعها وطرق انتشارها.
كذلك نتحدث عن المناعة والحصانة واجراءات وطرق مكافحة الأمراض المعدية وايضا بعض الامراض التي تنتقل عن طريق الطعام والشراب المياه – حمامات السباحة – الصرف واخيرا بعض الاغذية الخاصة للمرضي.
لقد أصبحت ظاهرة تعاطي المخدِّرات مشكلةً عالميةً بالغة الخطورة، وذات تهديدٍ حقيقي للمجتمعات التي ابتُلِيَت بها؛ وذلك لتأثيرها الكبير على بِنْيَة المجتمعات الإنسانية والاجتماعية والاقتصادية، مما يؤدي إلى هدم صحة الفرد وذَهاب عقله وفقدان وعيه، وخَسارة وظيفته، وانحطاط كرامته، وتفكُّك أُسْرته؛ ومن ثمّ، يُصبح المُدمِن عالةً على أسرته وعلى المجتمع، بدلًا من أن يكون قوةً منتِجةً وفاعلةً في خِدْمة مجتمعه وتقدُّمِه.
ومما زاد من أزمة ظاهرة المخدِّرات في الوقت الحالي، انتشارها بشكل واسع بين مختلف فئات المجتمع ذكورًا وإناثًا، أطفالًا وراشدين، متعلّمين وغير متعلمين، بالإضافة إلى تنوّع أشكالها وألوانها، وسهولة تداولها والوصول إليها -خاصةً - في ظِلّ العولمة وتَقدُّم وسائل التواصل الاجتماعي وأدوات النقل والتجارة العالمية؛ مما يجعلنا أمام أزمة عالمية وقومية حقيقية تُعِيق تقدُّمنا وأهدافنا الاجتماعية والأخلاقية والاقتصادية.
Sources of psychological stress in families of children autism spectrum disorderالأكاديمية العربية الدولية
مصادر الضغوط النفسية لدى اسر اطفال
اضطراب طيف التوحد وعلاقتها ببعض المتغيرات الشخصية والأسرية
بحث مقدم للحصول على دبلوم أخصائي تربية خاصة
إعداد
الطالبة / مونى شهيب
2.
أصبح النظر إلي الضغوط علي أنها
بمثابة مظهرا طبيعيا من مظاهر
الحياة النسانية التي ل يمكن تجنبها
أمرا حتميا, فهي من متلمزمات الحياة
وعلي الجميع أن يتعلم كيف يتعايش
معها ويديرها بأساليب تجنبه أضرارها
.
والضغوط ليست بالضرورة أمر سيء
ولكن الشيء الهام هو كيفية
الستجابة لها , واستمرار التعرض
للضغوط دون أن تكون لدي الفراد
المهارة الكافية للتعامل معها بنجاح
يؤدي إلي ضعف المقاومة ومن ثم
يؤدي إلي العديد من المشكلت
سواء النفسية أو الجسمية أو
التجتماعية .
3. كل حدث ممكن يؤدي إلى تغير داخلي أو خارجي بالنسبة
لنا سواء ذلك الحدث إيجابي أو سلبي
و يؤدي إلى تغيرات في حياتنا الشخصية أو
الجتماعية أو الصحية أو المهنية.
وهذه التغيرات ربما تكون مؤلمة وتحدث بعض الاثار
الفسيولوجية والمشاكل الصحية و النفسية.
وأن هذه التأاثيرات والتغيرات تختلف من شخص إلى
آخر تبعا للخصائص الجسدية والنفسية لكل فرد والتي
ً
تميزه عن غيره وهي عبارة عن فروق فردية بين
الفراد.
