Download to read offline
![24 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
เมีื�อเริานำปิริะเภท “การิคิดถึงอนาคต” (ABCD) แลิะ
“การินึกถึงอดีต” (EFGH) มีาริวมีกันแลิ้วจะได้ออกมีาเปิ็น
“วิธีใช์้เวลิา” ที�แตกต่างกันไปิในแต่ลิะคน เช์่น “ขิยัน[B] +
มีั�นใจ[E]” หริือ “ใช์้เวลิาเปิลิือง[D] + มีองโลิกในแง่บวก[H]”
เริาจะเอาการิจับคู่ที�แตกต่างเหลิ่านี�เพื�อหาวิธีบริิหาริ
เวลิาที�เหมีาะกับแต่ลิะคนต่อไปิ(ริายลิะเอียดในบทที�2แลิะ3)
สุุดท้ายนี� ผมีได้ริวมีคำถามีที�พบบ่อยเกี�ยวกับแบบ
ทดสุอบนี�มีาแนะนำเพิ�มีเติมีคริับ
คะแนนจึากการทดสอบยิ�งส้งยิ�งด้หรือไม่?
การิทดสุอบนี�ไมี่เกี�ยวกับว่ายิ�งได้คะแนนมีากเท่าไหริ่ก็
ยิ�งดีไมี่ว่าจะปิริะเภทไหนต่างก็มีีขิ้อดีขิ้อเสุียกันทั�งนั�นแต่โดย
สุ่วนมีากผู้ที�ได้คะแนนกลิางๆ ค่อนไปิทางสุูงเลิ็กน้อย (15-20
คะแนน) จะใช์้เวลิาได้สุมีดุลิที�สุุด ดังนั�นให้พยายามีเลิ็งไปิที�
15-20 คะแนนคริับ
ถึ�าคะแนนรวมอย้่ประมาณ 12-13 คะแนนล่ะ?
คะแนนปิริะมีาณันี�จัดว่าอยู่กลิางๆคริับคนที�ได้คะแนน
กลิางๆ จะมีีไมี่เยอะ แต่จะถือว่าเปิ็นคนที�มีีองค์ปิริะกอบ
ทั�งหมีดซุ้อนริวมีกันอยู่](https://image.slidesharecdn.com/290366dragged-230420085112-0d405d62/85/_-pdf-24-320.jpg)
More Related Content
Similar to ตัวอย่างหนังสือ_เพราะฉันแตกต่างจึงบริหารเวลาแบบนี้.pdf
ตัวอย่างหนังสือ_เพราะฉันแตกต่างจึงบริหารเวลาแบบนี้.pdf
- 1.
- 2. เพราะฉัันแตกต่าง จึึงบริหารเวลาแบบน้� YOUR TIME Copyright© 2022 Yu Suzuki Thai translation copyright © 2023 by Superposition Company Ltd. All rights reserved. Thai translation rights arranged with KAWADE SHOBO SHINSHA Ltd. Publishers through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Arika Interrights Agency เลขมาตรฐานสากลประจึำหนังสือ 978-616-8109-46-5 ผู้้�เข้ยน: Yu Suzuki ผู้้�แปล: เกวลิิน ลิิขิิตวิทยาวุฒิิ กองบรรณาธิิการ: ปิิยะพงษ์์ ศิิริิสุุทธานันท์, ธีริ์ มีีนสุุขิ, ธีพริ บริริจงเปิลิี�ยน ออกแบบปก: เฉลิิมีพันธุ์ ปิัญจมีาพิริมีย์ จึัดร้ปเล่ม: อริณััญช์์ สุุขิเกษ์มี ราคา 265 บาท จึัดพิมพ์โดย สำนักพิมพ์บิงโก ภายในเคริือ บริิษ์ัท ซุุปิเปิอริ์โพซุิช์ั�น จำกัด (Superposition Co., Ltd.) 18 ซุอยดุลิิยา ถนนกาญจนาภิเษ์ก แขิวงบางริะมีาด เขิตตลิิ�งช์ัน กทมี. 10170 อีเมีลิ superposition.books@gmail.com โทริศิัพท์ 094-810-7272 เว็บไซุต์ www.bingobook.co เฟซุบุ�ก www.facebook.com/bingobooks จึัดจึำหน่ายโดย บริิษ์ัท ซุีเอ็ดยูเคช์ั�น จำกัด (มีหาช์น) SE-EDUCATION Public Company Limited เลิขิที� 1858/87-90 ถนนเทพริัตน แขิวงบางนาใต้ เขิตบางนา กริุงเทพฯ 10260 โทริ. 0-2826-8000 โทริสุาริ 0-2826-8999 เว็บไซุต์ www.se-ed.com พิมีพ์ที� PR Color หากต้องการิสุั�งซุื�อเปิ็นจำนวนมีาก กริุณัาติดต่อริับสุ่วนลิดได้ที� บริิษ์ัท ซุุปิเปิอริ์โพซุิช์ั�น จำกัด อีเมีลิ superposition.books@gmail.com
