Lompat tinggi

23,899 views

Published on

nak lagi maklumat sila ke
http://cheguabbas.blogspot.com/

Published in: Sports, Technology, Business
21 Comments
8 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
23,899
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1,062
Actions
Shares
0
Downloads
2,212
Comments
21
Likes
8
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Lompat tinggi

  1. 2. LOMPAT TINGGI
  2. 3. <ul><li>FASA LOMPAT TINGGI </li></ul><ul><li>Terdiri daripada empat (4) fasa: </li></ul><ul><li>Perujuan-larian menghala palang </li></ul><ul><li>Lonjakan-tindakan kaki untuk menaikkan badan </li></ul><ul><li>Layangan-gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan diatas palang </li></ul><ul><li>Pendaratan-sentuhan badan dan bahagiannya dgn tempat mendarat </li></ul>
  3. 4. <ul><li>Gaya gunting </li></ul><ul><li>Gaya timur </li></ul><ul><li>Gaya guling barat </li></ul><ul><li>Gaya pelana </li></ul><ul><li>Gaya fosbury flop </li></ul>GAYA LOMPAT TINGGI
  4. 5. Gaya gunting <ul><li>Pelompat menuju ke palang secara bersudut dan melonjok dgn kaki yang berada di luar dari palang.semasa melepasi palang,pelompat berada dalam keadaan duduk berlunjur </li></ul>
  5. 6. Gaya Timur <ul><li>Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan(90*).semasa melonjak kaki bebas dihayun secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring </li></ul>
  6. 7. Gaya Guling Barat <ul><li>Penujuan ke palang adalah secara bersudut seperti dalam gaya gunting.Pelompat melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang.kaki lonjakan berada dalam keadaan bengkok semasa pelompat berguling selari dengan palang untuk membuat pelepasan </li></ul>
  7. 8. Gaya pelana <ul><li>Gaya ini hampir sama dengan gaya guling barat.Pelompat menuju ke palang secara bersudut.Ketika melepasi palang,muka pelompat memandang ke bawah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap di atas palang </li></ul>
  8. 9. Gaya Fosbury Flop <ul><li>Penujuan ke palang sebelum pelompat melonjak adalah secara melengkung.Pelompat melepasi palang dengan membelakangi palang </li></ul>
  9. 10. Butiran Mengajar <ul><li>Kepantasan masa penujuan hendaklah terkawal </li></ul><ul><li>Gunakan tandaan semak supaya langkah langkah harian menjadi sama atau seragam </li></ul><ul><li>Melonjak cara meledak dan angkat kedua dua belah ke atas </li></ul><ul><li>Lutut kaki bebas diangkat dan melintangi badan sebaik sahaja pelompat melonjak </li></ul><ul><li>Lentikkan badan semasa melepasi palang </li></ul><ul><li>Buka kaki sedikit semasa meluruskan ke atas </li></ul>
  10. 11. Latihan Ansur Maju Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop <ul><li>Sebelum memulakan latihan ini,para pelajar mestilah terlebih dahulu dapat menentukan kaki manakah yang akan digunakan untuk membuat lonjakan </li></ul>
  11. 12. Latihan 1 <ul><li>Berlari anak atau pantas beberapa langkah ke hadapan dan kemudian melengkok beberapa langkah ke kiri dan begitu sebaliknya bagi yang menggunakan kaki kanan </li></ul>
  12. 13. Latihan 2 <ul><li>Apabila pelompat melangkah tandaan di bahagian melengkung,dia mestilah melonjak serta merta ke atas </li></ul><ul><li>Kemudian kedua dua belah tangannya di hayunkan ke atas dan badan di pusingkan di udara dengan lutut kaki bebas menyilang badan </li></ul><ul><li>Pelompat mendarat di atas kaki lonjak sambil menghadap tempat permulaan </li></ul>
  13. 14. Latihan 3 <ul><li>Pelompat melonjak ke atas dan melentikkan badan </li></ul><ul><li>Sebelah tangan di hulur ke belakang untuk menyentuh palang yang tergantung </li></ul>
  14. 15. Latihan 4 <ul><li>Pelompat berdiri membelakangkan tali atau palang yang di rentangkan </li></ul><ul><li>Pelompat mendarat di atas bahagian bahu atau bahagian badan </li></ul>
  15. 16. Latihan 5 <ul><li>Pelompat belari lima hingga tujuh langkah dan terus melompat dengan gaya Fosbury Flop </li></ul>
  16. 17. Aktiviti Untuk Lompat Tinggi (Gaya Flop) <ul><li>Lompat tinggi gaya gunting </li></ul><ul><li>Latihan pliometriks </li></ul><ul><li>- sebelah kaki </li></ul><ul><li>-dua belah kaki </li></ul><ul><li>Lari naik dan turun tangga </li></ul><ul><li>Lompat melepasi deretan pagar rendah </li></ul><ul><li>(lonjakan dua belah kaki) </li></ul><ul><li>Lari selekoh </li></ul><ul><li>-memberi perhatian kepada condongan badan dan langkah larian </li></ul><ul><li>Lari skip tegak dengan menggerakkan kedua dua belah tangan serentak ke atas </li></ul>
  17. 18. <ul><li>(a)Penujuan: </li></ul><ul><li>-Biasanya pelompat akan berlari </li></ul><ul><li>sebanyak tujuh hingga sembilan </li></ul><ul><li>langkah menuju ke palang 30 – 45 </li></ul><ul><li>darjah. </li></ul><ul><li> (b)Pelonjakan: </li></ul><ul><li> -sebaik sahaja kaki lonjak mencecah </li></ul><ul><li> tandaan melonjak,Pelompat hendaklah menolak dengan kuat . </li></ul>Gaya Pelana
  18. 19. <ul><li>(c)Layangan: </li></ul><ul><li>-Setelah membuat lonjakan,badan dan kaki pelompat bebas berada didalam keadaan selari dengan palang.Ketika ini,badan dan kaki seolah-olah hendak menbalut palang. </li></ul><ul><li> (d)Pendaratan: </li></ul><ul><li> -Ketika pendaratan,pelompat memusingkan badannya dan mendarat di atas bahagian belikat atau belakang badan. </li></ul>
  19. 20. PERATURAS ASAS ACARA LOMPAT TINGGI <ul><li>Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki </li></ul><ul><li>Peserta boleh mula melompat di mana-mana ketinggian permulaan yag disukainya </li></ul><ul><li>Sesuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat,menjatuhkan palang semasa membuat palang lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat </li></ul>
  20. 21. <ul><li>Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak 3 kali berturut-turut(tanpa diambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku)akan terkeluar daripada pertandingan </li></ul><ul><li>Seseorang peserta berhak meneruskan lompatannya(walaupun setelah semua peserta lain gagal)sehingga dia tidak dapat meneruskannya lagi mengikut peraturan </li></ul><ul><li>Ketinggian lompatan diukur secara menegak dari aras tanah hingga ke bahagian tengah atas palang </li></ul>
  21. 22. STEPS FOR HIGH JUMP
  22. 23. GAYA TIMUR
  23. 24. GAYA GULING BARAT
  24. 25. GAYA GUNTING
  25. 26. Gaya pelana
  26. 27. Gaya fOsbury Flop
  27. 28. High Jump's Videos Slots
  28. 41. k . o
  29. 42. Majulah Sukan Untuk Negara

×