3. DEFINISI STRES
• The Oxford Advanced Learner’s Dictionary
(International Student’s Edition)
mendefinisikan stres seperti yang berikut :
• “A noun that carries the meaning mental
pressure, which is pressure or worry caused by
the problems in somebody’s life.”
4. DEFINISI STRES
• Cox T, 1978 pula mendefinisikan stres seperti
berikut :
• Satu stimulus, respons atau natijah daripada
sesuatu interaksi antara dua individu di mana
dalam interaksi itu terdapat
ketidakseimbangan antara individu itu dan
persekitarannya.
5. • Perkataan stres sebenarnya berasal daripada
perkataan eustres yang membawa maksud
dapat menyesuaikan diri atau stres yang
membina.
• Ia juga berasal daripada perkataan distres
yang bermaksud tidak dapat menyesuaikan
diri ataupun dapat merosakkan diri.
• Oleh itu, stres adalah situasi yang
mengganggu ataupun membina kehidupan
seharian.
6. • Stres pada umumnya dapat ditakrifkan
sebagai tindak balas minda dan fizikal yang
terhasil daripada permintaan ataupun cabaran
mengikut keadaan dan tempat.
• Stres melibatkan perasaan subjektif di mana
pada peringkat awal dapat diterima dengan
baik dalam diri individu tetapi lama-kelamaan
menjadi pencetus kepada pelbagai penyakit
jiwa.
7. Secara keseluruhannya stres adalah:
• Ketidakupayaan memenuhi tuntutan
persekitaran
• Gangguan fungsi kehidupan
• Perubahan dinamik yang menyebabkan
individu berdepan dengan masalah, kekangan
dan desakan hidup
• Peristiwa atau keadaan persekitaran yang
mendatangkan akibat yang negatif
8. • Tekanan yang mengakibatkan kebimbangan,
keletihan dan ketegangan kepada individu .
• Tindak balas luaran yang mengganggu mental
dan fizikal atau tindak balas kimia dalam
tubuh .
Hakikatnya stres itu normal dan berlaku kepada
setiap insan. Kita memerlukan stres sebagai
perangsang. Namun apabila stres itu tidak
boleh dikendalikan ia akan membebankan
kita.
11. EUSTRES
• Eustres adalah tekanan yang baik yang
mendorong seseorang untuk melakukan
sesuatu lebih baik. Tekanan ini diadaptasi
dengan baik oleh tubuh sebagai suatu respons
yang normal.
12. Ciri-ciri eustres :
• Menghadapi sesuatu dengan penuh harapan
untuk melawan rasa takut dalam diri.
• Memiliki jadual yang sangat padat, tetapi
didalam celah-celah jadual yang padat itu
ada aktiviti yang sangat diharapkan dan
sangat dinikmati.
• Memiliki komitmen yang lebih terhadap apa
yang anda sayangi. Misalnya: pernikahan,
menjadi seorang ayah/ibu, menjadi pekerja,
atau menjadi pegawai negeri.
13. • Bekerja dengan tujuan tertentu dan anda
tahu kecepatan anda saat bergerak akan
berkurang saat tujuan itu tercapai atau
bahkan saat baru akan tercapai.
• Merasa tabah, bersedia dan bersemangat
untuk menerima dan menyelesaikan tugas
yang akan anda hadapi.
• Merasakan keadaan badan yang cukup lelah
namun akhirnya akan menikmati tidur yang
lelap dan nyaman.
14. DISTRES
• Distres adalah tekanan yang negatif sehingga
menyebabkan manusia tidak tenteram dan
resah gelisah. Perkara ini berpunca daripada
respons yang tidak baik.
15. Ciri-ciri distres :
• Menghadapi segala sesuatu dengan perasaan
takut, resah, gelisah dan khuatir.
• Memiliki jadual yang sangat padat, tetapi
tidak ada satu pun yang dapat anda nikmati
dan mahu tidak mahu, harus anda penuhi
kewajipan itu.
• Merasa bahawa semua yang anda lakukan
tidaklah penting, tidak memenuhi seluruh
keperluan anda, dan tak sebanding dengan
tenaga, fikiran dan waktu yang anda
curahkan.
16. • Merasa tidak tenang dan selalu merasa panik
seakan-akan tidak ada jalan keluar untuk
menyelesaikan tugas, merasa tidak ada
selesainya, dan merasa tidak ada yang
membantu menyelesaikannya.
• Merasa lebih baik bekerja daripada
berhenti/istirahat sejenak saat jam kerja.
• Memiliki tidur yang tidak lelap dan tidur yang
resah.
