1. Bincangkan punca dan kaedah untuk mengatasi masalah ini. Posted By : CHONG MIOW
LING (D20111049649)
Date posted : 12 Mar 2013 11:25:50 PM (3 read/s)
Sendi adalah lokasi di mana berlakunya pertemuan di antara dua atau lebih tulang. Sendi-sendi
manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh badan seperti bahu, siku,
pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi jari kaki serta tangan. Binaan atau
struktur sesuatu sendi mempengaruhi kekuatan dan julat pergerakan sendi tersebut. Kesakitan
dan lain-lain masalah pada sendi berkemungkin menyebabkan pergerakan yang terhad pada
sendi yang terlibat.
Sebab-sebab Sakit Sendi
Sakit sendi terjadi di kalangan semua lapisan umur. Penyakit sendi dikenali sebagai
osteoarthritis. Sakit sendi ini berlaku apabila umur yang meningkat dan menyebabkan cecair
synovial (sebagai pelican) berkurangan serta tulang rawan yang membentuk permukaan sendi
menjadi haus. Apabila permukaan sendi haus, ia mendorong sendi menjadi bengkak dan kebas.
Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka. Kesakitan
itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen, sendi atau pangkal saraf. Tulang
jarang menyebabkan kesakitan. Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atau
ligamen atau otot yang terkoyak sedikit. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat,
mengangkat berat, postur yang tidak elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul, berat badan
berlebihan, kecacatan tulang belakang atau tangan dan kaki, kecederaan (kemalangan, bersukan
dan sebagainya), sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit), penyakit tulang,
jangkitan kuman, penyakit kronik, ubat-ubatan dan sebagainya.
Kaedah Mengatasi
Kerap bersenam untuk meningkatkan keupayaan dan keanjalan otot. Antara senaman yang baik
ialah senaman regangan, yoga, tai chi, berenang atau pilates. Lakukan senaman aerobik
seperti berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau menari sekurang-
kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit setiap sesi.
Pelajari posisi atau postur badan yang betul ketika melakukan kerja, terutama ketika mengangkat
barang. Berhati-hati ketika kita berasakan ketegangan otot supaya ia tidak tercedera.
Amalkan pemakanan seimbang untuk mengelakkan masalah berlebihan berat badan,
Rawatan Tabib Cina - Akupunktur
Pengambilan Glucosamine

2. Salam sejahtera
Sendi adalah lokasi di mana berlakunya pertemuan di antara dua atau lebih
tulang. Sendi-sendi manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh
badan seperti bahu, siku, pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi
jari kaki serta tangan. Binaan atau struktur sesuatu sendi mempengaruhi kekuatan
dan julat pergerakan sendi tersebut. Kesakitan dan lain-lain masalah pada sendi
berkemungkin menyebabkan pergerakan yang terhad pada sendi yang terlibat.
Banyak juga kaedah yang sesuai di buat oleh pesakit.Antaranya Senaman
regangan, yoga, tai chi, berenang atau pilates. Lakukan senaman aerobik seperti
berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau menari sekurang-
kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit setiap sesi dapat meningkatkan
keupayaan pergerakan. dan keanjalan otot.
Pesakit perlu lebih berhati-hati apabila melakukan kerja-kerja berat seperti
mengangkat barang dan sebagainya.Posisi badan hendaklah betul bagi mengelkkan
kecederaan pada sendi.Pesakit yang serius perlu mengamalkan langkah-langkah
keselamatan semasa duduk dikerusi,semasa bangun dan sebarang aktiviti
pergerakan perlu dilakukan dengan lebih berhati-hati.
Pengurangan berat badan adalah langkah yang penting bagi mengurangkan tekanan
paa sendi-sendi tulang agar tidak mudah sakit atau cedera semasa melakukan
pergerakan.Pesakit yang bertubuh kurus mempunyai kelebihan dan kesenangan
berbeza dengan bertubuh berat.
Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi
mereka. Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen,
sendi atau pangkal saraf. Tulang jarang menyebabkan kesakitan. Kesakitan ringan
mungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang terkoyak sedikit.
Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat, mengangkat berat, postur yang tidak
elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul, berat badan berlebihan, kecacatan
tulang belakang atau tangan dan kaki, kecederaan (kemalangan, bersukan dan

