ตัวอย่างหนังสือ 8 กฎทองของคนอยากเข้าใจรัก Jay Shetty

1. JAY SHETTY

2. สารบััญ
บทนำ� 5
ตอนที่ 1 คว�มสันโดษ 21
กฎที่ 1 ให้ตัวเองได้อยู่คนเดียวบ้าง 23
กฎที่ 2 อย่าเมินเฉยกรรมของคุณ 51
เขียนจดหมายรักถึงตัวเอง 89
ฝึ กสมาธิเพื่อสันโดษ 90
ตอนที่ 2 คว�มเข้�กันได้ 93
กฎที่ 3 รู้ความหมายของคำาว่ารัก 95
ก่อนที่คุณจะคิดรู้สึก หรือพูดมันออกไป
กฎที่ 4 คู่รักคือครู 125
กฎที่ 5 เป้ าหมายในชีวิตมาก่อน 155
เขียนจดหมายรักถึงคู่ของคุณ 195
ฝึ กสมาธิเพื่อความเข้ากันได้ 196
ตอนที่ 3 ก�รเยียวย� 199
กฎที่ 6 ชนะหรือแพ้ ไปด้วยกัน 201
กฎที่ 7 คุณไม่ตกแตกเพราะความสัมพันธ์แตกสลาย 237
เขียนจดหมายรักเยียวยาตัวเอง 284
ฝึ กสมาธิเพื่อเยียวยาด้วยความรัก 285
ตอนที่ 4 ก�รเชื่อมต่อ 289
กฎที่ 8 รักแล้วรักอีก 291
เขียนจดหมายรักถึงโลก 313
ฝึ กสมาธิเพื่อเชื่อมต่อ 315

4. บัทนําา
บทสนทนาน้�เป็็นหน่�งในแนวคิิดท้�ผมชอบท้�สุดเกี่้�ยวกี่ับคิวามรัักี่
เรัาหลงใหลในคิวามงามเรัาเฝ้้าแสวงหาและอยากี่คิรัอบคิรัองมัน
น้�ล่ะคิือดอกี่ไม้ท้�เรัาเด็ดมาเชยชมคิวามหลงใหลกี่็เป็รั้ยบเหมือนดอกี่ไม้
ท้�ถููกี่เด็ดออกี่จากี่ต้้น ซึ่่�งไม่นานกี่็เห้�ยวเฉา โรัยรัา และถููกี่ทิ�งขว้างอย่าง
ไม่ไยด้ แต้่คิวามหลงใหลท้�แป็รัเป็ล้�ยนเป็็นคิวามรัักี่ต้้องกี่ารักี่ารัดูแล
ใส่ใจ
ถู้าเรัาอยากี่ให้ดอกี่ไม้นั�นเบ่งบานสวยงาม แทนท้�เรัาจะต้ัดมัน
ลููกศิิษย์์ : “รัักกับชอบต่่างกันอย์่างไรั?”
ครัู : “เธอจะเด็็ด็ด็อกไม้้ที่่�เธอชอบ
แต่่เธอจะรัด็นำ�าใส่่ปุ๋๋�ย์ด็อกไม้้ที่่�เธอรััก”
8 RULES OF LOVE

5. 6 8 RULES OF LOVE
มาใส่แจกี่ันเรัาคิวรัรัดนำ�าพรัวนดินและให้ดอกี่ไม้ได้รัับแสงแดดเพ้ยงพอ
เมื�อเรัาใช้เวลาดูแลพอสมคิวรัแล้ว ไม่นานเรัากี่็จะได้เพลิดเพลินกี่ับ
คิวามงามของดอกี่ไม้ท้�เบ่งบานหอมหวล เรัาจะเห็นคิวามสวยงามบน
กี่ล้บดอกี่ เพลิดเพลินไป็กี่ับคิวามงามท้�ผันแป็รัต้ามฤดูกี่าล และด้ใจท้�
ได้เห็นดอกี่ตู้มดอกี่ใหม่กี่ำาลังงอกี่เงยรัอวันเบ่งบาน
ชอบั รัก
คิวามรัักี่ด่งดูดเรัาให้เข้าหาเหมือนเช่นคิวามงาม เรัิ�มจากี่
คิวามรัู้ส่กี่ต้้องต้าต้้องใจท้�จะเสื�อมสลายไป็ถู้าไม่ได้รัับกี่ารัดูแลป็รัะคิับ
ป็รัะคิองอย่างต้่อเนื�องคิวามรัักี่ต้้องกี่ารัคิวามใส่ใจทุกี่วันสิ�งท้�ผมอยากี่
พัฒนาไป็กี่ับคิุณในหนังสือเล่มน้�คิือนิสัยแห่งรัักี่ผมจะแสดงให้คิุณเห็น
ถู่งวิธี้ฝ้่กี่ฝ้นแนวคิิดท้�ถููกี่ต้้องและเคิรัื�องมือท้�จะช่วยให้คิุณรัักี่ได้อย่างม้
คิวามสุขในทุกี่วัน
ว่ากี่ันว่าคิวามป็รัารัถูนาท้�ยิ�งใหญ่่ท้�สุดของมนุษย์คิือกี่ารัรัักี่และ
เป็็นท้�รัักี่มนุษย์เชื�อในคิวามรัักี่ธีรัรัมชาต้ิสรั้างให้เรัาสนใจเรัื�องรัาวคิวามรัักี่
อยากี่ม้สักี่คินท้�เป็็นท้�รัักี่ และเชื�อว่ารัักี่แท้นั�นม้อยู่จรัิง แต้่หลายคิน
อาจเคิยเป็็นเหมือนดอกี่ไม้ท้�ถููกี่เด็ดเส้ยบไว้ในแจกี่ัน รัอวันเห้�ยวเฉา
โรัยรัา อาจจะเป็็นคินท้�เคิยเด็ดดอกี่ไม้มาเส้ยบแจกี่ันไป็แล้วหลายดอกี่
หรัืออาจจะยังไม่เคิยพบเจอทั�งสองอย่างเลย

6. 7
บที่นำา
ท้�เป็็นเช่นนั�นอาจเป็็นไป็ได้ว่าคิุณหลงคิิดไป็เองว่ากี่ำาลังม้คิวามรัักี่
คิุณสับสนรัะหว่างคิวามรัักี่กี่ับคิวามใคิรั่คิุณคิิดว่าเป็็นคิวามรัักี่แต้่กี่ลับ
ถููกี่หักี่หลัง คิุณคิาดหวังว่าคิวามรัักี่จะยั�งยืนแต้่กี่ลับจืดจาง อาจเป็็น
เพรัาะคิุณกี่ลัวกี่ารัผูกี่มัดหรัือเลือกี่รัักี่คินผิด อาจเป็็นเพรัาะคิุณหวัง
สูงเกี่ินไป็จนไม่เป็ิดโอกี่าสให้ใคิรัเลย หรัืออาจเป็็นเพรัาะคิุณยังลืมคิน
รัักี่เกี่่าไม่ได้
แทนท้�จะมัวหลงคิารัมหรัือหลงคิบคินท้�ไม่พรั้อมทุ่มเท แทนท้�
จะรัู้ส่กี่พ่ายแพ้สิ�นหวัง แทนท้�จะอกี่หักี่รัักี่คิุด ผมอยากี่ให้คิุณได้พบกี่ับ
คิวามรัักี่แบบท้�คิุณเชื�อได้ว่าม้อยู่จรัิง
คิวามรัักี่แบบโรัแมนต้ิกี่นั�นทั�งแสนคิุ้นเคิยและยุ่งยากี่ซึ่ับซึ่้อน คิวามรัักี่
ถููกี่มองและถููกี่ต้้คิวามผ่านกี่าลเวลาและวัฒนธีรัรัมท้�แต้กี่ต้่างกี่ันมา
แล้วนับไม่ถู้วน
ทิมโลมาสนักี่จิต้วิทยาจากี่มหาลัยฮารั์วารั์ดได้ศึ่กี่ษาและพบว่า
ม้ภาษาแห่งคิวามรัักี่มากี่ถู่ง 50 ภาษาและม้รัูป็แบบคิวามรัักี่ 14 แบบ
ชาวกี่รั้กี่โบรัาณบอกี่ไว้ว่ารัูป็แบบพื�นฐานของคิวามรัักี่ม้อยู่ 7 แบบ
Eros คิือรัักี่แบบพรัะเอกี่นางเอกี่เสน่หาเรั่ารั้อน
Philia คิือรัักี่แบบเพื�อนกี่ัน
Storge คิือรัักี่ผูกี่พันแบบคินในคิรัอบคิรััว
Agape คิือรัักี่แห่งมนุษยชาต้ิไม่เลือกี่ชนชั�นวรัรัณะ
Ludus คิือรัักี่สนุกี่ไม่ผูกี่พัน รัักี่แบบไม่ผูกี่มัด
Pragma คิือรัักี่ต้ามหน้าท้� ต้ามคิวามสนใจ
Philautia คิือรัักี่ต้ัวเอง
จากี่กี่ารัวิเคิรัาะห์วรัรัณกี่รัรัมจ้นต้ั�งแต้่สมัย 500-3,000 ป็้ท้�แล้ว

