1. Tarikh
: 3 Oktober 2013
Tingkatan
: 4 Budiman
Bilangan Pelajar
: 21 Orang
Jantina
: Perempuan
Hari
: Khamis
Masa
: 8.50 – 10.10 a.m
Tunjang Pelajaran
: Kemahiran
Tajuk Pembelajaran
: Kesukanan
Fokus Pembelajaran
: Lari berpagar
Pengetahuan Sedia Ada
: Pelajar pernah melihat aktiviti ini semasa acara sukan sekolah diadakan pada
Minggu : 12
tahun – tahun yang lalu.
Objektif Pembelajaran
: Disepanjang proses pengajaran dan pembelajaran ini diharapkan pelajar dapat :
Kognitif
: Menyatakan secara lisan sekurang – kurangnya 3 otot yang terlibat semasa melakukan
kemahiran lari berpagar.
Psikomotor
: Melakukan teknik larian berpagar sekurang – kurangnya 3 kali percubaan dengan
teknik yang betul.
Afektif
: Menunjukkan semangat kesukanan dengan menyertai pertandingan semasa
melakukan “mini game” lari berpagar.
Strategik Mengajar
: Stail gabungan
KBKK
: Pelajar dapat mengenalpasti dan mengaplikasikan setiap teknik yang
dilakukan.
Persediaan Pelajar
: Berpakaian sukan yang lengkap
Persediaan Guru
: 6 Kayu Pacang,4 Kon,2 Pagar,1 Visel,3 gelung dan ABM

2. Fasa / masa
Permulaan
Aktiviti
Maklumat pengajaran dan pembelajaran
Set induksi

“Serpihan yang
terpisah’





Penerangan
guru dan
pelajar.

Guru
menerangkan
cara lakuan lari
berpagar dengan
betul.

Pelajar dipecahkan kepada 4
kumpulan.
Setiap kumpulan akan berbaris
mengikut lorong belapan masing –
masing.
Setiap ahli kumpulan akan berbaris
mengikut belon masing – masing.
Pelajar perlu meniup belon dan
pecahkan belon untuk
mendapatkan sepihan puzzle.
Pelajar akan berlari sambil
membawa puzzle untuk di
kumpulkan di kawasan yang
betanda dengan kon.
Setelah semuanya selesai guru
bertanyakan kepada pelajar apakah
yang tertera pada puzzle tersebut.
Pelajar menyatakan puzzle tersebut
menunjukkan perkataan yang
bertulis lari berpagar.
Guru menerangkan cara larian
berpagar dengan lebih terperinci.
Fasa lari berpagar.
Fasa permulaan

Teknik permulaan lari berpagar
adalah sama dengan acara lari
pecut.
Fasa lonjakan





Pelajar berlari seperti acara pecut.
Melonjak dengan menggunakan
hujung tapak kaki.
Kaki hadapan diangkat tinggi.
Kepala tegak memandang ke
hadapan.
Pusat graviti ke hadapan sedikit
dari kaki yang melonjak.
Fasa layangan

Angkat dengan pantas kaki
hadapan melepasi pagar.Ayunkan
tangan yang selari dengan kaki
Organisasi
Catatan.
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pb
Pelajar
mendengar setiap
arahan yang
diberikan.
Pb
Petunjuk :
P – Pelajar
B – Belon
-
Kawasan
kumpulan
puzzle.
ABM digunakan
untuk memberi
kefahami yang
lebih jelas kepada
pelajar.

3. 

hadapan dengan pantas.
Bengkokkan lutut kaki belakang ke
sisi dengan tapak kaki mengarah
keluar.Ayun tangan yang selari
dengan kaki belakang dengan
pantas.
Codongkan badan ke
hadapan.Badan seolah – olah
melayang ke udara.
Fasa mendarat




Jatuhkan kaki hadapan ke tanah
dengan pantas sebaik sahaja kaki
belakang melepasi pagar.
Berat badan di hadapan kaki.
Tarikh tangan yang bertentangan
kaki hadapan ke belakang dengan
pantas.
Mendarat dengan hujung kaki
hadapan.
Fasa penamat



Pemanasan
badan



Lari dengan pecutan maksimum
sebaik sahaja kaki hadapan
mendarat.
Ayunkan kedua belah tangan
secara agresif dengan bantuan kaki
belakang.
Pecut hingga ke garisan penamat.
Pelajar diarahkan melakukan
pemanasan badan dengan membuat
larian ulang alik dalam kawasan
yang ditetapkan.
Pelajar melakukan larian sisi
sebanyak 4 kali ulangan.
Regangan normal dari upper body
hingga ke lower body.
X
X
X
X
X
X
X
X
Perkembangan
Ansur maju 1

Melangkah
batang rotan.

