สรุปหนังสือ The compound effect

1. รวว
 หนังสือเล‹มนี้เกี่ยวกับความสําเร็จ และ วธไขว‹ควŒามันมาครอบครอง
 มันไม‹ไดŒมีสูตรลัดใดๆ แต‹เล‹มนี้จะเล‹าใหŒคุณฟ˜งถึง พลังของการทําสิ่งเล็กๆ สะสมไปนานๆ
ว‹ามันจะยิ่งใหญ‹ไดŒแค‹ไหน ผ‹านหลักการ 6 ขŒอ ที่เรยกรวมๆ กันว‹า “Compound effect”
 เล‹มนี้ไม‹ไดŒเนŒนใหŒแค‹ความรูŒ แต‹พูดถึง Action plan ดŒวย
บทที 1 ใช้พลังแห่งผลลัพธ์ทว
ผมเชือในความสมําเสมอ
 ถŒาคุณทําบางอย‹างไม‹เก‹ง ก็ตŒองขยันใหŒมากข้น เราตŒองรับผิดชอบตัวเอง
 ความสําเร็จที่ยิ่งใหญ‹ ไม‹ไดŒมาจากการทําตามคนหมู‹มาก จงเปšนคนพิเศษ
 สิ่งเล็กๆ อันชาญฉลาด + ความสมํ่าเสมอ + เวลา = ความเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ‹
เหรียญวิเศษ 1 สตางค์
 คุณจะหยิบเงนสด 3 ลŒานบาทตอนนี้ หรอ เหรยญ 1 สตางค ที่จะค‹อยๆ ⨯2 ไปเร่อยๆ 31 วัน
 ถŒาคุณเลือกเหรยญนัน คุณจะผิดหวังไป 28 วัน แต‹เจŒาเหรยญนัน จะกลายเปšน 10 ลŒานในวันที่ 31
 ถŒามีเวลาอีก 4 วัน จะกลายเปšน 171 ลŒาน

2. หนŒา 2
ฝาแฝดสามคน ABC ทุกอย่างเหมือนกัน สุขภาพ ชีวิต การเงิน
A : ทําตัวปกติเหมือนเดิม
B : อ‹านหนังสือดีๆ วันละ 10 หนŒา ฟ˜งพอตแคส 30 นาทีตอนไปทํางาน แลŒวก็กินนŒอยลง 125 แคล
โดยประมาณ งดโคŒก กระป‰องนึง หรอใส‹ซอสใหŒนŒอยลง แลŒวก็เดินเพิ่ม วันละพันกŒาว ซ่งใครๆ ก็ทําไดŒ
C : ซ้อทีวมาใหม‹ เพื่อดูรายการทําอาหาร แถมติดตัง Bar ใหม‹ที่เขาสัญญาว‹า จะกินไวนเพิ่มแค‹
สัปดาหละแกŒวเท‹านัน ก็ 125 แคลเอง
ผ‹านไป 5 เดือน ทุกอย‹างยังไม‹ต‹างกันเท‹าไหร‹ ทุกอย‹างยังประมาณๆ เดิม
ผ‹านไป 10 เดือน ก็ยังไม‹มีอะไรชัด ทุกคนยังทําตัวปกติ ใส‹เสื้อผŒาชุดเดิมๆ
และเมือถึงเดือนที 31 นีคือความแตกต่าง
 31 เดือน = 940 วัน, 940 ⨯ 125 cal = 117,500 cal
 117,500 cal ÷ 7,700 cal = 15 กิโลกรัม ที่เปลี่ยนไป
A : เหมือนเดิม ก็ A ไม‹ไดŒทําอะไรเปลี่ยนไป
B : ใชŒเวลาเกือบพันชั่วโมงในการ ฟ˜งพอตแคส + อ‹านหนังสือ ตอนนี้เขามีความรูŒเยอะจนทําใหŒ
ไดŒเลื่อนตําแหน‹ง เงนดีข้น สุขภาพดี ชวตแต‹งงานดีข้น
C : หนักข้น 15 กิโลกรัม และต‹างกับ B 30 กิโลกรัมแลŒวตอนนี้ กลายเปšนคนอŒวน ชวตแต‹งงาน
