Як запобігти емоційному вигоранню на роботі? Які є симптоми і як їх вчасно розпізнати? Які працівники потрапляють до груп ризику? У презентації представлено практичні поради, які були надані спеціалістам та психологам центрів соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді і центрів соціально-психологічної допомоги сім'ям.
Семінар відбувся під час тижневої навчальної сесії за підтримки Програми розвитку ООН, Мінсоцполітики та Українського науково-дослідного інституту соціальної і судової психіатрії МОЗ України.
Профілактика та подолання професійного та емоційного вигоранняUNDP Ukraine
На замовлення Програми розвитку ООН в рамках проекту "Підтримка реформи соціального сектору в Україні" були розроблені Методичні рекомендації "Профілактика та подолання професійного та емоційного вигорання".
Ці рекомендації можуть бути корисними для представників системи професій «людина-людина», а особливо для працівників соціальних служб, з метою запобігання професійним ризикам та професійної підтримки на робочому місці.
This document provides a summary of Milind Kumbhojkar's professional experience and qualifications. It includes:
- Over 15 years of experience managing QA teams and ensuring quality in software development projects using Agile/Scrum methodologies.
- Experience leading teams responsible for pre- and post-sales support across various industries including telecommunications, financial services, and media/entertainment.
- Technical skills include experience with a variety of programming languages, operating systems, databases, testing tools, and Agile project management platforms.
- Education includes a Bachelor's degree in Electrical Engineering from California State University, Northridge.
Faena comunal en la que participa la población para cortar la leña. Con este material, el Devoto preparará los diversos potajes en la próxima Fiesta de Julio.
Як запобігти емоційному вигоранню на роботі? Які є симптоми і як їх вчасно розпізнати? Які працівники потрапляють до груп ризику? У презентації представлено практичні поради, які були надані спеціалістам та психологам центрів соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді і центрів соціально-психологічної допомоги сім'ям.
Семінар відбувся під час тижневої навчальної сесії за підтримки Програми розвитку ООН, Мінсоцполітики та Українського науково-дослідного інституту соціальної і судової психіатрії МОЗ України.
Профілактика та подолання професійного та емоційного вигоранняUNDP Ukraine
На замовлення Програми розвитку ООН в рамках проекту "Підтримка реформи соціального сектору в Україні" були розроблені Методичні рекомендації "Профілактика та подолання професійного та емоційного вигорання".
Ці рекомендації можуть бути корисними для представників системи професій «людина-людина», а особливо для працівників соціальних служб, з метою запобігання професійним ризикам та професійної підтримки на робочому місці.
This document provides a summary of Milind Kumbhojkar's professional experience and qualifications. It includes:
- Over 15 years of experience managing QA teams and ensuring quality in software development projects using Agile/Scrum methodologies.
- Experience leading teams responsible for pre- and post-sales support across various industries including telecommunications, financial services, and media/entertainment.
- Technical skills include experience with a variety of programming languages, operating systems, databases, testing tools, and Agile project management platforms.
- Education includes a Bachelor's degree in Electrical Engineering from California State University, Northridge.
Faena comunal en la que participa la población para cortar la leña. Con este material, el Devoto preparará los diversos potajes en la próxima Fiesta de Julio.
Este documento describe un proyecto de investigación sobre el diagnóstico y manejo de suelos degradados en la zona de la vía Daza en el municipio de San Juan de Pasto, Colombia. El proyecto analizará las obras de ingeniería naturalística como alternativas de manejo del suelo degradado por deslizamientos. El documento incluye información sobre la ubicación y características de la zona de estudio, así como los objetivos, hipótesis y metodología del proyecto.
Downloading ade and getting an adobe id rev 07_2014Michael Angstadt
The document provides step-by-step instructions for downloading Adobe Digital Editions (ADE) software and creating an Adobe ID to authorize the software. It explains that ADE needs to be installed to transfer eBooks from a computer to an e-reader, and an Adobe ID is required to authorize the software. It then outlines 18 steps for downloading ADE from the OverDrive website, installing it, creating an Adobe ID by filling out a registration form, and using the ID to authorize ADE.