7. 8 8 RULES OF LOVE
เผยให้เห็นถู่งคิวามรัักี่ในหลากี่หลายรัูป็แบบทั�งรัักี่แบบเรั่ารั้อนเสน่หารัักี่
แบบต้้องกี่ารัคิรัอบคิรัอง รัักี่แบบอุทิศึช้วิต้ ไป็จนถู่งรัักี่แบบไม่ต้้องกี่ารั
ม้พันธีะผูกี่พัน
ภาษาทมิฬม้คิำาท้�สื�อคิวามหมายถู่งคิวามรัักี่กี่ว่า 50 คิำา เช่น
คิวามรัักี่คิือคิวามด้งาม คิวามรัักี่คิือคิวามสัมพันธี์ท้�เต้ิมเต้็มให้แกี่่กี่ัน
คิวามรัักี่ทำาให้ใจละลาย ฯลฯ
ภาษาญ่้�ป็ุ่นคิำาว่าkoinoyokanหมายถู่งกี่ารัได้พบใคิรัสักี่คินท้�
เหมือนชะต้าลิขิต้ให้ต้้องมาพบรัักี่กี่ัน ส่วนคิำาว่า kokuhaku คิือรัักี่จรัิง
หวังแต้่ง ในอินเด้ยม้คิำาในภาษาโบโรัว่า onsra ท้�อธีิบายถู่งคิวามรัักี่ท้�
ไม่ม้ทางสมหวัง
วัฒนธีรัรัมของเรัาพูดถู่งคิวามรัักี่ไว้หลากี่แง่หลายมุม ดูได้จากี่
50 อันดับเพลงรัักี่ต้ลอดกี่าลของ Billboard กี่็ได้
ท้น่า เทอรั์เนอรั์ บอกี่ว่าคิวามรัักี่คิือกี่ารัทนรัับอารัมณ์ (What’s
Love Got to Do With It)
โอไฮโอเพลเยอรั์บอกี่ว่าคิวามรัักี่เหมือนกี่ารัข่�นรัถูไฟเหาะต้้ลังหา
(Love Rollercoaster)
ไดอาน่า รัอส บอกี่ว่าคิวามรัักี่เหมือนอากี่ารัเมาคิ้าง (Love
Hangover)
คิว้นบอกี่ว่าคิวามรัักี่เป็็นสิ�งเล็กี่ๆท้�บ้าบอคิอแต้กี่(CrazyLittle
Thing Called Love)
แม้แต้่ในภาพยนต้รั์ท้�สรั้างภาพให้คิวามรัักี่ดูสวยงาม เรัากี่ลับ
ไม่เคิยรัู้เลยว่าเกี่ิดอะไรัข่�นหลังต้อนจบท้�บอกี่ว่าต้ัวละคิรัจะม้คิวามสุข
ต้ลอดไป็
ด้วยเรัื�องรัาวและมุมมองคิวามรัักี่มากี่มายท้�เรัาได้พานพบ
ผมจ่งอยากี่ให้หนังสือเล่มน้�ช่วยให้คิุณสรั้างนิยามคิวามรัักี่ของต้ัวเอง
พัฒนากี่ารัแสดงคิวามรัักี่ และสนุกี่กี่ับคิวามรัักี่ในทุกี่ๆ วัน

8. 9
บที่นำา
ต้อนอายุ 21 ป็้ ผมเลือกี่ท้�จะไม่เข้ารั่วมพิธี้จบกี่ารัศึ่กี่ษาเพื�อไป็อาศึรัม
แห่งหน่�งใกี่ล้เมืองมุมไบ ผมบวชเป็็นนักี่บวชฮินดูอยู่ท้�นั�น 3 ป็้ ผมฝ้่กี่
สมาธีิ ศึ่กี่ษาต้ำารัาโบรัาณ และเป็็นอาสาสมัคิรัรั่วมกี่ับนักี่บวชรัูป็อื�นๆ
ต้ำารัาฮินดูท้�เกี่่าแกี่่ท้�สุดท้�เรัาได้เรั้ยนกี่ันเรั้ยกี่ว่า “พรัะเวท” ซึ่่�ง
ถููกี่จารั่กี่ไว้ในใบลานเป็็นภาษาสันสกี่ฤต้เกี่่าแกี่่กี่ว่า 5,000 ป็้ คิัมภ้รั์
ใบลานส่วนใหญ่่สูญ่หายไป็หมด แต้่เนื�อหาบางส่วนท้�ยังรัอดมาจนถู่ง
ป็ัจจุบันและบางส่วนยังหาอ่านได้ทางออนไลน์ ผมท่�งกี่ับกี่ารัคิงอยู่
และใจคิวามสำาคิัญ่ของคิัมภ้รั์ในป็ัจจุบัน น้�จ่งเป็็นแรังบันดาลใจ
ให้ผมได้เป็็นอย่างด้
ผมศึ่กี่ษาคิัมภ้รั์พรัะเวทมานานกี่ว่า16ป็้ ผมได้ศึ่กี่ษาอย่างล่กี่ซึ่่�ง
ในช่วง3ป็้แรักี่ของกี่ารับวชเมื�อผมได้เข้าถู่งแนวคิิดท้�นำาไป็ป็ฏิิบัต้ิได้ซึ่่อน
อยู่ในเนื�อหาเหล่านั�น ผมจ่งเรัิ�มเข้ยนบทคิวามและเกี่รั็ดเล็กี่เกี่รั็ดน้อย
แบ่งป็ันสู่ผู้คินทั�วโลกี่ผ่านทางพอดแคิสต้์หนังสือ และวิด้โอ
ทุกี่วันน้�งานส่วนใหญ่่ของผมคิือกี่ารัให้คิำาป็รั่กี่ษาแกี่่คินทั�วไป็
หรัือคิู่รัักี่ ผมยังฝ้่กี่คินอื�นให้สอนอย่างท้�ผมสอน ผมสรั้างผู้ฝ้่กี่สอนต้าม
หลักี่สูต้รัน้�ได้กี่ว่า 2,000 คิน หลักี่สูต้รัท้�ผมพัฒนาข่�นมาจากี่เนื�อหาใน
คิัมภ้รั์พรัะเวทน้�เอง
หนังสือเล่มน้�เข้ยนข่�นจากี่เนื�อหาสำาคิัญ่ในคิัมภ้รั์พรัะเวทผมพบ
ว่าคิัมภ้รั์โบรัำ�าโบรัาณเล่มน้�ช่วยเป็ิดหูเป็ิดต้าผมในเรัื�องคิวามรัักี่ได้อย่าง
ท้�ผมไม่เคิยสัมผัสจากี่ท้�ไหนมากี่่อน เนื�อหาทั�งเรั้ยบง่ายและเข้าถู่งได้
เป็็นเหมือนแว่นเกี่่าท้�สวมแล้วเห็นมุมมองใหม่คิัมภ้รั์พรัะเวททำาให้ผมได้
รัู้ว่าคิวามรัักี่ป็รัะกี่อบไป็ด้วย4สถูานะคิวามรัักี่นั�นเป็็นเรัื�องของขั�นต้อน
เรัาทุกี่คินต้่างป็รัารัถูนาท้�จะรัักี่และถููกี่รัักี่ ผมได้ทำางานรั่วมทั�งกี่ับคินม้
คิู่และไม่ม้คิู่เพื�อช่วยให้พวกี่เขารัู้จักี่รัักี่และเลิกี่รัักี่ โดยใช้แนวคิิดจากี่

9. 10 8 RULES OF LOVE
คิัมภ้รั์มาป็รัับใช้ในช้วิต้จรัิงได้อย่างไรั้รัอยต้่อ
ผมเห็นคินท้�เข้ามาต้อบและคิอมเมนต้์ในวิด้โอและพอดแคิสต้์
ของผมคินส่วนใหญ่่ม้ป็ัญ่หาแบบเด้ยวกี่ันและสนใจแนวคิิดจากี่คิัมภ้รั์
พรัะเวทผมจ่งเข้ยนหนังสือเล่มน้�ข่�นมาเพื�อให้พวกี่เขาเข้าถู่งแนวคิิดจากี่
คิัมภ้รั์พรัะเวทและนำาไป็ป็รัับใช้กี่ับเพื�อน คิรัอบคิรััว และคิู่รัักี่ได้
ผมจะเลือกี่เฉพาะแนวคิิดท้�เป็็นป็รัะโยชน์และใช้ได้ผลมาแล้ว
จากี่ป็รัะสบกี่ารัณ์ท้�ผมเคิยเดินทางไป็ท้�ต้่างๆรัวมกี่ับท้�เคิยได้เรั้ยนรัู้จากี่
เพื�อนพรัะด้วยกี่ัน ผมชอบกี่ารับรัรัจบกี่ันของวิทยาศึาสต้รั์สมัยใหม่กี่ับ
ศึาสต้รั์โบรัาณ แนวคิิดน้�ได้รัับกี่ารัสนับสนุนจากี่ทั�งสองศึาสต้รั์ผมหวัง
ว่าศึาสต้รั์พรัะเวทจะฟื�นคิืนมาอ้กี่คิรัั�งเมื�อนำามาป็รัับใช้กี่ับเรัื�องคิวาม
สัมพันธี์ทางโลกี่ในแบบท้�ไม่เคิยม้มากี่่อน
ก�รแสดงคว�มรัก
ไม่ม้ใคิรัสอนเรัาเรัื�องกี่ารัแสดงคิวามรัักี่ ทั�งท้�คิวามรัักี่นั�นอยู่รัอบต้ัวเรัา
ผมรัู้ว่ามันไม่ใช่เรัื�องง่ายท้�เรัาจะเรั้ยนรัู้จากี่คินใกี่ล้ต้ัวอย่างเพื�อนหรัือ
คิรัอบคิรััวท้�กี่็อาจไม่ป็รัะส้ป็รัะสาในเรัื�องคิวามรัักี่เช่นกี่ัน
บางคินเฝ้้าต้ามหารัักี่ บางคินต้กี่อยู่ในวังวนแห่งคิวามรัักี่และ
เฝ้้ารัอด้วยคิวามหวัง บ้างกี่็หลอกี่กี่ัน ให้คิวามหวังลมๆ แล้งๆ บางคิน
อยู่ด้วยกี่ันแต้่ป็รัาศึจากี่คิวามรัักี่บางคินต้้องเลิกี่กี่ันเพรัาะหมดป็ัญ่ญ่า
จะแกี่้ไข ม้บ้างบางคิู่ท้�พบรัักี่อย่างสมหวัง
ไม่ว่าจะอย่างไรัดูเหมือนเรัาทุกี่คินจะได้รัับคิำาแนะนำาอย่าง
เด้ยวกี่ันนั�นคิือ”ทั�งหมดท้�เรัาต้้องกี่ารัคิือคิวามรัักี่”“คิุณจะรัู้เองเมื�อคิุณ
ได้พบรัักี่แท้” “คิุณเป็ล้�ยนพวกี่เขาได้” “คิวามสัมพันธี์ไม่ใช่เรัื�องยากี่”
หรัือ “ขั�วต้รังข้ามกี่ันมักี่ด่งดูดกี่ัน” ม้เยอะแยะขนาดน้�แล้วเรัาจะเรัิ�มท้�
คิำาแนะนำาอันไหนกี่่อนด้?
เรัาคิงไม่รัู้จักี่รัักี่ได้อย่างถููกี่ต้้องถู้าเรัาไม่เคิยถููกี่สอนให้เป็็นผู้ให้

