Teknik lompat tinggi gaya guling (straddle) melibatkan melompati mistar dengan badan terbalik sehingga posisi telungkup di atas mistar. Gaya ini mulai dikenal pada tahun 1930-an dan menyebar ke berbagai negara. Terdapat beberapa teknik dasar melakukan gaya ini seperti awalan, tumpuan, melayang di atas mistar, dan pendaratan. Kesalahan umum yang terjadi harus diatasi dengan memperbaiki beberapa aspek se
Dokumen tersebut membahas tentang fasa-fasa dalam lompatan tinggi, termasuk penujuan, lonjakan, layangan, dan pendaratan. Juga dibahas beberapa gaya lompatan tinggi seperti gaya pelana dan Fosbury Flop beserta cara melakukannya.
(a) Dokumen tersebut memberikan maklumat tentang acara lompat tinggi dalam sukan olahraga termasuk fasa-fasa lompat tinggi, gaya-gaya lompat tinggi, latihan asas untuk lompat tinggi gaya Fosbury Flop, dan peraturan asas untuk acara lompat tinggi.
Dokumen tersebut memberikan panduan mengenai asas-asas merejam lembing, termasuk teknik memegang dan merejam lembing, latihan asas, keselamatan, peraturan pertandingan, dan spesifikasi lembing. Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai langkah-langkah dasar untuk mempelajari sukan merejam lembing.
Makalah ini membahas tentang lompat tinggi, termasuk pengertian, sejarah, ciri-ciri umum, faktor mekanikal, dan sarana prasarana lompat tinggi. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik yang menguji keterampilan melompat melewati mistar dengan tujuan memperoleh lompatan setinggi mungkin."
Teknik lompat tinggi gaya guling (straddle) melibatkan melompati mistar dengan badan terbalik sehingga posisi telungkup di atas mistar. Gaya ini mulai dikenal pada tahun 1930-an dan menyebar ke berbagai negara. Terdapat beberapa teknik dasar melakukan gaya ini seperti awalan, tumpuan, melayang di atas mistar, dan pendaratan. Kesalahan umum yang terjadi harus diatasi dengan memperbaiki beberapa aspek se
Dokumen tersebut membahas tentang fasa-fasa dalam lompatan tinggi, termasuk penujuan, lonjakan, layangan, dan pendaratan. Juga dibahas beberapa gaya lompatan tinggi seperti gaya pelana dan Fosbury Flop beserta cara melakukannya.
(a) Dokumen tersebut memberikan maklumat tentang acara lompat tinggi dalam sukan olahraga termasuk fasa-fasa lompat tinggi, gaya-gaya lompat tinggi, latihan asas untuk lompat tinggi gaya Fosbury Flop, dan peraturan asas untuk acara lompat tinggi.
Dokumen tersebut memberikan panduan mengenai asas-asas merejam lembing, termasuk teknik memegang dan merejam lembing, latihan asas, keselamatan, peraturan pertandingan, dan spesifikasi lembing. Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai langkah-langkah dasar untuk mempelajari sukan merejam lembing.
Makalah ini membahas tentang lompat tinggi, termasuk pengertian, sejarah, ciri-ciri umum, faktor mekanikal, dan sarana prasarana lompat tinggi. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik yang menguji keterampilan melompat melewati mistar dengan tujuan memperoleh lompatan setinggi mungkin."
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar di sekolah melalui penggunaan teknologi maklumat dan komunikasi (ICT). Ia menjelaskan objektif utama mengenalkan acara lari berpagar serta aspek keselamatan, definisi, kemahiran asas, fasa-fasa larian, dan latihan progresif untuk membantu pelajar mempelajari teknik asas acara ini. Langkah-langkah pengajaran beransur-ansur mulai daripada
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar melalui ICT, termasuk definisi lari berpagar, latihan asas, teknik, peraturan, dan contoh pelatih terkenal.
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik melontar peluru gaya ini beserta latihan-latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang lompat jauh, termasuk tiga gaya lompat jauh, unsur pokok, tujuan, dan fasilitas yang dibutuhkan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tahapan lompat jauh mulai dari awalan, tolakan, sikap di udara, pendaratan beserta gambaran tekniknya, faktor yang mempengaruhinya, dan kesalahan yang sering terjadi.
Presentation makro pembelajaran acara lari berpagarLee Pui Shing
Dokumen tersebut memberikan panduan latihan lari berpagar, mulai dari pengenalan acara hingga peraturan dan ukuran pagar. Latihan dimulai dengan pemanasan dan kelenturan, kemudian meliputi teknik dasar seperti langkah melewati pagar dan hayunan kaki serta latihan berpagar progresif hingga sepuluh pagar. Dokumen tersebut juga memberikan tugasan proyek pengumpulan informasi tentang lari berpagar.