ELABORACIÓN DE CONSERVAS Y LA MOTIVACIÓN DE LA CRIANZA DE TRUCHAS Y CUY EN LA...Enrique Vasquez Sifuentes
Los alumnos del 5to. Grado de Secundaria de la I.E.88160 del distrito de BOOGNESI, Provincia de Pallasca, Ancash se encuentran en Lima, en la Fase Final- de la Feria Nacional Escolar de Ciencia y Tecnología. Representan al Deparamento de Ancash, en la Categoría C. "Mirando Nuestro Perú" estuvo presente y dialogó con sus integrantes.
Este documento presenta un análisis de la responsabilidad social empresarial del Grupo Argos en Colombia. El Grupo Argos opera negocios en cemento, energía e infraestructura y se caracteriza por cumplir con los principios de responsabilidad social empresarial. El análisis evalúa cuatro dimensiones clave de la sostenibilidad del Grupo Argos: estrategia de sostenibilidad, desarrollo del talento humano, apoyo al desarrollo social y protección del medio ambiente.
PROYECTO Y LEY QUE TRASLADA A CABANA LA CAPITAL DE LA PROVINCIA DE PALLASCA Enrique Vasquez Sifuentes
El Proyecto Cultural Cantarria ofrece a sus lectores el Proyecto N°420 de 1901 presentado por Teodoro Gonzales Meléndez y la Ley del 30 de octubre de 1901 que declara como Capital de la provincia de Pallasca a la ciudad de Cabana.
Коротка інформація про проесійне вигорання, анкета по виявленню вигорання і методи як впоратися з ним. Що допоможе зберегти як себе так і людей, які оточують педагога. Пам'ятайте ми виховуємо підростаюче покоління
Включення позитивних почуттів у роботуeduspanpal44
Включення позитивних почуттів у роботу
— високий рівень педагогічної майстерності викладачів та майстрів виробничого навчання за творами С.Л. Рубінштейна
Семінар для працівників НКРЕКП «Робота зі споживачами: соціально-психологічні аспекти», 14 липня 2015 рік.
"Методи саморегуляції у стресових умовах", презентація старшого консультанта із залучення громадськості Проекту USAID "Муніципальна енергетична реформа" Кадрії Сафіуліної.
Цифровий ресурс для Тижня інклюзії та семінару БЕЗ КОРДОНІВ: РОЗВИТОК ТА ПІДТРИМКА ІНКЛЮЗИВНОЇ ОСВІТНЬОЇ СПІЛЬНОТИ
SUSTAINING AND SUPPORTING INCLUSIVE EDUCATION LEARNING COMMUNITY IN UKRAINE
Прикарпатський університет, Івано-Франківський коледж
Цей цифровий продукт вироблено за підтримки Відділу преси, освіти та культури Посольства США в Україні. Точка зору, відображена у даному фільмі може не співпадати з офіційною позицією уряду США
(с) pysa4ka, 2018
(c) inclusion without borders, 2018
Без кордонів: розвиток та підтримка інклюзивної освітньої спільноти
Without borders: sustaining and supporting inclusive education learning community
Цифровий продукт вироблено за підтримки Відділу преси, освіти та культури Посольства США в Україні. Відображена точка зору може не співпадати з офіційною позицією уряду США
(с) Sergiy Sydoriv, 2020
(c) inclusion without borders, 2020
(с) Без кордонів: Розвиток та підтримка інклюзивної освітньої спільноти, 2020
Цифровий ресурс для Тижня інклюзії та семінару БЕЗ КОРДОНІВ: РОЗВИТОК ТА ПІДТРИМКА ІНКЛЮЗИВНОЇ ОСВІТНЬОЇ СПІЛЬНОТИ
SUSTAINING AND SUPPORTING INCLUSIVE EDUCATION LEARNING COMMUNITY IN UKRAINE
Прикарпатський університет, Івано-Франківський коледж
Цей цифровий продукт вироблено за підтримки Відділу преси, освіти та культури Посольства США в Україні. Точка зору, відображена у даному фільмі може не співпадати з офіційною позицією уряду США
(с) sergiy sydoriv, 2018
(с) pysa4ka, 2018
(c) inclusion without borders, 2018
1. Синдром професійного
вигорання: як зберегти
психоемоційне здоров’я
вчителя
Практичний психолог
Малокатеринівського НВК «Мрія»
Павлюченко Л.М.
2. Якщо ми не знаходимо спокою у собі,
безнадійно його шукати будь-де.
Ларошфуко
Виразки шлунку виникають не від
того, що ви їсте, виразки виникають
від того, що з’їдають вас.
М.Монтегю
3. • формувати уявлення про синдром
емоційного вигорання,
• його симптоми,
• етапи формування,
• причини виникнення,
• визначити способи профілактики
синдрому емоційного вигоряння
педагогів.
:
5. Емоційне вигорання – це синдром, що
розвивається на тлі неперервного
впливу на людину стресових
ситуацій і призводить до
інтелектуальної, душевної і фізичної
перевтоми та виснаження.
6. Ситуації взаємодії з учнем на уроці.
Ситуації, що виникають у стосунках з
колегами по роботі та адміністрацією.
Ситуації взаємодії вчителя з батьками
7. Вигорання виникає в результаті внутрішнього накопичення
негативних емоцій без відповідної «розрядки» або «звільнення»
від них.
• Зовнішні Емоційно навантажена атмосфера
Напружена атмосфера
Несприятливі умови
Екстримальні ситуації
• Внутрішні Особливості нервової системи
Рівень стійкості
Особисті стратегії адаптації
Особисті ставлення до себе, до
роботи
8. Причинами вигорання є тривалі процеси емоційного виснаження
та вичерпування ресурсів індивідуума, під впливом
довготривалого стресу, без можливості адекватного відновлення
вичерпаних ресурсів.
Також, за результатами досліджень встановлено циклічний зв'язок
між стресом та вигоранням: емоційне виснаження призводить
до зростання стресу, а стрес призводить до зростання емоційного
виснаження.
9. Зростання напруги у спілкуванні
Фізична перевтома
Стан пригніченості, апатія,
роздратування, постійна напруга,
дискомфорт
Потреба усамітнитися,
обмежити контакти
Байдужість, цинізм, агресія
Нездатність стримати
роздратування
п
р
о
ц
е
с
в
и
г
о
р
а
н
н
я
10. виснаження, втома
психосоматичні ускладнення
безсоння
негативні настанови стосовно підлеглих
негативні настанови стосовно роботи
нехтування виконанням своїх обов’язків
збільшення прийому психостимуляторів (кава, тютюн,
алкоголь, ліки)
зменшення апетиту чи переїдання;
негативне само оцінювання
посилення агресивності (роздратованості, напруженості)
посилення пасивності (цинізм, песимізм, апатія, безнадія)
почуття провини
13. - достатньо тривалий і якісний сон
(важливо провітрювати приміщення перед
сном, дотримуватися режиму сна: засипати
і прокидатись в один і той самий час)
- збалансоване, насичене вітамінами і
мінералами харчування (особливо
протистресовими вважаються мінерал
магній і вітамін Е, який міститься у
кукурудзі, моркві, ожині, горіхах, зернах
соняшника, сої (до речі, плитка темного
шоколаду швидко покращить ваш настрій))
14. - танці (танцювальні рухи під ритмічну
музику сприяють звільненню від
негативних емоцій, так само, як і будь-
яка хатня робота)
- фітотерапія, гомеопатія (сприяє
заспокоєнню чай з м'яти, настоянка
з кореню валеріани; підвищує
життєвий тонус настоянка
елеутерококу, женьшеню, родіоли
рожевої)
15. - масаж (допоможе як класичний масаж,
так і масаж біологічно активних точок на
руках і ногах людини; корисно просто
походити босоніж по землі, або по
насипаним у коробку камінчикам)
- терапія кольором (зелений та синій
колір допомагають заспокоїтись,
червоний та жовтий надають енергію і
бадьорість)
- ароматерапія (запахи апельсину,
бергамоту діють на нервову систему
збуджуючи, з'являється відчуття приливу
сил; запахи лаванди, анісу, шавлії діють
заспокійливо, допомагають зняти
нервове напруження)
16. - терапія мінералами
- дихальні вправи (заспокійливе з
подовженим видихом дихання зменшує
надлишкове збудження і нервове
напруження; мобілізуюче дихання з
збільшеним вдихом допомагає подолати
в'ялість, сонливість)
- баня і водні процедури (контрастний
душ перед сном допоможе зняти
втому дня, а зранку додасть
бадьорості; взагалі, вода чудово
змиває будь-який негатив)
17.