- 3. เกริ่นนํา "ความยาก" ในการบริหารเวลา8 แบบทดสอบการรับรู้เวลา 18 บทนํา กับดักของเทคนิคบริหารเวลา 26 ความจริงข้อที่ 1 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 29 ความจริงข้อที่ 2 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 35 ความจริงข้อที่ 3 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 41 บทที่ 1 รู้จักธรรมชาติที่แท้จริงของเวลา 48 บทที่ 2 สร้างอนาคตที่คุณต้องการ 84 คนที่คิดถึงอนาคตแต่ละประเภทจะ เลือกวิธีบริหารเวลาให้เหมาะสมอย่างไร 128 บทที่ 3 เขียนแก้อดีต 132 คนที่นึกถึงอดีตแต่ละประเภทจะเลือกวิธี บริหารเวลาให้เหมาะสมอย่างไร 177 สารบัญ
- 4. บทที่ 4 ปลดปล่อยตัวเองจากประสิทธิภาพ180 แบบทดสอบการรับรู้ประสิทธิภาพ และ Productivity 216 บทที่ 5 ไขว่คว้าหาความเบื่อหน่าย 218 แบบทดสอบการรับรู้เวลา 241 บทส่งท้าย ยอมรับความผิดพลาด อย่างพอประมาณ 244 รายการเทคนิคบริหารเวลา 250
- 5. ถ้าคุณมีปั ญหา เรื่องการบริหารเวลา ไม่ว่าจะเป็ น . . . “มีเวลาไม่พอและรู้สึกถูกกดดันอยู่เสมอ” “อยากมีเวลาไว้ใช้กับเรื่องสําคัญที่สุดมากขึ้น” “สงสัยว่าจะใช้ชีวิตในเวลาที่จํากัดแบบนี้ ดีแล้วจริงหรือ” หนังสือเล่มนี้จะเป็นคําตอบ ให้กับเหล่าคนที่ยังไม่ค่อยพอใจ ในวิธีใช้เวลาของตัวเอง
- 6. 6 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ โลิกนี�ไมี่ได้มีีวิธีบริิหาริเวลิาแบบใดที�ดีที�สุุดบางคนใช์้ วิธีนี�ได้ผลิ แต่บางคนกลิับลิ้มีไมี่เปิ็นท่า เมีื�อแต่ลิะคนต่างก็มีีวิธีเฉพาะในแบบฉบับขิองตัวเอง ดังนั�นเริาต้องเลิือกวิธีให้เหมีาะสุมีกับเริา แลิ้วคุณัลิ่ะ เปิ็นคนปิริะเภทไหน? A คนจึริงจึัง... วางแผนดีแลิะทำงานอย่างเต็มีที� แต่ขิาด ความีริื�นริมีย์ในช์ีวิต B คนม่่งมั�น... เริ่งริีบทำทุกอย่างให้ทัน จนบางคริั�งก็ทำจน มีากเกินไปิ C คนเฉัื�อยชา... มีักขิาดแริงจูงใจจนเผลิอปิลิ่อยเวลิาเดินผ่าน ไปิเริื�อยๆ โดยไมี่ริู้ตัว D คนเปลืองเวลา... มีักให้ความีสุำคัญกับงานง่ายๆแต่เปิ้าหมีาย สุำคัญกลิับไมี่คืบหน้า
- 7. 7 E คนมั�นใจึ... ใจกลิ้าท้าทายกับงานยากๆ แต่บางคริั�งก็ มีั�นใจเกินไปิจนไมี่ยอมีให้ใคริช์่วย Fคนข้�กลัว... คิดว่าตัวเองไมี่เก่งกลิัวจะลิ้มีเหลิวจึงไมี่ยอมี เริิ�มีงานสุักที แต่พอได้เริิ�มี งานก็มีักเดินหน้า ไปิได้ G คนมองโลกในแง่ลบ... ปิริะเมีินเวลิาผิดบ่อยๆ จึงมีักริู้สุึกแย่แลิะ หงุดหงิดง่าย H คนมองโลกในแง่บวก... ปิริะเมีินเวลิาไมี่เก่ง มีักคิดในแง่ดีเกินไปิจน ช์อบทำงานเกินเวลิาแลิะมีักจะผิดพลิาดกับ เริื�องเดิมีๆ
- 8.