1. Lompat jauh melibatkan perpaduan kecepatan, kekuatan, kelenturan, dan daya tahan untuk mencapai lompatan sejauh mungkin.
2. Teknik dasarnya meliputi ancang-ancang, tolakan, melayang di udara, dan mendarat dengan dua kaki secara bersamaan.
3. Tujuan ancang-ancang adalah mendapatkan kecepatan maksimum, sedangkan melayang di udara bertujuan memperpanjang waktu
Dokumen ini memberikan pengenalan latihan kawad tongkat dalam Pengakap, termasuk spesifikasi tongkat, koman-koman dasar seperti sedia, senang diri, dan baring tongkat, serta beberapa pergerakan lain seperti kalih tongkat dan hormat tongkat. Latihan ini merupakan lanjutan dari latihan kawad kaki dan menggunakan tongkat sebagai alat tambahan.
Este documento describe las ayudas europeas para la promoción de la eco-innovación en 2013, incluyendo 31,5 millones de euros disponibles para proyectos, con contribuciones de hasta el 50% del coste y un presupuesto medio de 1,6 millones de euros por proyecto. Las áreas prioritarias de financiación son el reciclaje, materiales de construcción sostenibles, negocio sostenible, sector alimenticio y gestión del agua.
The rationale for establishing low-toxicity smokeless nicotine product polici...TobaccoFindings
The document discusses tobacco harm reduction through the use of low-toxicity smokeless tobacco products like Swedish snus. It summarizes evidence from Swedish population studies that finds little risk of snus leading to smoking, strengthening nicotine addiction, or weakening smokers' efforts to quit. The evidence suggests that snus use can substantially reduce tobacco-related disease risk and that some smokers who switch to snus do subsequently quit nicotine altogether. There is little scientific evidence to support arguments against tobacco harm reduction and good evidence to reject such arguments.
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar di sekolah melalui penggunaan teknologi maklumat dan komunikasi (ICT). Ia menjelaskan objektif utama mengenalkan acara lari berpagar serta aspek keselamatan, definisi, kemahiran asas, fasa-fasa larian, dan latihan progresif untuk membantu pelajar mempelajari teknik asas acara ini. Langkah-langkah pengajaran beransur-ansur mulai daripada
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar melalui ICT, termasuk definisi lari berpagar, latihan asas, teknik, peraturan, dan contoh pelatih terkenal.
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik melontar peluru gaya ini beserta latihan-latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang lompat jauh, termasuk tiga gaya lompat jauh, unsur pokok, tujuan, dan fasilitas yang dibutuhkan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tahapan lompat jauh mulai dari awalan, tolakan, sikap di udara, pendaratan beserta gambaran tekniknya, faktor yang mempengaruhinya, dan kesalahan yang sering terjadi.
Presentation makro pembelajaran acara lari berpagarLee Pui Shing
Dokumen tersebut memberikan panduan latihan lari berpagar, mulai dari pengenalan acara hingga peraturan dan ukuran pagar. Latihan dimulai dengan pemanasan dan kelenturan, kemudian meliputi teknik dasar seperti langkah melewati pagar dan hayunan kaki serta latihan berpagar progresif hingga sepuluh pagar. Dokumen tersebut juga memberikan tugasan proyek pengumpulan informasi tentang lari berpagar.
1. Lompat jauh melibatkan perpaduan kecepatan, kekuatan, kelenturan, dan daya tahan untuk mencapai lompatan sejauh mungkin.
2. Teknik dasarnya meliputi ancang-ancang, tolakan, melayang di udara, dan mendarat dengan dua kaki secara bersamaan.
3. Tujuan ancang-ancang adalah mendapatkan kecepatan maksimum, sedangkan melayang di udara bertujuan memperpanjang waktu
Dokumen ini memberikan pengenalan latihan kawad tongkat dalam Pengakap, termasuk spesifikasi tongkat, koman-koman dasar seperti sedia, senang diri, dan baring tongkat, serta beberapa pergerakan lain seperti kalih tongkat dan hormat tongkat. Latihan ini merupakan lanjutan dari latihan kawad kaki dan menggunakan tongkat sebagai alat tambahan.
