يتناول الوثيقة استراتيجيات النجاح والتطوير الذاتي من خلال برنامج تدريبي مصمم للشباب، حيث يهدف إلى تعزيز المهارات الشخصية مثل التحكم في الذات والتواصل الفعال. كما يشمل محتويات مختلفة تتعلق بتحسين الثقة بالنفس والتفاعل مع الآخرين، بالإضافة إلى أساليب إدارة الوقت وتحقيق الأهداف. المادة متاحة كحقيبة تدريبية تُقدم بدون معلومات الاتصال والحقوق الفكرية عند الشراء.

1. ‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬
‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لدبلومة‬ ‫المتدرب‬ ‫مذكرة‬
‫تنويه‬
‫ان‬‫هذا‬‫نموذج‬‫من‬‫الحقيبة‬‫وعند‬‫الشراء‬‫يتم‬‫ازالة‬‫ارقام‬‫التواصل‬‫الخاصة‬‫بنا‬‫والعالمة‬‫المائية‬‫الخاصة‬
‫بـ‬(‫تنمية‬‫الخراج‬‫الحقائب‬‫التدريبية‬)‫الملف‬ ‫على‬ ‫تحصل‬ ‫الشراء‬ ‫عند‬‫بصيغة‬word)‫للتعديل‬ ‫(قابل‬

2. 1 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
Mobile :
e-mail :
: ‫وأهدافي‬ ‫رؤيتي‬-
/ ‫المـــدرب‬
‫هنا‬ ‫صورتك‬ ‫ضع‬

3. 2 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫العملية‬ ‫الخبرات‬:-
‫والمحلية‬ ‫الدولية‬ ‫العضويات‬
‫المدرب‬ ‫انجازات‬
‫ب‬‫أقدمها‬ ‫التي‬ ‫الدورات‬ ‫عض‬
،،، ‫والنجاح‬ ‫بالتوفيق‬ ‫للجميع‬ ‫تمنياتي‬

4. 3 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
-
‫البرنامج‬ ‫محاور‬‫الصفحة‬ ‫رقم‬‫بمعرف‬ ‫(يوضع‬ ‫المقترح‬ ‫الوقت‬)‫المدرب‬ ‫ة‬
‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذات‬5
‫؟‬ ‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫تقوي‬ ‫كيف‬02
‫النفس‬ ‫الى‬ ‫االيجابى‬ ‫النظر‬02
‫ايجابية‬ ‫الى‬ ‫وتحولها‬ ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬20
‫معهم‬ ‫التعامل‬ ‫وكيفية‬ ‫لالشخاص‬ ‫التمثيلية‬ ‫االنماط‬23
‫االخرين‬ ‫مع‬ ‫تصنعها‬ ‫وكيفية‬ ‫االلفة‬35
‫واالهداف‬ ‫التخطيط‬34
‫خصا‬( ‫الذكية‬ ‫األهداف‬ ‫ئص‬SMART GOOLS)64
‫أسلوب‬‫تحليل‬‫سوات‬SWOT67
‫الوقت‬ ‫ادارة‬ ‫فن‬73
‫الجسد‬ ‫لغة‬ ‫على‬ ‫تعرف‬77
‫تعلم‬‫االخرين‬ ‫على‬ ‫والتاثير‬ ‫االقناع‬ ‫فن‬23
‫الخالفات‬ ‫مع‬ ‫تتعامل‬ ‫كيف‬423
‫غضبك‬ ‫على‬ ‫سيطر‬440
‫االنصات‬ ‫فن‬ ‫تعلم‬402
‫العجيبية‬ ‫الوصايا‬402
‫المحتويات‬ ‫فهرس‬

5. 4 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫نهاية‬ ‫فى‬‫على‬ ‫قادرا‬ ‫المتدرب‬ ‫يكون‬ ‫الدورة‬:
‫الهدف‬‫العام‬‫للبرنامج‬‫التدريبي‬:
ً‫ا‬‫خصيص‬ ‫التدريبي‬ ‫البرنامج‬ ‫هذا‬ ‫صمم‬‫للشباب‬‫التعدريبي‬ ‫البرنعامج‬ ‫هعذا‬ ‫نهاايعه‬ ‫ونتوقع‬
: ) ‫هللا‬ ‫نمشيئه‬ ( ‫اآلتيه‬ ‫الهتائج‬ ‫حققوا‬ ‫قد‬ ‫المشاركو‬
‫تحقيعع‬‫الهجععا‬‫نطريقععه‬‫مهاجيععه‬‫واسععتادا‬‫األدوات‬‫التععي‬‫تحقعع‬‫الهجععا‬‫واكتسععاب‬
‫الجدارات‬‫،الضروريه‬‫لتحقي‬‫الهجا‬‫،اكتسب‬‫ماارات‬‫تذليل‬‫العقبات‬‫التي‬‫تعترض‬‫الهجا‬
‫للبرنامج‬ ‫التفصيلية‬ ‫األهداف‬:
‫ععه‬‫ع‬‫اآلتي‬ ‫ععائج‬‫ع‬‫الهت‬ ‫ععوا‬‫ع‬‫حقق‬ ‫ععد‬‫ع‬‫ق‬ ‫ععاركو‬‫ع‬‫المش‬ ‫عع‬‫ع‬‫نتوق‬ ‫ععدريبي‬‫ع‬‫الت‬ ‫ععامج‬‫ع‬‫البرن‬ ‫ععذا‬‫ع‬‫ه‬ ‫ععه‬‫ع‬‫نهااي‬
: ) ‫هللا‬ ‫(نمشيئه‬
1-‫ا‬‫لتغلب‬‫على‬‫المااوف‬‫والمشاعر‬‫السلبيه‬‫ومساعد‬‫ة‬‫غيرك‬.
2-‫تعلم‬‫طرق‬‫فعاله‬‫لتقويه‬‫التفاعل‬‫والثقه‬‫نالهفس‬.
3-‫تحسين‬‫ماارات‬‫التعامل‬‫والتااطب‬‫م‬‫اآلخرين‬.
4-‫فام‬‫اآلخرين‬‫وإقهاعام‬.
5-‫لتفكير‬‫نطريقه‬‫إيجانيه‬‫والوصول‬‫ألهدافك‬.
6-. ‫نفاعليه‬ ‫الوقت‬ ‫ادارة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬
7-. ‫الجسد‬ ‫لغه‬ ‫على‬ ‫التعرف‬
8-‫االنماط‬ ‫على‬ ‫التعرف‬. ‫للشاصيات‬ ‫التمثيله‬

6. 5 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذات‬
‫الذات‬ ‫مع‬ ‫التحدث‬:
-(‫أنت‬‫اليوم‬‫حيث‬‫أوصلتك‬‫أفكارك‬،‫وستكون‬‫غذا‬‫حيث‬‫تأخذك‬‫أفكارك‬).
-‫تت‬‫ت‬‫قام‬‫تد‬‫ت‬‫إح‬‫تات‬‫ت‬‫الجامع‬‫ت‬‫ت‬‫ف‬‫تا‬‫ت‬‫كاليفورني‬‫ت‬‫ت‬‫بعم‬‫ت‬‫ت‬‫اس‬‫ر‬‫د‬‫ت‬‫ت‬‫عل‬‫تدث‬‫ت‬‫التح‬‫تع‬‫ت‬‫م‬‫تذات‬‫ت‬‫ال‬‫تام‬‫ت‬‫ع‬3891‫م‬
‫توصلت‬‫من‬‫خاللها‬‫إل‬‫أن‬‫أكثر‬‫من‬98%‫من‬‫الذ‬‫نقوله‬‫ألنفستنا‬‫يكتون‬‫ستلبيا‬‫ويعمت‬‫ضتد‬
‫مصلحتنا‬–‫وبسبب‬‫ذلك‬‫القلق‬‫يتسبب‬‫ف‬‫أكثر‬‫من‬57%‫من‬‫اض‬‫ر‬‫األم‬‫مث‬‫ضغط‬‫الدم‬‫العتام‬
‫القرح‬‫و‬‫النوبات‬‫و‬‫القلبي‬.