10. 11
บที่นำา
และเป็็นผู้รัับคิวามรัักี่ หรัือจัดกี่ารักี่ับอารัมณ์คิวามรัู้ส่กี่ของเรัาท้�ม้ต้่อ
คินอื�น หรัือทำาคิวามเข้าใจคินอื�น หรัือสรั้างและรัักี่ษาคิวามสัมพันธี์
ท้�ด้ต้่อทั�งสองฝ้่าย
คำำ�แนะนำ�ส่่วนใหญ่่มัักจะบอกให้เร�เฝ้้�ห�แต่่คำนที่่�ใช่่ เร�จึง
หลงเพ้้อไปว่�ในโลกกว้�งใหญ่่ใบน่�ต่้องมั่ใคำรส่ักคำนส่ำ�หรับเร�
คิวามเชื�อน้�ยังถููกี่ต้อกี่ยำ�าด้วยแอป็หาคิู่ซึ่่�งถู้าเป็็นจรัิงเช่นนั�นคิงจะด้ไม่น้อย
แต้่ไม่ใช่ทุกี่คินจะได้ทุกี่อย่างและม้คิวามสุขอย่างสมบูรัณ์
หนังสือเล่มน้�ต้่างออกี่ไป็ในแง่ท้�ไม่ได้ช่วยให้คิุณต้ามหาคินท้�ใช่
จนเจอ แล้วป็ล่อยทุกี่อย่างให้เป็็นไป็ต้ามชะต้าลิขิต้ ผมต้ั�งใจช่วยคิุณ
สรั้างคิวามรัักี่ของคิุณข่�นมาแทนกี่ารัเฝ้้ารัอคิอยและคิาดหวังให้รัักี่แท้
ท้�สมบูรัณ์แบบเกี่ิดข่�นเองผมอยากี่ช่วยคิุณเผชิญ่กี่ับคิวามท้าทายและ
รัับมือกี่ับป็ัญ่หาบนเส้นทางแห่งรัักี่ ผมอยากี่ให้คิุณม้คิวามรัักี่ท้�เต้ิบโต้
ข่�นในทุกี่วันคิวามรัักี่ท้�แผ่ขยายและงอกี่งามไม่ใช่คิวามรัักี่ท้�เป็็นเหมือน
เป็้าหมายท้�ต้้องทำาให้สำาเรั็จ
เร�ไมั่ร้้หรอกว่�เร�จะเจอคำว�มัรักที่่�ไหนและเมั่�อไหร่
แต่่เร�เต่ร่ยมัต่ัวก่อนได้้ เวล�มั่คำว�มัรักเร�จะได้้ที่ำ�ต่ัวถู้ก
คิัมภ้รั์พรัะเวทสอนว่าช้วิต้ม้อยู่ 4 สถูานะ ซึ่่�งเรัาจะนำามาใช้เป็็น
ห้องเรั้ยนคิวามรัักี่เพื�อสอนให้เรัาได้รัู้จักี่และเข้าใจคิวามรัักี่เมื�อถู่งเวลาท้�
ได้พบรัักี่นั�นคิัมภ้รั์พรัะเวทไม่ได้บรัรัยายคิวามรัักี่เป็็นแคิ่แนวคิิดท้�จับต้้อง
ไม่ได้ แต้่อธีิบายอย่างม้หลักี่กี่ารั ม้ขั�นต้อน และใช้ป็รัะสบกี่ารัณ์จรัิง
ช่วยอธีิบายเรัาจะเรั้ยนกี่ันไป็ต้ามลำาดับถู้าเรัาละทิ�งขั�นต้อนใดขั�นต้อน
หน่�งกี่ลางคิัน เรัากี่็แคิ่ย้อนกี่ลับไป็ท้�บทเรั้ยนท้�จำาเป็็น เหมือนเช่น
สถูานกี่ารัณ์ท้�เกี่ิดข่�นในช้วิต้จรัิง
ห้องเรั้ยนคิวามรัักี่น้�เรั้ยกี่ว่าอาศึรัมทั�ง 4 ซึ่่�งป็รัะกี่อบไป็ด้วย

11. 12 8 RULES OF LOVE
คฤหััสนํา์
มีีความีรัก
สันํายััสสะ
ทาความีรักใหั้สมีบัูรณ์์
วานําปรัสถ์์
ปกป้องดููแลความีรัก
พรหัมีจริยัา
เตรียัมีตัวรัก
• พรัหมจรัิยาอาศึรัม
• คิฤหัสถู์อาศึรัม
• วานป็รััสถู์อาศึรัม
• สันยัสสะอาศึรัม
ถู้าคิุณลองคิ้นคิำาว่าอาศึรัมในพจนานุกี่รัม คิุณจะเจอคิวาม
หมายว่า“กี่ารัจำาศึ้ล”(Hermitage)ซึ่่�งอาจผิดเพ้�ยนจากี่คิวามหมายเดิม
ในภาษาสันสกี่ฤต้ไป็บ้างแต้่ม้คิวามหมายท้�ล่กี่ซึ่่�งกี่ว่าในทางป็ฏิิบัต้ิผม
ขอนิยาม“อาศึรัม”ว่าเป็็นโรังเรั้ยนแห่งกี่ารัเรั้ยนรัู้กี่ารัเต้ิบโต้และกี่ารัให้
คิวามช่วยเหลือเป็็นท้�พ่�งพิงในกี่ารัดูแลพัฒนาต้ัวเองเหมือนกี่ับอาศึรัม
ท้�ผมได้บวชเป็็นนักี่บวชอยู่หลายป็้ พวกี่เรัาล้วนต้้องเรั้ยนรัู้ต้ลอดเวลา
ในทุกี่สถูานะของช้วิต้ให้ลองคิิดว่าช้วิต้คิือห้องเรั้ยนหรัืออาศึรัมซึ่่�งเรัา
จะได้เรั้ยนรัู้บทเรั้ยนท้�หลากี่หลายแต้่ละอาศึรัมทำาให้เรัาเข้าถู่งคิวามรัักี่
ในรัะดับท้�แต้กี่ต้่างกี่ัน
อาศรมีทั�ง 4
อาศรมแรก: เตรียมตัวรัก
อาศึรัมแรักี่คิือ“พรัหมจรัิยา”ท้�จะสอนให้เรัาเต้รั้ยมต้ัวเรัื�องคิวามรัักี่เช่น
เด้ยวกี่ับเวลาขับรัถู เรัาไม่ได้ข่�นไป็นั�งหลังพวงมาลัยแล้วขับออกี่ไป็ได้

12. 13
บที่นำา
เลยโดยยังไม่หัดขับและสอบใบขับข้�กี่่อนหรัือเวลาต้้องเรัิ�มงานใหม่เรัา
จำาเป็็นต้้องเรั้ยนรัู้สิ�งใหม่ เช่น โป็รัแกี่รัมใหม่ๆ หรัือเรั้ยนรัู้รัายละเอ้ยด
ของงานจากี่เพื�อนรั่วมงาน
คิวามรัักี่กี่็เช่นกี่ัน เรัาต้้องเรัิ�มจากี่รัักี่ต้ัวเองให้เป็็นกี่่อน เรัาต้้อง
เรั้ยนรัู้ท้�จะอยู่ต้ัวคินเด้ยวเพื�อทำาคิวามเข้าใจต้ัวเองเพื�อเย้ยวยาบาดแผล
ในใจและเพื�อให้เรัารัู้จักี่ดูแลต้ัวเองเมื�อทำาเช่นนั�นเรัาจะม้ทักี่ษะท้�จะรัักี่
ท้�จะเห็นอกี่เห็นใจ และรัู้จักี่อดทน (กี่ฎท้� 1)
ขั�นต้อนน้�เป็็นกี่ารัเต้รั้ยมต้ัวเรัาให้พรั้อมท้�จะรัู้จักี่แบ่งป็ันคิวามรัักี่
ซึ่่�งเป็็นคิุณสมบัต้ิท้�จำาเป็็นต้้องม้ในกี่ารัรัักี่ใคิรัสักี่คินและยังเป็็นกี่ารั
สำารัวจคิวามสัมพันธี์ในอด้ต้ของเรัา เพื�อไม่ให้ทำาผิดซึ่ำ�าซึ่ากี่ในคิวาม
สัมพันธี์คิรัั�งใหม่ (กี่ฎท้� 2)
อาศรมที่ 2: มีคว�มรัก
อาศึรัมน้�เรั้ยกี่ว่า“คิฤหัสน์”คิือกี่ารัแบ่งป็ันคิวามรัักี่ให้แกี่่คินอื�นโดยท้�เรัา
ยังคิงรัู้จักี่รัักี่ต้ัวเองอาศึรัมน้�ม้3ขั�นด้วยกี่ันคิือกี่ารัเข้าใจกี่ารัชื�นชมยินด้
และกี่ารัยอมรัับคิวามต้่างของอ้กี่ฝ้่ายทั�งในเรัื�องคิ่านิยมและคิวามชอบ
เรัามักี่จะทำาคิวามรัักี่ให้เป็็นเรัื�องง่ายเกี่ินไป็ โดยคิิดถู่งแคิ่เรัื�อง
เคิม้และคิวามเข้ากี่ันได้ แน่นอนว่าแรังด่งดูดและคิวามเสน่หาเป็็น
จุดเรัิ�มต้้นของคิวามสัมพันธี์แต้่คิวามรัักี่ท้�ล่กี่ซึ่่�งคิือกี่ารัยอมรัับต้ัวต้นของ
ผู้อื�นยอมรัับคิ่านิยมของเขาและช่วยให้เขาได้ในสิ�งท้�ป็รัารัถูนาด้วยกี่ารั
มอบคิวามสัมพันธี์ท้�ทุ่มเทและยั�งยืน
คิุณอาจจะรัู้ส่กี่แบบน้�อยู่แล้วกี่ับเพื�อนของคิุณซึ่่�งผมหวังให้เป็็น
อย่างนั�น แต้่ท้�ผมหมายถู่งคิือกี่ารัรัักี่ษาคิวามสัมพันธี์ในเวลาท้�เรัาต้้อง
รั่วมช้วิต้กี่ับใคิรัสักี่คินต้้องเห็นหน้ากี่ันทุกี่เช้าคิำ�าต้้องอยู่เคิ้ยงข้างกี่ันทั�ง
ในยามสุขและยามทุกี่ข์ไหนจะต้้องอดทนกี่ับกี่ิจวัต้รัป็รัะจำาวันต้่างๆ ท้�
ต้้องทำาด้วยกี่ันเป็็นป็รัะจำา

