SlideShare a Scribd company logo
Soveltava viikoittainen
liikkumisen suositus
aikuisille, joiden liikkuminen
on vaikeutunut
2
SOVELTAEN
LIIKKUMALLA
HYVINVOINTIA
#soveltavasuositus #liikkumisensuositus
10.6.2020
3
• Toimintakyky on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat
fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset tekijät.
• Sopivan liikkumismuodon ja apuvälineen löytämiseen
saat apua terveyden ja liikunnan ammattilaisilta.
SOVELLA LIIKKUMISTA
TOIMINTAKYKYSI JA VOINTISI MUKAAN.
10.6.2020
4
PERUSTAKSI
LEPOA JA LIIKETTÄ
SOPIVASSA SUHTEESSA
10.6.2020
Palauttavaa unta
5
riittävästi
• Unesta ei kannata tinkiä.
• Uni auttaa palautumaan
rasituksista.
• Kuuntele kehoasi, ota
päivätorkut ja lepää
tarvittaessa.
10.6.2020
Taukoja
paikallaanoloon
aina kun voi
Liikuskelu
• aktivoi lihaksiasi
• vähentää kehosi jäykkyyksiä ja
kuormittumista
• lisää hyvinvointiasi
• pitää yllä toimintakykyäsi.
6
10.6.2020
Kevyttä liikuskelua
mahdollisimman usein
• Jokainen askel kannattaa:
kotiaskareet, kauppareissut
ja muut tavalliset puuhat.
7
10.6.2020
SOVELTAEN LIIKKUMALLA
HYVINVOINTIA JA TOIMINTAKYKYÄ
Pienetkin pätkät kerrallaan riittävät.
8
10.6.2020
Reipasta liikkumista
9
TAI
ainakin 2 t 30 min viikossa
• Kaikki sydämesi sykettä
nopeuttava liikkuminen kelpaa.
Liikkuminen on reipasta,
jos hengästyt jonkin verran.
10.6.2020
10
ainakin 1 t 15 min viikossa
• Saat samat terveyshyödyt
lyhyemmässä ajassa, kun lisäät
liikkumisesi tehoa.
Rasittavaa liikkumista
Liikkuminen on rasittavaa,
jos hengästyt voimakkaasti.
10.6.2020
11
Lihaskuntoa ja
liikehallintaa
ainakin 2 kertaa viikossa
• Kuormita lihaksiasi ja haasta
tasapainoasi. Yhdistä
liikkumiseen venyttelyä.
• Valitse oma tapasi soveltaen,
esim. kuntosali, ryhmäliikunta,
jooga, vesiliikunta, tanssi,
porraskävely.
10.6.2020
12
LIIKU OMA
TOIMINTAKYKY
HUOMIOIDEN
10.6.2020
13
LIIKU MONIPUOLISESTI
PÄIVITTÄIN TAI LÄHES PÄIVITTÄIN.
10.6.2020
14
• Aivosi aktivoituvat.
• Saat iloa mieluisasta
liikkumisesta.
• Stressisi lievittyy luonnossa
liikkumalla.
• Rentoudut ja voit paremmin.
• Mielialasi kohenee.
• Olet osa porukkaa.
LIIKKUMINEN
TUO KOKONAIS-
VALTAISTA
HYVINVOINTIA.
10.6.2020
LIIKKUMALLA
TUET TOIMINTA-
KYKYÄSI JA
SELVIYTYMISTÄSI
ARJESSA.
Säännöllinen liikkuminen
• ennaltaehkäisee, hoitaa
ja kuntouttaa monia
sairauksia
• kohentaa fyysistä kuntoa
• auttaa jaksamaan
päivittäisissä askareissa.
15
10.6.2020
Lähteet
Yhdysvaltain terveysviraston liikkumisen suositus
2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific
Report. Physical Activity Guidelines Advisory Committee
Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health
and Human Services, 2018.
10.6.2020 16
17
10.6.2020
#soveltavasuositus #liikkumisensuositus
ukkinstituutti.fi
Kiitos!

More Related Content

What's hot

Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminenPotilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Työterveyslaitos
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
UKK-instituutti
 
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteetPotilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
Työterveyslaitos
 
Seven Seas Jointcare
Seven Seas JointcareSeven Seas Jointcare
Seven Seas Jointcare
Ken Onyango
 
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
THL
 
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
UKK-instituutti
 
Aivohalvauspotilaan avustaminen
Aivohalvauspotilaan avustaminenAivohalvauspotilaan avustaminen
Aivohalvauspotilaan avustaminen
Työterveyslaitos
 
Avustustapoja eri tilanteissa
Avustustapoja eri tilanteissaAvustustapoja eri tilanteissa
Avustustapoja eri tilanteissa
Työterveyslaitos
 
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe SouchardIl metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
Calzetti & Mariucci Editori
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
UKK-instituutti
 
Catálogo Sheló NABEL 2011
Catálogo Sheló NABEL 2011Catálogo Sheló NABEL 2011
Catálogo Sheló NABEL 2011
DELGADO2191
 
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminenTimo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
Sitra the Finnish Innovation Fund
 
Forever f15 advanced, progamme minceur
Forever f15 advanced, progamme minceurForever f15 advanced, progamme minceur
Forever f15 advanced, progamme minceur
Monaloevera aloe vera
 
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie FrancaiseHerbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
Ghislaine Piirai
 
Pre game meal & carbs loading
Pre game meal & carbs loadingPre game meal & carbs loading
Pre game meal & carbs loading
Dr Usha (Physio)
 
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksiaFinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
THL
 
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötäElisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
THL
 
Physical activity
Physical activityPhysical activity
Személyiség és egészségpszichológia
Személyiség és egészségpszichológiaSzemélyiség és egészségpszichológia
Személyiség és egészségpszichológiamalacsik
 
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitasoTasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
UKK-instituutti
 

What's hot (20)

Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminenPotilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
 
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteetPotilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
Potilaan siirtymisen avustamisen periaatteet
 
Seven Seas Jointcare
Seven Seas JointcareSeven Seas Jointcare
Seven Seas Jointcare
 
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
Asiakkaan hyvä elämänlaatu ja toimiva arki – asiakkaan voimavarat käyttöön ho...
 