- 9. 9 เกริ่นนํา “มีนุษ์ย์อยากใช์้เวลิาอย่างคุ้มีค่า” ความีปิริาริถนานี�ขิองมีนุษ์ย์ย้อนกลิับไปิได้ตั�งแต่สุมีัย โบริาณั แซุแนกา นักปิริัช์ญายุคโริมีันกลิ่าวว่า“คนเริาไมี่ได้ มีีเวลิาน้อย เริาแค่ใช์้เวลิาสุ่วนใหญ่ไปิโดยเปิลิ่าปิริะโยช์น์” เลิโอนาริ์โด ดาวินช์ี เริิ�มีใช์้ To-do list ตั�งแต่ปิี 1490 สุ่วนใน ช์่วงต้นศิตวริริษ์ที� 19 สุำนักพิมีพ์ในอเมีริิกาได้ตีพิมีพ์สุมีุด แพลินเนอริ์เลิ่มีแริกขิึ�นทั�งหมีดนี�แสุดงถึงความีปิริาริถนาที�จะ จัดการิเวลิาให้ดี ซุึ�งหยั�งริากลิึกมีาช์้านานแลิ้ว คนในปิัจจุบันก็เช์่นกัน แมี้แต่ผมีซุึ�งเปิ็นนักเขิียนสุาย วิทยาศิาสุตริ์ก็ยังกังวลิเริื�องเวลิาอยู่ทุกวัน “ผมีไมี่พอใจวิธีใช์้เวลิา” “ฉันอยากใช์้เวลิาให้คุ้มีค่ามีากกว่านี�” “ฉันมีีเริื�องสุำคัญที�ต้องทำแต่กลิับไมี่ได้ทำ” “ผมีใช์้เวลิามีากเกินไปิกับสุิ�งที�ไมี่อยากทำ”
- 10. 10 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ ดูเหมีือนว่าคนสุ่วนใหญ่คิดว่าวิธีใช์้เวลิาคือตัวกำหนด ความีสุำเริ็จแลิะความีสุุขิในช์ีวิตซุึ�งก็แน่นอนอยู่แลิ้ว เพริาะ การิใช์้เวลิาอย่างไริ้ปิริะโยช์น์นั�นหมีายความีว่าคุณัใช์้ช์ีวิต อย่างไริ้ปิริะโยช์น์เช์่นกัน เพื�อตอบสุนองความีต้องการิดังกลิ่าว เริาจึงคิดค้น “วิธีใช์้เวลิาให้มีีปิริะสุิทธิภาพ” หริือเทคนิคบริิหาริเวลิาขิึ�นมีา มีากมีาย ไมี่ว่าจะเปิ็น •ปิริับปิริุงขิั�นตอนการิทำงานเพื�อให้งานเสุริ็จเริ็วขิึ�น •แบ่งงานออกเปิ็นสุ่วนย่อยๆ แลิ้วนำมีาทำในช์่วง เวลิาพัก •ริะบุงานที�ไมี่จำเปิ็นแลิะลิดเวลิาที�ต้องใช์้กับมีันลิง ให้ได้มีากที�สุุด •กำหนดวันเดดไลิน์ให้ริัดกุมีเพื�อเพิ�มีแริงผลิักดันใน การิทำงาน เทคนิคเหลิ่านี�ลิ้วนแต่เปิ็นเทคนิคบริิหาริเวลิาทั�วไปิ ทั�งสุิ�น แต่ลิะวิธีจะช์่วยแก้ปิัญหาขิองการิบริิหาริเวลิา เช์่น ปิริับปิริุงขิั�นตอนการิทำงาน กำจัดสุิ�งที�ไริ้ปิริะโยช์น์ แลิะ เปิลิี�ยนพฤติกริริมี คนริุ่นใหมี่ไมี่ได้มีีเวลิาว่างมีากพออยู่แลิ้ว พวกเขิาจึงไมี่มีีทางเลิือกอื�นนอกจากทำงานให้เริ็วขิึ�นถึงที�สุุด
- 11. 11 เกริ่นนํา ปิริับตาริางเวลิาในทุกวันให้เหมีาะสุมี แลิะกำจัดสุิ�งที�ไริ้ ปิริะโยช์น์ออกไปิให้หมีด แต่ก็น่าเสุียดายที�น้อยคนนักจะได้ปิริะโยช์น์ในริะยะ ยาวจากวิธีเหลิ่านี� เริาจะทำงานอย่างมีีปิริะสุิทธิภาพมีากขิึ�นแค่ช์่วงแริก เท่านั�น แต่ความีกดดันเริื�องเวลิาไมี่ได้ลิดลิงเลิยแมี้แต่น้อย สุุดท้ายเริาก็จะไมี่สุามีาริถทำงานตามีกริอบเวลิาได้ลิะเลิย งานบ้านที�ควริทำ แลิ้วลิงเอยด้วยการิไมี่ได้ทำสุิ�งที�สุำคัญ คน สุ่วนใหญ่จึงต้องทนทุกขิ์กับปิัญหาเหลิ่านี� การิศิึกษ์าโคริงการิด้านไอทีกว่า 5,400 โคริงการิ โดยบริิษ์ัทที�ปิริึกษ์าธุริกิจอย่างแมีคคินซุีย์แลิะมีหาวิทยาลิัย ออกซุ์ฟอริ์ดพบว่า ผู้เขิ้าริ่วมีการิทดลิองสุ่วนใหญ่ใช์้เทคนิค บริิหาริเวลิาบางอย่าง แต่คนที�ทำงานทันเดดไลิน์มีีน้อยกว่า 1 ใน 3 ขิองผู้เขิ้าริ่วมีการิทดลิองทั�งหมีด แลิะคนสุ่วนใหญ่ใช์้ เวลิานานกว่าที�คาดการิณั์ไว้ตอนแริกถึง 3.5 เท่า นอกจากนี� แบบสุอบถามีที�ทำกับกลิุ่มีนักศิึกษ์ายังริะบุว่ามีีนักศิึกษ์าน้อย กว่า 30% ที�สุ่งวิทยานิพนธ์ได้ทันเวลิา ทำไมคนจึำนวนมากถึึงยังม้ปัญหาเรื�องเวลา ทั�งๆ ท้�เราม้เทคนิคบริหารเวลามากมายบนโลกน้�?
