Dokumen tersebut memberikan 10 cara untuk mengecilkan perut buncit dalam satu minggu, termasuk mengurangi konsumsi garam, karbohidrat, dan gula; mengonsumsi beras merah, buah, dan air putih; serta meningkatkan aktivitas fisik dan motivasi diri.

1. Apakah Anda penasaran dengan cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu? Perut rata memang
kelihatan indah dan bugar. Memang butuh waktu untuk menjadikanya demikian. Tapi bukan berarti
Anda tidak bisa mengecilkan perut.
Sebenarnya Anda bisa melakukannya dengan cara mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.
Perlu diingat bahwa hal ini hanyalah solusi sementara. Anda tetap harus mengatur waktu dan rencana
untuk membuat perut Anda menjadi rata.
Saat ini banyak obat pelangsing yang bertebaran di pasaran. Namun cara kerja yang lama membuat
Anda mulai tidak sabaran, sementara Anda harus mengadiri acara penting misalnya.
Agar tetap tampil percaya diri saat menghadiri acara spesial, maka Anda bisa mencoba cara
mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu yang dilansir dari situs Prevention.
Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu
1. Kurangi konsumsi garam
Anda mungkin menyukai garam, namun terlalu banyak mengkonsumsi garam dapat mengakibatkan
kegemukan. Tambahkan saja bumbu- bumbu sederhana pada menu makanan Anda. Sebisa mungkin
kurangi konsumsi garam dan segala bumbu berbasis garam.
2. Kurangi karbohidrat
Sebisa mungkin kurangi konsumsi karbohidrat dalam menu makanan Anda. Mengurangi karbohidrat
berarti melatih tubuh Anda untuk membakar glikogen dan membuang kelebihan cairan yang menumpuk
pada tubuh.
3. Konsumsi beras merah
Beras merah merupakan jenis pati yang tidak menimbulkan gas. Karena kebanyakan jenis pati lainnya
seperti, kentang, jagung, gandum, atau pasta dapat menyebabkan gas yang bisa dipecah di usus besar.
Maka dari itu, mengonsumsi 1,5 cangkir beras merah saat makan malam cocok bagi Anda yang tetap
ingin menikmati karbohidrat saat makan malam.
4. Konsumsi susu rendah lemak
Susu biasanya mengandung laktosa. Jika tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk memecah
laktosa, maka gula dalam susu tidak bisa tercerna dengan baik. Hal itu bisa berakibat pada
menumpuknya gula dalam tubuh yang berujung pada kegemukan. Namun jika Anda suka
mengkonsumsi susu, pilihlah susu rendah lemak, seperti susu kedelai atau yogurt.
5. Perbanyak konsumsi buah
Mengkonsumsi buah-buahan juga harus diperhatikan karena tidak semua buah cocok untuk perut Anda.
Makanlah buah yang tidak terlalu banyak mengandung fruktosa dan glukosa, seperti jeruk, anggus, dan
berry.
Buah-buahan yang mengandung sedikit fruktosa dan glukosa lebih mudah dicerna dibanding buah yang
mengandung lebih banyak fruktosa dan glukosa.

2. Buah kalengan atau buah kering juga bisa menjadi pilihan saat Anda mungkin malas untuk mengupas
buah. Selain itu jika Anda tidak suka dengan buah potong, maka membuatnya menjadi jus atau
smoothies juga bisa menjadi alternatif pilihan.
6. Hindari makanan pedas
Makanan pedas merangsang pelepasan asam lambung yang bisa berakibat iritasi pada lambung. Hal ini
bisa saja berujung pada sakit maag. Sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas terlalu banyak karena
itu akan membuat perut kembung dan semakin buncit.
7. Kurangi penggunaan gula
Mengkonsumsi gula telalu banyak dapat mengakibatkan perut menjadi buncit. Maka dari itu, kurangi
konsumsi gula Anda.
8. Perbanyak minum air putih
Minum air putih juga merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu. Minumlah
air putih secukupnya. Air putih dapat melancarkan pencernaan sehingga membantu membersihkan usus.
9. Jangan lupa bergerak
Gerakan-gerakan ringan seperti berjalan-jalan singkat setelah makan atau bersepeda di pagi hari
membantu Anda dalam mengecilkan perut. Hal itu dikarenakan aktivitas tersebut meningkatkan denyut
jantung dan pernapasan, serta bisa membakar lemak pada perut.
10. Motivasi diri
Niat dan motivasi adalah nyawa dari setiap tindakan. Tanpa memotivasi diri sendiri untuk bisa konsisten
menjalani langkah di atas, Anda mungkin akan kesulitan bahkan mungkin akan berhenti di hari-hari
pertama.
Jika Anda serius dan melakukannya secara rutin, maka akan terihat hasilanya dalam waktu 1 minggu
saja. Cara mengecilkan perut dalam 1 minggu tidak sulit bukan?