pelajar dpp3 2009

2. TEKANAN , KESAN & CARA MENGATASINYA

3. Tekanan ?

4. Reaksi tubuh badan terhadap apa jua situasi yang dianggap berbahaya Tindakbalas untuk menentang atau melarikan diri bila tergugat atau kebingungan Sesuatu yang mendorong dan menambah tingkat kewaspadaan manusia kerana kehidupan tanpa dorongan adalah hambar dan bosan.

5. Semua orang menghadapi Tekanan.. Kenapa ia berlaku???

6. 1. Peristiwa yang berlaku - kematian - perkahwinan - pekerjaan - perpindahan - hidup yang berubah - (berusia) - kesepian - persaraan - hilang perasaan untuk hidup - umur tua

7. 2. Sejarah Silam dan Personaliti 3. Faktor-faktor Fizikal - Keturunan - Sikap - Ketidakyakinan - Penyakit Kronik - Tekanan Perasaan - Perubahan berat badan - Dadah Kebanyakkan tekanan berpunca daripada beberapa faktor: Individu di sekeliling Diri Pelajaran/Pekerjaan persekitaran

8. Kesan Tekanan Kesan Fisiologi Kesan Psikologi KesanGelagat

9. Degup Jantung Kuat Kering Tekak dan Mulut Cepat penat Berpeluh Rasa Kurang Sihat Masalah Tidur Cirit Birit/ Muntah Hilang Selera/ Kuat Makan Sakit Kepala Senggugut Sakit leher/ belakang

10. Kesan Psikologi Pencapaian diri rendah Risau Rasa curiga Mood tidak baik Kecewa Marah Terluka hati

11. Kesan gelagat Prestasi belajar menurun Hubungan dengan kawan semakin renggang Merokok Suka ponteng Menjadi kurang siuman Mengambil Alkohol/ Dadah Ketawa kuat/ Nada suara gementar

12. Strategi Tumpuan Masalah Strategi Menangani Masalah Merupakan peringkat yang menyediakan kaedah-kaedah mengurangkan tekanan : a)Pengurusan Masa b)Mentor c)Rundingan Peranan(bersama konselor) *Boleh dilaksanakan samada di peringkat individu atau di peringkat organisasi

13. KAEDAH LAIN Sedar reaksi sendiri Teguhkan positive self-statement Fokus kepada pencapaian terbaik Elakkan persaingan yang tidak perlu Tingkatkan tingkah laku asertif Kenalpasti dan terima kekurangan diri Setiap orang unik dan berbeza Hobi, relaks dan enjoy Kerap riadah Pemakanan seimbang Bercakap dengan orang yang dipercayai Tetapkan matlamat realistik Tetapkan keutamaan

14. Klik di sini Terjemahan: Belajar rajin-rajin jadikan cabaran dalam hidup sebagai Azam menuju kejayaan.Tekanan yang negatif bukan jalan terbaik bagi seorang pelajar