Dokumen tersebut memberikan beberapa cara alami untuk meningkatkan nafsu makan, seperti menyediakan makanan favorit, mengonsumsi camilan bergizi, melakukan aktivitas ringan, memilih makanan tinggi kalori, dan mengkonsumsi herbal seperti jahe, kayu manis, atau jamu tradisional. Jika penurunan nafsu makan berlangsung lama, disarankan berkonsultasi dengan dokter.

1. Cara Menambah Nafsu Makan Secara Alami
Sumber : https://unsplash.com/photos/hSJ1fsUAh0w
Kehilangan atau menurunnya nafsu makan bisa terjadi karena berbagai sebab termasuk karena
penyakit, keadaan emosional, atau efek samping pengobatan. Memiliki nafsu makan berlebih
memang tidak baik namun kehilangan nafsu makan juga bisa memberikan dampak negatif
karena tubuh bisa kekurangan nutrisi. Terkadang kita memaksakan diri untuk makan misalnya
ketika sakit namun hal itu justru akan membuat Anda menjadi lebih stres. Berikut adalah
beberapa cara menambah nafsu makan yang bisa dicoba jika Anda atau keluarga kehilangan
nafsu makan.
Sediakan Makanan Favorit
Cara menambah nafsu makan yang pertama adalah dengan menyediakan camilan atau
memasak makanan favorit. Seseorang pastinya akan lebih mudah dan tertarik untuk makan jika
itu adalah makanan favoritnya. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda menyetok makanan favorit
Anda di rumah.

2. Konsumsi Camilan
Jika Anda merasa mual ketika melihat makanan, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk
makan. Cobalah mulai makan makanan kecil seperti camilan favorit. Semakin banyak dan
sering Anda mengonsumsi makanan kecil tentunya akan lebih baik ketimbang memaksakan diri
untuk makan dalam porsi besar. Pilih camilan yang dapat mencukupi kebutuhan kalori dan
bernutrisi seperti snack kedelai atau protein bar yang terbukti dapat menambah nafsu makan.
Olahraga Ringan
Aktivitas fisik terbukti mampu melepaskan zat kimia otak yang dapat meningkatkan suasana
hati dan merangsang nafsu makan Anda. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga atau latihan
berat, Anda bisa berjalan-jalan sebentar sekitar setengah jam atau lebih sebelum makan untuk
dapat membantu membuat Anda berselera untuk makan.
Pilih Makanan Tinggi Kalori
Ketika sedang sakit, Anda mungkin hanya bisa makan camilan dalam porsi kecil. Oleh sebab
itu, ada baiknya jika Anda memilih makanan yang berkalori tinggi untuk memenuhi kebutuhan
kalori harian tubuh. Makanan tinggi kalori sehat yang bisa dikonsumsi antara lain keju, kacang-
kacangan, alpukat, selai kacang, dan lainnya. Tambahkan juga saus favorit atau mentega pada
makanan untuk meningkatkan asupan kalori.
Anda juga dapat membuat smoothie atau jus buah dan sayuran sendiri jika Anda sulit makan
makanan padat. Tambahkan lebih banyak kalori pada minuman Anda misalnya dengan
menambahkan susu, selai, sirup atau lainnya.
Tambahkan Herbal atau Konsumsi Jamu Penambah Nafsu Makan
Selain cara menambah nafsu makan diatas, Anda juga bisa konsumsi herbal seperti beras
kencur, jahe, kayu manis dan bahan alami lainnya yang relatif lebih aman ketimbang
mengkonsumsi obat atau stimulan nafsu makan. Minum jamu tradisional seperti beras kencur
sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia jika nafsu makan menurun terutama pada
anak-anak dan lanjut usia. Pilih jamu yang terbuat dari bahan alami asli seperti jamu penambah
nafsu makan dari Air Mancur yang juga diproses dengan takaran dan metode yang tepat.

3. Kehilangan nafsu makan memang kerap terjadi dan Anda tidak perlu khawatir berlebihan. Meski
demikian, jika Anda mengalami perubahan nafsu makan yang tiba-tiba, Anda bisa berkonsultasi
dengan dokter.
Sumber :
https://airmancur.co.id/tips/41/cara-menambah-nafsu-makan-secara-alami