Dokumen tersebut membahas tentang stres, sumber stres, indikator stres, efek negatif stres, dan cara mengelola tingkat stres. Stres dapat mempengaruhi kinerja seseorang secara fisik, psikis, emosi, dan mental, namun stres yang terkendali dapat mendukung kinerja, sedangkan stres berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Manajemen stres yang tepat diperlukan untuk menjaga

1. Manajemen
Stres
Disusun Oleh: Kevin Kurniawan

2. Apa itu Stres?
Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik,
psikis, emosi maupun mental. Bentuk
ketegangan ini mempengaruhi kinerja
keseharian seseorang. Bahkan stress dapat
membuat produktivitas menurun, rasa sakit
dan gangguan-gangguan mental. Pada
dasarnya, stress adalah sebuah bentuk
ketegangan, baik fisik maupun mental.
Sumber stress disebut dengan stressor dan
ketegangan yang di akibatkan karena stress,
disebut strain.

3. Apakah Stres itu Negatif?
• Tingkatan stres dapat benar-benar merubah kinerja
dan efisiensi pekerjaan kita
• Terlalu sedikit stres dapat menyebabkan kebosanan
• Terlalu banyak stres dapat menyebabkan tingkat
kecemasan dan membuat tidak produktif

4. Indikator Stres
• Keadaan atau situasi
• Kegiatan yang terlalu berlebihan
• hubungan yang menyebabkan
'trauma' dengan seseorang secara
fisik, emosional, atau psikologis

5. Sumber Stres
sekolah
pekerjaan
keluarga
Hubungan
Hukuman
uang
Kesehatan /
penyakit
• lingkungan
• Situasi
•
•
•
•
•
•
•

6. Efek Negatif Dari Stres
1. fisik
 Berat badan menurun
 Rambut rontok tak terduga
 jantung berdebar-debar
 Tekanan darah tinggi
2. emosional
 perubahan suasana hati
 Kegelisahan atau kecemasan
 Dapat menyebabkan depresi
 Bisa juga membuat orang berbuat
yang tidak sehat (misalnya alkohol,
narkoba, dll)

7. Cara Mengelolah Tingkat
Stres
Strategi Mengelolah Stress
1. Melakukan latihan relaksasi
tubuh
• Teknik pernapasan
• Peregangan Otot
2. olahraga
• yoga
• Jogging
3. meditasi
4. konseling
• Terapi komunikasi
• Pembinaan kehidupan

8. Tips Pembantu Lainnya
• Mengubah persepsi dan harapan
• Membagi pekerjaan / tugas menjadi beberapa
bagian
• Tetapkan tujuan yang masuk akal / realistis
• Hindari penundaan
• Membuat target pekerjaan
• Jangan berkompromi dengan nilai-nilai Anda /
keyakinan anda
• Memiliki jadwal kegiatan yang tersusun rapi

9. Keuntungan Dari
Manajemen Stres
•
•
•
•
•
•
Kesehatan fisik akan lebih baik
lebih banyak energi dan stamina
emosi stabil
Memiliki sikap yang positif
Menjadi orang yang bahagia dan penuh harapan
Kemampuan untuk fokus meningkat dan dapat
belajar untuk mencapai hasil yang maksimal

10. Kunci Untuk Menghadapi
Stres
•
•
•
•
•
jika kita ingin mendapatkan kesenangan selama 1,2,3, sampai 8
jam. tidurlah, itu akan membuat kalian relax. tapi setelah tidur,
masalah itu akan muncul lagi.
jika ingin mendapat kesenangan 1 hari, hangout lah bersama
teman-teman atau pacarmu. tapi setelah selesai, masalah itu akan
ada lagi.
jika ingin mendapat kesenangan selama seminggu, go on vocation.
itu bisa membuatmu melupakan masalah-masalah mu selama
seminggu, tapi setelah itu masalah itu akan muncul lagi.
jika ingin mendapat kesenangan selama sebulan, menikahlah....
lalu selama honeymoon, kalian akan mendapatkan kesenangan
selama sebulan. tapi setelah itu, masalah itu akan muncul lagi.
jika kalian ingin selalu mendapatkan kesenangan, kapan pun,
dimana pun. sukailah apapun yang kalian lakukan. lakukanlah
semua itu tanpa beban. so, kita gak bakal ngerasa punya beban
yang berat. jalanin aja hidup dengan senyuman :D

11. Jadi Kata Kunci nya
adalah…
BALANCE