18. • Terdapat banyak punca stres yang mungkin
berpunca daripada individu itu sendiri ataupun
melibatkan kelompok manusia dan alam
sekeliling.
• Punca stres berubah-ubah mengikut tahap umur
dan kematangan seseorang.
• Stres boleh berpunca daripada faktor bagaimana
seseorang itu berfikir, perwatakannya dan
bagaimana seseorang itu menyelesaikan masalah
silam.
• Stres juga boleh berpunca daripada faktor
kekecewaan, konflik, kehilangan, masalah
hubungan sesama manusia serta perubahan
peranan dan tanggungjawab.
19. • Penyebab kepada stres berbeza-beza di antara
satu individu dengan individu yang lain. Antara
lain dapat dikategorikan sebagaimana berikut:
a) Individu – berpunca dari segi kepercayaan,
perasan, cara berfikir dan cara kita bertindak
b) Interpersonal – mempunyai hubungkait dengan
orang yang kita temui.
c) Organisasi – institusi di mana kita bekerja
d) Masyarakat – tempat kita tinggal dan bekerja
e) Lain-lain – budaya, negara, antarabangsa, atau
sejagat
21. STRES DALAM KALANGAN
REMAJA
• Ibu bapa dan keluarga
• Kemalangan dan penyakit
• Seksualiti, jatuh cinta, putus cinta, mengandung luar nikah
• Menyertai kumpulan baru/ jauh dari keluarga
• Melanggar undang-undang
• Perpindahan/tukar sekolah
• Keresahan
• Timbulnya jerawat
• Berfikir mahu membunuh diri
• Pencapaian akademik tidak memberangsangkan
• Tambah berat badan
22. STRES DALAM KALANGAN
WANITA BEKERJA
• Terikat dengan pekerjaan tradisi seperti
jururawat, setiausaha, keguruan.
• Gaji yang rendah berbanding lelaki yang
bekerja di tempat dan jawatan yang sama.
• Bekerja luar dan dalam rumah.
• Gangguan seksual.
23. STRES DALAM KALANGAN
KELUARGA
• Kewangan
• Suami isteri bekerja
• Penjagaan anak
• Keputusan kehamilan
• Berpisah daripada keluarga ataupun ibu bapa
• Pasangan
• Penderaan
25. TANDA-TANDA FIZIKAL
• Sakit kepala
• Cepat penat, lemah, letih, tidak bermaya dan
banyak berpeluh
• Berdebar-debar, sakit dada, sesak nafas
seolah-olah sakit jantung
• Cirit-birit, kerap buang air dan mudah
mendapat penyakit fizikal seperti asma, sakit
jantung, darah tinggi dan diabetes
• Penyakit kulit dan kanser.
26. TANDA-TANDA
PSIKOLOGIKAL
• Tertekan, tidak tenang, risau, resah,
murung,cepat marah dan cepat bosan.
27. TANDA-TANDA SOSIAL
• Hubungan antara suami isteri, jiran dan rakan
sekerja yang terjejas.
• Menyalahgunakan dadah
• Menghisap rokok secara berlebihan
• Kemalangan
• Selalu ponteng kerja
• Produktiviti merosot.
28. PETANDA WUJUDNYA
STRES
• Fizikal : Keletihan, pening kepala, susah tidur,
sakit-sakit badan terutamanya di kawasan
bahu dan belakang, degupan jantung yang
kuat, sakit dada, meloya, ketar badan, sejuk
tangan dan berpeluh.
• Mental : Hilang tumpuan, mudah lupa, susah
untuk membuat keputusan, tidak boleh
berfikir, celaru pemikiran dan tidak boleh
berjenaka.
29. • Emosi : Risau, sentiasa bimbang, sugul, marah,
mudah kecewa, sentiasa takut, sensitif, mudah
hilang sabar dan panas baran.
• Perangai : Keluh-kesah, lahir tabiat seperti
menggigit kuku dan menggedik-gedikkan kaki,
makan yang berlebihan, merokok, minum
arak, menjerit-jerit, maki hamun, mengungkit-
ungkit dan menyalahkan orang lain serta
bertindak agresif.
31. • Sakit jantung dan angin ahmar (stroke).
• Insomnia atau susah tidur.
• Kencing manis.
• Gastrik dan ulser.
• Infeksi atau jangkitan kuman.
• Asthma.
32. • Kesan-kesan stres yang lain adalah seperti berikut
:
• Terlalu runsing – fikiran terganggu
• Tidak boleh santai
• Rambut keguguran
• Sukar tidur
• Enggan kerjasama
• Tindakan mengambil dadah
• Emosi tidak stabil
• Takut menghadapi masalah
• Pernafasan kencang