يتضمن هذا التعريف اثلاثة
مكونات هي :
1 - المثيرات
2- التستجابات
3- النتائج ) التفاعل بين المثير والتستجابة(
4. يعرف الضغط العمل بأنه :
العوامل والظروف الخارجية والتي
ينتج عنها شعور الفرد بعدم الراحة
والستقرار مما يؤدي إلى اضطراب
الفرد و الناتج عن عدم قدرته على
التغلب أو التكيف مع كثرة أو
استمرار متطلبات العمل
5. نظرية
هانز سيلي
لقد وضع العالم Hans Seleyوهو من أوائل البطباء الذين بحثوا في
هذا الموضوع ، وأعطاه أرضية علمية وافية ، من خل ل تجاربه
المتنوعة على النسان والحيوان وقد بين أن التعرض المستمر للضغط
النفسي يحدث اضطرابا في الجهاز الهرموني من خل ل الستثارة
الزائدة للجهاز العصبي المستقل ، وأن هذه الضطرابات الهرمونية هي
المسئولة عن المراض أو الضطرابات النفسجسمية
، Psychosomatic Disordersالناتجة عن التعرض
للتوتر والضغط النفسي الشديدين وقد أبطلق على العراض العضوية
التي تظهر أاثناء ذلك اسم : زملة تناذر أعراض التكيف العام
Syndrome General Adaptation
6. زملة تناذر أعراض التكيف العام
General Adaptation Syndrome
1ـ المرحلة الولى ـ وتمسمى اتستجابة الذنذار
سُ
: Alarm Responseوفي هذه
المرحلة يمستدعى الجمسم كل قواه الدفاعية
لمواجهة الخطر الذي يتعرض له ، فتحدث
ذنتيجة للتعرض المفاجئ لمنبهات لم يكن
مهيئا لها ، مجموعة من التغيرات
ً
العضوية والكيماوية فترتفع ذنمسبة المسكر
في الدم ، ويتمسارع النبض ، ويرتفع
الضغط الشرياذني ، فيكون الجمسم في حالة
اتستنفار وتأهب كاملين من أجل الدفاع
والتكيف مع العامل المهدد
7. زملة تناذر أعراض التكيف العام
General Adaptation Syndrome
2ـ المرحلة الثانية ـ وتمسمى مرحلة المقاومة
سُ
: Resistance Stageحيث إذا استمر الموقف
الضاغط فإن مرحلة النذار تتبعها مرحلة أخرى
وهي ، مرحلة المقاومة لهذا الموقف ، وتشمل هذه
المرحلة الرعراض الجمسمية التي يحدثها التعرض
الممستمر للمنبهات والمواقف الضاغطة التي يكون
الكائن الحي قد اكتمسب القدرة رعلى التكيف معها.
وتعتبر هذه المرحلة هامة في نشأة أرعراض التكيف أو
ما يمسمى بالرعراض المسيكوسوماتية ، ويحدث ذلك
خاصة رعندما تعجز قدرة النمسان رعلى مواجهة
المواقف رعن طريق رد فعل تكيفي كاف ويؤدي
التعرض الممستمر للضغوط إلى اضطراب التوازن
الداخلي مما يحدث مزيدا من الخلل في الفرازات
الهرمونية الممسببة للضطرابات العضوية
8. زملة تناذر أعراض التكيف العام
General Adaptation Syndrome
3ـ المرحلة الثالثة ـ وتمسمى مرحلة الرعياء
أو النهاك ) استنفاد الطاقة (
: Exhaustion Stageحيث إذا طال
تعرض الفرد للضغوط لمدة طويلة فإنه
سيصل إلى نقطة يعجز فيها رعن الستمرار
في المقاومة ، ويدخل في مرحلة النهاك أو
الرعياء ويصبح رعاجزا رعن التكيف بشكل
كامل وفي هذه المرحلة تنهار الدفارعات
الهرمونية وتضطرب الغدد وتنقص مقاومة
الجمسم ، وتصاب الكثير من الجهزة بالعطب
، ويمسير المريض نحو الموت بخطى سريعة
12. وارتفاع معدلت الغياب
والتأرخيرات
العزوف عن المبادرات الفردية
فقدان الرغبة في العمل
وزيادة السخط وعدم الرضا
بين العاملين،
الستسلم إلى الرتابة ونمطية
العمل
كما تزيد الصراعات
والمشاحنات،
وارتفاع معد ل دوران الموظفين
)الستقالة والتعيين)
انخفاض النتاجية
13. أذنواع الضغوط في العمل
الضغوط متعددة الذنواع ومختلفة
الكشكال ، ولكل ذنوع منها رخصائصه
ومواصفاته ، ولكل منها طرق
للتعامل معها ، بل إن هناك من
الضغوط ماهو واجب الحفاظ عليه ،
وذنعرض عليكم الن أهم أذنواع هذه
الضغوط ..
