Dokumen tersebut membahas tentang stress dalam pekerjaan dan cara mengatasinya. Stress kerja disebabkan oleh faktor lingkungan, individu, kelompok, dan organisasi yang menimbulkan dampak negatif seperti penurunan produktivitas dan prestasi. Untuk mengurangi stress, perlu dilakukan pendekatan individu seperti olahraga dan relaksasi serta pendekatan organisasi seperti perbaikan lingkungan kerja dan peningkatan partisipasi karyawan.

1. MENGATASIMENGATASI STRESSSTRESS
DALAM PEKERJAANDALAM PEKERJAAN
By : Kanaidi, SE., M.Si, cSAP
kanaidi@yahoo.com ..08122353284
1

2. Definisi STRESS ??Definisi STRESS ??
Tekanan adalah kekuatan atau perangsang yang
menekan individu yang menimbulkan tanggapan
terhadap ketegangan (Stimulus)
Tekanan adalah tanggapan fisiologis atau psikologis
dari
seseorang terhadap tekanan lingkungannya, dimana
penekan-nya berupa peristiswa atau situasi ekstern
yang dapat berbahaya (Respon)
Tekanan adalah konsekuensi dari pengaruh timbal balik
(interaksi) antara rangsangan lingkungan dan tanggapan
Individu (Stimulus-Respon)

3. Tekanan adalah konsekuensi dari setiap tindakan
ekstern (lingkungan), situasi atau peristiwa yang
terlalu
banyak mengadakan tuntutan psikologis dan atau
fisiologis terhadap seseorang.
(Situasi Kerja)
Secara Umum :
“ Tekanan adalah suatu kondisi
ketegangan yang mempengaruhi emosi,
proses berfikir dan kondisi seseorang”

4. AKIBAT Stress?AKIBAT Stress?
Akibat Subyektif ; kegelisahan, kelesuan,
kebosanan, kemuraman (depresi), kelelahan,
kekecawaan (frustrasi), hilang kesabaran,
harga diri yang rendah, dan perasaan
terpencil.
Akibat Perilaku ; mudah terkena
kecelakaan, penyalahgunaan obat, emosi,
makan berlebihan, merokok yang berlebihan,
dll
Akibat Kognitif ; tidak mampu mengambil
keputusan yang sehat, kurang konsentrasi,
sangat peka terhadap kecaman, dll

5. Akibat Fisiologis ; tingkat gula darah meningkat
denyut jantung atau tekanan darah naik, mulut
kering, berkeringat, biji mata membesar,
panas-dingin.
Akibat Keorganisasian ; kemangkiran,
produktivitas rendah, mengasingkan diri dari
teman sekerja, ketidak-puasan kerja,
menurunnya keterikatan dan loyalitas
terhadap oragnisasi.

6. Penyebab STRESS Kerja??Penyebab STRESS Kerja??
 Lingkungan Fisik ; penerangan, suara, suhu,
polusi udara, sampah, ruangan dan lay out.
 Penyebab Individual ; beban pekerjaan terlalu
berat, tanggung-jawab yang terlalu besar, konflik
peranan,
tidak ada kemajuan karir, dll.
 Penyebab Kelompok ; hubungan yg kurang baik
dengan
teman, bawahan, dan
atasan.
 Penyebab Keorganisasian ; struktur organisasi dan
kebijakan tidak jelas.

7. Pendekatan Stress KerjaPendekatan Stress Kerja
 Pendekatan Individu :
a. Meningkatkan Keimanan
b. Melakukan kegiatan olahraga
c. Melakukan relaksasi
d. Dukungan sosial dari teman dan keluarga
e. Menghindari kebiasaan rutin yang membosankan

8. Pendekatan Stress KerjaPendekatan Stress Kerja
a. Perbaikan iklim organisasi
b. Perbaikan lingkungan fisik
c. Menyediakan sarana olahraga
d. Melakukan analisis dan kejelasan tugas
e. Meningkatkan partisipasi pegawai dlm pengambilan
keputusan
f. Melakukan restrukturisasi tugas pegawai.
 Pendekatan Perusahaan

9. Dampak Negatif Stress KerjaDampak Negatif Stress Kerja
 Bagi Perusahaan-Karyawan :
a. Penurunan prestasi kerja
b. Peningkatan ketidakhadiran kerja
c. Terjadinya kekacauan operasional kerja
d. Mengganggu kenormalan aktivitas kerja
e. Menurunkan tingkat produktivitas kerja
f. Menurunkan pemasukan & keuntungan perusahaan
g. Kerugian finansial bagi perusahaan
h. Terjadinya ketegangan dan konflik antar karyawan

10. Dampak Negatif Stress KerjaDampak Negatif Stress Kerja
 Bagi individu :
Munculnya masalah-masalah :
a. Kesehatan
b. Psikologi
c. Interaksi personal
Apakah Stress bisa memberikan
dampak positif ?

11. Cara Mengatasi Stress KerjaCara Mengatasi Stress Kerja
 Pertahankan kesehatan tubuh
 Terimalah diri anda apa adanya
 Tetaplah memelihara hubungan persahabatan dan hubungan
sosial
 Lakukan tindakan positif dan konstruktif dlm mengatasi stress
 Berusahalah mempertahankan aktivitas yang kreatif di luar
kerja
 Melibatkan diri dalam pekerjaan2/hal2 yg berguna
 Gunakanlah metode analisa yang cukup ilmiah dan rasional
dalam menganalisa stress kerja anda.

12. Mengatasi Stress dg kebiasaanMengatasi Stress dg kebiasaan
buruk :buruk :
 Bermain video game
 Menonton televisi
 Bermain kartu
 Karaoke

13. Pengurangan Stress Oleh Perusahaan :Pengurangan Stress Oleh Perusahaan :
 Program Pembimbingan :
a. Pemberian nasehat
b. Penentraman hati
c. Komunikasi
d. Pengenduran ketegangan emosional
e. Penjernihan pemikiran
f. Reorientasi.
 Rekreasi bersama
 Outbound

14. Kanaidi, SE., M.Si (Trainer & Dosen, Penulis,
Peneliti, dan PeBisnis)
e-mail : kanaidi@yahoo.com atau
kanaidi963@gmail.com
Telp/ Fax : 022-4267749
HP. 0812 2353 284
Pin BBm : 27CBC148 087822984716
Facebook : Kanaidi Ken & Kanaidi Ken Part II
www.ken-kanaidi.blogspot.com
www.ken-sukses.blogspot.com
www.pemimpin.unggul.com
www.google.com “Pemateri Training”
www.formulabisnis.com/?id=ken_kanaidi
Contact Us :Contact Us :
Ω Problem StatementΩ Mapping Ω Strategic Direction ►►► Conclusion