- 12. 12 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ เพื�อหาคำตอบขิองปิริิศินานี�ผมีจึงศิึกษ์างานวิจัยเริื�อง เวลิาเกือบ 2,000 ช์ิ�น สุอบถามีความีคิดเห็นจากผู้เช์ี�ยวช์าญ ทั�งในปิริะเทศิแลิะต่างปิริะเทศิ ด้านจิตวิทยา เศิริษ์ฐศิาสุตริ์ แลิะการิแพทย์ กว่า 20 ท่าน ผลิลิัพธ์ที�ผมีได้คือ… ขณะน้�เรายังไม่พบเทคนิคบริหารเวลาใดท้�เหมาะสม กับท่กคน ไมี่ว่าจะวางแผนในสุมีุดแพลินเนอริ์, เขิียน To-do list, จัดตาริางเวลิา หริือกำหนดเดดไลิน์ แมี้จะมีีเทคนิคบริิหาริเวลิามีากมีาย แต่ทุกการิสุำริวจ ช์ี�ให้เห็นว่ายังไมี่มีีเทคนิคใดที�เริียกได้ว่าเปิ็น “วิธีใช์้เวลิาอย่าง คุ้มีค่าแน่นอน” ซุึ�งผมีจะอธิบายริายลิะเอียดเพิ�มีเติมีในบท ถัดไปิว่า เทคนิคสุ่วนใหญ่ที�มีีอยู่ในตอนนี�ยังไมี่ได้ริับการิ ยอมีริับว่ามีีปิริะสุิทธิภาพมีากนัก แลิะมีีบางกริณัีที�ไมี่ได้ริับ การิพิสุูจน์ตั�งแต่แริกด้วย ผมีต้องขิออภัยด้วยที�หนังสุือเลิ่มีนี�จะบอกคุณัว่าสุิ�งที� คุณัเคยริู้อาจจะยังไมี่สุมีบูริณั์ แต่เมีื�อจะพูดเริื�องการิบริิหาริ เวลิา เริาจำเปิ็นต้องเขิ้าใจปิริะเด็นนี�ก่อน ความีจริิงเกี�ยวกับ การิบริิหาริเวลิาก็คือ “แต่ลิะคนมีีนิสุัยที�เหมีาะกับเทคนิคต่าง กัน” คนสุ่วนใหญ่จึงไมี่สุามีาริถหลิุดพ้นจากปิัญหานี�ไปิได้ เพริาะไมี่มีีเทคนิคใดเทคนิคหนึ�งที�เหมีาะสุมีกับทุกคนนั�นเอง
- 13. 13 เกริ่นนํา คำถามีต่อมีาคือ แลิ้วเริามีีวิธีริับมีือกับปิัญหาสุุดหินนี� ไหมี? เพื�อหาคำตอบนี� ผมีได้ค้นหาขิ้อมีูลิซุ�ำไปิซุ�ำมีาหลิาย คริั�งแลิะสุัมีภาษ์ณั์ผู้เช์ี�ยวช์าญจนได้ขิ้อสุริุปิดังนี� สุิ�งที�เริาควริสุนใจจริิงๆไมี่ใช์่เวลิาแต่เปิ็น“การิริับริู้ เวลิา” เริามีีเวลิาเท่ากัน แต่เริา “ริับริู้เวลิา” แตกต่างกัน คุณัจะใช์้เวลิาได้อย่างมีีปิริะสุิทธิภาพมีากขิึ�น ถ้า คุณัแก้ไขิ “การิริับริู้เวลิา” ให้เขิ้ากับตัวเองได้ ผมีขิอโทษ์ลิ่วงหน้าถ้าคุณัอาจจะยังไมี่เขิ้าใจสุิ�งที�ผมีพูด ตอนนี�แต่อย่ากังวลิไปิผมีจะอธิบายความีหมีายขิอง“การิริับริู้ เวลิา” ทีลิะขิั�นตั�งแต่บทที� 1 เปิ็นต้นไปิ ตอนนี�ขิอให้คุณัริู้ไว้ว่า เริามีีวิธีริับมีือกับปิัญหาแสุนยากนั�นอย่างช์ัดเจนก็พอ หลิังได้ขิ้อสุริุปิขิ้างต้นแลิ้วผมีเริิ�มีสุริ้างเทคนิค(ที�ทุกคน ทำตามีได้)ขิึ�นมีาใหมี่ผมีนำเทคนิคนี�ไปิทดสุอบกับอาสุาสุมีัคริ หลิายคน ทั�งพนักงานออฟฟิศิ ผู้ปิริะกอบการิ คริู นักกีฬา นักเริียน แลิะอื�นๆ ตั�งแต่อายุ 10-60 ปิี แลิะได้ริับการิยืนยัน ผลิมีาเริียบริ้อยแลิ้ว
- 14. 14 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ ผลิลิัพธ์ที�ได้นั�นเหนือความีคาดหมีายเมีื�อนำเทคนิค เหลิ่านี�ไปิปิฏิิบัติจริิง95%ขิองอาสุาสุมีัคริริู้สุึกว่าตัวเองมีีเวลิา ว่างมีากกว่าเดิมีอีก92%พูดถึงการิเปิลิี�ยนแปิลิงในทิศิทางที� ดีขิึ�นเช์่นผลิการิเริียนดีขิึ�นผัดวันปิริะกันพริุ่งน้อยลิงแลิะได้ใช์้ เวลิาว่างมีากขิึ�นเปิ็น2เท่าเปิ็นต้นมีีบางสุ่วนบอกว่า“ไมี่ค่อย ได้ผลินัก” ซุึ�งผมีจะนำความีคิดเห็นเหลิ่านั�นไปิปิริับปิริุงแลิะ ปิริับเปิลิี�ยนเนื�อหาให้มีีความีหลิากหลิายขิึ�นต่อไปิ เนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�จะผสุมีผสุานริะหว่าง “ขิ้อมีูลิ ด้านวิทยาศิาสุตริ์ที�ดีที�สุุดในขิณัะนี�” กับ “เทคนิคบริิหาริเวลิา ที�นำไปิใช์้ได้จริิง”มีันจึงมีีปิริะโยช์น์กับคนทุกปิริะเภทเช์่นนัก ธุริกิจที�อยากทำงานให้สุำเริ็จนักเริียนที�ยุ่งกับการิเริียนพ่อแมี่ ที�ต้องเลิี�ยงดูลิูกฟริีแลินซุ์ที�ตาริางช์ีวิตไมี่เหมีือนคนอื�นเปิ็นต้น ผมีเองก็ได้ปิริะโยช์น์จากเนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�เช์่นกัน ผมีเคยเขิียนหนังสุือได้มีากที�สุุดปิีลิะ 1 เลิ่มี แต่ในช์่วงไมี่กี�ปิี มีานี�ผมีเขิียนได้เริ็วขิึ�นถึง3-4เลิ่มีต่อปิีแลิะผมีก็ยังทำกิจวัตริ ปิริะจำวันอื�นๆ ไปิด้วยโดยไมี่บกพริ่อง ผมีไมี่ได้เสุียสุลิะช์ีวิต สุ่วนตัวไปิเวลิานอนหลิับไมี่ได้ลิดลิงผมียังมีีเวลิาออกไปิสุนุก กับงานอดิเริก ได้อ่านหนังสุือ ดูภาพยนตริ์ แลิะฝึึกเลิ่นดนตริี ซุึ�งทั�งหมีดนี�ต้องขิอบคุณัการิปิริับแต่งการิใช์้ช์ีวิตตามี “การิ ริับริู้เวลิา” ขิองผมีเอง
- 15. 15 เกริ่นนํา ต่อไปิผมีอยากเลิ่าภาพริวมีขิองหนังสุือเลิ่มีนี� ก่อนอื�น ในบทนำแลิะบทที�1เริาจะพิจาริณัาปิัญหาที�ว่า“ทำไมีเทคนิค บริิหาริเวลิาสุ่วนใหญ่ใช์้ไมี่ได้ผลิ?” ผมีจะอธิบายสุาเหตุแลิะ แนวทางจัดการิกับปิัญหานั�นต่อมีาในบทที�2แลิะ3เริาจะเริิ�มี เขิ้าสุู่การิปิฏิิบัติจริิงคุณัจะได้เริียนริู้เทคนิคบริิหาริเวลิาอย่าง คุ้มีค่าแลิะวิธีดึงศิักยภาพขิองเวลิาอย่างถูกต้องสุุดท้ายในบท ที�4แลิะบทสุุดท้ายเริาจะมีาขิุดคุ้ยกันอย่างลิะเอียดถึงต้นตอ ขิองสุาเหตุที�คนยุคใหมี่กังวลิเริื�องการิไมี่มีีเวลิา ผมีขิอเปิริียบลิำดับขิองเนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�กับการิ ริักษ์าโริคสุมีมีุติว่าคุณัมีีอาการิไอแลิะเปิ็นไขิ้ติดต่อกันหลิายวัน สุิ�งที�ทำได้จะมีี 4 อย่างดังนี� ตรวจึและวินิจึฉััยโรค:ตริวจหาสุาเหตุขิองอาการิ ปิ่วย รักษาตามอาการ:ริับปิริะทานยาลิดไขิ้หริือยาอื�นๆ เพื�อควบคุมีอาการิไขิ้แลิะอาการิไอ รักษาท้�ต�นตอ: ใช์้ยาต้านแบคทีเริียหริือยาอื�นๆ เพื�อกำจัดเช์ื�อโริคที�เปิ็นต้นเหตุขิองโริค ฟื้้�นฟื้้ร่างกาย: ปิริับปิริุงการิริับปิริะทานอาหาริ แลิะการิออกกำลิังกายเพื�อฟ้�นฟูริะบบริ่างกายให้ เริียบริ้อย
- 16. 16 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ ถ้าคิดตามีการิเปิริียบเทียบนี�บทนำแลิะบทที�1คือตริวจ แลิะวินิจฉัยโริคคุณัจะได้ยืนยันถึงสุาเหตุที�แท้จริิงว่า “ทำไมี เทคนิคบริิหาริเวลิาสุ่วนใหญ่ใช์้ไมี่ได้ผลิ?” บทที� 2 คือริักษ์า ตามีอาการิ เปิ้าหมีายหลิักเพื�อแก้ปิัญหาเริื�องเวลิาเบื�องต้น เช์่นการิผัดวันปิริะกันพริุ่งแลิะทำงานไมี่ทันเดดไลิน์สุ่วนบทที�3 คือริักษ์าที�ต้นตอ เพริาะเนื�อหาจะลิงลิึกถึงความีทริงจำแลิะ อาริมีณั์ขิองแต่ลิะคน นอกจากนี�ในบทที� 4 แลิะบทสุุดท้าย เริาจะตะลิุยแก้ ปิัญหาที�ริากขิองมีันว่าทำไมีเริาจึง “มีีเวลิาไมี่พอ” ขิั�นตอนนี� เปิริียบได้กับการิฟ้�นฟูริ่างกายนั�นเอง แมี้หนังสุือเลิ่มีนี�จะแนะนำเทคนิคต่างๆ มีากมีาย แต่ แทนที�คุณัจะฝึึกตามีไปิทีลิะบท ได้โปิริดอ่านจนจบเลิ่มีก่อน สุักริอบ หลิังจากคุณัเขิ้าใจธริริมีช์าติขิองเวลิาที�หนังสุือเลิ่มีนี� อธิบายไว้แลิ้ว คุณัจะปิฏิิบัติตามีแลิ้วเห็นผลิลิัพธ์ได้ง่ายขิึ�น คุณัไมี่จำเปิ็นต้องลิองใช์้เทคนิคทั�งหมีดที�ผมีแนะนำ ไว้ก็ได้ ลิองทำ “แบบทดสุอบการิริับริู้เวลิา” ในหน้า 18 เพื�อ ค้นหานิสุัยขิองตัวคุณั แลิ้วเลิือกสุัก 1-2 เทคนิคในแต่ลิะบทที� เหมีาะสุมีกับคุณั แต่ถ้าคุณัมีีสุิ�งที�ริู้สุึกว่าน่าสุนใจ คุณัจะมีอง ขิ้ามีผลิขิองแบบทดสุอบแลิ้วลิองเลิือกเทคนิคที�ช์อบดูก็ได้คริับ ลิองนำเทคนิคนั�นไปิใช์้จริิงเปิ็นเวลิาหนึ�งสุัปิดาห์หริือมีากกว่านั�น