أول : من حيث إيجابيتها وتسلبيتها
ً
14. 1.الضغوط
اليجابية :
هناك العديد من الاثار اليجابية للضغوط
تتمثل فيما يلي :
1. التعاون لحل المشكلت .
2. التنافس البناء .
3. الرغبة في العمل وزيادة
الدافعية .
4. الشعور بالرضا الوظيفي .
5. الشعور بالذنجاز .
6. اذنخفاض الغياب والتأرخر .
7. المشاركة في حل المشكلت .
15. 2.الضغوط السلبية :
وهناك مجموعة من الاثار المسلبية
للضغوط ومنها :
1. الغياب والتأرخر عن العمل .
2. الحجام والتوقف عن مهام العمل
.
3. ترك العمل .
4. التظلمات والشكاوي .
5. ضعف التصال .
6. اتخاذ القرارات الخاطئة .
7. علقات العمل تسيئة .
8- الجازات المرضية
16. اثاذنيا : من حيث كشدة الضغوط
ً
1. الضغوط الفائقة :
وهي ضغوط قوية عنيفة تمارس على
الدارة ، وهذه الضغوط يمستحيل على المدير
تجاهلها أو التغاضي عنها ذنظرا لما تفرضه
ً
من تهديدات على المنشأة واتستمرارها ، وهي
ضغوط طويلة الجل .
2. الضغوط المتوتسطة :وهي ضغوط عادة ما
تتصل بالمسياتسات الدارية للمنشأة ،وهي بذلك
تحكم العمل دارخل المنشأة . مثل : الضغوط
الناتجة عن توزيع الذنشطة .
3. الضغوط العادية :
وهي ضغوط تتصل بالمواقف اللحظية اليومية
للمنشاة والتي تنشأ عن المعاملت اليومية
وصرا عات الفراد مع إطار العمل اليومي .
مثل : الضغوط الناتجة عن غياب العاملين
وتوزيع العباء على باقي العاملين المتواجدين
17. المواقف التي تخلق الضغط النفمسى:
هناك الكثير من المواقف التي تمسبب في وجود الضغوط النفمسية ومنها :
1ـ البعد عن ال والفراغ الروحي.
2ـ عدم القدرة على التستررخاء .
3ـ الثورات الذنفعالية والغضب الشديد .
4ـ تسلوكية التقان والكمال في الحياة .
5ـ الميل ذنحو التنافس المفرط .
6ـ التصلب في المسلوك والتعامل مع الرخرين .
7ـ فقدان الصبر أو التحمل .
8- عدم ممارتسة الهوايات والذنشطة الترويحية .
9- تدهور العلقات مع الرخرين .
01- التفكير المسلبي
18. هناك مجموعة كبيرة من العوامل التي تؤثر
في طريقة تعامل الفرد مع الضغوط
1- العمر
2- مستوي النضج
3 - مستوى الثقة بالنفس
4 -التجاهات والمعتقدات الشخصية
5- درتجة المساندة التجتماعية
ً
6- توقع الضغط
7- حداثة الموقف الضاغط
19. المعمال والمهن المسببة للضغط النفسي
في المجتمعات الصنامعية الكبيرة فإنه يبدو أن الثكثر تعرضا لمخاطر المهنة معلى
مستوى الضغط والتوتر النفسي الشديدين ، هم أصحاب المهن التالية : الطبيب
والطبيبة ، والسكرتير والسكرتيرة ، ومعمال المناجم ، ومدير المبيعات في
الشرثكات والمؤسسات
فإن مدير المبيعات يعتبر أثكثر تعرضا للمرض الجسمي ، بفعل الضغوط النفسية
التي يتعرض لها حيث يتوجب معليه النخراط في منافسة معالية ، وهؤل ء أثكثر
معرضة للقرحات الهضمية ، ومرض القلب التاجي
وقد بينت بعض الدراسات أن الفتيات العاملت في ميدان السكرتارية ،
والضاربات معلى اللة الكاتبة ، ومستقبلت الزبائن في الشرثكات ، يعانين من
اضطرا بات معضوية معديدة ومصدرها الضغط النفسي ومن أصحاب المهن
الرخرى أيضا ، الفنيون في المختبرات ، وموظفو المكاتب ، والمضيفات الجويات
في الطائرات ، والممرضات .
