Obesitas di kalangan anak-anak menjadi masalah yang semakin serius di Malaysia. Gaya hidup yang kurang aktif dan konsumsi makanan berkalori tinggi berkontribusi terhadap masalah ini. Obesitas dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah obesitas antara lain mengamalkan pola makan seimbang, melakukan aktivitas fisik secara teratur, serta men

1. Menurut Kamus Dewan Bahasa Dan Pustaka edisi keempat, obesiti
bermaksud kegemukkan yang disebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. Pada
era globalisasi ini, kita dapat melihat di kaca televisyen mahupun di dada akhbar
berkaitan masalah obesiti dalam kalangan kanak – kanak yang semakin hangat
diperkatakan. Peratusan kanak – kanak di Malaysia yang mempunyai berat badan
yang berlebihan adalah lebih tinggi berbanding di negara – negara asia yang lain.
Gaya hidup yang lebih kepada bersenang – lenang seperti bermain computer,
menonton televisyen, bermain video, penurunan aktiviti fizikal dan peningkatan
pengambilan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi juga menyumbang
kepada obesiti. Obesiti ini boleh mendatangkan pelbagai keburukan terutamanya
berkaitan dengan penampilan diri yang tidak menarik. Mereka yang mengalami
obesiti ini mudah diserang pelbagai penyakit yang kronik. Antara penyakit yang
boleh dikaitkan dengan obesiti ialah diabetes, darah tinggi dan serangan jantung.
Walaupun penyakit ini kita selalu dengar bahawa orang dewasa yang selalu
mendapat penyakit ini tetapi jangan disangkal lagi kanak – kanak juga sudah banyak
diserang penyakit seperti ini. Persoalannya, apakah langkah yang boleh diambil
untuk mengatasi masalah obesiti dalam kalangan kanak kanak ?
Langkah yang boleh di ambil termasuklah mengamalkan pemakanan yang
seimbang. Ibu bapa memainkan peranan yang sangat penting pada masa ini kerana
ibu bapa lebih mengetahui cara pemakanan anak – anak mereka tetapi pada zaman
metropolitan yang serba canggih ini, ibu bapa lebih mementingkan pekerjaan
sehingga tiada masa untuk menyediakan makanan kepada anak – anak mereka.
Jadi mereka mengambil inisiatif untuk menyediakan makanan yang lebih mudah
seperti makanan segera. Makanan segera seperti burger, kentang goreng dan Jadi,
ibu bapa mereka berfikir mereka tidak perlu bersusah payah untuk memasak
selepas penat bekerja. Makanan – makanan seperti inilah yang mengakibatkan
obesiti. Ini kerana makanan ini tidak sihat kerana mengandungi kadar garam, gula
dan lemak yang tinggi. Makanan segera boleh di makan tetapi jangan terlalu kerap.
Oleh itu, ibu bapa perlulah memberi anak – anak mereka makanan yang berkhasiat
mengikut piramid makanan yang telah ditetapkan agar anak – anak mereka sihat
dan bertenaga untuk menjalani aktiviti seharian mereka. Kita haruslah mengambil
kira keperluan karbohidrat, protein, lemak dan zat – zat pemakanan yang sesuai
dengan peringkat umur. Makanan karbohidrat seperti nasi, roti dan bijirin. Makanan
protein seperti ikan, putih telur dan kekacang. Makanan yang berlemak pula seperti
mentega, minyak dan coklat. Kita perlu tahu kadar pengambilan makanan –
makanan tersebut. Kita perlulah jadikan piramid makanan sebagai panduan dalam
pemilihan makanan agar anak – anak lebih cergas dan aktif. Ibu bapa seharusnya
peka dengan semua benda yang terjadi di sekeliling mereka. Ibu bapa juga mestilah
mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan kerana minyak
mempunyai lemak yang tinggi. Atau cara yang lebih mudah memasak dengan cara
mengukus dan membakar.