ก็ไม‹ค‹อยแฮปป‚œเท‹าไหร‹
 ยิ่งกว‹านัน การที่เขาดูทีวช‹องอาหาร และทําอาหารบ‹อยข้น กินมากข้น ทําใหŒเขาเอื่อยเฉื่อย
ในตอนกลางคืน และตื่นมาไม‹สดช่นเท‹าไหร‹ เขาหงุดหงดกับเร่องเล็กๆ นŒอยๆ ทําใหŒเขาทํางาน
ไดŒแย‹ลงและถูกหัวหนŒาติติง สุดทŒาย เขาไม‹ชอบงานที่ทํา
 พอเขารูŒสึกไม‹ชอบงาน ความเครยดก็มา เลยกินเพิ่มอีก และไม‹ค‹อยไดŒออกไปเดินเล‹น สูดอากาศ
ภายนอกกับภรรยาเพราะรูŒสึกไม‹มีอารมณ และ ภรรยาเขาก็เร่มไม‹พอใจ ร‹างกายไม‹หลั่ง
สารเอนโดรฟนที่ช‹วยใหŒเขามีความสุข และ กระตือรอรŒน เขาเร่มจับผิดคนอื่นๆ มั่นใจในตัวเอง
นŒอยลงมีเสน‹หและ Romantic นŒอยลง
 ภรรยาเขาเร่มรับรูŒถึงความเหินห‹าง เธอเหงา เธอเลยใชŒเวลากับเพื่อนมากข้น และเร่มมีป˜ญหา
ชวตคู‹ และ C ก็เร่มโทษภรรยา
 อันที่จรง เราก็แค‹ตŒองเลิกโทษคนอื่น แลŒวยŒอนกลับมามองตัวเอง เพื่อแกŒป˜ญหา
ความสําเร็จแบบดังเดิม
สิงทีท้าทายมาก คือ “เราต้องลงมือทําอย่างต่อเนืองสมําเสมอ
และมีประสิทธิภาพ ไปสักพัก ก่อนทีเราจะค่อย ๆ เห็นผลในภายหลัง”

3. หนŒา 3
 คนรวย มักรวย รุ‹นเวŒนรุ‹น เพราะความมั่งคั่งทําใหŒคนไม‹กระตือรอรŒน
 ไม‹มีสิ่งใดเปšนบ‹อเกิดแห‹งความลŒมเหลวไดŒเท‹ากับความสําเร็จ
คนเราต่างกันมหาศาลแค่เพราะคนหนึง “ทําสิงทีดีวันละนิดทุกวัน”
 ผมอยากใหŒคุณเขŒาใจว‹า หาทางสู‹ความสําเร็จเกิดจากระเบียบวนัยรายวันที่แสนจะธรรมดา
ไม‹สวยงาม และไม‹ตื่นเตŒน
 เรารูŒว‹าแค‹ลงมือทําสิ่งเล็กๆ อย‹างสมํ่าเสมอ แลŒวมันจะพัฒนาชวตเราไดŒแน‹นอน
Action item 1
 เขยนขŒออŒาง ที่คุณชอบใชŒ เช‹น ไม‹ฉลาดพอ ไม‹มีประสบการณ และจงทดแทนขŒออŒางดŒวยการ
ทํางานหนัก และพัฒนาตัวเองเพื่อเอาชนะตัวเอง
 เขยนขันตอนเล็กๆ ที่ดูเหมือนไม‹สําคัญ 6 ขŒอ ซ่งถŒาคุณทําไดŒทุกวัน มันจะพาชวตคุณไปใน
ทิศทางที่ดีไดŒ
 เขยนขันตอนเล็กๆ ที่ดูเหมือนไม‹สําคัญ 6 ขŒอ ซ่งถŒาคุณเลิกทํามันไดŒ ผลทวคูณ ดŒานลบ
จะไม‹เกิดข้น
 เขยนสิ่งที่คุณเคยทําสําเร็จมากที่สุดในอดีต และพิจารณาดูว‹าคุณหลงระเรงกับสิ่งเหล‹านัน
และไม‹พัฒนาตัวเองต‹อใช‹ไหม
บทที 2 ทางเลือก
ชีวิตของเราจะลงเอยอย่างไรนัน ขึนอยู่กับทางทีเราเลือก