إن التفسير لرتفاع نسبة الصابة لدى العاملت في السكرتارية بأمراض الضغط
النفسي البدنية هي بسبب الضغوط الواقعة معليهن لنجاز العمل بسرمعة ، وإنهائه
في الوقت المحدد ، إضافة إلى تعاملهن مع اللت التي تخلق جهدا بدنيا يقع معلى
الكتفين والظهر
20. مسببات ضغوط العمل :
أ- بيئة العمل الداخلية للمنظمة.
ب- البيئة الخارتجية.
ج- شخصية الفرد.
د – عوامل أخرى
21. أول : بيئة العمل الداخلية للمنظمة
مقومات البيئة الدارخلية للمنظمة ثكإحدى مسببات ضغط العمل :
22. ثانيا : شخصية الفرد
.1
.2
.3
.4
.5
.6
.7
.8
الدراك وطرق التفكير
معدم توافر المهارات الفنية المطلوبة لدا ء العمل
معدم القدرة معلى تكيف مع بيئة العمل الجديدة .
إنتهاج الموظف سياسة التسويف
معدم القدرة معلى التخطيط وإدارة الوقت.
معدم مرونة وسو ء تعامل مع الرخرين .
مواجهة التغيير والتحديث
المبالغة فى السعى نحو المنافسة والتمييز
23. ثالثا : البيئة الخارجية
1- ضغوط الحياة ومشكلة السرة .
2- ظروف اقتصادية .
3- ظروف سياسية .
4- ضغوط فيزيقية ) التلوث – الزدحام
– التكدس المروري (
24. رابعا : عوامل أخرى
1- البعد معن ال.
2- المراض والحوادث .
3- الخوف من المستقبل
4- الخوف من الموت .
5- معدم ممارسة النشطة والهوايات .
6- الترثكيز في العمل معلى حساب الجوانب
الرخرى ثكالبيت ، الصدقا ء ، الصحة ،
العبادات ، الراحة
25. أساليب مواجهة الضغوط
يوجد نومعان من الساليب لتعامل مع الضغوط :
ا- أساليب سلبية أحجامية مثل
: التجنب ، الهروب وتتمثل
في الفعال التية :
. aرفض الحديث معن مسببات
الضغط
. bالتلهي بأمور أرخرى
. cإدمان الكحوليات والعقاقير
المخدرة
. dالنفصال السلبي معن
العائلة ، دراسة ، العمل
. eالفراط في استخدام
الحيل الدفامعية
ح- الفراط في تناول الثكل
26. مراحل إدارة الضغوط
تستطيع المنشأة تخفيف ضغوط العمل الناشئة معن معب ء العمل
وجمامعة العمل من رخلل الوسائل والطرق المناسبة للتغلب معلى
مسببات ومصادر تلك الضغوط ، بالضافة إلى معلج آثارها السيئة
المترتبة معليها ، ولذلك أصبح لزاما معلى إدارة المنشأة وضع
ً
استراتيجيات تهدف إلى تخفيف ضغوط العمل ومعلج آثارها السلبية ،
وتمر هذه الستراتيجيات بمراحل مختلفة هي :
1- التعرف معلى وجود مشكلة تتعلق بضغوط العمل:
2- الكشف معن مسببات ضغوط العمل:
3- وضع حلول لضغوط العمل:
4- التنفيذ والمتابعة
27. الستراتيجيات اللزمة لتعامل مع الضغوط
النفسية
أ- معلى مستوى الشخصى
1- تنمية التفكير اليجابي
2- التحكم فى النفعالت السلبية
3- تنمية مهارات تأثكيد الذات
ب- معلى المستوى الجتمامعى )تنمية مهارات اجتمامعية (
ج- الجانب المهنى
د - الحفاظ معلى الصحة البدنية
ه- الجانب الروحى
تنمية ومعمل توازن بين ثكافة جوانب الشخصية )جانب
الروحي – الصحي ، المهني ، الشخصي ،
الجتمامعي ) العائلي (
30. النموذج المعرفي ) (ABC
إذ أن الشعور بالضغوط النفسية ل ينتج معن تجربة أو موقف ما ، لكن
التفكير بطريقة سلبية هو الذي يضعك تحت وطأة الشعور بالضغوط
النفسية تجاه هذه المواقف ثكما إنه هو الذي يحدد حجم هذا الشعور.
