2.  Kaedah ini adalah sesuai digunakan untuk
kecederaan tertentu seperti :
 terseliuh
 hentakan
 sengal
 retak
 ketegangan dan kekejangan otot

3. R : REST (rehat)
I : ICE (ais)
C : COMPRESSION (mampatan)
E : ELEVATION (dongakan)

4.  R = REST
supaya luka tidak menjadi lebih parah
dan dapat mempercepatkan
penyembuhan
tempoh rehat bergantung kepada jenis
dan berapa serius kecederaan tersebut

5.  I = ICE
Digunakan dalam 24 – 48 jam berikutan
berlakunya kecederaan
Membalut ais dengan menggunakan
sehelai kain dan meletakkan ais di atas
luka tidak lebih daripada 20 minit

6. Kurangkan inflamasi dan bengkak
Mengecilkan saluran darah dan hentikan
pendarahan
Kesan menghindar kesakitan
Penggunaan ais dalam masa 24 jam yang
pertama akan mengakibatkan pemulihan
yang lebih pantas

7.  C = COMPRESSION
(Mampatan)
 bertujuan untuk mengurangkan bengkak dan
keradangan bahagian yang tercedera tersebut
Cara-cara
1. Membalut luka dengan kain yang bersih dan
memastikan balutan tidak
terlalu ketat atau longgar.

8.  Balutan Elastik (elastic wrap)
 But Khas (Special Boots)

9.  Kas Udara (Air Casts)
▪Peas
 Spint

11.  Aplikasi tekanan kepada bahagian yang
tercedera boleh membantu dalam :
mengurangkan inflamasi
mengurangkan bengkak
hentikan pendarahan

12.  E = ELEVATION (Dongakan)
MELETAKKAN LUKA KE POSISI YANG LEBIH
TINGGI DARIPADA KEDUDUKAN JANTUNG
AKAN MENGURANGKAN BENGKAK KERANA
CARA IN AKAN MENGURANGKAN PENGALIRAN
DARAH.
CONTOH APLIKASI
KALAU LUTUT MENGALAMI LUKA KAKI AKAN
MENJADI LEBIH SELESA SETELAH DILETAKKAN KE
ATAS SATU ATAU DUA BANTAL.

14.  Bertujuan untuk mengurangkan pengaliran
darah ke bahagian yang tercedera dan jika
tidak ditinggikan ia membolehkan pembekuan
darah di situ.
 Membantu meningkatkan pengaliran darah ke
jantung dan dapat menghindarkan
pengumpulan cecair di tempat yang tercedera.

15.  KEKANGAN PENGGUNAAN RICE
 Sesiapa yang mempunyai penyakit Raynaud,
kencing manis, sensitiviti sejuk atau apa-apa
keadaan perubatan dengan aliran darah yang
berkurangan ke tangan atau kaki tidak boleh
menggunakan terapi RICE.

17.  Jika sakit atau bengkak anda tidak menurun
selepas 48 jam, membuat temujanji untuk
melihat doktor penjagaan primer anda atau
pergi ke bilik kecemasan,ikut keadaan
pesakit.

18. Thank
You