Stress adalah beban mental dan fisik yang dialami individu. Ia dapat menyebabkan perasaan cemas, degupan jantung yang cepat, sakit kepala, dan hilangnya selera makan. Terdapat tiga tahap stress yaitu ketegangan rendah, sederhana, dan tinggi yang masing-masing memberikan kesan positif atau negatif secara psikologi. Individu perlu menguruskan stress dengan melakukan aktiviti riadah, berehat yang cukup, memp

1. Stress

2. Pernahkah anda mengalami-

3. Andakah???

4. Apakah Stress??
Stress secara mudah
adalah bebanan mental
dan fizikal individu.

5. Kesan stress ke atas individu
 Perasaan risau,bimbang, gelisah
dan cepat marah
 degupan jantung meningkat
 sakit kepala dan sukar tidur
 mudah berpeluh pada bahagian
badan dan tangan
 hilang selera makan
 berasa loya dan muntah-muntah

6. Tahap stress
3 Tahap
 Tahap 1
 Ketegangan rendah dikenali sebagai
distress.
 Reaksi negetif
 Mengalami kesan psikologi (malas, dan
tidak bersemangat untuk belajar)

7. Tahap 2
 Ketegangan sederhana dikenali
sebagai eustress.
 Reaksi Positif
 Dikaitkan dengan perubahan seperti (
lulus peperiksaan atau mendapat
hadiah)
 Menjadi pendorong kepada murid
untuk terus maju.

8. Tahap 3
 Ketegangan tinggi ( distress)
 Mengakibatkan perasaan risau,bimbang
dan cepat marah.
 Biasanya disebabkan oleh konflik dan
kehilangan sesuatu yang berharga.
 Contohnya, pergaduhan antara
kawan,kegagalan dalam peperiksaan,
perceraian ibu-bapa, dan kematian ahli
keluarga.
 Memberi kesan psikologi ( sedih,
muram,tekanan darah tinggi dan sakit
kepala)

9.  Optimum
 Eustress Distress

10. Cara menguruskan stress
 Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-
kurangnya 3 kali seminggu
 Berehat dengan secukupnya
 Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan
ketenangan
 Merehatkan diri dengan cara
 regangan otot
 angkat turun bahu
 kilas pinggang
 meditasi
 Mengendalikan masa secara berkesan dan
bijaksama
 Merujuk masalah kepada kaunselor , guru atau
ibu bapa

13. Meditasi
stress
……..