cara hidup sehat dengan berat badan yang ideal

1. Fitra Retno A
1-A
Cara Hidup
Sehat

2. Mengapa olahraga itu penting
• Selain untuk menurunkan berat badan dan menjaga badan agar tetap
ideal, olah raga juga baik untuk kesehatan kita. Dengan disampingi
makan, makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan lauk
pauk dengan porsi yang cukup. Dengan Begitu Obesitas Akan
Berkurang

3. Proporsi Obesitas Sentral Dewasa > 15th
0
5
10
15
20
25
30
35
2007 2013 2018
16.6
18.3
31
Masyarakat

4. 10 Cara untuk Menurunkan Berat Badan
dengan cepat
1. Awali Hari Dengan Air Lemon
2. Luangkan Waktu Untuk Olahraga
3. Kurangi Asupan Karbohidrat
4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari
5. Jangan Lewatkan Sarapan!
6. Minum Air Putih
7. Kurangi Konsumsi Gula
8. Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam
9. Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat!
10. Tidur yang Cukup

5. Cara Pola Makan Yang Baik Untuk Menurunkan
Berat Badan
5. Makan makanan yang seimbang dengan yang
di perlukan oleh tubuh
c
d
e
1. Sarapan minimal 4 jam sesudah
bangun tidur
2. Sarapan dengan makanan yang alami
3. Makan siang di jam 12.00 makanan bebas
tapi terkontrol
4. Makan malam minimal 4 jam sebelum tidur dengan makanan
alami tidak mengandung tepung dan karbohidrat yang tinggi

6. Olahraga Penurun Berat Badan Yang Mudah
Jumping Jack
Spot jogging
Menaiki anak tangga
Sit Up
(Crunches)
Squats
Push Up
Berenang