Lontar peluru

1. LONTAR PELURU
Ahli kumpulan:
‘Izzat Najmi bin Ibrahim
Boon shui Meei
Cheng Swee Fong
Dato Liang Anak Seruji
Jeffrey Yeoh Ze Hui
Khairul Amin bin Mohd Sham
Punitha A/P Nagappan

2. Jenis Dan Spesifikasi Peluru

3. • Peluru adalah alatan penting dalam acara
lontar peluru. Bentuk peluru mestilah bulat
dan licin. Peluru mestilah diperbuat daripada
besi, tembaga atau sebarang logam yang
tidak lembut dari tembaga atau kulit dari
bahan yang sama dan diisi dengan timah
hitam atau bahan-bahan sejenisnya.

4. Syarat-syarat peluru untuk kejohanan:
Lelaki Wanita Remaja Lelaki Remaja Wanita
Berat untuk
pengesahan rekod
7.260 kg 4.00 kg - -
Berat untuk kejohanan
(minimum)
(maksimum)
7.265 kg
7.285 kg
4.005 kg
4.025 kg
4.000 kg
5.000 kg
3.250 kg
4.000 kg
Diameter
(minimum)
(maksimum)
110 mm
130 mm
95 mm
110 mm
93 mm
98 mm
88 mm
90 mm

5. PEGANGAN PELURU

6. • Peluru harus diletak di atas tapak jari-jari
yang dikembangkan dengan ibu jari dan jari
kelingking memberi sokongan sisian.
Pergelangan tangan haruslah membengkok
lurus (flexed).
• Para peserta tidak boleh memegang peluru
di tapak tangan. Ini merupakan satu
kesalahan biasa yang dibuat oleh
kebanyakan peserta yang baru belajar
melontar peluru.

7. 1. Teknik asas memegang peluru dengan tiga
jari.
• Peluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari
tengah yang direnggangkan sedikit dan ibu jari.
Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.

8. 2. Teknik memegang peluru dengan lima jari
• Kelima-lima jari digunakan. Ibu jari dan jari
kelingking mengimbangi kedudukan peluru.
Teknik ini disyorkan untuk para pelajar sekolah
rendah.

9. Sektor Lontar Peluru

10. • Kawasan lontaran peluru disediakan khas bagi
membolehkan setiap atlit acara ini melakukan
lontaran dengan selesa. Kawasan ini berbentuk
bulat dan dipagari oleh garisan sekeliling setebal
5mm. Saiz bulatan ini ialah 2.135m pada
diameternya yang diukur dari sebelah luar
garisan. Pada bahagian hadapan bulatan
lontaran dipasang penahan untuk menentukan
kaki atlit menyentuk atau melepasi papan
penahan yang mengakibatkan lontaran
dibatalkan.

11. • Kebenaran curaman ke maksimum ke bawah, ke
arah lontaran bagi kawasan mendarat adalah
tidak melebihi 1:1000. Kawasan mendarat atau
lontaran hendaklah ditanda dengan dua garisan
putih 50 mm lebar. Dua garisan lurus ini jika
diteruskan akan bertemu betul-betul di pusat
bulatan lontaran dan bersudut 40°.
• Pembentukan papan penahan yang bercat putih
diperbuat daripada kayu atau bahan-bahan
yang sesuai, dibentuk melengkung supaya
bahagian tepi dalamnya sesuai dengan bahagian
dalam tepi bulatan dan dibuat kukuh.

12. • Papan penahan ini diletakkan di tengah-
tengah diantara dua garisan lontaran.
• Ukuran papan penahan ini adalah di antara
112 mm dan 300 mm lebar, 1.21 m sehingga
1.23 m panjang di sebelah dalamnya dan 98
mm sehingga 102 mm tinggi berdasarkan
kepada paras bahagian dalam bulatan

13. CARA KELUAR & MASUK BULATAN
LONTARAN

14. • Pelontar masuk dari bahagian belakang
bulatan lontaran semasa hendak membuat
lontaran.
• Peserta keluar dari bahagian belakang bulatan
lontaran selepas membuat lontaran. Sekiranya
pelontar keluar dari bahagian hadapan,
lontaran itu dibatalkan.