2. Selain itu, langkah yang seterusnya ialah dengan melakukan senaman yang
teratur. Hal ini kerana sekiranya kita sentiasa bersenam, penyakit obesiti dapat
dielakkan. Ada juga sesetengah orang melakukan senaman tetapi dapat juga
penyakit obesiti tersebut. Mungkin kerana selepas melakukan senaman, dia terus
memakan makanan yang berlemak seperti nasi lemak. Jadi senaman yang
dilakukan itu amat tidak berbaloi. Ibu bapa juga perlulah membawa anak – anak
mereka keluar bersenam sekurang – kurangnya 20 minit dalam 3 kali seminggu atau
jika membuat senaman di kawasan perumahan bolehlah membuat seberapa banyak
yang mungkin. Apabila anak – anak kita gterlalu manjakan tubuh mereka dengan
tidak melakukan sebarang pergerakan senaman, lemak yang ada terkumpul dalam
badan. Akhirnya badan kecil menjadi tembam, gempal, dan gemuk. Aktiviti senaman
seeloknya dijadikan aktiviti rutin dalam kehidupan kita. Jangan menjadikan
kesibukan bekerja sebagai penghalang untuk membawa anak – anak kita bersukan.
Pada zaman moden ini, banyak alatan senaman yang boleh di beli dan dimiliki yang
boleh kita gunakan di rumah. Dengan ini, kita lebih banyak peluang dan lebih mudah
untuk membuat senaman di mana – mana sahaja kita berada. Bersenam ini juga
dapat melancarkan peredaran darah. Apabila peredaran kita lancar, organ – organ
dalam badan dapat menerima oksigen dengan mencukupi dan dapat menjalankan
fungsinya dengan baik. Sekiranya kita tidak bersenam, ini mungkin boleh jadi salah
satu sebab masalah kegemukan berlaku apabila organ – organ yang terlibat dengan
kerja – kerja memproses makanan dalam badan tidak dapat berfungsi dengan baik
akibat kekurangan bekalan oksigen. Jadi, jelaslah bahawa dengan melakukan
senaman yang teratur akan dapat membantu kita mengekalkan berat badan kita dan
dapat mencegah daripada masalah kegemukan. Kita seperti menyelam air sambal
minum air kerana selain dapat menyihatkan tubuh badan kita juga dapat
mencerdaskan otak.
Di samping itu, langkah yang seterusnya ialah ibu bapa perlulah
menggalakkan anak – anak mereka untuk minum air kosong dengan banyak. Ini
kerana air kosong boleh menguruskan dan melangsingkan badan. Hal ini kerana jika
kita menggantikan air minuman seperti Milo, Teh Tarik, Nescafe dan sebagainya
dengan air kosong, maka sudah pasti berat badan kita akan dapat berkurangan
kerana air kosong tidak mengandungi bahan manis seperti gula atau kalori yang
boleh meningkat berat badan. Tetapi kanak – kanak zaman ini lebih menyukai air
yang manis dan bergas. Ini tidak baik untuk kesihatan. Selain itu, kita perlu minum
air kosong sebelum makan nasi. Amalkan meminum segelas air 1 jam 30 minit
sebelum kita makan. Ini kerana, meminum air sebelum makan dapat mengurangkan
selera makan. Kita dapat mengawal kadar pengambilan makanan anak – anak kita
dan secara tidak langsung kita dapat menghindarkan diri daripada obesiti. Kita juga
perlu biasakan untuk minum air kosong sebaik sahaja bangun daripada tidur. Ini
penting, selain dapat mengurangkan risiko penyakit, minum air kosong sebaik
bangun daripada tidur merupakan salah satu cara yang membantu kita untuk kurang
makan ketika sarapan. Ini akan menyebabkan anak kita kurang selera makan. Oleh
yang demikian, kita sebagai ibu bapa yang prihatin terhadap kesihatan anak – anak

3. perlulah menegaskan kepada anak – anak seandainya mereka tidak mahu minum
air kosong mereka akan mudah mendapat penyakit obesiti dengan cepat.
Konklusinya, kita haruslah sedar tiada jalankan mudah untuk membantu anak
– anak kita menguruskan berat badan. Obesiti dalam kalangan kanak – kanak boleh
diatasi dengan sokongan daripada ibu bapa kerana ibu bapa lebih anak – anak
mereka berbanding orang luar. Obesiti berpunca daripada pengambilan makanan
yang tidak sihat dan kurang bersenam serta kurang minum air kosong. Masalah
obesiti dapat dielakkan jika mereka berusaha bersungguh – sungguh untuk menjaga
kesihatan. Kita harus berpegang kepada peribahasa ini mencegah lebih baik
daripada mengubati untuk memastikan kehidupan yang sihat.