3. Mengapa perlu menjaga
Kesehatan di Masa Tunggu?
Untuk mencapai kesempurnaan ibadah diperlukan
Kesehatan yang baik, seperti yang diisyaratkan bagi umat
yang akan beribadah haji yaitu kesanggupan (Istitho’ah)
termasuk Kesehatan fisik dan jiwa, ekonomi dan ilmu.
Oleh karena itu calon jemaah haji perlu menjaga,
memelihara dan meningkatkan Kesehatan lebih awal,
terus menerus dan secara bertahap untuk mencapai
Kesehatan yang bermutu
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
3
4. 10 Jenis Penyakit Resiko Tinggi
yang di Derita oleh Jemaah Haji
1. Hipertensi
2. Diabetes Mellitus
3. Gangguan Metabolisme Protein dan Lemak
4. Pembesaran Jantung
5. Kegemukan
6. Tekanan darah rendah
7. Asma
8. Penyempitan Pembuluh Darah
9. Kepikunan
10. PPOK (Penyakit Paru Menahun)
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
4
5. Jamaah Haji Cukup Pengetahuan dalam
Mempersiapkan dan Mempertahankan
Kesehatannya
• Menghadapi perubahan musim (Pelaksanaan Ibadah
Haji tahun ini di Arab Saudi berada di musim panas)
• Suhu udara (mencapai 41 derajat Celcius)
• Pola Makan dan Minum
• Pola Tidur
Hal ini dapat memicu penyakit saluran napas (ISPA), batuk,
pilek, demam, sakit kepala dan lain-lain
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
5
6. 1. Pemeriksaan Kesehatan
Untuk mengetahui kondisi Kesehatan haji:
• Sehat : ditingkatkan kesehatannya
• Sakit : diobati
• Memiliki keterbatasan : dikurangi keterbatasannya
Pemeriksaan Kesehatan dilakukan di Puskesmas dan atau
di RS
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
6
9. 2. IMUNISASI
WAJIB:
• Vakin Meningitis Meningokokus
(setelah di tetapkan status
Istitho’ah kesehatannya)
• Vaksin Covid-19 dosis (dosis
lengkap)
TAMBAHAN (SANGAT
DIANJURKAN)
• Vaksin Influenza
• Vaksin Pneumonia
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
9
10. 3. Rutin Melakukan Aktivitas
Fisik/ Olahraga
Sebelum berangkat, calon jemaah haji
sangat dianjurkan melakukan aktivitas
fisik / olahraga ringan secara rutin
misalnya jalan cepat atau jogging (lari-
lari kecil).
Tujuannya agar kondisi tubuh lebih
mudah mengalami penyesuaian selama
melaksanakan ibadah haji.
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
10
11. Jenis aktivitas fisik /
olahraga yang bisa
dilakukan bagi jemaah haji
sehat Latihan kesegaran
jasmani
• Senam Kesegaran Jasmani
• Jalan kaki sejauh 5-6 km setiap
kali Latihan (Bagi jemaah dengan
Riwayat penyakit konsultasikan
dulu dengan Tenaga Kesehatan.
Biasanya akan dianjurkan untuk
dilakukan secara bertahap dimulai
dengan jarak yang paling dekat)
2/28/2024 MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
12. 4. Pengaturan Berat Badan
Untuk menjaga berat badan tetap ideal sehingga kondisi
kesehatan jemaah haji yang optimal dapat dipertahankan
Pengaturan Menu Porsi makanan setiap hari:
Mengandung karbohidrat (nasi/ kentang/ roti/ ubi)
Lauk pauk (daging/ ikan/ telur)
Sayur
Buah
Susu
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
12
13. Mengonsumsi
Makanan
Bergizi
• Makan makanan yang beraneka
ragam
• Perbanyak sayuran berwarna hijau
• Makan buah-buahan berwarna dan
yang banyak mengandung air, pilih
jenis yang kaya vitamin C.
Contohnya: Jeruk, Apel, Pir
• Perbanyak makanan mengandung
zat teepung. Contohnya: nasi,
kentang, biscuit, roti
• Pilih makanan rendah lemak, rendah
kolestrol
• Batasi gula dan garam
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
13
14. 6. Latihan Penyesuaian terhadap
Musim Panas di Arab Saudi
• Menyiapkan dan membiasakan
menggunakan alat perlindungan diri
dari panas (Payung, Alas Kaki (kaos
kaki + sandal/ sepatu, Semprotan air
untuk wajah, Topi, Kacamata Hitam)
• Membiasakan Minum tidak menunggu
haus (100 ml/ 1 gelas belimbing tiap
jam atau 3 teguk tiap 15 menit.
Diantaranya minum bisa ditambahkan
oralit atau minuma isotonic lainnya)
• Membiasakan tidak takut kencing jika
minum banyak
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
14
15. 7. Minum Obat secara Teratur (Bagi
Jemaah Haji dengan Penyakit Penyerta)
• Bagi jemaah haji dengan penyakit penyerta wajib
membawa dan meminum obat-obatan rutin saat
melakukan ibadah haji
• Membawa obat-obatan lain atau vitamin yang
diperlukan yang biasa di minum jika sakit di
Indonesia. (harus dilaporkan kepada Pembina
Kesehatan haji di puskesmas setempat sebelum
keberangkatan)
2/28/2024
MANASIK KESEHATAN HAJI DI MASA TUNGGU TAHUN
2023
15
16. Dan hendaklah ada di antara kamu
segolongan ummat yang menyeru
kepada kebajikan, menyeru kepada
yang ma’ruf dan mencegah dari
yang mungkar. Merekalah orang-
orang yang beruntung (Ali Imron:
104
TERIMA KASIH