 ถŒาเลือกผิด อาจจะตŒองไปเร่มใหม‹
แต่ถ้าคุณไม่เลือกทางไหนเลย นันแปลว่า
คุณเลือกไปแล้วว่าจะ ‘ยอมรับทุกอย่าง’ ทีเกิดขึนในชีวิต
 คุณคือผูŒเลือกเสŒนทางของตัวเอง
คุณจะตังคําถามกับตัวเองว่า
 ฉันมีพฤติกรรมอะไรที่ไม‹ไดŒ ‘ตัดสินใจเลือก’ มีสิ่งใดที่ฉันทําโดยไม‹ตังใจและยังทําอยู‹ทุกวันดŒวย
 ความทŒาทายไม‹ไดŒอยู‹ที่คุณเลือกเสŒนทางแย‹ๆ โดยตังใจ เพราะป˜ญหาแค‹นี้แกŒไม‹ยาก
แต‹คุณมักเลือกโดย ‘ไม‹ตั้งใจ’
คนเราไม่ได้เลือกให้ตัวเองแย่หรอก แต่คุณแค่ลืมคิด

4. หนŒา 4
ช้างไม่กัด
 คนส‹วนใหญ‹ไม‹เคยโดนชŒางกัด แต‹โดนยุงกัดเปšนประจํา
 สิ่งที่น‹ากังวลสําหรับคนส‹วนใหญ‹คือ ‘ทางเลือกเล็กๆ ที่เกิดข้นบ‹อย’ ทังๆ ที่มันอาจดูไม‹ค‹อย
สําคัญอะไร เช‹น กินนําอัดลมดีไหม กินเคŒกทังๆ ที่ไม‹หิว
 ตราบใดที่คุณยังเลือกโดยไม‹รูŒตัวแบบนี้ คุณไม‹มีทางเปลี่ยนพฤติกรรมอันไรŒประสิทธภาพ
ใหŒกลายเปšนนิสัยที่มีประโยชนไดŒ
วันแห่งการขอบคุณ
 สมองเรา มองเห็นแต‹สิ่งที่อยากเห็น
 ชวตคู‹คุณจะดีข้น ถŒาคุณตŒองเขยนคําขอบคุณภรรยาทุกวัน สมองก็จะมองหาเร่องดีๆ ไปขอบคุณภรรยาคุณ
รับผิดชอบเต็ม 100%
 ทุกอย‹างในชวต ใหŒคุณคิดซะว‹าคุณรับผิดชอบตัวเอง 100%
แน‹นอนว‹า ทางปฏิบัติ เปšนไปไม‹ไดŒหรอก แต‹คุณตŒองพยายามเหมือนรับผิดชอบ 100%
คุณจะไปฝากสิ่งสําคัญไวŒกับคนอื่น หรอ โชคชะตาไม‹ไดŒ
 คุณเปšนคนเดียวเท‹านั้นที่ตŒองรับผิดชอบต‹อสิ่งที่คุณทํา หรอ เลือกที่จะไม‹ทํา
วิธีเปนคนโชคดี
 จรงๆ แลŒวทุกคนลŒวนโชคดี แต‹ความแตกต‹างคือ เมื่อโชคลอยมาแลŒว บางคนควŒาไวŒ บางคนควŒาไม‹ทัน
 โชคดีจะเกิดข้น เมื่อ ความพรŒอมและโอกาส มาบรรจบกัน
การเตรียมพร้อม + ทัศคติ ความเชือ + โอกาส + การลงมือทํา = ‘โชค’
การจดบันทึก
 ผมขอใหŒคุณบันทึก ติดตามทุกการกระทํา ในดŒานที่คุณตŒองการ เช‹น การกิน การเงน การเรยน
 เขยนทุกวัน หŒามพลาด ไม‹มีขŒอยกเวŒน
 จดอย‹างนŒอย 1 สัปดาห แลŒวคุณจะเห็น Pattern ของชวตคุณ
 และถŒาคุณจะไดŒ 3 สัปดาห การจด จะเร่มเปšนนิสัยของคุณ
คุณจะได้เห็น “สิงทีทําถูก” และ “สิงทีทําพลาด”

5. หนŒา 5
พลังของสิงเล็กๆ
 เผื่อคุณไม‹รูŒ ว‹า นักกอลฟมือ 1 คะแนนนํา อันดับ 10 อยู‹แค‹ 2.7% แต‹พวกเขาทําเงนต‹างกัน 5 เท‹า