13. 14 8 RULES OF LOVE
ในอาศึรัมคิฤหัสน์เรัาจะได้มาต้รัวจสอบกี่ันว่าเรัาจะรัู้ได้อย่างไรั
ว่ากี่ำาลังอยู่ในห้วงคิวามรัักี่(กี่ฎท้�3)เรัาจะเรั้ยนรัู้และเต้ิบโต้ไป็พรั้อมกี่ับ
คินของคิุณได้อย่างไรั (กี่ฎท้� 4) และเรัาจะจัดลำาดับคิวามสำาคิัญ่และ
บรัิหารัเวลาในคิวามสัมพันธี์ได้อย่างไรั (กี่ฎท้� 5)
อาศรมที่ 3: ปกป้ องดูแลคว�มรัก
อาศึรัมน้�คิือ “วานป็รััสถู์” เป็็นเหมือนท้�พักี่ใจท้�เรัาจะหลบมาหาคิวาม
สงบ เรัาจะพาต้ัวเองมาพักี่ท้�น้�ถู้าเกี่ิดกี่ารัเลิกี่รัา กี่ารัสูญ่เส้ย หรัือเมื�อ
ช้วิต้คิรัอบคิรััวของเรัาถู่งจุดอิ�มต้ัว
ในอาศึรัมคิฤหัสถู์เรัาจะได้เรั้ยนรัู้วิธี้แบ่งป็ันคิวามรัักี่ให้แกี่่คินอื�น
กี่ารัท้�ต้้องเผื�อแผ่คิวามรัักี่ให้แกี่่ผู้อื�นมากี่มายนั�นทำาให้เรัาต้้องกี่ารัพักี่บ้าง
เพื�อทบทวนกี่ารัมอบคิวามรัักี่ให้แกี่่คินอื�นหรัือเพื�อหาว่าอะไรัท้�ขัดขวาง
ไม่ให้เรัารัู้ส่กี่รัักี่ เรัาจะได้ทบทวนเพื�อป็ล่อยวางและเย้ยวยาใจต้ัวเอง
เรัาจะได้เรั้ยนรัู้กี่ารัแกี่้ป็ัญ่หาเพื�อทำาให้รัักี่ของเรัายั�งยืน (กี่ฎท้� 6)
รัู้จักี่ป็กี่ป็้องต้ัวเองรัู้จักี่ว่าเมื�อไรัท้�คิวรัพอและเมื�อพอแล้วต้้องทำาอย่างไรั
ต้่อ (กี่ฎท้� 7)
อาศรมที่ 4: ทำ�คว�มรักให้สมบูรณ์
อาศึรัมน้�เรั้ยกี่ว่า“สันยัสสะ”เป็็นคิวามเลอคิ่าแห่งรัักี่ท้�เรัารัู้ส่กี่ป็รัารัถูนาด้
ต้่อทุกี่คินและทุกี่ช่วงเวลาของช้วิต้
ขั�นต้อนน้�คิือคิวามรัักี่แบบไรั้พรัมแดน แบบท้�เรัาสามารัถูรัักี่ใคิรั
ท้�ไหน เมื�อไรักี่็ได้รัักี่แล้วรัักี่อ้กี่ รัักี่อยู่รัำ�าไป็ (กี่ฎท้� 8) น้�คิือคิวามสมบูรัณ์
แบบท้�เรัาได้แต้่แสวงหาแต้่ไม่เคิยได้มา

14. 15
บที่นำา
พวกี่เรัาหลายคินผ่านอาศึรัมทั�ง 4 ในช้วิต้โดยไม่ได้เรั้ยนรัู้ใน
สิ�งท้�คิวรัจะรัู้เลย เมื�อช้วิต้เรัาอยู่ในอาศึรัมแรักี่ เรัากี่ลับไม่ใช้เวลากี่ับ
ต้ัวเองจนพลาดโอกี่าสท้�จะเรั้ยนรัู้จากี่คิวามสันโดษ ในอาศึรัมท้� 2
เรัาหล้กี่เล้�ยงบทเรั้ยนจากี่ป็ัญ่หาในคิวามสัมพันธี์ ต้่อมาในอาศึรัมท้� 3
เรัากี่ลับไม่ใส่ใจท้�จะเย้ยวยาต้ัวเอง และในอาศึรัมท้� 4 ซึ่่�งเป็็นอาศึรัม
สุดท้าย กี่ารัรัักี่สรัรัพสัต้ว์ทั�งหลายเป็็นเรัื�องท้�ไม่เคิยอยู่ในคิวามคิิด
เพรัาะเรัาไม่รัู้ว่าคิวามรัักี่แบบน้�ม้อยู่จรัิง
หนังสือเล่มน้�เข้ยนข่�นต้ามลำาดับของอาศึรัมท้�สอดคิล้องกี่ับวงจรั
ของคิวามสัมพันธี์เรัิ�มจากี่กี่ารัเต้รั้ยมต้ัวรัักี่ เข้าสู่กี่ารัม้คิวามรัักี่ เมื�อม้
คิวามรัักี่แล้วต้้องรัู้จักี่ป็กี่ป็้องดูแล และทำาให้คิวามรัักี่นั�นสมบูรัณ์
จากี่อาศึรัมทั�ง 4 ผมป็รัะยุกี่ต้์เนื�อหาออกี่มาเป็็น “กี่ฎ 8 ข้อ”
สำาหรัับกี่ารัเรั้ยนรัู้และพัฒนาเพื�อกี่้าวข้ามจากี่อาศึรัมหน่�งไป็อ้กี่อาศึรัมหน่�ง
สองกี่ฎเพื�อเต้รั้ยมต้ัวรัักี่
สามกี่ฎเพื�อม้คิวามรัักี่
สองกี่ฎเพื�อป็กี่ป็้องรัักี่
หน่�งกี่ฎเพื�อทำาให้รัักี่นั�นสมบูรัณ์
ทั�งหมดรัวมเป็็นกี่ฎทอง 8 ข้อสำาหรัับคิวามรัักี่ กี่ฎเหล่าน้�ต้้องทำา
ต้่อเนื�องกี่ันไป็ท้ละกี่ฎผมต้ั�งใจให้คิุณฝ้่กี่ไป็ท้ละขั�นแต้่เนื�อหาสามารัถูนำา
มาสลับสับเป็ล้�ยนกี่ันได้ข่�นอยู่กี่ับว่าคิวามสัมพันธี์ของคิุณอยู่ในช่วงไหน
อาจม้บางบทเรั้ยนท้�ขัดกี่ับคิวามรัู้ส่กี่อย่างท้�ผมได้พูดถู่งกี่ารัอยู่คินเด้ยว
เป็็นขั�นต้อนแรักี่สุดของคิวามรัักี่หรัือบอกี่ให้คิุณคิิดถู่งคิวามต้้องกี่ารัของ
ต้ัวเองกี่่อนคิวามต้้องกี่ารัของคิู่คิุณ
จงเรั้ยนรัู้จากี่คิู่ของคิุณ กี่ฎเหล่าน้�เป็็นแนวทางใหม่ในกี่ารัเข้า
ถู่งคิวามรัักี่ท้�จะช่วยนำาทางให้คิุณได้ม้โอกี่าสพบคิวามรัักี่ ได้เข้าใจ

15. 16 8 RULES OF LOVE
ว่าคิวรัคิาดหวังอะไรัจากี่เดต้แรักี่ อะไรัท้�คิวรัทำาถู้าคิุณม้สเป็คิท้�ชอบ
ไป็จนถู่งคิวรัวางต้ัวอย่างไรั เมื�อไรัท้�คิวรัพูดว่า “ฉันรัักี่เธีอ” เมื�อไรัท้�คิวรั
ผูกี่มัดคิวรัแกี่้ไขคิวามขัดแย้งคิวรัจัดกี่ารัเรัื�องภายในบ้านแล้วสุดท้าย
คิือเมื�อไรัท้�คิวรัพอ
กี่ฎแต้่ละข้อจะช่วยให้คิุณพัฒนาคิวามรัู้ส่กี่เกี่้�ยวกี่ับคิวามรัักี่
ไม่ว่าคิุณจะโสด จะคิบใคิรัอยู่ หรัือเพิ�งเลิกี่กี่ัน คิุณฝ้่กี่กี่ารัอยู่กี่ับต้ัวเอง
ได้ต้ลอดเวลา คิุณเป็ล้�ยนแนวทางกี่ารัแกี่้ไขข้อขัดแย้งได้เสมอในทุกี่
สถูานกี่ารัณ์ เพรัาะกี่ฎเหล่าน้�นำามาป็ฏิิบัต้ิได้ในช้วิต้จรัิง
หนังสือเล่มน้�ไม่ใช่กี่ารัรัวบรัวมเทคินิคิเพื�อเอาชนะผมจะไม่ให้คิำาพูด
โป็รัยเสน่ห์ไว้ให้คิุณใช้จ้บใคิรัและผมจะไม่บอกี่คิุณหรัอกี่ว่าให้ทำาต้ัว
ในแบบท้�เขาอยากี่ให้คิุณเป็็นหรัือให้เขาทำาต้ัวในแบบท้�คิุณอยากี่ให้เป็็น
นั�นเป็็นเรัื�องของคิวามชอบและรัสนิยมซึ่่�งคิุณไม่คิวรัไป็เส้ยเวลากี่ับคินท้�
ไม่ด้พอสำาหรัับคิุณ ผมยังจะสอนเทคินิคิช่วยให้คิุณเอาชนะคิวามเหงา
เลิกี่คิาดหวัง หันมาใส่ใจคิวามรัู้ส่กี่ท้�ล่กี่ซึ่่�ง และเย้ยวยาแผลใจ
ต้อนท้�ผมต้ัดสินใจขอรัต้้แต้่งงานผมเต้รั้ยมทุกี่อย่างให้โรัแมนต้ิกี่
และด้ท้�สุด ผมป็รั่กี่ษาเพื�อนๆ เรัื�องแหวนและเลือกี่แหวนเพชรัแบบ
คิลาสสิกี่ให้เธีอ จากี่นั�นในเย็นวันหน่�งท้�แสนสวยงามในฤดูใบไม้ผลิป็้
2014 ผมกี่็นัดเธีอให้มาเจอกี่ันท้�ลอนดอนบรัิดจ์เพื�อเดินเล่นรัิมแม่นำ�า
เธีมส์ ผมบอกี่รัต้้ว่าเรัาจะไป็ทานอาหารัคิำ�าด้ๆ กี่ัน เพรัาะผมรัู้ว่าเธีอจะ
แต้่งต้ัวสวยมาเพื�อกี่ารัน้�
พอพวกี่เรัาเดินผ่านจุดท้�วิวสวยท้�สุด กี่็ม้ชายคินหน่�งโผล่ออกี่
มา พรั้อมกี่ับยื�นดอกี่ไม้ช่อโต้ให้เธีอ ขณะท้�เธีอกี่ำาลังชื�นชมกี่ับดอกี่ไม้
กี่ลุ่มนักี่รั้องป็รัะสานเส้ยงกี่็ป็รัากี่ฎต้ัวข่�น พวกี่เขารั่วมกี่ันรั้องเพลง
Marry You ของบรัูโน มารั์ส ผมคิุกี่เข่าลงข้างหน่�งและขอเธีอแต้่งงาน
เธีอรั้องไห้ผมกี่็รั้องไห้
หลังจากี่รัต้้ต้อบต้กี่ลงกี่็ม้อาหารัมังสวิรััต้มาส่งและพวกี่เรัากี่็นั�ง