Pelajar dipecahkan kepada 2
kumpulan
Setiap kumpulan perlu beratur
membuat larian.
X

4. 


Ansur maju 2

Melangkah
batang rotan
yang tinggi.




Ansur maju ke –
3
Berlari dengan
menggunakan
belah rotan dan
pagar sebenar




Kemuncak
Mini game

Pertandingan
antara kumpulan.


Pelajar perlu berlari dan
melangkah batang rotan yang
tersusun pada jarak yang tertentu.
Lakuan ini akan dilakukan secara
bergilir – gilir diantara orang
pertama hingga orang terakhir.
Semua pelajar perlu melakukan
aktiviti ini sebanyak 3 kali ulangan
.
Latihan ini merupakan latihan
menggerakkan kaki belakang
melepasi halangan.
Pelajar perlu berjalan dan
melangkah dihujung batang rotan.
Kaki hadapan pelajar hendaklah
melangkah keluar dari batang rotan
itu dan ini diikuti dengan kaki
belakang yang dibengkokkan
sehingga paras tumitnya menjadi
rapat dengan punggung pelajar.
Kemudian pelajar perlu berlari
dan membuat lakuan yang sama
sebanyak 3 kali ulangan.
Aktiviti ini dilakukan secara
bergilir – gilir.
Pelajar akan membuat larian dan
melompat melepasi belah rotan
yang ditinggikan dengan kon
sebanyak 3 kali ulangan.
Diantara dua kon yang tersusun
itu,guru akan meletakkan 3 gelung
yang disusun rapat untuk
memudahkan langkah pelajar ke
rotan yang seterusnya.
Kemudian pelajar perlu lari
berpagar dengan menggunakan
pagar sebenar.
Pelajar perlu lari secara bergilir –
gilir sebanyak 3 kali ulangan.
Pelajar berada dalam garisan
belapan masing – masing.
Pelajar perlu melakukan lari
berpagar secara bergilir – gilir
Mana – mana kumpulan yang
Objektif
psikomotor dapat
dicapai melalui
lompatan di
antara kon yang
dijarak.
Pelajar memberi
kerjasama dalam
kumpulan untuk
mendapatkan

5. dapat manamatkan larian dengan
cepat maka kumpulan mereka akan
dinobatkan sebagai pemenang.
Penutup
Sesi
penyejukkan
badan.




1.
2.
Pelajar diarahkan melakukan sesi
penyejukkan badan.
Sesi ini akan dilakukan dari lower
body ke upper body.
Kemudian guru bersoal jawab
dengan pelajar mengenai p & p
yang dilakukan pada hari tersebut.
Guru bersoal jawab dengan pelajar
:
Kenapakah seseorang individu
perlu melakukan warm up dan
cooling down sebelum dan
selepas sesi latihan?
Otot apakah yang terlibat
semasa melakukan lari
berpagar.
Petunjuk :
kemenagan
Pelajar melakukan
larian secara bergilir
– gilir antara ahli
kumpulan masing –
masing.
X
X
X
X
X
Objektif kognitif
dapat dicapai
apabila pelajar
menjawab setiap
soalan yang
ditanya oleh guru.
Petunjuk :
guru
X - pelajar.
KEMAHIRAN LARI
BERPAGAR

6. Fasa Permulaan
 Teknik permulaan acara lari berpagar
adalah sama dengan acara lari pecut.
Fasa lonjakan
 Meninggalkan muka trek sama seperti
lari pecut.
 Melonjak dengan menggunakan hujung
tapak kaki.
 Kaki hadapan diangkat tinggi.
 Kepala tegak memandang ke hadapan.
 Pusat graviti ke hadapan sedikit dari
kaki yang melonjak.
Fasa Layangan

7.  Angkat dengan pantas kaki hadapan
melepasi pagar.
 Ayunkan tangan selari dengan kaki
hadapan dengan pantas.
 Bengkokkan tulut kaki belakang ke sisi
dengan
tapak
kaki
mengarah
keluar.Ayunan tangan yang selari
dengan kaki belakang dengan pantas.
 Condongkan badan ke hadapan.Badan
seolah – olah melayang ke udara.
Fasa Mendarat
 Jatuhkan kaki hadapan ke tanah
dengan pantas sebaik sahaja kaki
belakang melepasi pagar.
 Berat badan di hadapan kaki.
 Tarik tangan yang bertentangan kaki
hadapan ke belakang dengan pantas.
 Mendarat dengan hujung kaki hadapan.

8. Fasa Penamat
 Lari dengan pecutan maksimum sebaik
sahaja kaki hadapan mendarat.
 Ayunkan kedua belah tangan secara
agresif dengan bantuan kaki belakang.
 Pecut hingga ke garisan penamat.
quadriceps

9. gastrocnemius
hamstrings