 หัวหนŒา แค‹ออกไปเดินเล‹นรอบออฟฟศ หาเร่องชมพนักงานที่เก‹ง พนักงานก็จะรูŒว‹าเจŒานายใส‹ใจ
ก็จะตังใจทํางานมากข้น ทัศนคติดีข้น คุยกับลูกนŒองดีข้น แลŒวลูกนŒองก็คุยกับลูกคŒาดีข้น
ยอดขายดีข้น ทังหมด มาจาก CEO เดินเล‹นวันละไม‹กี่นาที
 ถŒาคุณหาเงนใหŒดีข้นวันละ 0.1% สัปดาหละ 0.5% (พักเสารอาทิตย) คุณจะมีรายไดŒเพิ่มข้น
ป‚ละ 26% หรอ 2 เท‹าทุกๆ 2 ป‚ 9 เดือน พอครบ 10 ป‚ รายไดŒคุณก็เพิ่มข้น 10 เท‹า
พลังของการเริมก่อน
 ถŒาคุณลงทุนเดือนละ 7,500 เพื่อกําไรป‚ละ 8% ตอนอายุ 23 คุณจะมีเงน 15.7 ลŒานตอนเกษียณ
 ในขณะที่ เร่มตอน 40 คุณจะเกษียณดŒวยเงน แค‹ 3 ลŒาน
 เวลาที่ดีที่สุดในการเร่มทําสิ่งที่ดี คือ ตอนนี้เลย ไม‹มีคําว‹าสายไป
Action Item 2
 คุณตŒองรับมือกับสิ่งใด ใหŒคุณเร่มจดบันทึกดŒานนันน มองหาแง‹มุมที่คุณจะช่นชม คŒนหาขŒอดีของสิ่งนัน
 เขยน 3 สิ่งที่
1. คุณทําพังในอดีต
2. สิ่งควรทําแต‹กลับไม‹ทํา
3. แกŒป˜ญหาไดŒไม‹ดีพอ
4. จะลงมือทําตอนนี้เลย
เร่มติดตามพฤติกรรมในชวตที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงหรอพัฒนาใหŒดีข้นอย‹างนŒอย 1 เร่อง
เช‹น การเงน อาหาร สุขภาพ หรอ การช่นชมผูŒอื่น ฯลฯ
บทที 3 นิสัย
“เราคือผลพวงของสิงทีเราทําซําแล้วซําเล่า”
 นิสัย คือ “พฤติกรรมที่เราทํามันจนแทบไม‹ตŒองคิดอีกต‹อไป”
 “ระบบอัตโนมัติ” ช‹วยใหŒเราไม‹ตŒองคิดทุกขันตอน เช‹นการแปรงฟ˜น ทําอาหาร เพราะถŒาตŒองคิด
ทุกๆ ขัน ก็คงไปไม‹ถึงไหน
 นิสัยและกิจวัตรช‹วยใหŒเราไม‹เปลืองสมองไปกับกิจกรรมง‹ายๆ เราจะไดŒเหลือพลัง
ไปคิดอะไรที่มีคุณค‹ามากข้นไดŒ
 นิสัยมีประโยชน ตราบใดที่เปšน นิสัยที่ดี
 ใช‹ครับ ! ถŒาคุณฝƒกมันมากพอและทําซําจนเปšนกิจวัตร พฤติกรรมต‹างๆ ไม‹ว‹าดีหรอไม‹ดี จะ
ค‹อยๆกลายเปšนสิ่งที่เกิดข้นโดยอัตโนมัติ

6. หนŒา 6
นิดหน่อยก็ไม่ได้
 นิสัยแย‹ๆ แค‹ดŒานเดียวซ่งดูไม‹สําคัญอะไรตอนนี้ จะผลักดันใหŒคุณออกนอนเสŒนทางไปไกลในที่สุด
 นึกถึงเคร่องบินที่ผิดทิศไปแค‹ 1 องศา อาจจะจบที่ผิดไปไกลหลายรŒอยไมล
ทําไปทําไม
 เมื่อคุณปรารถนาบางอย‹าง คุณตŒองรูŒว‹า “ทําไปทําไม” ไม‹งันคุณจะยอมแพŒและลŒมเลิกไปเอง