- 17. 17 เกริ่นนํา ถ้าไมี่เห็นผลิก็ลิองใช์้เทคนิคอื�นดู เมีื�อคุณัริักษ์าอาการิปิ่วยให้หายอย่างริวดเริ็วในช์ั�วขิ้ามีคืน ไมี่ได้ คุณัก็ปิริับปิริุงวิธีบริิหาริเวลิาขิองคุณัในช์ั�วขิ้ามีคืนไมี่ได้ เช์่นกัน ผมีจึงขิอแนะนำให้คุณัค่อยๆก้าวไปิช์้าๆ จากนั�นค่อย ย้อนดูผลิลิัพธ์ในแต่ลิะเริื�องจะดีกว่า คุณัจะได้ปิริะโยช์น์จากหนังสุือเลิ่มีนี�เต็มีที�ก็ต่อเมีื�อคุณั สุวมีหมีวกขิองนักวิทยาศิาสุตริ์ที�ช์อบทดลิอง หน้าที�ขิองผมี คือเขิียนถ่ายทอดขิ้อมีูลิที�จำเปิ็น แต่มีันก็เปิ็นได้แค่คำแนะนำ เท่านั�น มีีเพียงคุณัเท่านั�นที�จะหาคำตอบได้จากการิทดลิอง จริิง ดังนั�นขิอให้คุณัลิองใช์้หนังสุือเลิ่มีนี�ด้วยมีุมีมีองขิอง นักวิทยาศิาสุตริ์ดู ขิั�นตอนแริกเริามีาวิเคริาะห์ว่าคุณัมีีลิักษ์ณัะเฉพาะใน การิใช์้เวลิาอย่างไริผ่าน “แบบทดสุอบการิริับริู้เวลิา” เริิ�มีจาก อ่านแบบทดสุอบแต่ลิะขิ้อแลิะตอบอย่างตริงไปิตริงมีาที�สุุด เท่าที�จะทำได้ในแต่ลิะขิ้อให้ถามีตัวเองว่า“สุิ�งนี�ตริงกับตัวเอง แค่ไหน?” แลิ้วให้คะแนนคำถามีแต่ลิะขิ้อ โดยมีีคะแนนเต็มี อยู่ที�ขิ้อลิะ 5 คะแนน ถ้าไมี่ตริงเลิยให้ 1 คะแนน ถ้าตริงมีาก ให้ 5 คะแนน
- 18. 18 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ แบบทดสอบการรับรู้เวลา ลิองพิจาริณัาดูว่านิสุัยขิองคุณัตริงกับแต่ลิะขิ้อมีาก แค่ไหนคะแนนเต็มีขิ้อลิะ 5 คะแนน เสุริ็จแลิ้วกริอกคะแนน ริวมีลิงบนกริาฟในหน้า 20 แลิะ 22 เพื�อริู้ผลิ “การิริับริู้เวลิา” ขิองตัวเอง นิสุัยขิองเริาจะแบ่งเปิ็นด้าน “การิคิดถึงอนาคต” แลิะ “การินึกถึงอดีต” ซุึ�งตอนนี�ถ้าคุณัยังไมี่เขิ้าใจความีหมีายก็ไมี่ เปิ็นไริคริับผมีจะอธิบายคำเหลิ่านี�โดยลิะเอียดในบทที�1ต่อไปิ ทำงานนั�นต่อถ้าคิดว่าสุำคัญถึงงานนั�นจะไมี่เห็นผลิแมี้จะ ผ่านไปิกี�ปิีก็ตามี เมีื�อเห็นว่าจะเกิดปิัญหาในอนาคต ก็เขิ้าไปิจัดการิปิัญหา เหลิ่านั�นโดยผลิะมีือจากสุิ�งที�น่าสุนใจตริงหน้าได้ ยอมีสุลิะความีสุุขิเฉพาะหน้าเพื�อบริริลิุความีสุุขิในอนาคต มีักเสุียใจทีหลิังที�พลิาดโอกาสุดีๆ มีักไมี่เพลิิดเพลิินไปิกับโอกาสุที�น่าดึงดูดใจสุักเท่าไหริ่ มีักตื�นตริะหนกเวลิาต้องเปิลิี�ยนแปิลิงกำหนดการิอย่าง กะทันหัน หงุดหงิดเมีื�อมีีเวลิาไมี่พอในการิทำงาน 1 2 3 4 5 6 7
- 19. 19 เกริ่นนํา จัดลิำดับความีสุำคัญขิองงานไมี่เก่ง ใช์้เวลิานานกว่าจะเริิ�มีทำงาน เพริาะริู้สุึกกดดันมีาก มีีหลิายอย่างที�ต้องทำ แต่กลิับไมี่ริู้สุึกเต็มีอิ�มี ไมี่เคยปิริะเมีินเวลิาที�ใช์้กับงานต�ำเกินไปิ มีีคนบอกว่าคุณัจัดตาริางเวลิาเก่ง เวลิาวางแผนคุณัจะคิดถึงปิัญหาแลิะเหตุการิณั์ไมี่คาดฝึัน เสุมีอ แทบไมี่เคยวางแผนเพื�อตัวเองเพียงคนเดียวเลิย คิดริายลิะเอียดขิั�นตอนการิทำงานได้เก่ง เมีื�อนึกถึงอดีตจะริู้สุึกอิ�มีเอมีใจ ไมี่อยากถูกมีองว่าเปิ็นคนทำงานเก่งหริือเริียนเก่ง แทบไมี่เคยนึกถึงปิริะสุบการิณั์อันเจ็บปิวดในอดีต เมีื�อต้องตัดสุินใจเริื�องอะไริจะไมี่ปิลิ่อยให้ความีคิดขิอง คนอื�นหริือสุถานการิณั์ริอบตัวมีามีีอิทธิพลิเหนือตัวเอง ก่อนเริิ�มีงานจะไมี่คิดว่า “ตัวเองทำไมี่ได้” 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
