Dokumen tersebut membahas tentang stres dan solusi menurut Islam. Ia menjelaskan pengertian dan gejala-gejala stres secara fisik, emosional, dan intelektual. Dokumen tersebut juga menyebutkan solusi-solusi Islam untuk menghadapi stres seperti tawazun, berdzikir, berdoa, shalat tahajud, ibadah haji, bertafakur tentang ciptaan Allah, dan bersyukur.
2. Allah SWT Berfirman :
QS Al Baqarah : 155
ُجْلاَو ِف ْوَخْلا َنِم ٍءْيَشِب ْمُكَّنَوُلْبَنَلَوْنَ ْاْلَو ِلاَوْمَ ْاْل َنِم ٍصْقَنَو ِوعِسُف
َين ِرِباَّصال ِرِشَبَو ۗ ِتاَرَمَّثالَو
Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit
ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan
berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar.
Manusia yang hidup tidak lepas dari problem. Problem-problem tersebut
itu sesungguhnya adalah ujian dari Allah SWT, karena Dia (Allah) hendak
memilih siapa yang lulus dari ujiannya.
Dalam menghadapi ujian ada yang takut/cemas, sedih, bahkan stres.
Penyebab utamanya adalah karena jauh dari Allah SWT
3. QS Thoha : 124
ًاكْنَض ًَةشيِعَم ُهَل َّنِإَف ي ِرْكِذ َْنع َضَْرعَأ ْنَمَوىَمْعَأ ِةَماَيِقْلا َم ْوَي ُهُُرشْحَنَو
Dan barangsiapa berpaling dari peringatan-Ku, maka
sesungguhnya baginya penghidupan yang sempit, dan
Kami akan menghimpunkannya pada hari kiamat dalam
keadaan buta".
Al An’am : 48
ْحَي ْمُه ََلَو ْمِهْيَلَع ٌف ْوَخ ََلَف َحَلْصَأَو َنَمآ ْنَمَفَونُنََز
Barangsiapa yang beriman dan mengadakan perbaikan,
maka tak ada kekhawatiran terhadap mereka dan tidak
pula mereka bersedih hati.
4. APA ITU STRES?
A. GEJALA-GEJALA STRES
Fisikal :
Sakit Kepala
Pusing
Tidur tidak teratur
Susah Tidur
Sakit Punggung
Mencret-mencret
Sulit Buang Air Besar
Tekanan Darah Tinggi
Serangan Jantung
5. Emosional :
Sedih
Depresi
Mudah Menangis
Mudah Marah
Gelisah
Cemas
Bermusuhan
6. Intelektual
Sulit Konsentrasi
Sulit Membuat Keputusan
Mudah Lupa
Pikiran Kacau
Melamun
dll
7. Allah SWT, berfirman :
QS. Al Ma’arij 19-22 :
اًعوُلَه َقِلُخ َانَسْنِْاْل َّنِإ
اًعوَُزَج َُّّرشال ُهَّسَم اَذِإ
اًعوُنَم ُرْيَخْلا ُهَّسَم اَذِإَو
ينِلَصُمْلا ََّلِإَ
Sesungguhnya manusia diciptakan bersifat keluh kesah
lagi kikir.
Apabila ia ditimpa kesusahan ia berkeluh kesah,
dan apabila ia mendapat kebaikan ia amat kikir,
kecuali orang-orang yang mengerjakan shalat,
8. B. MENGATASI STRES
1. TAWAZUN
Seyogianya bagi orang berakal - selama tidak
terkalahkan oleh akalnya - mempunyai empat macam
saat (waktu). Satu saat untuk komunikasi dengan
Tuhannya, satu saat untuk mengoreksi dirinya, satu
saat untuk bertafakur tentang ciptaan Allah Azza
wa jalla, dan satu saat untuk memenuhi makan dan
minum.
(Riwayat Ibnu Hibban)
9. 2. BERDZIKIR & BER DO’A
Bil Lisan : Membaca Al Qur’an
Bil Amal : Ber Shodaqoh
Bil Lisan & Bil Amal :
Sholat
َأ ىَسَع َكَل ًةَلِفاَن ِهِب ْدَّجَهَتَف ِلْيَّلال َنِمَوًادوُمْحَم اًماَقَم َكُّبَر َكَثَعْبَي ْن
Dan pada sebahagian malam hari bersembahyang
tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan
bagimu; mudah-mudahan Tuhan-mu
mengangkat kamu ke tempat yang terpuji.
(QS. Al Isra’ : 79)
Ibadah Haji / Umroh