เหมือนเดิม
ทุกอย่างเปนไปได้
 คนปกติคงไม‹มีใครบŒา ว่งผ‹านไมŒที่พานเช่อมบนตึกเพื่อเงน 1,000 บาท แต‹ ถŒาตŒองไปช‹วยลูก
ก็คงมีคนยอมทําแมŒไม‹ไดŒเงนดŒวยซํา
 การกระทําเดียวกัน สิ่งที่ต‹างออกไปคือ “เป‡าหมาย”
กําหนดเปาหมายให้ชัดเจน
 ก‹อนคุณจะเดินทาง ตŒองรูŒก‹อนว‹าจะไปไหน เป‡าหมาย ความฝ˜น และปลายทางที่คุณปรารถนาคืออะไร
เพราะ คุณจะมองเห็นเฉพาะสิงทีคุณมองหาอยู่
 สมองเรามักพยายามเช่อมโลกภายนอกกับสิ่งที่เรามองเห็นและคาดหวังอยู‹ในใจเสมอ
 ขอใหŒคุณเขยนเป‡าหมายที่สําคัญที่สุดลงกระดาษ เป‡าหมายชวตควรจะมีทุกดŒาน ไม‹ใช‹แค‹ดŒาน
ธุรกิจหรอการเงน เพราะถŒาคุณมุ‹งไปที่ดŒานเดียวในชวตโดยไม‹สนใจดŒานอื่นๆ เลย คุณจะตŒอง
จ‹ายในราคาที่สูงมาก
คนทีคุณควรเปน
 ผมเช่อว‹าหลายคนมีคนที่ชอบ และเห็นชัดดŒวยว‹าชอบคนแบบไหน
 แต‹นŒอยคนที่จะถามว‹า แลŒวคนๆ นัน ชอบคนแบบไหน แลŒวมันต‹างจากคุณตอนนี้แค‹ไหน
คุณสมบัติไหนบŒางที่คุณตŒองพัฒนา เพื่อที่จะใหŒเขามาสนใจ
 ผมควรเปšนใคร เพื่อดึงดูดสาวที่ผมตŒองการ
ควบคุมพฤติกรรมของคุณ
 คุณตŒองเลิกพฤติกรรมใดบŒาง ที่ขัดขวางคุณจากเป‡าหมาย และ ตŒองลงมือทําพฤติกรรมใดบŒาง
ที่ช‹วยใหŒคุณบรรลุเป‡าหมายนัน
 งานช้นแรกของคุณคือ จงรูŒจักพฤติกรรมของตัวเอง จงคŒนหานิสัยไม‹ดี ที่ไม‹รูŒตัวซ่งทําใหŒชวต
คุณเดินไปผิดทาง
 บางคนเสพข‹าววันละหลายชั่วโมง ทังที่ไม‹ไดŒอะไรกับชวต
 จดนิสัยทุกอย‹างลงในสมุดบันทึก

7. หนŒา 7
นิสัยไม่เคยโกหกใคร ถ้าสิงทีคุณพูดและสิงทีคุณทําขัดแย้งกัน ผมจะเชือสิงทีคุณทํา
5 กลยุทธ์เพือกําจัดนิสัยทีไม่ดี
1. คŒนหาตัวกระตุŒน
 ใคร อะไร ที่ไหน ตอนไหน (5W+1H)
เช‹น ชอบดื่มเหลŒาตอนอยู‹กับใคร ตอนไหนชอบกินของหวาน
2. เก็บกวาดใหŒเกลี้ยง
 เก็บกวาดพวกตัวกระตุŒนออกไปใหŒหมด คุณรับมือไม‹ไหวก็ไม‹เจอดีกว‹า
 ถŒาหยุดตัวเองตอนมาหยิบของกินตอน 4 ทุ‹มไม‹ไดŒ ก็ใหŒเอาของกินออกไป
3. ปรับเปลี่ยนนิสัย
 บางนิสัยก็เลิกตรงๆ ไม‹ไดŒ ตŒองหาอะไรมาแทนที่ เช‹น แทนที่จะกินไอศกรม 3 ลูกหลังอาหาร
ก็หาอะไรที่ดีกว‹านันมากินแทน ไม‹ใช‹หยุดกันเลย