15. TEKNIK MELONTAR PELURU
Teknik atau gaya melontar peluru yang
biasa diamalkan ialah:
a) Gaya berdiri dan melontar (tanpa
lungsuran)
b) Gaya melungsur selangkah
c) Gaya Parry O’Brien

16. GAYA BERDIRI
DAN
MELONTAR
(TANPA
LUNGSURAN)

18. FASA PERSEDIAAN

19. 1. Peserta berdiri di bahagian di hadapan
bulatan dengan bahu kirinya menghadap ke
arah lontaran (sekiranya memegang peluru di
tangan kanan.

20. 2. Menempatkan peluru di bahagian yang sesuai
iaitu di bawah telinga dan hampir dengan
leher.

21. 3. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke
luar.

22. 4. Setelah itu, peserta haruslah merendahkan
badan dengan membengkokkan kaki
kanannya yang terletak hampir dengan garis
pusat bulatan.

23. FASA KILASAN BADAN

24. • Kilaskan bahagian pinggang dan mula menolak
tangan kanan ke hadapan dan ke atas sambil
menyilangkan badan.
• Fasa ini melibatkan pemindahan berat badan
dari kaki kanan ke kaki kiri.

25. FASA LONTARAN

26.  Tolakan peluru diteruskan dengan kaki
belakang (kaki kanan) diluruskan sambil
menekan ke atas tanah sehingga badan
menjadi terangkat.
 Peluru perlu dilontar keluar dari tangan
menuju ke hadapan dan ke atas sambil
bawakan kembali tangan kiri dengan cepat ke
arah kiri.
 Tangan diluruskan mengikut arah lontaran
peluru manakala tangan kiri membantu
mengimbangkan tangan.

27. FASA PEMULIHAN

28. • Kedudukan kaki depan dan belakang sama
seperti semasa fasa lontaran.
• Pindahkan berat badan dari kaki belakang ke
kaki hadapan.

29. • Dalam gaya berdiri ini, pelontar tidak
melakukan lungsuran dan pergerakan badan
pula tidak begitu kuat. Oleh itu fasa pulihan
tidak ditegaskan dalam gaya ini.

30. GAYA LUNSUR
SELANGKAH

32. FASA PERSEDIAAN

33. 1. Pelontar berdiri di bahagian belakang bulatan
dengan membelakangkan kawasan lontaran.

34. 2. Selepas menempatkan peluru di tempat yang
sepatutnya, bongkokkan badan dengan
membengkokkan kaki kanan.
3. Kaki kiri dibiarkan dalam keadaan selesa
(bengkok dan mencecah bahagian tengah
bulatan dengan hujung kaki).
4. Tangan bebas berperanan untuk
mengimbangkan kedudukan badan dan ia
diletakkan di hadapan badan pelontar dengan
sikunya dibengkokkan sedikit.

35. FASA LUNGSURAN

36. • Daripada lakuan sedia, menolak dengan kaki
kiri supaya kaki kanan pelontar dapat
membuat lungsuran ke bahagian tengah
bulatan.
• Lungsuran ini dilakukan secara pantas dan
licin.

37. • Berat badan pelontar mestikan masih berada
di atas kaki kanan, manakala bahagian badan
pula terus dibiarkan membongkok (jangan
tegakkan badan semasa melungsur).
• Kaki kiri pelontar pula diletakkan di hadapan
bulatan.
Kedudukan kaki
melakukan teknik
lungsuran

38. Lakuan lungsuran yang membatalkan
lontaran
• Semasa melungsur, menyentuh bahagian atas
lengkungan besi atau papan penahan akan
membatalkan lontaran.

