Ppt05 manajemen stres

1. MANAJEMEN
STRES
Perilaku Organisasi

2. Tujuan manajemen stress
• Mengenal penyebab stress dan mengetahui tekhnik –
tekhnik mengelola stres.

3. PENGERTIAN
• Stress adalah reaksi setiap individu terhadap tuntutan
lingkungan yang tidak dapat diatasi secara pasti,
reaksi pikiran, perasaan dan fisik.
• Stress adalah suatu keadaan dimana “mental” kita
lelah (kelelahan mental)

4. Anda pernah Stress????
• Kalau anda menjawab TIDAK
• Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda
monoton,hampir tiada terasa gairah hidup.
• Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang,
dengan bertopeng dari kata-kata “berserah diri”
• Stress dapat menyerang semua orang tanpa kecuali,
yang pada awalnya memang bukan gangguan
kesehatan, namun apabila tidak segera disikapi,
stress akan menjadi “virus” yang dampaknya melebihi
penyakit yang paling berbahaya bahkan bisa
mematikan.

5. DIMANA STRESS ???
• Dunia Bisnis, Dunia Kerja…identik dengan dunia
yang penuh dengan STRESS entah itu sekala berat
atau sekala kelas Teri.
• Tingkat stress sendiri berbanding lurus dengan
tingkat aktifitas pikiran.

6. SIFAT STRESS
• Stress Positip (p – stress)
• Stress Negatip (n – stress)
• Stress Negatip >>>>>stress positip

7. Stress Negatip
• Yang menyebabkan hidup tidak bergairah, semakin
lesu.
• Menimbulkan permasalahan: rasa cemas, depresi dan
gangguan fisik.

8. Stress Positip
Mendorong pelakunya lebih pro –aktif, memacu alam
pikiran untuk menghadapi masalah yang menjadi
sumber stress tersebut.
Intinya termotivasi untuk maju,
“ Oooh…TERNYATA SEPERTI ITU DOANG”
(Sebetulnya rasa takut karena ke “awam”an penyebab
utama rasa stress…

9. Stress Negatip menjadi Stress Positip
• Kegagalan kemarin bisa saja menyeret diri ke stress
negatip. Namun bagi mereka yang berpikiran besar
hal tersebut akan diarahkan ke situasi , dimana hal-hal
positip dan membangun yang akan mengantikan
suasana hati dan pikiran.

10. Analisa penyebab kegagalan dimulai
• Tujuannya agar kegagalan yang sama terulang
• Kegagalan menjadi suatu pelajaran
• Koreksi demi melangkah ke hari esok
• Dengan pikiran positip justru akan memacu
manusianya menjadi lebih baik.
• “STRESS NEGATIP DI MANAGE SEHINGGA
MENGHASILKAN STRESS POSITIP”

11. DAMPAK STRESS
• GANGGUAN FISIK
• GANGGUAN PSIKOLOGIS
• GANGGUAN PRILAKU

12. GANGGUAN FISIK
• Berkeringat
• Jantung berdebar
• Kadar Kolesterol
• Saluran Pencernaan
• Suplai udara
•Kadar gula & insulin
•Tekanan Darah
•Gangguan Kulit
•Daya Rasa

13. GANGGUAN PSIKOLOGIS
• Lupa
• Insomnia / sudah tidur
• Mudah marah
• Kebiasaan makan berubah

14. GANGGUAN PRILAKU
• Super sensitif
• Efesiensi naik turun
• Produktifitas naik/turun
• Perilaku berubah – kasar/keras

15. MENGAPA STRESS???
• Faktor Lingkungan
• Faktor organisasi
• Faktor Diri

16. Faktor Lingkungan
• Ketidak pastian ekonomi
• Ketidak pastian politik
• Ga –Tek (gagap – tekhnologi)
• Kemacetan lalu lintas
• Polusi
• Birokrasi badan pemerintahan
• Berdesak-desakan

17. FAKTOR ORGANISASI
• Overload
• Role Conflict
• Gangguan Komunikasi
• Birokrasi berlebihan
• Pimpinan yang Otoriter
• Perubahan organisasi

18. FAKTOR DIRI
• Salah Pengelolaan hidup
• Problem Keluarga
• Target tidak realistis
• Perkawinan Tidak harmonis
• Kebiasaan buruk

19. Manajemen stress
• Begitu mengerikan akibat stress sehingga kita perlu
me”manajemen” stress
• Ilmu Ekonomi istilah manajemen adalah bagaimana
melakukan tindakan : PLANNING, ORGANIZING,
ACTUALITING DAN CONTROLING(POAC)

20. STRATEGI UNTUK
MENGATASI STRES
• Berolahraga
• Relaksasi
• Manajemen Waktu
• Manajemen Peran
• Kelompok dukungan
• Desain Kerja
• Jadwal Kerja
• Budaya
• Pengawasan
• Program Manajemen Stres
• Program peningkatan
kesehatan
• Cuti panjang
• Program-program lainnya
Mekanisme
untuk mengatasi
secara individu
Program
institusional
Program
kolateral
Stres yang berkurang
Strategi organisasi

21. STRESS AKAN MENJAUH DARI
KEHIDUPAN KITA JIKA:
1.Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah dengan cara
mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5
sempurna secara disiplin
2. Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur
merupakan salah satu terapi untuk mengurangi
kemarahan, kesedihan, karena tidur memberi
kesempatan pada otak untuk relax.

22. 3. Lakukan Olah raga teratur, karena gerak tubuh akan
merangsang keluar zat”endorphine” yaitu zat yang
membuat tubuh merasa nyaman.
Orang yang senang berolahraga umumnya tampak
lebih fit dan bahagia.
4. Selalu berfikir positif, karena cerminan dari tindakan,
tindakan positif berasal dari pikiran positif, tindakan
negatif berasal dari pikiran negatif……tidak ada
orang yang berhasil dalam hidupnya kalau selalu
berfikiran negatif baik pada diri sendiri maupun
orang lain.

23. 5. Lakukan “HOBBY” atau hal-hal yang
menyenangkan, karena hobby membuat rilex dan
sejenak melupakan rutinitas atau masalah yang ada.
6. Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani berubah,
tidak malu dan ragu, sebagai contoh : merubah
penampilan yang secara phsikologis hal ini
menambah semangat baru.

24. 7. Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/
bernyanyi dan bersosialisasi dengan
teman/lingkungan(perlu teman curhat, tidak
memendam masalah sendiri)
8. Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa
sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur
pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau
tidak tetaplah bersyukur

25. • Jika 8 hal tersebut dapat dilakukan, insya
Allah Stress akan jauh dari kehidupan kita
• Kita akan lebih semangat dalam
melakukan setiap aktifitas dan
keberhasilan menunggu kita.

26. Hubungan Pekerjaan-Kehidupan
• Work-life relationship
Hubungan antara kehidupan kerja seseorang dan
kehidupan pribadi seseorang
Contoh: seseorang dengan banyak tanggungan
(pasangan yang tidak bekerja, anak banyak, orang tua
yang ditanggung) lebih memilih pekerjaan dengan
gaji tinggi, tuntutan lembur yang sedikit, dan lebih
sedikit keharusan bepergian.