 ลองดูว‹าคุณจะ ‘แทนที่’ ‘กําจัด’ หรอ ‘ปรับเปลี่ยน’ นิสัยใดไดŒบŒาง
4. ค‹อยเปšนค‹อยไป
 บางอย‹างตŒองค‹อยๆ ลด ไม‹ใช‹หักดิบเลย เดี๋ยวยอมแพŒ และจะไดŒไม‹ทรมาน
5. หรอไม‹ก็กระโจนเขŒาไปเลย
 แต‹บางเร่องก็ตŒองหักดิบเลย ไม‹งั้นไม‹เลิกสักที
รู้ได้ไงว่านิสัยอันไหนเราควรเลิก
 นิสัยแย‹ๆ บางอย‹าง ถŒามันไม‹มากไปก็พออนุโลม
 อันไหนที่เราคุมไดŒ เช‹น ถŒาใหŒลองเลิก 30 วันแลŒวไม‹เจอป˜ญหา แปลว‹าเราคุมอยู‹
6 เทคนิค สร้างนิสัยทีดี
1. เพิ่มโอกาสสําเร็จใหŒตัวเอง
 ทําใหŒมันง‹าย สมัคร Fitness ใกลŒบŒานที่แทบไม‹ตŒองพยายามเดินทาง ง‹ายกว‹า Fitness ไกลๆ เยอะ
2. ‘เพิ่ม’ ไม‹ใช‹ลด
 เช‹นถŒาจะลดนําหนัก ไม‹ใช‹ลดอาหาร แต‹เปšน เพิ่มอาหารที่ควรกิน มุ‹งความสนใจไปที่ของดีๆ
แทนที่จะไปสนใจสิ่งที่ตŒองลด
 ลองนึกดูว‹า ถŒามีเวลาว‹าง 3 ชั่วโมงจะทําอะไร แทนที่จะบอกว‹าจะดูทีวใหŒนŒอยลง
3. แสดงความรับผิดชอบต‹อหนŒาทุกคน
 บอกใหŒทุกคนรูŒว‹าคุณจะทําอะไร และเมื่อเรารูŒว‹ามีคนอีกมากมายกําลังจับตาดูเราอยู‹ เราจงมีวนัยมากข้น
4. คŒนหาคู‹หูพัฒนาฝ‚มือ
 เช‹น ทุกวันตอน 5 โมงจะไป Fitness กัน
5. การแข‹งขันและมิตรภาพอันดีงาม
 คนเราชอบการแข‹งขัน และสิ่งนี้กระตุŒนเราไดŒดีมาก
6. เฉลิมฉลอง
 เพื่อขอบคุณตัวเองที่ยังคงยืนหยัดสรŒางนิสัยใหม‹

8. หนŒา 8
Action item 3
 คŒนหา ‘นิสัยดี’ ของตัวเองมา 3 ดŒาน ที่สนับสนุนเป‡าหมายคุณ
 คŒนหา ‘นิสัยไม‹ดี’ ของตัวเองมา 3 ดŒาน ที่ขัดขวางเป‡าหมายคุณ
 คŒนหา ‘นิสัยใหม‹’ ที่คุณควรพัฒนา มา 3 ดŒาน ที่ช‹วยใหŒคุณเขŒาใกลŒเป‡าหมาย
บทที 4 แรงผลักดัน
 คนที่ข้เกียจก็จะมีแนวโนŒมจะข้เกียจอยู‹วันยังคํ่า แต‹คนที่ประสบความสําเร็จนันจะเดินหนŒา
ทําตามเป‡าหมายต‹อ และจะประสบความสําเร็จข้นเร่อยๆ
 เพราะมันง‹าย ที่จะทําอะไรเหมือนเดิมต‹อๆ ไป
 นิสัยเก‹าๆ ก็เหมือนแรงโนŒมถ‹วงของโลก คุณตŒองออกแรงมหาศาลกว‹าจะหลุดพŒน แต‹เมื่อหลุด
แลŒว ทุกอย‹างง‹ายละ
แล้วจะสร้างแรงผลักดันได้ไง
1. เลือกทางใหม‹ๆ โดยอิงจากเป‡าหมายของคุณ
2. รเร่ม พฤติกรรมดีๆ เพื่อขยับไปในทางที่คุณเลือก
3. ลงมือทําซําๆ
4. สรŒางกิจวัตร และ วนัยของคุณ
5. ลงมือทําใหŒสมํ่าเสมอใหŒนานพอ
พลังแห่งกิจวัตร