7. 6 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫مصادر‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬(‫أو‬‫البرمج‬‫الذاتي‬(:
3-‫الدين‬‫و‬‫ال‬
2-‫المدرس‬
1-‫األصدقاء‬
4-‫اإلعالم‬
7-‫أنت‬‫نفسك‬
‫مستويات‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬:
3-‫المستو‬‫األو‬(‫القات‬‫أو‬‫هاب‬‫اإلر‬‫الداخل‬)
2-‫المستو‬‫الثان‬(‫كلم‬‫لكن‬‫السلبي‬(
1-‫المستو‬‫الثالث‬(‫التقب‬‫اإليجاب‬(

8. 7 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫اع‬‫و‬‫األن‬‫الثالث‬‫للتحدث‬‫مع‬‫الذات‬:
3-‫الفكر‬(‫للتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(:
‫وهذا‬‫ا‬‫ع‬‫لنو‬‫للت‬‫ح‬‫دث‬‫مع‬‫الذات‬‫ذو‬‫قوة‬‫شديدة‬‫ويؤد‬‫لنتائج‬‫ة‬‫خطير‬‫فمكن‬‫هذا‬‫ع‬‫النو‬‫أن‬
‫يؤد‬‫لإلكتئاب‬‫ويؤثر‬‫سلبيا‬‫عل‬‫الصح‬‫البدني‬.
‫فمثال‬‫إذا‬‫فكرت‬‫ف‬‫شخص‬‫التحبه‬‫تذكرت‬‫أحد‬‫اقف‬‫و‬‫الم‬‫الت‬‫كان‬‫ذلك‬‫الشخص‬‫طرف‬‫فيها‬
‫استمعت‬‫و‬‫لما‬‫تقوله‬‫لنفسك‬‫فالحظ‬‫اإلحساس‬‫الذ‬‫تشعر‬‫به‬.
‫انك‬‫ر‬‫ف‬‫أو‬‫تلو‬‫يقو‬:
‫اقب‬‫ر‬‫أفكارك‬‫ألنها‬‫ستصبح‬‫أفعا‬
‫اقب‬‫ر‬‫أفعالك‬‫ألنها‬‫ستصبح‬‫عادات‬
‫اقب‬‫ر‬‫عاداتك‬‫ألنها‬‫ستصبح‬‫طباع‬
‫اقب‬‫ر‬‫طباعك‬‫ألنها‬‫ستحدد‬‫مصيرك‬
2-‫ار‬‫و‬‫الح‬‫مع‬‫النفس‬(‫للتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(:
‫مث‬‫أن‬‫تدخ‬‫ف‬‫جدا‬‫مع‬‫شخص‬‫وبعد‬‫أن‬‫يتركك‬‫الشخص‬‫يدور‬‫ف‬‫ذهنك‬‫شريط‬‫الج‬‫دا‬
‫ة‬‫مر‬‫ى‬‫أخر‬‫وتحاور‬‫نفسك‬‫وتقتوم‬‫بإعتادة‬‫ار‬‫و‬‫الحت‬‫متع‬‫إضتاف‬‫ات‬‫ر‬‫عبتا‬‫كنتت‬‫تتمنت‬‫أن‬‫تقولهتا‬
‫وقت‬‫الجدا‬‫األصل‬‫وتظ‬‫عل‬‫هذا‬‫ا‬‫و‬‫المن‬.
‫هذا‬‫ع‬‫النو‬‫من‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬‫يولد‬‫أحاسيس‬‫سلبي‬‫قوي‬.

