Dokumen tersebut memberikan informasi tentang beberapa gerakan untuk menurunkan berat badan seperti sit up, crunche, push up, dan squat. Dokumen juga menjelaskan makanan yang baik untuk diet seperti protein, buah-buahan, sayur-sayuran, serta makanan yang harus dihindari seperti alkohol, gula, dan makanan siap saji.