 คุณตŒองทําใหŒนิสัยที่คุณตŒองการ เปšนเหมือนการแปรงฟ˜น ที่ทําประจําโดยแทบไม‹ตŒองคิด
 แต‹ก‹อนที่จะสรŒางกิจวัตรไดŒ คุณตŒองรูŒก‹อนว‹าอยากมีนิสัยและพฤติกรรมแบบไหน
 ลองสรŒางกิจวัตรยามเชŒาของคุณข้นมา
 ถŒาคุณทําสิ่งหลักๆ เสร็จตอนเชŒา ช‹วงเวลาที่เหลือ คุณจะไดŒมีอิสระมากข้น
“ถ้าวันนีฉันทําได้แค่ 3 อย่าง ฉันควรทําอะไรเพือให้ฉัน
ขยับเข้าใกล้เปาหมายใหญ่ได้มากขึน”
ทบทวนความสัมพันธ์
 เราจะเร่มโดยการพูดถึงสิ่งที่เราช่นชมอีกฝ†าย ในช‹วงสัปดาหที่ผ‹านมา
 จากนันเราจะพูดถึงสิ่งที่เราตŒองปรับเปลี่ยน “เราจะเปลี่ยนอะไรไดŒบŒางเพื่อใหŒไดŒเต็ม 10 คะแนน”
อย่าหักโหม
 เมื่อเราเร่มทําสิ่งใหม‹ๆ บ‹อยครังเราก็หักโหมจนเกิดไป
 คุณจะชนะ ก็ต‹อเมื่อ คุณทําไดŒทุกวัน
 การหักโหม ทําใหŒคุณไม‹สามารถทําไดŒต‹อเนื่อง
 ‘เวลา’ และ ‘พลัง’ ที่คุณเสียไป จากการ ‘หยุด’ ‘เร่มตŒนใหม‹’ แลŒวหยุดอีก ซํ้าไปมา ทําใหŒ
การเดินทางสู‹เป‡าหมายของคุณ ยาวนานกว‹าเดิม 10 เท‹า
 อะไรที่ทําทุกวัน มันง‹ายกว‹าเยอะ ไม‹ตŒองมานั่งคิดว‹า ‘ทํายังไงนะ’

9. หนŒา 9
Action item 4
 จัดกิจวัตรยามเชŒาและเย็น ออกแบบกิจวัตรที่คาดเดาไดŒ ไม‹มีขŒอแกŒตัวอื่นๆ มาขัดขวาง
 หากิจวัตร 3 อย‹างที่ยังไม‹ทําสมํ่าเสมอพอ และความไม‹สมํ่าเสมอนันทํารŒายชวตคุณแค‹ไหน
บทที 5 อิทธิพล
“ทางเลือกนันสําคัญ” แม้มันอาจจะดูเล็ก แต่ถ้ามันค่อย ๆ ทวีคูณขึน
นานเข้า … มันจะสร้างผลลัพธ์มหาศาลต่อชีวิตคุณ
ทุกคนล้วนได้รับผลกระทบจากอิทธิพล 3 ชนิดด้วยกัน
1. ขŒอมูล : สิ่งที่คุณป‡อนเขŒาสมอง
2. ความสัมพันธ : คนที่คนใชŒเวลาดŒวยป
3. สภาพแวดลŒอม : สิ่งที่อยู‹รอบตัวคุณ
ว่าด้วยข้อมูล
 นอกจากมันจะดูดเวลา และความสนใจคุณไปแลŒว
 เมื่อคุณปล‹อยใหŒข‹าวดŒานลบ หลั่งไหลเขŒาสู‹สมองไม‹หยุดหย‹อน สมองจะแออัดไปดŒวยเร่องแย‹ๆ
ความกังวล และ ความหวาดกลัวตลอดทังวัน
 ทุกสิ่งที่คุณไดŒมาในชวตลŒวนเร่มจากสิ่งที่คุณคิด
 สิ่งที่อันตรายที่สุดของสื่อ คือ สื่อจะสรŒางมุมมองผิดๆ ที่เรามีต‹อโลกใบนี้ข้นมา พอขŒอมูล
ที่สื่อออกไปซําๆ เปšนแง‹ลบ สมองเราจะเร่มหลงเช่อเร่องเล‹านัน มุมมองที่แคบและบิดเบี้ยวเลย