9. 8 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
1-‫التعبير‬‫اح‬‫ر‬‫بص‬‫الجهر‬‫و‬‫بالقو‬)‫للحديث‬‫مع‬‫النفس‬):
‫اء‬‫و‬‫ست‬‫توت‬‫ت‬‫بص‬‫مرتفتع‬‫تع‬‫ت‬‫م‬‫نفست‬‫ك‬‫تالم‬‫ت‬‫بك‬‫ستي‬‫أو‬‫تار‬‫ت‬‫أفك‬‫ستلبي‬‫تؤد‬‫ت‬‫وت‬‫لتوليتد‬‫ت‬‫ت‬‫طاق‬‫تلبي‬‫ت‬‫س‬
‫ضتخم‬‫ار‬‫ر‬‫أضت‬‫و‬‫صتحي‬‫منهتا‬‫ضتغط‬‫التدم‬.‫أو‬‫ار‬‫و‬‫بحت‬‫ستلب‬‫عتن‬‫نفستك‬‫متع‬‫طترف‬‫آختر‬‫؛‬
‫الذ‬‫يؤد‬‫ار‬‫ر‬‫ألض‬‫بالغ‬‫ة‬‫الخطور‬‫وتوليد‬‫أحاسيس‬‫سلبي‬‫هدام‬‫تقل‬‫من‬‫أداء‬‫ارك‬‫و‬‫أد‬‫فت‬
‫جميع‬‫مجاالت‬‫الحياة‬.
‫التحدث‬‫للذات‬‫بطريق‬‫سلب‬‫ي‬‫يبرمج‬‫العق‬‫ات‬‫ر‬‫بإشا‬‫سلبي‬‫تستقر‬‫وترسخ‬‫ف‬‫العق‬‫الباطن‬
‫وتصبح‬‫عادات‬.
‫تو‬‫ت‬‫يق‬‫تالم‬‫ت‬‫الع‬‫تان‬‫ت‬‫األلم‬‫ته‬‫ت‬‫جوت‬(‫تر‬‫ت‬‫اش‬‫ار‬‫ر‬‫ت‬‫ت‬‫الض‬‫ت‬‫ت‬‫الت‬‫تن‬‫ت‬‫ممك‬‫ان‬‫تيب‬‫ت‬‫تص‬‫تان‬‫ت‬‫اإلنس‬‫تو‬‫ت‬‫ه‬‫ته‬‫ت‬‫ظن‬
‫السي‬‫بنفسه‬(.
‫وف‬‫حديث‬‫شريف‬‫يقو‬{{‫اليحقرن‬‫أحدكم‬‫نفسه‬.{{
‫يقو‬‫آرنس‬‫هولمز‬‫ف‬‫كتابه‬‫النظريات‬‫األساسي‬‫لعلم‬‫العق‬(‫أفكار‬‫تتحكم‬‫فت‬‫اتت‬‫ر‬‫خب‬،
‫وف‬‫استطاعت‬‫توجيه‬‫أفكار‬(
‫ايان‬‫ر‬‫م‬‫ويليامسون‬(‫ف‬‫استطاعتنا‬‫ف‬‫ك‬‫لحظ‬‫تغيير‬‫ماضينا‬‫ومستقبلنا‬‫بإعادة‬‫برمج‬
‫حاضرنا‬(.
‫العق‬‫الباطن‬‫يحتفظ‬‫بالرسائ‬‫اإليجابي‬‫الت‬‫تد‬‫عل‬‫الوقت‬‫الحاضر‬.