39. FASA KILASAN BADAN

40. • Sebaik sahaja kaki kanan bertapak semula dan
proses lungsuran itu tamat, pinggul kanan
dipusing ke kiri dan ke atas serentak dengan
kilasan badan.
• Bahu dan tangan kanan (yang memegang
peluru) masih menghala ke belakang.

41. FASA LONTARAN

42.  Apabila kilasan badan itu selesai, badan
menghadap ke arah lontaran
 Kaki yang melungsur (kaki kanan yang di
belakang) menolak dengan kuat sehingga
badan terangkat dan melentik.
 Pergerakan ini hendaklah disusuli dengan
pergerakan menolak peluru yang bermula
dengan menggunakan bahagian bahu diikuti
pula dengan tangan yang memegang peluru.

43.  Tangan mengikut peluru sejauh yang boleh
dan kaki mestilah digunakan untuk menahan
dengan kuat.
 Kedua-dua belah kaki mesti bersentuhan
dengan tanah semasa peluru dilontar.

44. FASA PEMULIHAN

45. • Tukar dengan pantas kaki belakang dibawa ke
hadapan bulatan dan pada masa yang sama
kaki hadapan dibawa ke belakang untuk
memindahkan berat badan.
• Fleksi lutut kaki hadapan.

46. • Pulihan ini bertujuan bagi mengelakkan
pelontar hilang keimbangan dan terjatuh di
kawasan hadapan selepas melepaskan peluru,
pergerakan pulihan hendaklah dilakukan jika
perlu.
• Pergerakan ini merupakan sebahagian
daripada pergerakan ikut lajak.

47. GAYA PARRY
O’BRIEN

49. FASA PERSEDIAAN

50. 1. Peserta mengambil posisi mulaan dengan
belakangnya menghadap ke arah lontaran
dan berdiri di bahagian belakang bulatan.
2. Sebagai persediaan, pelontar haruslah
membongkokkan badannya ke hadapan
dan pada masa yang sama
membengkokkan kaki kanannya yang
berada di hadapan.

51. FASA LUNGSURAN

52. • Untuk memulakan lungsuran, kaki kiri ditendang
ke atas dan ke belakang arah lontaran.
• Dengan menggerakkan badan melintasi
pertengahan bulatan, diikuti serta merta dengan
meluruskan kaki kanan.

54. • Kaki kanan melungsur atas tapak kaki yang rata
ke tengah bulatan. Kaki kiri diletakkan serta
merta dekat papan penahan tanpa mengubah
kedudukan bahagian atas badannya.
• Badan pelontar ketika ini masih di dalam
keadaan condong.

55. Lakuan lungsuran yang membatalkan
lontaran
• Semasa melungsur, menyentuh bahagian atas
lengkungan besi atau papan penahan akan
membatalkan lontaran.

56. FASA KILASAN BADAN

57. • Kilaskan bahagian pinggang dan mula
menolak tangan kanan ke hadapan sambil
menyilangkan badan.
• Kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas
dan ke hadapan.
• Bahu menghadap ke hadapan.
• Kaki diluruskan dengan cepat dan badan
diangkat dan mengilas badan.

58. • Lunsuran dan kilasan mestilah satu
pergerakan yang bersambung dan licin. Ini
bererti bahawa peserta tidak berhenti
selepas lunsuran tetapi ia akan terus
mengilaskan badannya sebelum tamat
lunsuran.
• Perbuatan tersebut akan memberi lajak dan
tekanan yang berlebihan untuk mencapai
balingan yang cukup kuat dan kencang.

59. FASA LONTARAN

60.  Apabila kilasan badan itu selesai, badan
menghadap ke arah lontaran
 Kaki yang melungsur (kaki kanan yang di
belakang) menolak dengan kuat sehingga
badan terangkat dan melentik.
 Pergerakan ini hendaklah disusuli dengan
pergerakan menolak peluru yang bermula
dengan menggunakan bahagian bahu diikuti
pula dengan tangan yang memegang peluru.