16. 17
บที่นำา
ทานกี่ันท้�โต้๊ะท้�ผมจัดเต้รั้ยมไว้รัิมฝ้ั�งแม่นำ�าเธีมส์เธีอคิงคิิดว่าพิธี้ทั�งหมด
จบแคิ่น้�เรัาลุกี่ข่�นและเต้รั้ยมต้ัวกี่ลับบ้าน แต้่กี่ลับม้รัถูม้าส้ขาวป็รัากี่ฎ
ข่�นพวกี่เรัาข่�นไป็นั�งบนรัถูม้าท้�พาเรัาชมวิวสำาคิัญ่ของกี่รัุงลอนดอนเธีอ
รั้องต้ะโกี่นว่า “ฉันกี่ำาลังจะแต้่งงาน” พวกี่ผู้คินท้�ผ่านไป็มาต้่างส่งเส้ยง
เช้ยรั์จากี่นั�นพวกี่เรัาไป็หาพ่อแม่ของเธีอเพื�อแจ้งข่าวด้น้�
แต้่รัะหว่างทางไป็ท้�นั�น หน้าของรัต้้เกี่ิดผื�นแดงข่�นเต้็มไป็หมด
กี่ว่าเรัาจะถู่งบ้านพ่อแม่ของเธีอ เนื�อต้ัวของรัต้้กี่็เต้็มไป็ด้วยผื�นลมพิษ
คิำาพูดแรักี่ของพ่อแม่เธีอจ่งไม่ใช่ “ยินด้ด้วยจ้ะ” แต้่เป็็น “หน้าลูกี่เป็็น
อะไรั?” และนั�นคิือวันท้�พวกี่เรัาได้รัู้ว่ารัต้้แพ้ม้า
ต้อนนั�นผมคิิดว่าได้จัดพิธี้ขอแต้่งงานท้�สมบูรัณ์แบบท้�สุด แต้่
เมื�อเวลาผ่านไป็ผมพบว่า คิวามคิิดเหล่านั�นเหมือนหลุดออกี่มาจากี่
ภาพยนต้รั์ของดิสน้ย์และวิด้โอขอแต้่งงานท้�ม้อยู่ดาษดื�น
จรัิงๆ แล้วรัต้้ชอบเพลงป็รัะสานเส้ยงหรัือเป็ล่านะ? กี่็ชอบอยู่
หรัอกี่แต้่เธีอไม่ชอบพิธี้รั้ต้รัองแล้วเธีอชอบแม่นำ�าเธีมส์หรัือกี่ารันั�งรัถูม้า
เท้�ยวลอนดอนหรัือเป็ล่า?กี่็ไม่เชิงนักี่แต้่ท้�แน่ๆกี่ารัม้ผื�นลมพิษข่�นเต้็มต้ัว
ไม่ใช่เดต้ในฝ้ันของเธีอแน่นอน แถูมผมยังเพิ�งรัู้ว่าเธีอไม่ได้ชอบเพชรั
ถู้าอย่างนั�นรัต้้ชอบอะไรั? เธีอชอบอาหารั แต้่ถู่งผมจะเต้รั้ยม
อาหารัมังสวิรััต้ิให้มาส่งถู่งรัิมแม่นำ�ามันกี่็มาถู่งแบบเย็นชืดและไรั้รัสชาต้ิ
อาหารัซึ่่�งน่าจะเป็็นอย่างเด้ยวท้�รัต้้ชอบมากี่ท้�สุดกี่ลับเป็็นสิ�งท้�ผมใส่ใจ
เต้รั้ยมงานน้อยท้�สุดและจัดกี่ารัออกี่มาได้แย่ท้�สุด รัต้้รัักี่คิรัอบคิรััวของ
เธีอมากี่ และถู้าผมรัู้จักี่ท้�จะใส่ใจสักี่นิด ผมคิงวางแผนให้พวกี่เขาซึ่่อน
อยู่หลังพุ่มไม้และกี่รัะโดดออกี่มาแสดงคิวามด้ใจกี่ับพวกี่เรัาแทนพวกี่
นักี่รั้องป็รัะสานเส้ยง เธีอต้้องชอบแบบนั�นแน่ๆ
ถู่งอย่างไรัเรัากี่็สนุกี่และเป็็นโชคิด้ของผมท้�รัต้้ต้อบต้กี่ลงและไม่บ่น
อะไรัเลยกี่ารัขอแต้่งงานของผมอาจจะไม่ม้อะไรัท้�พิเศึษเป็็นส่วนต้ัวนักี่
ผมเคิยเห็นมาเยอะเรัื�องกี่ารัแสดงคิวามรัักี่ท้�โรัแมนต้ิกี่แบบสุดๆ

17. 18 8 RULES OF LOVE
จนผมคิิดว่านั�นคิือว้ธี้เด้ยวในกี่ารัแสดงคิวามรัู้ส่กี่ ผมไม่รัู้เลยว่าต้ัวเอง
กี่ำาลังทำาอะไรัอยู่จนกี่รัะทั�งรัต้้โดนผื�นลมพิษเล่นงานทั�วทั�งต้ัว ผมจ่งคิิด
ได้ว่าผมคิวรัใส่ใจคินท้�อยู่ต้รังหน้าผมไม่ใช่ภาพฝ้ันแบบเทพนิยายท้�เรัา
ถููกี่ล้างสมองให้เชื�อ
ต้ลอดช้วิต้ท้�ผ่านมาผมได้ยินได้ฟังแต้่เรัื�องรัาวคิวามรัักี่ท้�
ถููกี่กี่ำาหนดมาว่าต้้องเป็็นเช่นนั�นเช่นน้� พวกี่คิุณกี่็คิงโดนเหมือนกี่ัน
พวกี่เรัาส่วนใหญ่่กี่็โน้มเอ้ยงไป็ทางคิวามเชื�อเกี่้�ยวกี่ับต้ำานานคิวามรัักี่
และอื�นๆแบบไม่รัู้ต้ัวในคิวามสัมพันธี์ทั�วไป็ฝ้่ายชายจ่งยังต้้องเป็็นฝ้่าย
ท้�ต้้องคิุกี่เข่าขอฝ้่ายหญ่ิงแต้่งงาน
เว็บไซึ่ต้์เรัื�องแต้่งงานอย่าง The Knot ม้เรัื�องรัาวกี่ารัขอแต้่งงาน
จากี่ฝ้่ายเจ้าบ่าวมากี่ถู่ง97%และม้เจ้าสาวท้�ได้รัับแหวนเพชรัในกี่ารัขอ
แต้่งงานถู่ง80%นิต้ยสารัBridesเผยแพรั่ผลสำารัวจท้�ว่ากี่ว่า80%ของ
เจ้าสาวเลือกี่สวมชุดส้ขาวและม้ถู่ง 76% ท้�เลือกี่เป็ล้�ยนไป็ใช้นามสกีุ่ล
ต้ามสาม้
คิรัอบคิรััวแบบพ่อแม่ลูกี่ยังเป็็นโคิรังสรั้างคิรัอบคิรััวท้�พบเห็นได้
ทั�วไป็ในสหรััฐอเมรัิกี่า โดยม้เพ้ยง 1 ใน 5 ของคิรัอบคิรััวชาวอเมรัิกี่ันท้�
ม้สมาชิกี่คิรัอบคิรััวเกี่ินกี่ว่าสองรัุ่นข่�นไป็ ซึ่่�งเป็็นสถูิต้ิเด้ยวกี่ับยุคิ 1950
อ้กี่สถูิต้ิหน่�งคิือม้ชาวอเมรัิกี่ันมากี่ถู่ง 72% ท้�อาศึัยอยู่ในเมืองท้�
พวกี่เขาเต้ิบโต้ข่�นมาหรัือเมืองใกี่ล้เคิ้ยง แม้คินท้�บอกี่ว่าอยากี่ม้คิวาม
สัมพันธี์แบบไม่ผูกี่มัดจะม้จำานวนเพิ�มข่�น กี่็ม้เพ้ยง 4-5% ของชาว
อเมรัิกี่ันเท่านั�นท้�ม้คิวามสัมพันธี์แบบไม่ผูกี่มัด
คิวามรัักี่แบบเทพนิยายท้�ผมแสดงต้่อรัต้้ไม่ใช่คิวามรัักี่ท้�ช่วย
ให้คิวามสัมพันธี์ของเรัายั�งยืน เรัื�องรัาวในเทพนิยาย ภาพยนต้รั์ เพลง
และต้ำานานรัักี่ซึ่าบซึ่่�งทั�งหลายไม่ได้บอกี่เรัาว่ากี่ารัม้คิวามรัักี่ทุกี่วันนั�น
ทำาอย่างไรั เรัาจ่งต้้องมานั�งเรั้ยนรัู้กี่ันว่าคิวามรัักี่สำาหรัับเรัาคิืออะไรัใน
ฐานะคินสองคินและต้้องลบคิวามคิิดท้�เรัาเคิยม้กี่่อนหน้าน้�

18. 19
บที่นำา
น้�คิือเหตุ้ผลท้�ทำาไมผมถู่งบอกี่เล่าป็รัะสบกี่ารัณ์คิวามรัักี่ท้�ไม่
สมบูรัณ์แบบของผมเพรัาะผมไม่ได้รัู้ไป็หมดและไม่ได้เข้าใจไป็ทุกี่อย่าง
รัต้้สอนผมมากี่มายเกี่้�ยวกี่ับคิวามรัักี่และเรัายังคิงต้้องเรั้ยนรัู้ต้่อไป็ด้วยกี่ัน
ผมจ่งแบ่งป็ันสิ�งท้�ผมรัู้กี่ับพวกี่คิุณในหนังสือเล่มน้� ทั�งท้�เคิยเกี่ิดข่�นมา
แล้วและสิ�งท้�ผมจะทำาต้่อไป็ในอนาคิต้ คำว�มัรักไมั่ใช่่เร่�องก�รขอ
แต่่งง�นอย่�งส่วยหร้หร่อมั่คำว�มัส่ัมัพ้ันธ์์ที่่�ส่มับ้รณ์์แบบไร้ที่่�ต่ิ
แต่่เป็นก�รเร่ยนร้้คำว�มัไมั่ส่มับ้รณ์์แบบที่่�มั่อย้่ในต่ัวเร� ในต่ัวคำ้่
ของเร� และในช่่วิต่คำนที่ั�วไป
ผมหวังว่าหนังสือเล่มน้�จะช่วยให้คิุณเข้าใจสิ�งเหล่านั�น