10. 9 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
‫اعد‬‫و‬‫الق‬‫الخمس‬‫لب‬‫رمج‬‫عقلك‬‫الباطن‬:
3-‫يجب‬‫أن‬‫تكون‬‫رسالتك‬‫اضح‬‫و‬‫ومحددة‬.
2-‫يجب‬‫أن‬‫تكون‬‫رسالتك‬‫إيجابي‬.
1-‫يجب‬‫أن‬‫تد‬‫رسالتك‬‫عل‬‫الوقت‬‫الحاضر‬.
4-‫يجب‬‫أن‬‫يصاحب‬‫رسالتك‬‫اإلحساس‬‫القو‬‫بمضمونها‬.
7-‫يجب‬‫أن‬‫تكرر‬‫الرسال‬‫عدة‬‫ات‬‫ر‬‫م‬.
‫األشكا‬‫الخمس‬‫لالعتقاد‬‫الت‬‫تؤثر‬‫عل‬‫التصرفات‬:
3-‫االعتقاد‬‫الخاص‬‫بالذات‬:
‫وهو‬‫أقوها‬‫وهناك‬‫السلب‬‫وهناك‬‫اإليجاب‬.
‫أسئل‬‫لالعتقادات‬‫السلبي‬‫عل‬‫الذات‬:
‫أنا‬‫ال‬‫أساو‬‫ء‬ ‫ش‬–‫أنا‬‫ال‬‫استحق‬‫النجاح‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬–‫أنا‬‫فاش‬–‫إذا‬‫أصبحت‬
‫غنيا‬‫سأتغير‬‫أ‬‫و‬‫لألس‬.
‫أسئل‬‫لالعتقادات‬‫اإليجاب‬‫ي‬:
‫أنا‬‫قو‬–‫أنا‬‫أثق‬‫ف‬‫نفس‬–‫أنا‬‫أب‬‫ممتاز‬.
‫كان‬‫المالكم‬‫الشهير‬‫محمد‬‫عل‬‫كال‬‫يقو‬(‫أنا‬‫اعظم‬‫مالكم‬‫ها‬‫ويكرر‬(.
‫وعندما‬‫سأ‬‫ما‬‫ء‬ ‫الش‬‫الذ‬‫يمكنه‬‫أن‬‫يصنع‬‫بط‬‫العالم‬‫قا‬(‫لك‬‫تكون‬‫بطال‬‫يجب‬‫ال‬‫و‬‫أ‬
‫أن‬‫تؤمن‬‫وتعتقد‬‫أنك‬‫األحسن‬،‫ذا‬‫ا‬‫و‬‫لم‬‫تكن‬‫األحسن‬‫تظاهر‬‫وتصر‬‫ف‬‫كأنك‬‫األحسن‬).

11. 11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
2-‫االعتقاد‬‫فيما‬‫تعنيه‬‫األشياء‬:
‫أ‬‫ما‬‫تعنيه‬‫األشياء‬‫بالنسب‬‫لنا‬‫وتد‬‫عل‬‫حال‬‫ء‬ ‫الش‬‫وكونه‬‫ذو‬‫أهمي‬.
‫فإنك‬‫إذا‬‫غيرت‬‫معن‬‫االعتقاد‬‫ف‬‫ء‬ ‫ش‬‫فإنه‬‫يمكنك‬‫تغيير‬‫االعتقاد‬‫نفسه‬.
1-‫االعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬:
‫أ‬‫تتاد‬‫ت‬‫االعتق‬‫تت‬‫ت‬‫ف‬‫افع‬‫و‬‫تتد‬‫ت‬‫ال‬‫ا‬‫ر‬‫و‬‫ء‬‫أ‬‫تتف‬‫ت‬‫موق‬‫تتا‬‫ت‬‫وم‬‫تتببه‬‫ت‬‫يس‬‫؛‬‫تتا‬‫ت‬‫مث‬‫تتاد‬‫ت‬‫االعتق‬‫تتأن‬‫ت‬‫ب‬‫تتدخين‬‫ت‬‫الت‬
‫تبب‬‫ت‬‫يس‬‫تترخاء‬‫ت‬‫االس‬–‫تا‬‫ت‬‫أن‬‫تب‬‫ت‬‫عص‬‫تبب‬‫ت‬‫بس‬‫ت‬‫ت‬‫الطريق‬‫ت‬‫ت‬‫الت‬‫تأت‬‫ت‬‫نش‬‫تا‬‫ت‬‫عليه‬‫تف‬‫ت‬‫؛المكي‬‫تبب‬‫ت‬‫يس‬‫ت‬‫ت‬‫ل‬
‫اإلصاب‬‫بالبرد‬.
4-‫االعتقاد‬‫ف‬‫الماض‬:
‫األحداث‬‫الماضي‬‫اء‬‫و‬‫س‬‫كانت‬‫سلبي‬‫أو‬‫إيجابي‬‫مدتك‬‫بحصيل‬‫من‬‫التجارب‬‫الت‬‫كانت‬
‫لديك‬‫بعض‬‫المعتقدات‬‫الت‬‫تؤثر‬‫سلوكك‬.
7-‫االعتقاد‬‫ف‬‫المستقب‬:
‫يكون‬‫المستقب‬‫عند‬‫بعض‬‫الناس‬‫مشرقا‬‫مملوء‬‫بالفرص‬‫وعند‬‫اآلخرين‬‫مظلما‬.
‫مثا‬‫عمل‬‫لالعتقاد‬‫لشخص‬‫مرض‬:
‫اعتقاده‬‫ف‬‫الماض‬–‫السجائر‬‫تجعلن‬‫هادئا‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬–‫لو‬‫توقفت‬‫عن‬‫التدخين‬‫سيزيد‬‫تتو‬‫تر‬‫أعصاب‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫الذات‬–‫أنا‬‫مدخن‬‫أتتمتع‬‫و‬‫بالتدخين‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫الماض‬–‫كان‬‫الد‬‫و‬‫مريض‬‫وعاش‬97‫سن‬‫بدون‬‫مشاك‬‫صحي‬.
‫اعتقاد‬‫ق‬‫المستقب‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬‫تخي‬‫نفس‬‫بدون‬‫سجائر‬‫سأظ‬‫أدخن‬‫ا‬‫و‬‫ط‬‫عمر‬