- 20. 20 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ การิคิดถึงอนาคต ช์ัดเจน คลิุมีเคริือ น้อยมีาก เมีื�อให้คะแนนเสุริ็จแลิ้ว ให้ริวมีคะแนนตามีริายการิ ดังต่อไปินี� •คะแนนริวมีขิ้อ 1-5 = คิดถึงอนาคต “ช์ัดเจน” หริือ “คลิุมีเคริือ” •คะแนนริวมีขิ้อ 6-10 = คิดถึงอนาคต “มีาก” หริือ “น้อย” มุ่งมั่น เฉื่อยชา จริงจัง เปลืองเวลา
- 21. 21 เกริ่นนํา ในด้านการิคิดถึงอนาคตให้ดูว่าคะแนนริวมีขิ้อ1-5ได้ เท่าไริ แลิะคะแนนริวมีขิ้อ 6-10ได้เท่าไริ จากนั�นดูว่าคะแนน ริวมีทั�งสุองช์ุดนั�นอยู่สุ่วนไหนขิองกริาฟ เช์่น ถ้าคะแนนริวมี ขิ้อ 1-5 ได้ 20 คะแนน แลิะคะแนนริวมีขิ้อ 6-10 ได้ 5 คะแนน แสุดงว่าคุณัตริงกับปิริะเภท B “คนมีุ่งมีั�น” A คนจึริงจึัง = คนที�ยุ่งกับงานหลิายอย่างอยู่เสุมีอมีัก ถูกความีริู้สุึกกริะวนกริะวายความีวิตกกังวลิแลิะความีกดดัน โจมีตีอย่างง่ายดายดังนั�นไมี่ใช์่ว่าจะใช์้เวลิาได้ไมี่คุ้มีค่าแต่มีัก ไมี่พอใจกับการิทำงานขิองตัวเองอยู่เสุมีอ B คนม่่งมั�น = คนที�ทำงานต่างๆ ตามีแผนที�ตัวเอง วางไว้ได้อย่างดี แต่สุนใจเปิ้าหมีายริะยะยาวแค่น้อยอย่าง บางคริั�งก็มีุ่งมีั�นกับเปิ้าหมีายเกินไปิ จนอาจลิะเลิยความีสุุขิที� อยู่ตริงหน้า C คนเฉัื�อยชา = คนที�มีักจะมีองสุิ�งที�ต้องทำอย่าง เลิื�อนลิอยแลิะไมี่ริู้สุึกถึงความีหมีายในเปิ้าหมีายริะยะยาว ด้วยเหตุนี�จึงขิาดความีกริะฉับกริะเฉงแลิะมีักขิาดแริงจูงใจ ในการิทำทุกสุิ�ง D คนเปลืองเวลา =คนที�แยกแยะริะหว่างงานสุำคัญ กับงานไมี่สุำคัญไมี่ออก แลิะมีักให้ความีสุำคัญกับงานง่ายๆ ก่อน ผลิคือไมี่ค่อยได้ทำตามีเปิ้าหมีายริะยะยาว
- 22. 22 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ การินึกถึงอดีต จำถูก จำผิด ขี้กลัว มองโลกในแง่ลบมองโลกในแง่บวก มั่นใจ แง่บวก แง่ลิบ เมีื�อให้คะแนนเสุริ็จแลิ้ว ให้ริวมีคะแนนตามีริายการิ ดังต่อไปินี� •คะแนนริวมีขิ้อ 11-15 = นึกถึงอดีต “จำถูก” หริือ “จำผิด” •คะแนนริวมีขิ้อ 16-20 = นึกถึงอดีต “แง่บวก” หริือ “แง่ลิบ”
- 23. 23 เกริ่นนํา ในด้านการินึกถึงอดีตให้ดูว่าคะแนนริวมีขิ้อ11-15ได้ เท่าไริแลิะคะแนนริวมีขิ้อ16-20ได้เท่าไริจากนั�นดูว่าคะแนน ริวมีทั�งสุองช์ุดนั�นอยู่สุ่วนไหนขิองกริาฟเช์่นถ้าคะแนนริวมีขิ้อ 11-15ได้15คะแนนแลิะคะแนนริวมีขิ้อ16-20ได้20คะแนน คุณัเปิ็นปิริะเภท E “คนมีั�นใจ” Eคนมั�นใจึ=คนที�จัดการิงานยากๆได้โดยไมี่หวั�นใจ เพริาะริู้สุึกว่าตัวเองมีีความีสุามีาริถสุูง อย่างไริก็ตามีคน ปิริะเภทนี�ก็อาจพลิาดเพริาะเช์ื�อมีั�นในตัวเองมีากเกินไปิจนไมี่ ยอมีริับความีช์่วยเหลิือแลิะทริัพยากริอื�นที�จำเปิ็น F คนข้�กลัว = คนที�ริู้สุึกว่าตัวเองไมี่เก่ง กลิัวว่าจะ ทำงานลิ้มีเหลิวหริือกลิัวคำวิจาริณั์ขิองผู้อื�นแลิะเริิ�มีงานทันที ไมี่ได้ ในทางกลิับกันเมีื�อได้เริิ�มีทำงาน แผนที�วางไว้ก็มีักจะ ดำเนินไปิได้ดีจนน่าปิริะหลิาดใจ G คนมองโลกในแง่ลบ = คนที�มีักจะริู้สุึกแย่แลิะ หงุดหงิดง่ายเพริาะปิริะเมีินเวลิาไมี่เก่งแลิะมีองตัวเองในอดีต ติดลิบมีีแนวโน้มีอาริมีณั์ดิ�งง่ายจึงไมี่ค่อยมีีแริงจูงใจในการิทำงาน H คนมองโลกในแง่บวก = คนที�มีักปิริะเมีินเวลิาที� ต้องใช์้ในการิทำงานต�ำเกินไปิแลิะมีักจะทำงานเกินกำหนด เวลิา เพริาะไมี่สุงสุัยในความีสุามีาริถขิองตัวเอง เปิ็นคน ปิริะเภทที�มีักไมี่เริียนริู้จากความีผิดพลิาดในอดีต