20. อาศิรัม้แรักน่�คือ“พรัหม้จรัิย์า”เรัาเต่รั่ย์ม้ต่ัวส่ำาหรัับความ้รััก
ด็้วย์การัเรั่ย์นรัู้ที่่�จะอย์ู่ต่าม้ลูำาพังแลูะจากปุ๋รัะส่บการัณ์์ที่่�
ผ่่านม้าของเรัา เพื�อใช้ปุ๋รัับปุ๋รั๋งความ้ส่ัม้พันธ์ ในครัั�งหน้า
ย์าม้อย์ู่คนเด็่ย์วเรัาจะได็้เรั่ย์นรัู้ที่่�จะรัักต่ัวเองเข้าใจต่ัวเรัาเอง
เย์่ย์วย์าความ้เจ็บปุ๋วด็ในใจของเรัา แลูะรัู้จักห่วงใย์คนอื�น
เรัาจะได็้ปุ๋รัะส่บกับ atma prema ต่ัวต่นแลูะการัครัอบครัอง
ความ้รััก
ตอนที่่� 1
ความีสันําโดูษ:
เรียันํารู้ที�จะรักตัวเอง

21. 22 8 RULES OF LOVE

22. 23
ก ที่่� ให้ต่ัวเองได็้อย์ู่คนเด็่ย์วบ้าง
ฉัันหวัังจะให้เธอได้้เห็นวั่าเวัลาเธออยู่่่คนเด้ียู่วัในควัามมืด้
ตััวัเธอส่่องแส่งส่วั่างเรืืองรืองแค่ไหน
–ฮาฟิซึ่
ไม่ม้ใคิรัอยากี่อยู่คินเด้ยวม้คินมากี่มายยอมทนอยู่ในคิวามสัมพันธี์อัน
ขมขื�นมากี่กี่ว่ายอมเป็็นโสด ถู้าคิุณลองกีู่เกี่ิลโดยพิมพ์ว่า “ฉันจะได้…
หรัือไม่”กีู่เกี่ิลจะคิ้นคิำาว่า“พบรัักี่”ให้คิุณเพรัาะ“ฉันจะได้พบรัักี่หรัือไม่”
เป็็นป็รัะโยคิท้�คินถูามมากี่ท้�สุดเกี่้�ยวกี่ับอนาคิต้ของต้ัวเอง
กฎที่่� 1
ฉัันําจะไดู้…หัรือไมี่
ฉัันําจะไดู้พบัรัก
พบัรักหัรือไมี่
ใหั้ตัวเอง
ไดู้อยัู่คนําเดูียัวบั้าง
คิำาถูามน้�แสดงถู่งคิวามอ่อนไหว คิวามกี่ลัว และคิวามกี่ังวลท้�
ต้้องอยู่อย่างโดดเด้�ยวของเรัา คิวามรัู้ส่กี่เหล่าน้�กี่้ดกี่ันไม่ให้เรัาพบเจอ

23. 24 8 RULES OF LOVE
กี่ับคิวามรัักี่ งานวิจัยหลายชิ�นจากี่มหาวิทยาลัยโต้รัอนโต้แสดงให้เห็น
ว่าเรัากี่ลัวกี่ารัเป็็นโสดจนยอมทนอยู่ในคิวามสัมพันธี์ท้�แสนขมขื�นแถูม
เรัายังต้ิดแฟนมากี่จนไม่กี่ล้าเลิกี่กี่ันแม้ว่าคิวามสัมพันธี์นั�นจะไม่เป็็นไป็
อย่างท้�เรัาต้้องกี่ารั
กี่ารัม้แฟนดูจะเป็็นยาแกี่้โรัคิเหงาท้�ชะงัดท้�สุดแต้่เรัาเหงาเพรัาะ
เรัาอยู่คินเด้ยวงั�นหรัือ? คิวามกี่ลัวท้�จะต้้องอยู่คินเด้ยวบดบังคิวาม
สามารัถูของเรัาท้�จะใช้เหตุ้ผลในกี่ารัต้ัดสินใจเรัื�องคิวามสัมพันธี์
ล้โอเป็็นอ้กี่คินท้�มารัับคิำาป็รั่กี่ษาจากี่ผม เขาออกี่เดต้กี่ับอลิส
อยู่เกี่ือบป็้กี่่อนท้�เธีอต้้องย้ายจากี่เมืองฟิลาเดลเฟ้ยไป็เมืองออสต้ินด้วย
เหตุ้ผลเรัื�องงาน
“คิุณน่าจะทำาในสิ�งท้�ด้ท้�สุดสำาหรัับต้ัวเอง”อลิสบอกี่ล้โอ“ฉันขอ
พูดให้ชัดเจนว่าฉันกี่็ไม่แน่ใจว่าเรัาจะไป็กี่ันรัอดหรัือเป็ล่า”ล้โอฟังอย่าง
ลังเลในต้อนแรักี่แต้่หน่�งเดือนหลังจากี่นั�นเขากี่็ย้ายต้ามเธีอไป็ออสต้ิน
ล้โอบอกี่ผมว่า“เพื�อนของผมม้แฟนกี่ันหมดผมเลยรัู้ส่กี่โดดเด้�ยว
มากี่เมื�อไม่ม้อลิส ผมไม่อยากี่เหงาอยู่คินเด้ยว ผมจ่งต้ัดสินใจ
ต้ามเธีอไป็”
ล้โอไม่ได้คิิดถู่งข้อด้ข้อเส้ยของกี่ารัย้าย ไม่ได้คิิดเลยว่างานของ
เขาล่ะจะเป็็นอย่างไรั? ไม่ได้คิิดว่าเขาทิ�งอะไรัไว้บ้างในฟิลาเดลเฟ้ย?
แล้วเขารัู้จักี่ใคิรับ้างในออสต้ิน? เขาชอบเมืองนั�นไหม? กี่ารัย้ายจะส่ง
ผลด้กี่ับคิวามสัมพันธี์ของเขาไหม?ล้โอสนใจแคิ่ว่าเขาไม่อยากี่ทนเหงา
อยู่คินเด้ยวแคิ่นั�นเอง
หน่�งเดือนหลังจากี่ล้โอย้ายไป็ อลิสบอกี่เลิกี่เขา ล้โอย้ายเพรัาะ
เขาไม่อยากี่อยู่คินเด้ยวแต้่กี่ลับลงเอยด้วยกี่ารัทำางานทางไกี่ลจากี่เมือง
ท้�เขาไม่รัู้จักี่ใคิรัเลยและยิ�งโดดเด้�ยวหนักี่กี่ว่าเดิม
ท้�จรัิงแล้วเรัาเลือกี่ได้ว่าจะทนอยู่ในคิวามสัมพันธี์ท้�ง่อนแง่นหรัือ

24. 25
ก ที่่� ให้ต่ัวเองได็้อย์ู่คนเด็่ย์วบ้าง
คิวามสัมพันธี์ท้�อิ�มเอมใจแต้่คิวามรัู้ส่กี่โดดเด้�ยวจะบ้บให้เรัากี่รัะโจนเข้า
สู่คิวามสัมพันธี์ เรัาจ่งถููกี่ขังอยู่ในคิวามสัมพันธี์ท้�ผิดพลาด
เรัาคิวรัต้้องใช้เวลาอยู่กี่ับต้ัวเองไม่ว่าจะต้อนโสดหรัือต้อนคิบ
กี่ับใคิรัอยู่กี่็ต้าม เพื�อให้เรัาเข้าใจต้ัวเอง เข้าใจสิ�งท้�ทำาให้เรัาม้คิวามสุข
และรัู้คิุณคิ่าของต้ัวเองเมื�อเรัารัู้จักี่รัักี่ต้ัวเองเรัาจ่งจะรัู้ส่กี่เห็นอกี่เห็นใจ
เข้าใจ และอดทน ซึ่่�งเป็็นคิุณสมบัต้ิสำาคิัญ่ในกี่ารัรัักี่ใคิรัสักี่คิน
อยู่คินเด้ยวไม่ใช่คิวามเหงาแต้่เป็็นคิวามผ่อนคิลายและมั�นใจใน
สถูานกี่ารัณ์ท้�เรัาเป็็นผู้เลือกี่ทำาต้ามท้�หัวใจต้ัวเองต้้องกี่ารัและทบทวน
สิ�งท้�ผ่านมา ซึ่่�งเป็็นขั�นแรักี่ในกี่ารัเต้รั้ยมต้ัวเพื�อรัักี่คินอื�น
กลัวเหง�
ไม่ใช่เรัื�องแป็ลกี่ท้�เรัากี่ลัวเหงา เรัาถููกี่สอนมาต้ลอดช้วิต้ให้กี่ลัวคิวาม
เหงา ถู้าเรัาเห็นเด็กี่เล่นคินเด้ยว พวกี่เขาจะถููกี่เรั้ยกี่ว่าพวกี่โดดเด้�ยว
ส่วนเด็กี่ท้�จัดงานวันเกี่ิดแต้่ขาดแขกี่คินสำาคิัญ่ท้�จะมารั่วมงานย่อมรัู้ส่กี่
ว่าต้ัวเองไม่เป็็นท้�ยอมรัับ เวลาท้�เรัาหาคินคิวงคิู่ไป็งานแต้่งงานไม่ได้
เรัาจะรัู้ส่กี่เหมือนเป็็นพวกี่ข้�แพ้
คิวามอ่ดอัดท้�ต้้องนั�งทานอาหารักี่ลางวันคินเด้ยวมักี่ถููกี่นำาเสนอ
ผ่านภาพยนต้รั์วัยรัุ่น บทต้ัวป็รัะกี่อบในฉากี่ท้�ว่าจากี่ภาพยนต้รั์เรัื�อง
Superbad ถู่งขนาดได้รัับกี่ารับัญ่ญ่ัต้ิศึัพท์ไว้ใน Urban Dictionary
ว่าเป็็น “เด็กี่คินท้�มักี่จะนั�งทานของหวานช่วงอาหารักี่ลางวันคินเด้ยว
ทุกี่วัน”
เรัาถููกี่ต้อกี่ยำ�าอยู่ต้ลอดว่าต้้องม้คิู่ไป็งานเรั้ยนจบต้้องม้ลายเซึ่็น
เพื�อนเยอะๆในหนังสือรัุ่นและต้้องม้เพื�อนล้อมหน้าล้อมหลังต้ลอดเวลา
ดังนั�นกี่ารัอยู่คินเด้ยวย่อมต้้องเป็็น “คิวามเหงา” แล้วคิวามเหงาย่อม
เป็็นศึัต้รัูของคิวามสุข กี่ารัเต้ิบโต้ และคิวามรัักี่
เรัาจินต้นากี่ารัต้ัวเองว่าต้ิดเกี่าะท้�ไม่รัู้ว่าอยู่ท้�ไหน สับสนงุนงง