12. 11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬
: ‫تمرين‬
‫خط‬‫قوي‬‫تساعدك‬‫عل‬‫تحوي‬‫االعتقادات‬‫السلبي‬‫األخر‬‫إيجابي‬:
‫احرص‬‫عل‬‫ان‬‫يكون‬‫بمفردك‬‫ف‬‫مكان‬‫ء‬ ‫هاد‬‫ال‬‫يوجد‬‫به‬‫أحد‬‫لمدة‬2/3‫ساع‬‫عل‬‫األق‬–
‫اندمج‬‫مع‬‫أحاسيسك‬‫ف‬‫ك‬‫خطوة‬‫من‬‫الخط‬.
‫ال‬‫و‬‫أ‬:‫االعتقاد‬‫السلب‬:
3-‫دون‬‫اعتقادك‬‫السلب‬‫يحد‬‫من‬‫اتك‬‫ر‬‫قد‬‫ويحو‬‫بينك‬‫وبين‬‫استخدام‬‫إمكانياتك‬‫الحقيقي‬.
2-‫دون‬‫ضمن‬‫خمس‬‫أشياء‬‫سلبي‬‫تحدث‬‫لك‬‫بسبب‬‫هذا‬‫االعتقاد‬‫السلب‬.
1-‫اغمض‬‫عينيك‬‫وتخي‬‫أنك‬‫انتقلت‬‫لمدة‬‫عام‬‫ف‬‫المستقب‬‫أنت‬‫و‬‫لت‬‫ز‬‫ما‬‫باالعتقاد‬‫السلب‬–
‫الحظ‬‫األلم‬‫الذ‬‫يسببه‬‫لك‬‫هذا‬‫االعتقاد‬،‫الحظ‬‫كيف‬‫يحد‬‫من‬‫حياتك‬‫الشخصي‬‫العملي‬‫و‬
‫الصحي‬‫و‬‫العائلي‬‫و‬.
4-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمن‬‫وتخي‬‫ما‬‫الذ‬‫سيحدث‬‫بعد‬7‫ات‬‫و‬‫سن‬‫ف‬‫المستقب‬‫أنت‬‫و‬‫ما‬
‫لت‬‫ز‬‫باالعتقاد‬‫السلب‬‫اشعر‬‫باأللم‬‫الخسائر‬‫و‬،‫اربط‬‫أحاسيسك‬‫بذلك‬‫األلم‬.
7-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمن‬‫عشر‬‫ات‬‫و‬‫سن‬‫فى‬‫المستقب‬‫أنت‬‫و‬‫تحم‬‫نفس‬‫االعتقاد‬‫السلب‬
‫معك‬،‫الحظ‬‫اشعر‬‫و‬‫باأللم‬‫الح‬‫و‬‫ظ‬‫كيف‬‫قيدك‬‫وسبب‬‫لك‬‫األلم‬‫هذا‬‫االعتقاد‬‫السلب‬.
6-‫ارجع‬‫للوقت‬‫الحال‬‫افتح‬‫و‬‫عينيك‬‫وتنفس‬‫بعمق‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬.

13. 12 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لبرنامج‬