النتيجة
32. ما هى الفكار الغير معقلنية ؟
هي أفكار سالبة رخاطئة (أنا فاشل – غير محبوب – أنا ل أستطيع
التحدث أمام الناس (
غير منطقية ) الناس ثكلها تكرهنى – ل أستطيع معمل أى شئ )
مبنية معلى توقعات وتعميمات رخاطئة ( المستقبل مظلم – إذا فشلت
فى تحقيق شئ ما فأمعمم الفشل معلى ثكل شئ )
الكل أو اللشئ ( أبيض أو أسود (
قرا ءة الفكار )الناس تكرهنى – تتآمر معلى بدون دليل (
التضخيم ) تضخيم السلبيات وتجاهل اليجابيات
33. أشهر 7 أخطاء يتعرض لها النسان أثناء التفكير
1- المبالغة في تقدير المواقف والمشكلت المختلفة
إن من خل ل النظرة المأساوية المتشائمة للمور ، يمكنك أن تزيد من حجم الضغوط
.
والتوترات التى تواتجهك فى حياتك الشخصية .لذا يجب عليك وضع المور في نصابها
الصحيح وعدم المبالغة في تقدير عواقبها مثل : الوقوف فى طابور طويل وبطئ فى
السوبر ماركت أو المعاناة من الختناقات المرورية أو ضياع شئ بسيط منك هي في حد
ذاتها مشكلت بسيطة ل تستحق كل هذا التوتر
من أجل هذا معليك أن تسأل نفسك السؤالين التاليين حتى تتوقف معن المبالغة
فى تقدير المصامعب والمشكلت المختلفة التى تواجهك :
1- ما هى الهمية الفعلية التى تمثلها هذه المشكلة ؟
2- هل سأثكون قادرا معلى تذثكر هذه المشكلة بعد 3 أيام ،أو 3 أسابيع ، أو 3
أشهر ،أو 3 سنوات أو حتى ) 3 سامعات (
34. تابع أنماط التفكير الخاطئة
ومن رخلل التصدى لنمط التفكير هذا الذى يقوم معلى المبالغة
فى تقييم الحداث والمواقف والدرخول مع نفسك فى تحد من
أجل التخلص منه فإن ذلك سيسامعدك معلى النظرة للمور
نظرة واقعية ،ومن ثم ستقل الضغوط النفسية التى تعانيها .
