Mengkonsumsi makanan seimbang dengan porsi lebih besar, minum susu lebih banyak, olahraga teratur, istirahat yang cukup, menghindari merokok dan stres untuk meningkatkan berat badan secara sehat.

1. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Jangan
hanya memfokuskan pada makanan yang berlemak, tetapi upayakan agar menu yang
kita konsumsi tetap seimbang. Pastikan hanya porsinya saja yang diperbanyak.
Lebih banyak minum susu.
Olahraga. Olahraga teratur mampu menaikkan massa otot lho! Pilih mana, lebih
gemuk atau badan lebih berisi :D
Istirahat secara teratur. Kebanyakan begadang akan sangat mengganggu metabolisme
tubuh, jadi sebisa mungkin kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak perlu
Jangan merokok! Asap rokok terbukti menimbulkan banyak sekali masalah kesehatan
terutama pada paru-paru. Dan apabila fungsi dari paru-paru kita sudah terganggu,
akan sangat sulit menggemukkan badan!
Hindari stress! Kebanyakan orang yang stress kehilangan selera makannya. Kalau
kehilangan selera makan, program menggemukkan badan secara cepat bisa dipastikan
akan gagal.