Este documento describe las ayudas europeas para la promoción de la eco-innovación en 2013, incluyendo 31,5 millones de euros disponibles para proyectos, con contribuciones de hasta el 50% del coste y un presupuesto medio de 1,6 millones de euros por proyecto. Las áreas prioritarias de financiación son el reciclaje, materiales de construcción sostenibles, negocio sostenible, sector alimenticio y gestión del agua.
The rationale for establishing low-toxicity smokeless nicotine product polici...TobaccoFindings
The document discusses tobacco harm reduction through the use of low-toxicity smokeless tobacco products like Swedish snus. It summarizes evidence from Swedish population studies that finds little risk of snus leading to smoking, strengthening nicotine addiction, or weakening smokers' efforts to quit. The evidence suggests that snus use can substantially reduce tobacco-related disease risk and that some smokers who switch to snus do subsequently quit nicotine altogether. There is little scientific evidence to support arguments against tobacco harm reduction and good evidence to reject such arguments.
Defence, aerospace & security expert QinetiQ is a UK research & technology company, offering technical, engineering & software services - cyber security, weapons testing, training & simulation, & much more visit http://www.qinetiq.com/
Men health framework health power for minoritieshealthpower
This document outlines a conceptual framework for men's health that identifies key factors such as access to health services, risk and disease prevention, and health promotion. It shows how these factors along with life course influences like family planning, nutrition, employment, and education can decrease morbidity and mortality when properly addressed. The framework highlights the importance of preventative health screening and social supports in promoting positive men's health outcomes across their lifespan.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive functioning. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
Dokumen tersebut memberikan soalan-soalan sinonim untuk pelajar tingkatan 3 dan 4 beserta pilihan jawapan. Soalan-soalan tersebut memberikan perkataan yang dicetak tebal dan meminta pelajar untuk memilih perkataan sinonim yang setaraf.
Este documento describe el proceso de diseño y desarrollo de un medio didáctico realizado como parte de un curso de Medios I. Se utilizó el modelo de diseño instruccional de Morrison, Ross y Kemp y el proceso involucró etapas como identificar problemas de instrucción, caracterizar a los estudiantes, definir contenidos y objetivos, diseñar estrategias didácticas y secuenciar los contenidos. El tema seleccionado fue el uso efectivo de las TIC en el aula y el medio didáctico resultante fue un poster digital
A Patagônia é uma região natural no extremo sul da América do Sul, abrangendo parte do sul do Chile e da Argentina. A região mais ao sul é conhecida como Terra do Fogo, onde fica localizada Ushuaia, a cidade mais ao sul do mundo. A Patagônia é marcada por fortes ventos e é ponto de partida para excursões à Antártica, onde existem grandes populações de pinguins e leões-marinhos.
O documento descreve as características de várias mães animais, como borboletas, macacos, periquitos, e outros, e termina comparando a mãe do autor à sua própria mãe.
El documento presenta los pasos para crear una aplicación móvil Java usando NetBeans. Describe cómo descargar e instalar NetBeans, luego crear un proyecto de aplicación móvil Java con listas y formularios para mostrar registros de llamadas recibidas con fecha y duración. Explica agregar comandos y elementos a las listas y vincular los diferentes formularios y listas para navegar entre la información de llamadas.
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang atletik cabang lari sambung dan lempar cakram. Lari sambung adalah olahraga beregu yang melibatkan pemindahan tongkat antar pelari. Lempar cakram melibatkan teknik berputar, ayunan lengan, dan pelepasan cakram. Dokumen ini juga menjelaskan teknik-teknik dan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam kedua cabang olahraga tersebut.
Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang bertujuan untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin. Teknik dasar lompat jauh terdiri dari ancang-ancang, tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Peralatan utama yang digunakan adalah bak pasir untuk mendarat.
Teks tersebut merupakan ringkasan tentang teknik lompat jauh dan latihan lari jarak menengah dengan metode fartlek. Teknik lompat jauh mencakup tahap awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat, sedangkan latihan fartlek melibatkan variasi kecepatan lari di alam terbuka.
Teks tersebut merupakan ringkasan tentang latihan atletik lompat jauh dan lari jarak menengah dengan metode fartlek. Teks tersebut menjelaskan teknik dasar lompat jauh dan lari jarak menengah serta tahapan latihannya mulai dari persiapan, eksekusi, hingga evaluasi.
Dokumen tersebut membahas tentang atletik yang mencakup lari, lompat, dan lempar. Atletik merupakan olahraga tertua yang dilakukan manusia sejak zaman dahulu untuk berburu dan mempertahankan diri. Dokumen tersebut menjelaskan teknik dasar dan aturan dari berbagai cabang atletik seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan lompat tinggi.