تدريــــــــــــب
49. تنمية مهارات تأكيد الذات
القدرة على قول ل
الثقة تفى النفس ) من خلل اكتساب مهارات جديدة ترتفع من مستوى قدراتك
وامكايناتك (
اكتساب الفاعلية تفى مواجهة المشكلت
التدرج تفى التعامل مع المواقف المزعجة
التعامل مع الخشخاص المزعجين
الجابات الحاتسمة المباخشرة وأاحياينا أخرى لغير الحاتسمة
تكرار المطالبة بالحقوق المستحقة
تكرار رتفض المور التى ل تحبذها
تخيل المواقف والمشكلت المحتملة
تقدير أهمية المواقف والمشكلت
تجنب المشكلت بقدر المكان
50. المحور الثاينى : تنمية مهارات اجتماعية
2-
تعلم تفن الينصات
3- تعلم تفن الحوار
4- النقد يكون للسلوك السلبى وليس لشخص
السيطرة على القوال الصادرة منك اما عن تحذير الخرين أو العتذار
5- عدم صب جام غضبك على الخرين دتفعة وااحدة
اختيار التوقيت المناتسب
عدم التسرع تفى التعبير عن الشكاوى
تكوين صداقات جديدة
تقديم العون والمساعدة للخرين
الخشتراك تفى الينشطة التطوعية
51. المحور الخامس :الجاينب الرواحى
التقرب إلى ال واللتزام بما أمر به وتجنب ينواهيه
الهتمام والمحاتفظة على العبادات
احسن الظن بال والتوكل عليه
السير على هدى النبى صلى ال عليه وتسلم
52. المحور الرابع :التهتمام بالجانب الصحى
ممارسة الرياضة
الغذاء المتوازن الصحى
المشى
الخروج للمتنزتهات والشواطئ
النوم
تقليل من الشاى والقهوة
اللقل ع عن التدخين
اجراء فحوص طبية بصفة دورية
53. المحور الثالث :الجانب المهنى
على مستوى الموظف
القدرة على تحديد الولويات
تنظيم الولقت
المرونة فى التعامل مع الغير
ضرورة مواجهة مشاكل
وضع برامج زمنية لحل المشكلت
السعى إلى الجتهاد وليس الكمال
54. تابع الجانب المهنى
2- على مستوى المنظمة
يجب ل يتجاتهل المدير الناجح مؤشرات الغياب أو دوران العمل أو
انخفاض الداء أو مستوى الجودة من خلل التى:
-1 تعظيم التوفيق بين حاجة الفرد وبين حاجة المنظمة
-2 من خلل المكافأة الرسمية والغير رسمية والحوافز والبدلت
التهتمام بالرعاية الصحية للموظفين
التهتمام بحل مشاكل الموظفين وعدم العتماد فقط على القرارات
ةالجهود الرسمية والقيام بأنشطة ترويحية وثقافية للموظفين لحل
مشاكل العمل وسوء التصال بين الموظفين
تغيير نوعية العمل والنتقال إلى إدارة أخرى أو فر ع أخر
55. التوفيق والقامة التوازن بين الجوانب النسانية
أن أهم مقومات الصحة النفسية هي توافق الفرد مع ربه وتمسكه
بعبادته وتقواه لسبحانه وتعالى، ذلك أن اللسل م حينما جاء بالتوازن
بين الحياة الروحية والحياة الجسدية والحياة العقلية . فالنسان ـ كما
يتصوره اللسل م ـ جسد وعقل وروح
لذا فل يطغى جانب على أخر فل يركز النسان همه كله فى العمل
وينسى بااقى الجوانب الخرى كالعبادات والعلاقات الجتماعية لسواء
اللسرة أو الصداقاء ويهمل صحتة البدنية
وصدق رسول ال صلى عليه وسلم حين لقال: روحوا القلوب ساعة
حّ
وساعة رواه الديلمي. فالنسان يحتاج إلى السترخاء والراحة،
والترويح عن نفسه، ولن يستطيع أي إنسان أن يعمل طوال الولقت،
وإن فعل ذلك في فترات زمنية معينة، فإنه لن يستطيع أن يفعل في
فترات زمنية أخرى؛ فكل ولقت له أذان، فلبد من التوازن بين العمل
57. الوسائل المعينة على مواجهة ضغوط العمل،
ومنها
لهذه الضغوط، أو اعمل بمبدأ الولقاية خير من العلج: لقم بدراسة
الظروف العملية المحيطة بك دراسة وافية تمكنك من تولقع الضغوط
لقبل حدوثها، ومن ثم وضع الحلول التي تقيك التعرض وضع الحلول
التي تمكنك من اجتياز تهذه الضغوط بألقل خسائر ممكنة.
فإن كنت مقبل أيها الشاب على اللتحاق بوظيفة جديدة فادرس
ً
متطلبات تهذه الوظيفة جيدا، وادرس الصعوبات التي تكتنفها، ثم ضع
ً
خطة إستراتيجية للتعامل مع تهذه الصعوبات في المد البعيد.