25. 26 8 RULES OF LOVE
และช่วยเหลือต้ัวเองไม่ได้เหมือนอย่างทอมแฮงคิ์สในเรัื�องCastAway
เขาไม่ม้ใคิรัเลยนอกี่จากี่วิลสัน ลูกี่วอลเลย์บอลท้�เขาต้ั�งชื�อเพื�อเอาไว้
คิุยเป็็นเพื�อน
ช่วง3ป็้ท้�ผมบวชผมใช้เวลาอยู่คินเด้ยวมากี่กี่ว่าท้�เคิยใช้ทั�งช้วิต้
รัวมกี่ันถู่งจะม้นักี่บวชอยู่ในอาศึรัมมากี่มายแต้่เรัามักี่ใช้เวลาส่วนใหญ่่
ฝ้่กี่กี่ารัป็ิดวาจา เรัาถูือสันโดษและม้คิวามสัมพันธี์กี่ับใคิรัไม่ได้กี่ารัฝ้่กี่
คิวบคิุมอารัมณ์คิวามรัู้ส่กี่เหล่าน้�ช่วยให้ผมพัฒนาทักี่ษะต้่างๆ ได้ง่าย
ข่�นกี่ว่าต้อนท้�ใช้ช้วิต้แบบคินป็กี่ต้ิ
อย่างต้อนท้�ผมไป็คิ่ายฝ้่กี่สมาธีิคิรัั�งแรักี่ผมต้กี่ใจมากี่ท้�ไม่ได้รัับ
อนุญ่าต้ให้นำาเคิรัื�องเล่น MP3 ไป็ด้วย สำาหรัับผมในต้อนนั�นดนต้รั้คิือ
ช้วิต้ผมคิิดไม่ออกี่เลยว่าถู้าไม่ฟังเพลงแล้วจะให้ผมทำาอะไรัต้อนช่วงพักี่
แต้่กี่ารัเข้าคิ่ายคิรัั�งนั�นทำาให้ผมหลงรัักี่คิวามเง้ยบ ผมกี่ลายเป็็นคิน
ท้�ไม่ต้้องกี่ารัอะไรัเพื�อสรั้างคิวามบันเทิงให้ต้ัวเองผมไม่รัู้ส่กี่วอกี่แวกี่กี่ับ
สิ�งรัอบต้ัวไม่ม้ดนต้รั้หรัืออุป็กี่รัณ์อะไรัท้�จะมารับกี่วนใจผมผมจ่งจดจ่อ
อยู่กี่ับป็ัจจุบันอย่างเต้็มท้�
ถู้าคิุณไม่ได้เรั้ยนเนื�อหาของแต้่ละอาศึรัมคิุณกี่็จะถููกี่ช้วิต้สู้กี่ลับ
จนต้้องกี่ลับไป็สู่ช่วงช้วิต้แบบนั�นอ้กี่ บทเรั้ยนสำาคิัญ่ในพรัหมจรัิยา
อาศึรัมต้้องเรั้ยนรัู้จากี่คิวามสันโดษ เรัิ�มจากี่ป็รัะเมินว่าคิุณใช้เวลาอยู่
คินเด้ยวมากี่แคิ่ไหนและคิุณรัู้ส่กี่อย่างไรั
กี่ารัต้อบสองคิำาถูามน้�ให้ได้นับว่าสำาคิัญ่ไม่ว่าคิุณจะม้แฟนหรัือ
เป็็นโสดเพื�อท้�จะได้รัู้ว่าคิุณใช้เวลาอยู่กี่ับต้ัวเองเป็็นเพื�อทำาคิวามเข้าใจ
ต้ัวเองและเต้รั้ยมต้ัวให้พรั้อมท้�จะรัักี่

26. 27
ก ที่่� ให้ต่ัวเองได็้อย์ู่คนเด็่ย์วบ้าง
ลองนําี�สิ:
ตรวจสอบก�รอยู่คนเดียว
1. อั
ั นดั
ั บแรก ลอังจั
ั บเวลาที่
่ � คุ
ุ ณใช้
้ อัยู่
่ � ก
ั บตั
ั วเอังโดัยู่ไม่� ม่
่ คุนอั
่ � นร� วม่ดั
้ วยู่
ไม่� ดั
่ ที่
่ ว
่ หร
่ อัเล� นโที่รศั
ั พที่
์ อัยู่� างเอัาเป็
็ นเอัาตัายู่ ลอังดั
่ ก
ิ จักรรม่ยู่าม่ว� างที่
่ �
คุ
ุ ณที่
ำ าเอังคุนเดั
่ ยู่วไม่� ว� าจัะเป็
็ นอั� านหน
ั งสื
่ อั เดั
ิ นเล� น น
ั � งสืม่าธิ
ิ อัอักก
ำ าล
ั ง
หร
่ อัก
ิ จักรรม่ที่
่ � คุ
ุ ณโป็รดัป็รานอัยู่� างการที่
ำ าอัาหาร ไป็เที่
่ � ยู่วสืถานที่
่ � ตั� าง ๆ
สืะสืม่น
่ � นน
่ � หร
่ อัที่
ำ างานฝี
ี ม่
่ อั งานช้� าง แตั� ห
้ าม่น
ั บเวลาที่
่ � คุ
ุ ณนอันหล
ั บนะ
สื
ำ าหร
ั บแบบฝี
ึ กห
ั ดัข้
้ อัน
่ � คุ
ุ ณไม่� จั
ำ าเป็
็ นตั
้ อังลอังที่
ำ าอัะไรที่
่ � ตั� างไป็จัากที่
่ � คุ
ุ ณ
เคุยู่ที่
ำ าเพ
่ � อัจัะไดั
้ อัยู่
่ � คุนเดั
่ ยู่ว เราแคุ� ตั
้ อังการสื
ั งเกตัพฤตั
ิ กรรม่โดัยู่ที่
ั � วไป็
ข้อังคุ
ุ ณว� าเป็
็ นอัยู่� างไร
ถ
ั ดัจัากการใช้
้ เวลาตัาม่ล
ำ าพ
ั งแล
้ ว ให
้ คุ
ุ ณจัดัว� าคุ
ุ ณที่
ำ าอัะไรไป็บ
้ าง
คุ
ุ ณร
่้ สื
ึ กแยู่� บ
้ างหร
่ อัเป็ล
� าที่
่ � ตั
้ อังที่
ำ าก
ิ จักรรม่เหล� าน
ั� นคุนเดั
่ ยู่ว? คุ
ุ ณอัาจั
จัะช้อับก
็ ไดั
้ ที่
่ � ไดั
้ ล
้ างจัานคุนเดั
่ ยู่วหร
่ อัคุ
ุ ณอัาจัจัะร
่้ สื
ึ กแยู่� ที่
่ � ตั
้ อังที่
ำ าอัาหาร
สื
ำ าหร
ั บก
ิ นคุนเดั
่ ยู่ว ให
้ ลอังคุ
ิ ดัว� าที่
ำ าไม่คุ
ุ ณถ
ึ งร
่้ สื
ึ กดั
่ หร
่ อัร
่้ สื
ึ กไม่� ดั
่ ตัอัน
ไหนบ
้ างที่
่ � คุ
ุ ณร
่้ สื
ึ กดั
่ ที่
่ � ไดั
้ อัยู่
่ � คุนเดั
่ ยู่ว? จั
ุ ดัป็ระสืงคุ
์ ข้อังแบบฝี
ึ กห
ั ดัน
่ � เพ
่ � อั
ช้� วยู่ให
้ คุ
ุ ณป็ระเม่
ิ นการใช้
้ เวลาตัาม่ล
ำ าพ
ั งข้อังคุ
ุ ณก� อันที่
่ � เราจัะเร
ิ � ม่ฝี
ึ กฝีน
การร
่้ จั
ั กอัยู่
่ � คุนเดั
่ ยู่ว
เวลา กิ
ิ จกิรรม
ร
้� สึ
ึ กิดี
ี /
ร
้� สึ
ึ กิไม
่ ดี
ี
ทำ
ำ าไม?
2. เม่
่ � อัเราป็ระเม่
ิ นเบ
่ � อังตั
้ นเก
่ � ยู่วก
ั บการใช้
้ เวลาตัาม่ล
ำ าพ
ั งข้อังคุ
ุ ณไดั
้ แล
้ ว ให
้
คุ
ุ ณเร
ิ � ม่ก
ิ จักรรม่ใหม่� ที่
่ � ที่
ำ าคุนเดั
่ ยู่วหน
ึ � งอัยู่� างที่
ุ กสื
ั ป็ดัาห
์ โดัยู่คุ
ุ ณตั
้ อังเล
่ อัก
ก
ิ จักรรม่น
ั� นแบบตั
ั� งใจั เป็
็ นก
ิ จักรรม่ที่
่ � คุ
ุ ณแที่บไม่� เคุยู่หร
่ อัไม่� เคุยู่ที่
ำ าดั
้ วยู่
ตั
ั วเอังคุนเดั
่ ยู่วม่าก
� อัน