Ringkasan dokumen:
1. Dokumen membahas tentang lompat jauh sebagai cabang olahraga atletik yang bertujuan melompat sejauh mungkin.
2. Terdapat beberapa teknik dalam lompat jauh seperti teknik awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat.
3. Dokumen juga membahas peraturan dan cara mengukur hasil lompatan pada perlombaan lompat jauh.
Teks tersebut membahas sejarah dan teknik-teknik dari olahraga lempar cakram dan lari di Indonesia. Secara ringkas, teks menjelaskan bahwa olahraga tersebut diperkenalkan oleh Belanda dan berkembang pada zaman Jepang dan setelah kemerdekaan. Teks juga menjelaskan teknik-teknik dan peraturan dari cabang-cabang olahraga tersebut.
Kelas xi pelajaran 3 aktivitas atletik stdrullyyanuari
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas pembelajaran beberapa gerak dasar olahraga atletik seperti jalan cepat, lari sambung, lompat tinggi, dan lempar lembing. Termasuk di dalamnya adalah kombinasi keterampilan gerak, pertimbangan teknis, dan peraturan dari masing-masing aktivitas.
Lompat jauh dan lompat tinggi merupakan cabang olahraga atletik yang telah ada sejak zaman Yunani kuno. Lompat jauh berkembang dari memiliki aturan membawa beban saat melompat hingga menjadi lebih aman tanpa beban. Sedangkan lompat tinggi memiliki teknik straddle dan tolakan untuk melewati palang. Kedua cabang olahraga ini memiliki peraturan khusus terkait lapangan, peserta, dan cara pen
Tolak peluru adalah cabang olahraga yang melibatkan melempar bola besi sejauh mungkin. Berat peluru berbeda untuk putra dan putri serta junior dan senior. Olahraga ini telah ada selama 2000 tahun terakhir dan secara resmi menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1896. Teknik tolak peluru meliputi gaya samping dan belakang serta peraturan mengenai lapangan dan peralatannya.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan yang mencakup nilai-nilai kepercayaan diri, tanggung jawab, kerjasama, dan kepercayaan kepada teman. Terdapat penjelasan tentang cara melakukan gerakan senam lantai seperti mengguling, meroda, dan senam ketangkasan seperti lompat kangkang, lompat jongkok, serta berguling depan di atas peti lompat.
Rencana pembelajaran online mata pelajaran Penjasorkes di SMPN 2 Selagai Lingga membahas bola kasti, meliputi peraturan, melambungkan, menangkap, dan memukul bola. Kegiatan pembelajaran dilaksanakan secara daring melalui WA group dan Google Form selama 3 x 40 menit, dengan tujuan peserta didik memahami dan mempraktikkan gerak teknik dasar bola kasti. Penilaian dilakukan berupa video praktik individu dan pengerja
RPP ini disusun dengan empat kali pertemuan. materinya membahas tentang pengertian covid 19, cara penyebarannya, gejala-gejala, cara pencegahan, bentuk tes, dan serta kehidupan kenormalan baru.
Pengelolaan Organisasi Untuk Mencapai Tujuan Pendidikan Jasmani dan OlahragaPramudito Hutomo
Dokumen tersebut membahas tentang pengelolaan organisasi untuk mencapai tujuan pendidikan jasmani dan olahraga melalui pengembangan struktur organisasi yang efektif dan efisien serta contoh-contoh struktur organisasi di berbagai level pendidikan.
Dokumen tersebut membahas tentang Cognitive Neuroscience dan penerapannya dalam pendidikan. Cognitive Neuroscience mempelajari hubungan antara otak dengan aspek kognitif dan perilaku. Teori kognitif lebih menekankan pada proses pembelajaran daripada hasilnya. Penerapan Cognitive Neuroscience dalam pendidikan dikenal dengan paradigma brain-based learning yang memberikan stimulus baru untuk merangsang pertumbuhan otak.
Tugas penjasorkes (1) xii ips ma al falah klenderPramudito Hutomo
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani yang dapat diperoleh melalui aktivitas joging. Joging dapat dilakukan dengan berbagai persiapan seperti pemanasan dan peregangan otot untuk menghindari cedera. Joging efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani apabila dilakukan secara teratur dan diimbangi gaya hidup sehat.
Dokumen ini berisi ringkasan tentang renang yang mencakup nama kelompok, penjelasan umum tentang renang, dan teknik-teknik dasar gaya punggung, dada, bebas serta cara memasuki finish. Teknik-teknik tersebut meliputi gerakan kaki, tangan dan pernafasan yang tepat untuk setiap gaya renang.