- 24. 24 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้ เมีื�อเริานำปิริะเภท“การิคิดถึงอนาคต” (ABCD) แลิะ “การินึกถึงอดีต” (EFGH) มีาริวมีกันแลิ้วจะได้ออกมีาเปิ็น “วิธีใช์้เวลิา” ที�แตกต่างกันไปิในแต่ลิะคน เช์่น “ขิยัน[B] + มีั�นใจ[E]” หริือ “ใช์้เวลิาเปิลิือง[D] + มีองโลิกในแง่บวก[H]” เริาจะเอาการิจับคู่ที�แตกต่างเหลิ่านี�เพื�อหาวิธีบริิหาริ เวลิาที�เหมีาะกับแต่ลิะคนต่อไปิ(ริายลิะเอียดในบทที�2แลิะ3) สุุดท้ายนี� ผมีได้ริวมีคำถามีที�พบบ่อยเกี�ยวกับแบบ ทดสุอบนี�มีาแนะนำเพิ�มีเติมีคริับ คะแนนจึากการทดสอบยิ�งส้งยิ�งด้หรือไม่? การิทดสุอบนี�ไมี่เกี�ยวกับว่ายิ�งได้คะแนนมีากเท่าไหริ่ก็ ยิ�งดีไมี่ว่าจะปิริะเภทไหนต่างก็มีีขิ้อดีขิ้อเสุียกันทั�งนั�นแต่โดย สุ่วนมีากผู้ที�ได้คะแนนกลิางๆ ค่อนไปิทางสุูงเลิ็กน้อย (15-20 คะแนน) จะใช์้เวลิาได้สุมีดุลิที�สุุด ดังนั�นให้พยายามีเลิ็งไปิที� 15-20 คะแนนคริับ ถึ�าคะแนนรวมอย้่ประมาณ 12-13 คะแนนล่ะ? คะแนนปิริะมีาณันี�จัดว่าอยู่กลิางๆคริับคนที�ได้คะแนน กลิางๆ จะมีีไมี่เยอะ แต่จะถือว่าเปิ็นคนที�มีีองค์ปิริะกอบ ทั�งหมีดซุ้อนริวมีกันอยู่
- 25. 25 เกริ่นนํา ถ้าคุณัได้คะแนนแถวนี� ให้ใช์้เทคนิคสุำหริับคนที� “คิดถึงอนาคตน้อยแลิะคลิุมีเคริือ”ในบทที�2แลิะ“นึกถึงอดีต ในแง่ลิบแลิะจำผิด” ในบทที�3 เมื�อเป็นคนประเภทไหนแล�วก็จึะเป็นแบบนั�นไปตลอด หรือเปล่า? ปิริะเภทการิริับริู้เวลิาขิองคุณัไมี่แน่นอนแลิะ เปิลิี�ยนแปิลิงได้โดยใช์้เทคนิคต่างๆหนังสุือเลิ่มีนี�จะให้เทคนิค ที�เหมีาะกับคนแต่ลิะปิริะเภท เพื�อปิริับเปิลิี�ยนวิธีบริิหาริเวลิา ขิองคุณัให้เหมีาะสุมี บางคนอาจเปิลิี�ยนปิริะเภทไปิตามีงานหริือสุภาพ แวดลิ้อมี เช์่น เมีื�ออยู่บ้านจะเฉื�อยช์า แต่พอไปิบริิษ์ัทจะมีั�น อกมีั�นใจ แบบทดสุอบนี�ไมี่สุามีาริถบอกริายลิะเอียดเหลิ่านี� ได้ทั�งหมีดดังนั�นถ้าปิริะเภทการิริับริู้เวลิาขิองคุณัไมี่คงที�ก่อน เริิ�มีให้ถามีตัวเองว่า“ตอนนี�ฉันใกลิ้เคียงกับปิริะเภทไหนอยู่”ดู
- 26.
- 27. 27 บทนํา กับดักของเทคนิคบริหารเวลา ความจริง 3ข้อที่ทุกคนเข้าใจผิด เกี่ยวกับเทคนิคบริหารเวลาคืออะไร? “เวลิาเปิ็นเงินเปิ็นทอง” นี�คือคำพูดขิองเบนจามีิน แฟริงคลิิน นักการิเมีืองแลิะ นักคิดช์าวอเมีริิกันผู้มีีช์ื�อเสุียงในหลิากหลิายสุาขิา เขิาได้ทิ�ง ขิ้อความีที�แสุดงถึงความีสุำคัญขิองเวลิาเอาไว้มีากมีาย เช์่น “อย่าใช์้เวลิาสุิ�นเปิลิือง เพริาะเวลิาเปิ็นเหตุผลิที�ทำให้ เริามีีช์ีวิต” “จงใช์้เวลิากับสุิ�งที�มีีปิริะโยช์น์อยู่เสุมีอ แลิะตัดสุิ�งที�ไมี่ จำเปิ็นออกไปิ” หลิังจากนั�นความีคิดขิองแฟริงคลิินก็ได้กลิายเปิ็น ตัวแทนขิองจิตวิญญาณัแห่งเวลิา ต่อมีาคำว่า “เวลิาเปิ็นเงิน เปิ็นทอง” ได้กลิายเปิ็นแนวคิดหลิักขิองทุนนิยมี ทุกคนต้องใช์้ เวลิาให้มีีปิริะสุิทธิภาพการิเสุียเวลิาคือสุิ�งช์ั�วริ้ายแนวคิดนี�ยัง คงฝึังริากลิึกแลิะในปิัจจุบันน่าจะไมี่มีีใคริสุงสุัยถึงความีสุำคัญ ขิองการิบริิหาริเวลิาแลิ้ว