มีอิทธพลต‹อความคิดของเราจนอาจถึงขันทําลายตัวเองไดŒ
ว่าด้วยเรืองความสัมพันธ์
 คนที่คุณสรŒางความสัมพันธดŒวยจะเปšนตัวกําหนดความสําเร็จและความลŒมเหลวกว‹า 95% ของคุณ
ตัวเราจะเปนค่าเฉลียของคน 5 คนทีเราใช้เวลาด้วยมากทีสุด
เราจะมองเห็น สุขภาพ ทัศนคติ และรายได้จาก ค่าเฉลียของคนรอบตัว
 สุดทŒายเราจะเร่มกินอาหารแบบเดียวกับพวกเขา อ‹านหนังสือแบบพวกเขาอ‹าน คิดแบบพวกเขา
คิด ดู สิ่งที่พวกเขาดู ปฏิบัติกับคนอื่นเหมือนที่พวกเขาทํา หรอ แต‹งตัวเหมือนที่พวกเขาแต‹ง
 แต‹เราไม‹ค‹อยรูŒตัวหรอก เพราะเขาไม‹ไดŒบังคับใหŒเราทํา อิทธพลจะเกิดข้นอย‹างชŒาๆ
 ลองพิจารณา ความสัมพันธรอบตัวคุณว‹า
1. ความสัมพันธที่ควรตัดขาด
2. ความสัมพันธที่ควรจํากัด เช‹น บางคนควรคุยแค‹ 3 นาที ไม‹ใช‹ 3 ชั่วโมง
3. ความสันพันธที่ควรสานต‹อ จงเปšนเพื่อนกับคนที่คุณอยากเปšน หรอ คนที่คุณคิดว‹าเขายิ่งใหญ‹
 หาคู‹หูพัฒนาฝ‚มือดŒวย ลงทุนกับที่ปรกษา ไม‹มีใครเก‹งทุกอย‹างหรอก

10. หนŒา 10
ว่าด้วยเรืองของสภาพแวดล้อม
 ผมหมายถึง ทุกอย‹างที่อยู‹รอบตัวคุณถŒาคุณอยากใหŒชวตดีข้น คุณตŒองทําใหŒสภาพแวดลŒอม
คุณพรŒอมตŒอนรับและสนับสนุน สิ่งที่‘คุณอยากเปšน’ ‘อยากทํา’
Action item 5
 ขŒอมูลใดบŒางที่คุณตŒองทิ้งไปจากสมอง คุณจะเปดรับขŒอมูลแง‹บวก ซ่งช‹วยยกระดับจตใจ
และสนับสนุนเป‡าหมายของคุณอย‹างสมํ่าเสมอไดŒอย‹างไร
 ใครบŒางที่คุณควร ตัดขาด จํากัด และ ขยายความสัมพันธ
 คŒนหาทักษะในชวต 3 ดŒาน ที่คุณตŒองพัฒนาใหŒไดŒ
บทที 6 เร่งผลลัพธ์สู่ความสําเร็จ
“อย่าหวังให้มันง่ายขึน แต่จงหวังว่าคุณจะเก่งขึนแทน”
 แค‹พยายามมากข้นแค‹นิดเดียว ก็ทวผลลัพธใหŒคุณไดŒมากเช‹นกัน จําเหรยญ 1 สตางคไดŒใช‹ไหม
ที่ 4 วันสุดทŒาย จาก 10 ลŒานเปšน 171 ลŒาน
 จงไปใหŒไกลกว‹าเดิม และ บินใหŒสูงกว‹าเดิม เมื่อคุณลŒา จงทําใหŒดีกว‹าคนอื่นๆ คาดหวัง
จงลงมือทําใหŒมากกว‹าคําว‹า “พอสมควร”
 การเปšนคนปกติไม‹ไดŒผิดอะไร ผมแค‹ชอบตามหาความพิเศษก็แค‹นั้นเอง
……………………………………………
ตŒนฉบับบทความ
โดย : Mos Noppadol Rattanawisadrat
Link : https://medium.com/bookth/รวว-สปอย-หนังสือ-the-compound-effect-60c660315ff9