Laporan observasi tempat fitness (GOLD'S GYM MOI)Pramudito Hutomo
Gold's Gym Mall of Indonesia (MOI) merupakan salah satu cabang Gold's Gym terbesar di Indonesia yang berlokasi di Mall of Indonesia, Jakarta. Gold's Gym MOI memiliki berbagai fasilitas lengkap untuk kebugaran seperti ruang aerobik, kolam renang, area bebas berat, dan kelas grup. Tempat ini menarik pengunjung dari berbagai usia.
Dokumen ini membahas tentang kesehatan mental anak-anak awal, dimulai dari usia 2 hingga 6 tahun. Hubungan yang responsif dengan pengasuh utama membantu membangun lampiran positif dan perkembangan sosial-emosional yang sehat. Metode pembelajaran yang efektif untuk anak prasekolah adalah bermain sambil belajar dengan menggunakan mainan. Pemilihan mainan yang tepat oleh orangtua dapat berperan dalam membangun ke
1. Dokumen ini membahas latihan otot-otot bagian belakang termasuk anatomi otot-otot tersebut dan 10 jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih otot-otot belakang seperti bent over barbell row, back extension, dan inverted row.
This document is a table of contents for a research paper. It outlines 6 chapters that will discuss: 1) an introduction with background, problem statement, objectives and scope; 2) a literature review on physical education, sports, and characteristics of elementary school children; 3) the research methods that will be used; 4) the results and discussion; and 5) a conclusion with recommendations. The table of contents provides an overview of the paper's organization and topics to be covered in each chapter.
1. BAB II
LANDASAN TEORITIS
A. Lompat Tinggi
Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga
atletik.Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati
mistar yang berada di kedua tiangnya.Tujuan dari lompat tinggi adalah
mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin.Ketinggian lompatan yang di
capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan
bertanding dari masing – masing atlit. Hingga saat ini,ada dua gaya yang di kenal
dalam lompat tinggi,yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya flop.Gaya
Stradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar
dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar telungkup.
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan
gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Ukuran
lapangan sama dengan lompat jauh, tinggi tiang mistar min 2.5 meter, Panjang
mistar 3.15 m.
B. Sarana dan Prasarana
1. Awalan
a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100
2. Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal
kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.
3. Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar
adalah 2,00 kg
4
2. 5
b) b) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang
mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan
ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm
4. Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari
busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras
yang tebalnya 10 – 20 cm.
C. Tahapan dalam lompat tinggi
Semua gaya lompatan dapat dibedakan menjadi 4 tahap, yaitu :
a) Awalan, gerakan berlari menuju mistar
b) Tolakan, gerakan kaki menumpu pada lantai untuk menaikkan badan
c) Melayang, gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di
atas mistar.
c) Mendarat, jatuhnya badan diatas matras.
D. Gaya Flop
Cara melakukanya:
.Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar,
dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah.
.Tolakan, Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang
lainya.Yakni, harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk
membantu mengangkat seluruh badan. Bila kaki tolakan menggunakan kaki
kanan, maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu
menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala,
maka badan melompat keatas membuat putaran 180 derajat dan dilakukan
bersama-sama.
.Sikap badan diatas mistar, sikap badan diatas mistar terlentang dengan
3. 6
kedua kaki tergantung lemas, dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan
punggung berada diatas mistar dengan busur melintang.
.Cara mendarat, mendarat pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter
dengan tinggi 60 cm lebih) dan diatasnya ditutup dengan matras sekitar 10 –
20 cm, dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang
kepala.
Yang diutamakan dalam melakuakan Lompatan ialah, lari awalan dengan
kecepatan yang terkontol. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu
banyak. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati
mistar. Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. Lengkungan
punggung di atas mistar. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan
putaran kedalam dari lutut kaki ayun (bebas). Angkat kemudian luruskan kaki
segera sesudah membuat lengkungan.
a) Hal – hal yang perlu diperhatikan :
1. Lari awalan yang terlalu cepat
2. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan.
3. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna.
4. Badan condong mendekati mistar.
5. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi.
6. Melewati mistar dalam posisi duduk.
7. Membuat lengkung badan terlalu awal.
8. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir.
b) Hal – hal yang harus di utamakan :
1. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol.
2. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak.
3. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
4. 7
4. Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak
meninggalkan tanah.
5. Doronnglah bahu dan lengan keatas pada saat take off.
6. Lengkungkan punggung di atas mistar.
7. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut
kaki ayun (bebas).
8. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung