Формування психологічної стійкості, профілактики стресів, емоційних перевантажень учнів

2. *Стрес
в перекладі з англійської мови означає
«тиск, зусилля».
*Стрес — це сукупність
захисних фізіологічних реакцій
організму, які виникають у
відповідь на вплив
різноманітних несприятливих
факторів (стресорів).

3. *Стрес - це не те, що з
нами трапляється, а те,
як ми це сприймаємо.
*Життя – це постійний
стрес.

4. *Дистрес
це перенапруження
адаптаційних
механізмів, яке має
негативний вплив на
діяльність людини.

5. *Кожна людина має
свій «поріг чутливості
*
до стресу" – той
індивідуальний рівень
напруженості, до якого
ефективність
діяльності
підвищується.

6. *Способи регуляції стресу
*1. Музикотерапія (класична музика Чайковського
«Пори року», Гріга «Ранок», Бетховен «Соната № 7» та
«Місячна соната»; Шуберт «Аве Марія» і музика
Моцарта)
*2. Дихальні вправи
- Заспокійливе дихання (максимально розслабити
тіло,зручно сісти, закрити очі. Глибоко вдихнути,
почавши думках вимовляти формулу ("Я ...").
Повільно видихнути, закінчуючи формулу "...
розслабляюся".)
- Розслаблене дихання (спокійно дихати пару хвилин.
Звернути увагу на те, як груди або живіт повільно
піднімаються і опускаються, як розмірено і спокійно
виходить дихати).

7. *3. Почуття та їх “тілесне”
вираження
*4. М’язова релаксація (метод
“Ключ” Хасая Алієва)
*5. Візуалізація, ресурсний
стан.
*6. Арт-терапія.

8. *Пам’ятка
(що допоможе уникнути стресу)
*Іжа, обов’язково з задоволенням;
*Фізична форма (хоч декілька вправ на день);
*Спілкування з природою (дихайте свіжим
повітрям)
*Сон (стільки, скільки хочете, й ще трішечки);
*Особисте приємне спілкування;
*Гумор (посміхайтесь частіше)