58.
استوعب ضغوط العمل: ألقنع نفسك أن ضغوط العمل ليست سلبية على ْ
ْ
الطلق؛ فهناك ضغوط عمل إيجابية تحمل لك فرصة وظيفة للتقدم في
مجال عملك، فقد تنقل إلى وظيفة جديدة، ولقد تنظر إلى عملية النقل تهذه
صُ
على أنها عقاب لك، وتهذه النظرة في حدة ذاتها تسبب لك ضغوطا عملية
ً
كثيرة، في حين أنك لو نظرت إلى تهذه الوظيفة الجديدة على أنها فرصة
لثبات لقدرتك على التعامل مع أية وظيفة يراك فيها رؤساؤك تكون بذلك
لقد استبدلت الثر السلبي لضغط العمل - الناتج عن النقل- بأثر إيجابي،
فضل عن اكتسابك الثقة في ذاتك بنجاحك في عملك الجديد وبثقة رؤسائك
ً
فيك، مما لقد ينعكس على تقدمك الوظيفي في المستقبل؛ إذ ستصبح من
الفراد الذين يعتمد عليهم من لقبل رؤسائهم
صُ
59. الوسائل المعينة على مواجهة ضغوط العمل،
ومنها
إذا واجهتك مشكلة في عملك ل تعطها حجم ً أكبر من حجمها
ا
الطبيعي، ول تجعلها تؤرلقك، ول تقنع نفسك بأن تهناك مشكلة
ْ
غير لقابلة للحل، ول تجعل تهذه المشكلة سببا من أسباب ضغوط
ً
العملية الداخلية أو الخارجية، وانظر إلى تهذه المشكلة نظرة
المتفحص لسباب حدوثها، ثم لقم بتحليلها، وضع الحلول المناسبة
للتعامل معها، وابتعد تماما عن التوتهمات والفكار السلبية عند
ً
حل المشكلة.
60. كن اجتماعيا متسامحا داخل محيط عملك، وخارجه، وتحل بالخلق الحميدة،
حّ
ً
ً
ْ
واعمل على كسب ود وصدالقة زملئك، وادخل في تنافس شريف معهم،
وتجنب الحقاد والحسد، وسوء الخلق - إن كل ذلك من أسرار النجا ح - وأنت
ْ
بكونك اجتماعيا متسامحا تهنأ بصحبة صالحة داخل العمل تزيل عنك عناء
ً
ً
العمل وضغوطه، فأي إنسان يحتاج دوما إلى الصديق الذي يبو ح له بما يحتويه
ً
صدره من آلم وضغوط، فبمجرد الحديث للخر والستما ع إلى وجهة نظره،
ونصيحته يريحك ويخفف عنك؛ فقد يرى زميلك في العمل، أو صديقك خارج
العمل أو زوجتك - ح ً لمشاكلك وضغوط عملك ل تراه أنت، فهو ينظر
ل
للمشكلة أو الضغوط التي تقصها عليه نظرة أشمل، وليست نظرة ضيقة من
زاوية واحدة كما تراتها أنت، ومن ثم لقد تكون لقدرة زميلك أو صديقك أكبر على
61.
كن ذكيا في التعامل مع نفسك: أعطها حقها في السترخاء والراحة بين
ً
الحين والخر، والسترخاء المقصود تهو السترخاء المحدد بولقت،
والمعلوم الهدف من ورائه، وليس الهروب من مواجهة مشكلة ما أو
ضغوط عمل، والسترخاء تهنا ليس استرخاء الجسد بالراحة فحسب بل
استرخاء النفس أيضا، ومحاولة إكسابها الطمأنينة والبعد عن التوتر
ً
والعصبية، واسترخاء الذتهن أيضا بالعمل على جعله أكثر صفاء، فالنفس
ً
ً
تكل وتمل، وإن لم تكسر مللها كسرت تهي، والذتهن يحتاج إلى ولقفات
صُ
صفاء حتى يجدد من نشاطه ولقدراته، وتهذه احتياجات يلمسها كل إنسان
في نفسه، حتى يتمكن من مواجهة ضغوط العمل بصفة خاصة، والضغوط
الحياتية اليومية بصفة عامة.
