Dapatkan 47 Tips Untuk Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan 2012. Selamat menunaikan ibadah puasa. Semoga kita selalu mendapatkan rahmah dan hidayahnya. http://daunsirsakobatkanker.com - http://obatamandel.com - http://kapsulasamurat.com

1. 47 Tips
Sehat dan Bugar
di Bulan Ramadhan
Dipersembahkan oleh :
”Solusi Sehat Alami”
Herba Bagoes – Indonesia
08123536872

2. Alhamdulillah Bulan Ramadhan telah tiba.
Bulan yang sangat dimuliakan Allah serta banyak keutamaan daripada bulan-
bulan lainnya yang harus kita sambut dengan semangat ibadah. Tentunya,
kita menginginkan berpuasa dengan amalan-amalan berpahala tanpa
kelesuan.
Puasa tidak menjadikan aktivitas dan semangat kerja menurun, tetapi
menjadi lebih semangat karena motivasi amalan ibadah di bulan Ramadhan
yang dilipat-gandakan Allah SWT.
Menjaga tubuh tetap segar dan sehat saat berpuasa, ada beberapa tips
berikut yang dapat sahabat semua manfaatkan, sehingga dapat membantu
meningkatkan amalan-amalan ibadah di bulan Ramadhan.
Semangat Puasa
1. Memulai dari niat yang bersih
2. Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk
menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut.
3. Semangat puasa secara otomatis akan mengatur kadar asam lambung
orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan.
4. Senang hati akan mengatur enzim epinefrin, endorpin dan aktivitas
glukagon meningkat sehingga tubuh lebih kuat
5. Lebih hebatnya lagi ternyata organ-organ tubuh kita seperti lambung,
usus, ginjal, liver, kulit senang menghadapi puasa setelah mereka
diporsir tiada henti di bulan-bulan sebelumnya.
Sahur
6. Jangan tinggalkan sahur kerena berpahala besar
7. Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu,
karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar".

3. 8. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan selama
14 jam. Sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah
cukup.
9. Menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi.
Makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan
membantu insulin dikeluarkan secara bertahap.
10. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda
cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi
melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula
dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai
sumber energi.
11. Hindari minuman kopi pada saat sahur karena kopi akan membuat kita
lebih cepat mengalami dehidrasi atau kehausan.
12. Disunnahkan mengakhiri waktu makan sahur dengan waktu yang tak
jauh dari saat terbit fajar.
13. Mengakhirkan sahur memang banyak manfaatnya bagi tubuh untuk
mempunyai tenggang waktu yang cukup guna membakar makanan
untuk dirubah menjadi kalori (energi), sehingga badan tidak akan
lemas pada siang hari
14. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur Selain tidak mengikuti Sunnah
mengakhirkan sahur, shalat Subuh mungkin tak bisa terjaga dengan
baik (tidak tepat waktu). Keadaan ini akan rnembuat tubuh menjadi
semakin lemas pada siang hari.
15. Apabila kantuk menyerang di pagi hari, segera saja berolahraga
secukupnya untuk membakar simpanan makanan supaya menjadi
energi, kemudian lanjutkan aktivitas Anda seperti biasanya, misalnya
taddarus Al Qur’an, bekerja dan sebagainya.
http://daunsirsakobatkanker.com – SMS 08123536872

4. Aktivitas Fisik dan Olah Raga
16. Padatkan aktivitas. Bermalas-malasan tidak dianjurkan dalam Islam,
apalagi di bulan Ramadhan. Lakukan amalan-amalan yang
mendatangkan pahala serta olah raga ringan.
17. Aktivitas pada saat puasa justru dapat merangsang pengeluaran
hormon- hormon anti insulin yang berfungsi melepas gula darah dari
simpanan energi, sehingga kadar gula darah tidak menurun dan pada
akhirnya tubuh tetap bugar sepanjang hari.
18. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru
aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran
darah agar kita tidak mudah loyo.
19. Pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti
lari-lari kecil, bersepeda, senam atau jalan kaki.
20. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain
ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat
melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
21. Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat
pulih kembali, baik siang maupun malam. Masing-masing orang
berbeda-beda dalam memenuhi kebutuhan jam tidurnya, yang penting
tidak berlebihan.
22. Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering
dan tidak segar
Berbuka Puasa
23. Jangan tunda berbuka.
24. Saat berbuka awali dengan air putih atau kurma
25. Khusus untuk mereka yang beraktivitas lebih, misalnya olahraga berat,
pekerja berat sehingga keringat keluar berlebihan, dianjurkan minum
air dingin biasa, karena akan diserap tubuh lebih cepat dibandingkan
air hangat.
26. Lalu makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan
manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara

5. instant energi kita yang terkuras seharian seperti kolak, atau minum
teh hangat, istirahatkan sesaat.
27. Hindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat
membuat pencernaan tak berfungsi secara normal dan mengakibatkan
kembung.
28. Gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi
waktu organ cerna kita menyesuaikan.
29. Pilih menu berbuka dengan makanan berserat dan vitamin tinggi
seperti buah berwarna merah atau kuning, sayuran berwarna hijau tua
atau kacang- kacangan
30. Kunyah makanan dengan baik agar kerja pencernaan menjadi ringan.
Satu suap 33 kali kunyah.
31. Makanlah secara bertahap, jangan langsung menyantap hidangan
dalam jumlah besar.
32. Setelah Tarawih dapat dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau
camilan.
33. Kurangi konsumsi makanan berlemak, makanan yang diawetkan,
penyedap rasa, dan bumbu berbau tajam (cuka, cabe dan asam).
Konsumsi Air Putih
34. Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 %
tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik
setiap organ tubuh kita membutuhkan air.
35. Perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua
organ berfungsi dengan baik.
36. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah waktu agar Anda minum
delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
Kendalikan Emosi
37. Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan
dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa

6. adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya
mendekatkan diri kepada Allah.
38. Pengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan
merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
39. Selalu berpikir positif akan menjaga kesempurnaan puasa dan
metabolisme tubuh kita.
Bersiwak , Menggosok Gigi dan Mandi
40. Menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak
membusuk di rongga mulut.
41. Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total
sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi
cepat asam dan berbau.
42. Dianjurkan tetap bersiwak, menyiramkan air dingin pada kepala dan
juga mandi. Bersiwak atau gosok gigi boleh dilakukan oleh orang yang
berpuasa.
43. Mandi juga membuat anda tetap segar dan terhindar dari dehidrasi
Bekal Saat Beri’tikaf
44. Manfaatkan momen ibadah bulan Ramadhan, yaitu dengan beri’tikaf di
masjid.
45. Berbekal makanan sumber energi yang baik dan tahan lama, misalnya
kurma, madu, berbagai jenis gula, namun hindari gula-gula atau
permen.
46. Makanan dan minuman suplemen bisa dikonsumsi, termasuk susu
dalam kemasan. Pilihlah makanan atau minuman suplemen yang
mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh, dan sesedikit mungkin
mengandung zat non gizi (kafein, pemanis, pengawet dan lainnya
yang sejenis).
47. Perlu juga berbekal obat-obatan ringan, seperti obat pereda demam,
sakit kepala, anti diare beserta oralit, dan lain-lainnya. Gunanya,
untuk menjaga apabila saat beri’tikaf penyakit menyerang tubuh Anda.

7. Menjaga agar tubuh tetap segar saat berpuasa sangat penting demi
kesempurnaan ibadah kita. Semoga dapat menambah puasa kita menjadi
semakin sempurna, ikhlas semata karena Allah dan sesuai dengan tuntunan
Rasulullah, mengisinya dengan amalan-amalan yang bermanfaat.
Referensi :
#Dikumpulkan dari berbagai sumber
Lamandel – Solusi Radang Amandel
http://obatamandel.com
08123536872
Pin BB : 32E30D90

8. Produk Andalan Herba Bagoes
JAPIL
Extra Virgin Coconut Oil Batuk Pilek dan Alergi
http://virgincoconutoil.us http://batukpilek.com
Solusi Hipertensi Alami Tuntaskan Asam Urat
http://solusihipertensi.com http://kapsulasamurat.com
Produk lain : Sarang Semut Papua, Kapsul Manggis
Kapsul Daun Kelor, Kapsul Susut Bagoes
Informasi Hubungi :
Annas Ahmad – 0812 3536 872
Pin BB : 32E30D90
sales@herbabagoes.com