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
 
Aivohalvauspotilaan avustaminen
Aivohalvauspotilaan avustaminenAivohalvauspotilaan avustaminen
Aivohalvauspotilaan avustaminen
 
Avustustapoja eri tilanteissa
Avustustapoja eri tilanteissaAvustustapoja eri tilanteissa
Avustustapoja eri tilanteissa
 
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe SouchardIl metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
Il metodo dello stretching globale attivo SGA. Philippe Souchard
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
 
Catálogo Sheló NABEL 2011
Catálogo Sheló NABEL 2011Catálogo Sheló NABEL 2011
Catálogo Sheló NABEL 2011
 
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminenTimo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
Timo Järvensivu - Verkostojen johtaminen
 
Forever f15 advanced, progamme minceur
Forever f15 advanced, progamme minceurForever f15 advanced, progamme minceur
Forever f15 advanced, progamme minceur
 
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie FrancaiseHerbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
Herbalife Nutrition Catalogue produit 2019 Tahiti et Polynésie Francaise
 
Pre game meal & carbs loading
Pre game meal & carbs loadingPre game meal & carbs loading
Pre game meal & carbs loading
 
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksiaFinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
FinRavinto 2017 -tutkimuksen tuloksia
 
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötäElisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
Elisa Veteläinen: RAI-tieto osana hoitotyötä
 
Physical activity
Physical activityPhysical activity
Physical activity
 
Személyiség és egészségpszichológia
Személyiség és egészségpszichológiaSzemélyiség és egészségpszichológia
Személyiség és egészségpszichológia
 
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitasoTasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: keskitaso
 

Similar to Soveltavan liikkumisen suositus

Päivitetty liikkumisen suositus aikuisille
Päivitetty liikkumisen suositus aikuisillePäivitetty liikkumisen suositus aikuisille
Päivitetty liikkumisen suositus aikuisille
UKK-instituutti
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
Timo Hyväri
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Marko Ahtiainen
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation
 
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaVogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
A.Vogel Suomi
 
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Vantaan Rotaryklubi ry - Vanda Rotaryklubb rf
 
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina OjalaKäytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
UKK-instituutti
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Janne Sallinen
 
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
Tervekoululainen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Janne Sallinen
 
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Janne Sallinen
 
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaan
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaanE try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaan
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaanTarja Haili
 
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaan
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaanET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaan
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaanTarja Haili
 
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Janne Sallinen
 
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminenKatriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
THL
 
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
UKK-instituutti
 
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenYlikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
UKK-instituutti
 
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksiKilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
Mehiläinen NEO
 
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu RaussiOhjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
Maa- ja metsätalousministeriö
 

Similar to Soveltavan liikkumisen suositus (20)

Päivitetty liikkumisen suositus aikuisille
Päivitetty liikkumisen suositus aikuisillePäivitetty liikkumisen suositus aikuisille
Päivitetty liikkumisen suositus aikuisille
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
 
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaVogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
 
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
 
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina OjalaKäytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
 
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
 
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
 
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaan
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaanE try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaan
E try 06102012 oili kettunen energiaa työhön ja vapaa aikaan
 
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaan
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaanET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaan
ET ry 06102012 Oili Kettunen Energiaa työhön ja vapaa aikaan
 
ksspitzit nro1 2014
ksspitzit nro1 2014ksspitzit nro1 2014
ksspitzit nro1 2014
 
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
 
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminenKatriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
 
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä – vertaisohjaajan tietopa...
 
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenYlikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
 
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksiKilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
Kilpaurheilijasta huippu-urheilijaksi
 
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu RaussiOhjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
Ohjausryhmän jäsenten puheenvuorot: Eläinten hyvinvointikeskus, Satu Raussi
 

More from UKK-instituutti

Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
UKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
UKK-instituutti
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
UKK-instituutti
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
UKK-instituutti
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
UKK-instituutti
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
UKK-instituutti
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravida
UKK-instituutti
 
Motionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningenMotionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningen
UKK-instituutti
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
UKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
UKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
UKK-instituutti
 
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafinaDigitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
UKK-instituutti
 
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
UKK-instituutti
 
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
UKK-instituutti
 
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
UKK-instituutti
 
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativaTasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
UKK-instituutti
 
Sylvin taukojumppa 3
Sylvin taukojumppa 3Sylvin taukojumppa 3
Sylvin taukojumppa 3
UKK-instituutti
 

More from UKK-instituutti (20)

Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravida
 
Motionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningenMotionsrekommendationen efter förlossningen
Motionsrekommendationen efter förlossningen
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen yleisyys. Mari Leppänen
 
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafinaDigitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
Digitaalinen elintapaneuvonta – hankekooste infograafina
 
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
Ohjaustaitojen itsearviointi – vertaisohjaajan tietopaketti osa 6
 
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
Ohjaajana liikuntaryhmässä – vertaisohjaajan tietopaketti osa 2
 
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
Musiikin käyttö – vertaisohjaajan tietopaketti osa 4
 
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativaTasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
Tasapaino- ja lihasvoimajumppa: vaativa
 
Sylvin taukojumppa 3
Sylvin taukojumppa 3Sylvin taukojumppa 3
Sylvin taukojumppa 3
 

Soveltavan liikkumisen suositus