27. 28 8 RULES OF LOVE
๛ ดี
้ ภาพยนตร
์ ดี
้ กิารแสึดีงหร
ื อกิารแข่
่ งกิ
ี ฬา
๛ ไปเทำ
ี � ยวพ
ิ พ
ิ ธภ
ั ณฑ์
์
๛ จองโต
๊ ะร
ั บประทำานอาหารค่ำ
ำ� าสึ
ำ าหร
ั บหน
ึ � งทำ
ี �
๛ ไปทำานอาหารโดียไม
่ แตะโทำรศั
ั พทำ
์ เลย
๛ ไปเดี
ิ นเล
่ น
๛ ฉลองว
ั นเกิ
ิ ดี
๛ เทำ
ี � ยวสึน
ุ กิในว
ั นหย
ุ ดีสึ
ำ าค่ำ
ั ญ
๛ ไปร
่ วมงานปาร
์ ต
ี � ค่ำนเดี
ี ยว
๛ เข่
� าร
่ วมงานอาสึาสึม
ั ค่ำรหน
ึ � งค่ำร
ั� ง
๛ ลงเร
ี ยน MasterClass
ลอังที่
ำ าก
ิ จักรรม่ที่
่ � ว� าม่าน
่ � สื
ั ป็ดัาห
์ ละหน
ึ � งอัยู่� างตัลอัดัเดั
่ อันหน
้ าช้� วงระหว� าง
การที่
ำ าก
ิ จักรรม่ข้อัให
้ คุ
ุ ณสืนใจัว� าคุ
ุ ณตัอับสืนอังอัยู่� างไรก
ั บสืถานการณ
์ ใหม่�
เหล� าน
่ � ให
้ คุ
ุ ณเฝี
้ าระว
ั งคุวาม่คุ
ิ ดัที่
่ � อัาจัแที่รกเข้
้ าม่าที่
ำ าให
้ คุ
ุ ณร
่้ สื
ึ กว� ายู่ากที่
่ �
จัะอัยู่
่ � คุนเดั
่ ยู่ว ใช้
้ คุ
ำ าถาม่ตั� อัไป็น
่ � เพ
่ � อัที่บที่วนคุวาม่คุ
ิ ดั
• นานแค่ำ
่ ไหนถึ
ึ งจะร
้� สึ
ึ กิว
่ าสึบายดี
ี ?
• จะร
้� สึ
ึ กิต
่ างไปแค่ำ
่ ไหนถึ
� าค่ำ
ุ ณไดี
� ทำ
ำ ากิ
ิ จกิรรมร
่ วมกิ
ั บใค่ำรสึ
ั กิค่ำน?
• ค่ำ
ุ ณน
่ าจะร
้� สึ
ึ กิดี
ี กิว
่ าถึ
� าไดี
� อย
้ ่ ค่ำนเดี
ี ยวหร
ื อเปล
่ า?
• ค่ำ
ุ ณหว
ั งว
่ าน
่ าจะม
ี ใค่ำรสึ
ั กิค่ำนอย
้ ่ กิ
ั บค่ำ
ุ ณหร
ื อเปล
่ า?
• กิารจะร
้� ว
่ าต
� องทำ
ำ าอะไรกิ
ั บต
ั วเองเป
็ นเร
ื � องยากิหร
ื อไม
่ ?
• ค่ำ
ุ ณไดี
� ร
ั บอ
ิ ทำธ
ิ พลทำางค่ำวามค่ำ
ิ ดีเกิ
ี � ยวกิ
ั บกิ
ิ จกิรรมน
ี �
จากิปฏิ
ิ กิร
ิ ยาข่องค่ำ
้ ่ ข่องค่ำ
ุ ณหร
ื อไม
่ ?
• (ข่
� อน
ี � แล
� วแต
่ กิ
ิ จกิรรม) ค่ำ
ุ ณร
้� สึ
ึ กิหว
ั � นไหวอยากิดี
้ โทำรศั
ั พทำ
์ ดี
้ ทำ
ี ว
ี
หร
ื อพอดีแค่ำสึต
์ หร
ื อไม
่ ?
• ค่ำ
ุ ณชอบอะไรเกิ
ี � ยวกิ
ั บประสึบกิารณ
์ ค่ำร
ั� งน
ี � ?
• ค่ำ
ุ ณค่ำ
ิ ดีว
่ าอะไรค่ำ
ื อข่
� อดี
ี และข่
� อเสึ
ี ยงข่องกิารอย
้ ่ กิ
ั บต
ั วเอง?
ถ
้ าคุ
ุ ณยู่
ั งร
่้ สื
ึ กแป็ลกเวลาไป็ที่านอัาหารเยู่
็ นคุนเดั
่ ยู่ว คุ
ุ ณคุ
ิ ดัว� าอัะไรที่
่ � จัะช้� วยู่ให
้
คุ
ุ ณที่
ำ าก
ิ จักรรม่น
่ � ไดั
้ อัยู่� างสืบายู่ใจัข้
ึ � น? คุ
ุ ณอัาจัเจัอัว� าการพกหน
ั งสื
่ อัเล
� ม่โป็รดั

28. 29
ก ที่่� ให้ต่ัวเองได็้อย์ู่คนเด็่ย์วบ้าง
หร
่ อัเอัางานไป็น
ั � งที่
ำ าดั
้ วยู่อัาจัช้� วยู่ให
้ คุ
ุ ณไม่� ฟุ้
ุ
้ งซ่
� านและไดั
้ งานไดั
้ การ การพ
่ ดั
คุ
ุ ยู่ที่
ั กที่ายู่ก
ั บพน
ั กงานเสื
ิ ร
์ ฟุ้บ
้ างก
็ เป็
็ นจั
ุ ดัเร
ิ � ม่ตั
้ นที่
่ � ดั
่ สื
ำ าหร
ั บการที่านม่
่ � อัคุ
ำ� า
ตัาม่ล
ำ าพ
ั ง
ถ
้ าคุ
ุ ณไป็ดั
่ ภาพยู่นตัร
์ คุนเดั
่ ยู่วแล
้ วเก
ิ ดัอัยู่ากพ
่ ดัคุ
ุ ยู่ก
ั บใคุรสื
ั กคุนลอังหาว
ิ ธิ
่ ใหม่�
ในการแบ� งป็
ั นป็ระสืบการณ
์ ข้อังคุ
ุ ณสื
ิ ลอังเข้
่ ยู่นบล
็ อัก เข้
่ ยู่นร
่ ว
ิ ว หร
่ อั
เข้
่ ยู่นบ
ั นที่
ึ กเก
่ � ยู่วก
ั บภาพยู่นตัร
์ ที่
่ � ดั
่ เช้� นเดั
่ ยู่วก
ั บการไป็เข้
้ าช้
ั� นเร
่ ยู่น คุ
ุ ณไดั
้
อัะไรบ
้ างหร
่ อัไม่� ? คุ
ุ ณช้อับอัะไร? คุ
ุ ณอัยู่ากจัะเป็ล
่ � ยู่นแป็ลงแก
้ ไข้อัะไร? ลอัง
บ
ั นที่
ึ กเสื
่ ยู่งบอักเล� าคุวาม่ร
่้ สื
ึ กข้อังคุ
ุ ณเก
่ � ยู่วก
ั บป็ระสืบการณ
์ น
่ � การไดั
้ แลก
เป็ล
่ � ยู่นคุวาม่คุ
ิ ดัเห
็ นก
ั บใคุรสื
ั กคุนเก
่ � ยู่วก
ั บภาพยู่นตัร
์ หร
่ อัการเร
่ ยู่นเป็
็ นสื
ิ � งที่
่ � ดั
่
แตั
� ถ
้ าคุ
ุ ณที่
ำ าสื
ิ � งเหล� าน
ั� นตัาม่ล
ำ าพ
ั งไดั
้ ก
็ เที่� าก
ั บคุ
ุ ณไดั
้ ฝี
ึ กพ
ั ฒนาคุวาม่คุ
ิ ดัเห
็ น
ข้อังตั
ั วเอังโดัยู่ป็ราศัจัากอั
ิ ที่ธิ
ิ พลจัากคุนอั
่ � น
ถ
้ าคุ
ุ ณไม่� คุ
ุ้ นเคุยู่ก
ั บการป็
ี นเข้าคุนเดั
่ ยู่ว ลอังก
ำ าหนดัเป็
้ าหม่ายู่สืน
ุ กๆ ที่
่ � ไม่�
เคุร
่ ยู่ดัให
้ ก
ั บตั
ั วเอังดั
่ เช้� น ที่
ำ าเวลาให
้ ไดั
้ ดั
่ ที่
่ � สื
ุ ดัหร
่ อัม่อังหาอัะไรที่
่ � น
� าสืนใจั คุ
ุ ณ
อัาจัจัะลอังหาร
่ ป็ถ
� ายู่ม่
ุ ม่สืวยู่ๆ แป็ลกๆ ที่
่ � คุวรคุ
� าสื
ำ าหร
ั บบ
ั นที่
ึ กไว
้ เป็
็ นคุวาม่ที่รง
จั
ำ าหร
่ อัหร
่ อัโพสืตั
์ บนโซ่เช้
่ ยู่ลม่
่ เดั
่ ยู่ก
็ ไดั
้
เป็
้ าหม่ายู่ข้อังการตัรวจัสือับการอัยู่
่ � คุนเดั
่ ยู่วน
่ � ก
็ เพ
่ � อัให
้ คุ
ุ ณร
่้ สื
ึ กสืบายู่ใจัก
ั บตั
ั วเอัง
คุ
ุ ณจัะไดั
้ ร
่้ คุวาม่สืนใจัข้อังคุ
ุ ณโดัยู่ไม่� เอันเอั
่ ยู่งไป็ตัาม่คุวาม่ตั
้ อังการและ
คุวาม่สืนใจัข้อังคุนอั
่ � น น
่ � คุ
่ อัการเร
่ ยู่นร
่้ ว
ิ ธิ
่ คุ
ุ ยู่ก
ั บตั
ั วเอัง
สันโดษคือย�ต้�นอ�ก�รเหง�
พอลทิลลิคิกี่ล่าวไว้ว่า“คิำาว่า‘คิวามเหงา’ถููกี่บัญ่ญ่ัต้ิข่�นในภาษามนุษย์
เพื�อแสดงถู่งคิวามทุกี่ข์ของกี่ารัอยู่คินเด้ยวและมนุษย์ยังได้บัญ่ญ่ัต้ิคิำา
ว่า‘สันโดษ’เพื�อแสดงถู่งคิวามเพลิดเพลินเจรัิญ่ใจของกี่ารัอยู่คินเด้ยว”
คิวามแต้กี่ต้่างรัะหว่างคิวามเหงาและคิวามสันโดษคิือกี่ารัมอง
ดูวิธี้ท้�เรัาใช้เวลาอยู่กี่ับต้ัวเองผ่านแว่นท้�ต้่างกี่ัน ถู้ามองผ่านแว่นของ