61.  Tangan mengikut peluru sejauh yang boleh
dan kaki mestilah digunakan untuk menahan
dengan kuat.
 Kedua-dua belah kaki mesti bersentuhan
dengan tanah semasa peluru dilontar.

62. Peraturan - Fasa Lontaran
Peluru ditolak dari kedudukan atas bahu
Lontaran hendaklah dibuat dalam bulatan
atau kawasan lontaran dan peluru mesti
mendarat di dalam kawasan mendarat.
Lontaran yang keluar dari kawasan mendarat
dikira batal.

63. FASA PEMULIHAN

64. • Tukar dengan pantas kaki belakang dibawa ke
hadapan bulatan dan pada masa yang sama
kaki hadapan dibawa ke belakang untuk
memindahkan berat badan.
• Fleksi lutut kaki hadapan.

66. MENGUKUR JARAK LONTARAN

67. • Jarak lontaran diukur dari kesan peluru di
kawasan mendarat sehingga ke bahagian
dalam penahan atau garis bulatan.
• Hujung pita ukur ditempatkan pada
bahagian kesan peluru yang paling dekat
dengan bulatan.
• Hujung pita ukur ditempatkan pada
bahagian kesan peluru yang paling dekat
dengan bulatan lontaran.

68. • Pita ukur ditarik sehingga di tengah bulatan.
• Bacaan pita yang bertemu dengan bahagian
dalam penahan akan menunjukkan bacaan
lontaran.

69. Bulatan melontar peluru dan cara
mengukur jarak lontaran

70. Pengadil menentukan cara dan
kedudukan peluru
• Terdapat empat orang pengadil yang terlibat
iaitu :
– pengadil pertama menentukan cara dan
kedudukan peluru,
– pengadil kedua mengawasi kedudukan kaki
peserta,
– pengadil ketiga dan keempat mengawasi tempat
peluru mendarat.

71. Kedudukan pengadil

72. KAWASAN PENDARATAN

73. • Satu kawasan khas hendaklah disediakan bagi
membolehkan peluru yang dilontar mendarat
atau dijatuhkan.
• Kawasan ini hendaklah bebas daripada sebarang
gangguan.
• Kawasan ini dirintangi oleh dua garisan lurus yang
ditandakan pada sudut 40 pada tengah bulatan
lontaran.
• Panjang kedua-dua garisan ini tetap iaitu
bergantung kepada peringkat pertandingan yang
diadakan serta peserta yang mengambil bahagian

74. • Setiap lontaran yang dibuat oleh peserta
hendaklah mendarat atau terjatuh di dalam
kawasan tersebut.
• Sekiranya, peluru terjatuh di luar kawasan
atau di atas garisan yang memagarinya, maka
lontaran itu dianggap batal.
• Oleh itu peserta hendaklah memastikan
supaya setiap lontaran yang dibuat akan
mendarat di dalam kawasan yang dikhaskan.

75. PITA PENGUKUR

76. • Pita ini digunakan untuk mengukur jarak
lompatan yang dibuat oleh seseorang peserta.
• Ukuran dibuat dari titik tengah bulatan tetapi
bacaan hanya diambil dari papan penanda
hingga kesan tempat peluru mendarat.
• Lontaran yang dibuat oleh peserta perlulah
diukur bagi menetukan jarak yang dilakukan.

77. • Bagi menetukan jarak tersebut, ianya perlu
diukur sebaik selepas sesuatu lontaran.
• Ianya bermula dari tempat peluru mendarat
hinggalah ke bahagian tengah bulatan
lontaran.
• Bagaimanapun, bacaan jarak hanya dikira
setakat bahagian dalam papan penanda pada
bulatan tersebut.
• Peserta yang mencapai jarak yang paling jauh
menerusi lontaran yang sah dikira pemenang

78. SEKIAN TERIMA KASIH !