3. sebagainya), sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit), penyakit tulang,
jangkitan kuman, penyakit kronik, ubat-ubatan dan sebagainya.
FORUM 2 : Untuk membina tulang dan otot, kelenjar pituitari merembeskan hormon tumbesaran atau
Growth Hormone. Hormon ini boleh diperolehi dalam bentuk sintetik dan sering digunakan oleh atlet
untuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Bincangkan ke
Posted By : CHONG MIOW LING (D20111049649)
Date posted : 14 Mar 2013 06:34:26 PM
(3 read/s)
Hormon tumbesaran atau disebut juga Human Growth Hormon ( HGH ) adalah bahan yang
menakjubkan yang bertugas mengendalikan pertumbuhan tulang, otot dan organ, kehilangan
lemak dengan lebih cepat serta mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh. Selain itu,
hormon ini juga sangat popular dalam membantu menterbalikkan proses Penuaan. Hormon
ini dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang ada di otak. Hormon ini adalah hormon yang sangat
mempengaruhi pertumbuhan hormon-hormon lain.
Kesan Sampingan Pengambilan Hormon Tumbesaran Sintetik
Hormon tumbesaran sintetik sering dijadikan bahan bantuan ergogenik dalam kalangan atlet
untuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Hormon tumbesaran sintetik ini boleh
didapat melalui suntikan HGH atau suplemen asam amino. Namun, pengambilan hormon ini
memang membawa kesan sampingan kepada kita. Antaranya termasuklah situasi
‘acromegaly’ terhadap tubuh badan manusia yang biasanya berlaku pada orang dewasa, di
mana seseorang itu akan mengalami pembesaran rahang, tangan , kaki dan muka. Bagi kanak-
kanak pula, seseorang itu akan mengalami pertumbuhan berlebihan yang luar biasa dalam
kepanjangan tulang dan meninggi secara abnormal yang dipanggil gigantism. Sedangkan
untuk kesan yang lebih serius dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
Cara Meningkat Hormon Tumbesaran Secara Semulajadi
Terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan tahap hormon
tumbesaran secara semulajadi.
1. Pola Tidur yang Baik dan Berkualiti
Hormon tumbesaran bekerja maksimal saat manusia tidur nyenyak. Oleh itu, dapatkan
sekurang-kurangnya 8 jam tidur malam. Mendapat tidur yang mencukupi dan berkualiti
merupakan cara terbaik untuk mempercepatkan pertumbuhan otot dan kehilangan lemak.
2. Lakukan Kekuatan Latihan

4. Latihan strength adalah terbukti lebih berkesan bagi merangsang pembebasan hormon
pertumbuhan yang lebih daripada apa-apa bentuk senaman.
3. Tunggu Walaupun Selepas Latihan Sebelum Makan
Kita harus menunggu sejam atau 2 jam sebelum makan apa-apa selepas senaman. Ini adalah
kerana tahap hormon tumbesaran kita adalah dinaikkan selepas senaman. Jika kita makan
pada masa ini, kita akan meningkatkan risiko kadar insulin. Ini secara automatik akan
mengurangkan tahap hormon tumbesaran.
4. Pemakanan
Kita harus menjauhi konsumsi karbohidrat yang tinggi indeks , di mana telah terbukti akan
menghambat HGH. Sebaliknya, mengonsumsi makanan ringan yang tinggi protein dan
rendah karbohidrat sebelum tidur dapat membantu dalam pertumbuhan hormon tersebut.
Walau bagaimana pun, kita harus mengamalkan pemakanan yang sihat dan berkhasiat dalam
hidup kita.
FORUM 2 : Untuk membina tulang dan otot, kelenjar pituitari merembeskan hormon tumbesaran atau
Growth Hormone. Hormon ini boleh diperolehi dalam bentuk sintetik dan sering digunakan oleh atlet
untuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Bincangkan ke
Posted By : CHIO FOONG YIN (D20111049948)
Date posted : 16 Mar 2013 07:02:35 AM
(11 read/s)
Penggunaan hormon akan mendatangkan risiko dan berefek negatif seperti tumor pituitari
yang terdiri daripada sel-sel somatotroph pituitari anterior. Adenomas somatotroph adalah
benigna dan tumbuh perlahan-lahan, secara beransur-ansur menghasilkan lebih banyak dan
lebih Growth Hormone. Akhirnya, adenoma boleh menjadi cukup besar untuk menyebabkan
sakit kepala, menjejaskan penglihatan oleh tekanan ke atas saraf optik. Lebihan GH
berpanjangan kebengkan tulang rahang, jari dan jari kaki. Manakala kesan sampingan pula
termasuk berpeluh, tekanan ke atas saraf (contohnya, sindrom carpal tunnel), kelemahan otot,
seks berlebihan hormon-mengikat globulin (SHBG), rintangan insulin atau diabetes dan
penyakit jantung.
Kaedah semulajadi tanpa kesan sampingan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan adalah
seperti berikut:
1.Senaman.Semasa bersenam badan akan melepaskan Hormon Pertumbuhan Manusia
(Human Growth Hormone, HGH) ke dalam sistem tubuh kita Ini adalah hormon yang
kompleks yang meransang tulang,otot dan sel tubuh untuk meningkatkan saiz.Semakin baik

5. latihan yang dilakukan, akan lebih banyak HGH dirembeskan dalam sistem badan kita.
2.Pemakanan yang seimbang, jenis makanan yang diambil dan yang paling penting bilakah
makanan tersebut diambil.Jika lebih banyak nutrien yang terkandung dalam makanan akan
meningkatkan penghasilan hormon tumbesaran secara semulajadi tanpa penglibatan sebarang
ubat-ubatan kimia yang berbahaya
3..Makan Kerap – Pemakanan yang kerap dapat membantu meningkatkan penghasilan
hormone testosteron. Makanlah sekurang-kurangnya 6 kali sehari setiap 2-3 jam. Dengan
pemakanan yang kerap, bukan sahaja menetapkan proses pengeluaran hormon bahkan
meningkatkan kadar metabolisme badan.
4.Pengambilan Makanan Berlemak – Makro nutrisi yang paling penting untuk meningkatkan
testosteron adalah lemak. Lemak berpengaruh terharap semua proses hormonal dalam tubuh.
Lemak bukan bermaksud kulit ayam atau lemak tidak sihat tetapi lemak sihat seperti daripada
sumber kacang, avocado, minyak ikan, minyak flaxseed, minyak zaitun dan sebagainya.
5.Cukup Tidur – Dapatkan tidur yang mencukupi sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Badan kita
memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk proses pemulihan. Kurangnya tidur akan
meningkatkan pengeluaran kortisol dan akan menurunkan kadar testosteron sebanyak 40%.
Untuk memperbaiki mutu tidur, carilah tempat yang agak sejuk dan elakkan minum air yang
banyak sebelum tidur.
6.Kurangkan Tekanan – Bila berada dalam tekanan, badan akan merembeskan hormon
kortisol. Seperti yang diberitahu sebelum ini, hormon kortisol menutup pengeluaran
testosteron. Kajian oleh Population Council endocrinologist Matthew Hardy mendapati
bahawa hormon kortisol mengalahkan enzim-enzim yang bertanggunjawab memastikan sel-
sel di testis menghasilkan testosteron. Kortisol juga meningkatkan peratusan lemak.Belajar
mengawal kemarahan, mengelakkan terlebih latihan, menjadi seorang yang positif,
meningkatkan aktiviti kerohanian antara cara untuk mengawal stres atau tekanan. Jika masih
tidak mampu mengawal tekanan, dapatkan bantuan kaunseling.

6. Hormon tumbesaran atau disebut juga Human Growth Hormon ( HGH ) adalah bahan
yang yang bertugas mengendalikan pertumbuhan tulang, otot dan organ, kehilangan lemak
dengan lebih cepat serta mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh. Selain itu, hormon ini
juga sangat popular dalam membantu menterbalikkan proses Penuaan. Hormon ini dihasilkan
oleh kelenjar pituitari yang ada di otak. Hormon ini adalah hormon yang sangat mempengaruhi
pertumbuhan hormon-hormon lain.
Penggunaan hormon akan mendatangkan risiko dan berefek negatif seperti tumor pituitari
yang terdiri daripada sel-sel somatotroph pituitari anterior. Ramai atlet menggunakanya untuk
meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Hormon tumbesaran sintetik ini boleh didapat
melalui suntikan HGH atau suplemen asam amino. Namun, pengambilan hormon ini memang
membawa kesan sampingan kepada kita.
Adenomas somatotroph adalah benigna dan tumbuh perlahan-lahan, secara beransur-
ansur menghasilkan lebih banyak dan lebih Growth Hormone. Akhirnya, adenoma boleh menjadi
cukup besar untuk menyebabkan sakit kepala, menjejaskan penglihatan oleh tekanan ke atas
saraf optik. Lebihan GH berpanjangan kebengkan tulang rahang, jari dan jari kaki. Manakala
kesan sampingan pula termasuk berpeluh, tekanan ke atas saraf (contohnya, sindrom carpal
tunnel), kelemahan otot, seks berlebihan hormon-mengikat globulin (SHBG), rintangan insulin
atau diabetis Kaedah untuk meningkatkan aras hormon ini secara semula jadi ialah:
Pemakanan yang seimbang sangat penting dalam membantu pertumbuhan badan
seseorang. Dapatkan makanan yang seimbang akan dapat mempertingkatkan hormon
tumbesara. Olahraga yang teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh
sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan.Tidur yang Berkualiti sangat penting
dalam memaksimakan pertumbuhan badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh”
sewaktu tidur. Semakin berkuali tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja
optimal. diabetes dan penyakit jantung. Dapatkan tidur yang mencukupi sekitar 6 hingga 8 jam
sehari. Badan kita memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk proses pemulihan. Kurangnya
tidur akan meningkatkan pengeluaran kortisol dan akan menurunkan kadar testosteron sebanyak
40%. Untuk memperbaiki mutu tidur, carilah tempat yang agak sejuk dan nyaman.