62.
اعلم أن لك لقدرات محدودة أيا كان حجمها فهي محدودة، ولذلك ل ً
ْ
تحمل نفسك ما ل تطيق من العمال، حتى ل تقع تحت طائلة ضغوط
حّ
العمل المستمرة، ومن ثم لن تستطيع إنجاز أي عمل منها على الوجه
هَ صُ هَِهّ صُ ُّ هَ ْ ً ّنِ َّ
الفضل ولن ألقول المثل - يقول - تعالى -: )ل يكلف ال نفسا إل
وسعها( ]البقرة: 682[. فل تأخذ نفسك بالشدة المفرطة؛ فلن تستطيع
صُ ْ هَ هَ
الستمرار على ذلك طويل.
ً
اعلم بأن إلقدامك على العمل وعدم الخوف من الضغوط والمخاطر
ْ
التي لقد تتعرض لها، يحقق لك النجا ح؛ فالخوف والركون والتسويف
من أكبر أعداء النجا ح.
63. الوسائل المعينة على مواجهة ضغوط العمل،
ومنها
أكسب نفسك رو ح المبادرة؛ فالمبادرة تساعدك على كسر روتين
ّنِ ْ
العمل، الذي لقد يسبب لك ضغوطا نفسية تجاه العمل؛ إذ تمل النفس
حّ
ً
بطبيعتها من العمال الروتينية خاصة مع بقائها لفترات زمنية طويلة.
اعمل على تحصيل العلم النافع في مجال تخصصك العملي، عن
ْ
طريق الدراسات المتخصصة.
01- اعمل على اكتساب مهارات جديدة تمكنك من القيام بأعمالك
ْ
المكلف بها بشكل جديد، وذلك عن طريق التدريب المتواصل
والمستمر في مجال تخصصك.
64. الوسائل المعينة على مواجهة ضغوط العمل،
ومنها
صُ ّنِ هَ
ل تركن إلى علمك فقط، بل اطلع على تجارب الخرين ممن شهدلهم بالنجا ح والتميز، والقرأ سيرتهم، واطلع على كيفية وصولهم إلى
حّ
تهذا النجا ح وذاك التميز، ومن المؤكد أنهم للقوا الكثير من المصاعب،
والكثير من ضغوط العمل أثناء سيرتهم في طريقهم؛ إذ ل تفرش
صُ
طريق النجا ح بالورود، وتعلم كيف تغلبوا على تلك المصاعب
حّ
والضغوط؛ فدراسة تجارب الناجحين، والستفادة بما فيها من عبر،
يكسبك لقدرا من خبراتهم دون شك في ذلك.
ً
65.
31- عود نفسك على القناعة، وارض بما لقسم ال لك، وإياك والركون
حّ
وعدم الخذ بالسباب؛ فالمتوكل على ال حق توكله يأخذ دائما بأسباب
ً
النجا ح، وإن لقدر ال لك عمل ما في ولقت ما، وكان تهذا العمل ل يحقق لك
ً
طموحك ول أتهدافك التي خططت لها فل تقنط وتتولقف، ارض بما لقدر ال
لك، واسع جاتهدا في تحصيل العلم النظري، والتدريب العملي؛ فهي أسباب
ً
لقد تكون مقصرا فيها وأنت ل تدري، فخذ بها ول تجعل للضغوط النفسية
ً
التي لقد تتولد لديك نتيجة عدم رضاك عن عملك الحالي، أو وظيفتك الحالية،
ل تجعل لها تأثيرات سلبية تعيقك عن الخذ بالسباب، فضل عن الولقو ع في
ً
ذنب عظيم وتهو عدم الرضا بما لقسمه ال لك.
66. وفى النهاية أتمنى من ال أن أكون وفقت فى
عرض الموضو ع ونكون أكثر لقوة وإرادة فى
مواجهة الضغوط النفسية fight not flight