Thực đơn cho mẹ đẻ mổ đòi hỏi đầy đủ nhóm chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục vết thương và năng lượng giúp cho quá trình nuôi con sau này của sản phụ không bị ảnh hưởng. Đọc ngay 18 thực đơn ở cữ sau sinh đơn giản, dễ làm sẽ được hướng dẫn chi tiết ngay dưới đây.
Bỏ túi thực đơn sau sinh mổ nhanh chóng hồi phục sức khỏe
1. Bỏ túi thực đơn sau sinh mổ nhanh chóng hồi
phục sức khỏe
Thực đơn cho mẹ đẻ mổ đòi hỏi đầy đủ nhóm chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục
vết thương và năng lượng giúp cho quá trình nuôi con sau này của sản phụ không
bị ảnh hưởng. Đọc ngay 18 thực đơn ở cữ sau sinh đơn giản, dễ làm sẽ được hướng
dẫn chi tiết ngay dưới đây.
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Lưu ý khi lựa chọn thực đơn cho mẹ sau sinh mổ là gì
để đảm bảo an toàn
Khi lựa chọn thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, có một số điểm bạn nên lưu ý như sau:
2. Bảo đảm cân đối dinh dưỡng: Thực đơn nên cân đối giữa protein, carbohydrate, và
chất béo. Hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho sức khỏe.
Tăng cường lượng nước: Hãy uống đủ nước để duy trì sự hydrat hóa, đặc biệt khi
bạn đang cho con bú.
Thực phẩm giàu sắt: Mẹ mới sinh mổ thường có xu hướng mất nhiều máu. Thêm
thực phẩm giàu sắt vào thực đơn như thịt gà, thịt lợn, hạt óc chó, và cà tím để giúp
cơ thể phục hồi.
Tránh thức ăn nhiều đường và chất béo không lành mạnh: Giới hạn tiêu thụ thức ăn
nhanh, đồ ăn chiên và thức ăn có nhiều đường.
Tùy chỉnh thực đơn dựa trên sở thích và chứng bệnh cá nhân: Mẹ sau sinh mổ có
thể có các yêu cầu dinh dưỡng riêng biệt dựa trên tình trạng sức khỏe và sở thích.
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Mẫu 18 thực đơn cho mẹ sau sinh tẩm bổ nhanh hồi
sức
1. Ngày 1:
Bữa sáng: Bánh mì mềm với bơ và mứt trái cây, sữa chua.
Bữa trưa: Cháo gà hoặc cháo lúa mạch, salad rau xanh.
Bữa tối: Súp hấp cải bắp, gà nướng, cơm trắng.
3. 2. Ngày 2:
Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt với hạt óc chó và dưa chuột, nước cam tự nhiên.
Bữa trưa: Lẩu thảo dược với cá hồi, cơm trắng.
Bữa tối: Súp bí đỏ, thịt gà xào rau cải, cơm lứt.
3. Ngày 3:
Bữa sáng: Smoothie chứa chuối, hạt lanh và sữa chua.
Bữa trưa: Bún riêu cua, nước mía tươi.
Bữa tối: Súp lơ xanh, cá trích nướng, cơm trắng.
4. Ngày 4:
9. Bữa sáng: Bánh mỳ lúa mạch với hạt óc chó, nước cam tự nhiên.
Bữa trưa: Gỏi bò bít tết, nước mía tươi.
Bữa tối: Súp cà tím, thịt gà nướng, bắp nướng.
18. Ngày 18:
Bữa sáng: Bánh mỳ nguyên hạt với bơ đậy, sữa chua.
Bữa trưa: Lẩu thảo dược với cá hồi, cơm trắng.
Bữa tối: Súp lúa mạch, cá mòi xào cải ngồng, cơm trắng.
Nhớ rằng đây chỉ là một số gợi ý thực đơn và bạn có thể điều chỉnh chúng theo sở
thích và nhu cầu cá nhân của mình. Để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ dưỡng
chất cho cả mẹ và em bé, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
10. Qua bài viết trên mẹ đã “bỏ túi” được 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ rồi nhé!
Việc chú ý chăm sóc cơ thể và sắp xếp lịch sinh hoạt phù hợp sau sinh sẽ giúp mẹ
dễ chịu hơn, hỗ trợ cơ thể phục hồi tổn thương nhanh chóng.
Ngoài ra hiện nay, nhiều mẹ bỉm sữa cũng lựa chọn tới các spa chăm sóc sau sinh
uy tín trong những lần bầu bí. để massage giảm đau nhức, thư giãn với các bước
chăm sóc da mặt, xông hơi mặt… Từ đó giúp cơ thể để nhanh lấy lại làn da và vóc
dáng sau sinh. Đến với sap chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những
vấn đề hay gặp những vấn đề hay găp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh,
massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm
béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau
sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau
nhức, giảm stress và giảm mệt mỏi hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chong!