18.
19. - гумор (сміх позитивно впливає на імунну
систему, активізуючи Т-лімфоцити крові; у
відповідь на вашу усмішку організм
продукуватиме бажані гормони радості;
гумор чудово «перезаряджає» негатив)
- музика (найкраще сприяє гармонізації
психоемоційного стану прослуховування
класичної музики, хоча у малих дозах рок
теж буває корисним, він допомагає
вивільнитись від негативних емоцій)
- спілкування з сім’єю, друзями
20. - заняття улюбленою справою , хобі
(комп’ютер, книжки, фільми, в’язання,
садівництво, рибальство, туризм… )
- спілкування з природою(природа
завжди дає людині відчуття приливу сил,
відновлення енергії)
- спілкування з тваринами
- медитації, візуалізації (існують
цілеспрямовані, задані на певну тему
візуалізації – уявно побувати у квітучому
саду, відвідати улюблений куточок
природи і т.д.)
- аутотренінги
(самонавіювання)(емоційне
напруження безпосередньо
пов'язане з напруженням м'язів – у
стані стресу організм входить у стан
«бойової готовності» до активних
дій; знімаючи напруження певної
групи м'язів, можна впливати на
негативні емоції, позбавитись від
них)
21. Образа, злість , невдоволення, критика себе та
інших – все це найшкідливіші для нашого організму
емоції. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-
які подразники, що загрожують нашому спокою.
При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи
вигадані. Тому і на надуману проблему організм
відреагує, як на справжню.
Отже, важливо навчитись
контролювати свої думки і
емоції. Відомий дослідник
стресу Сельє зазначав, що має
значення не те, що з вами
відбувається, а те, як ви це
сприймаєте.
22.
23. Отже, важливо навчитись звертати увагу на позитивні моменти
життя і вміти бути вдячними за них. Негативне запитання «За що?»
бажано перетворювати на позитивне «Для чого?». Для чого у моєму
житті з'явилась та чи інша неприємна ситуація? Які висновки я маю з
неї зробити? Чого я маю в цій ситуації навчитись?
Пам’ятайте, що подібне притягує
подібне: чим ми цей світ
наповнюємо через думки, емоції,
вчинки, те до нас і повертається.
24. • В першу чергу турбуйтеся про себе! Будьте уважні до
себе: це допоможе вам своєчасно помітити перші
симптоми втоми.
• Адекватно оцінюйте свої можливості. Не беріть на себе
занадто багато.
• Припиніть шукати у роботі щастя або порятунку. Вона —
не притулок, а діяльність, яка є доброю сама по собі.
• Припиніть жити життям інших. Живіть, будь ласка, своїм
власним життям. Не замість людей, а разом з ними.
Як уникнути появи синдрому емоційного вигорання
25. • Знаходьте час для себе, ви маєте право не тільки
на робоче, але і на приватне життя. Спілкуйтеся з
друзями та рідними.
• Використовуйте перерви в роботі для відпочинку,
коли це тільки можливо. Витрачайте час на те, щоб
«скинути» з себе напругу.
• Висипайтесь. Повноцінний сон не менше 8 годин
на добу.
26. Жив мудрець, який знав усе. Одна людина захотіла довести, що
мудрець знає не все. Затиснувши в долонях метелика, він запитав:
"Скажи, мудрець, який метелик у мене в руках: мертвий чи
живий?"
А сам думає: "Скаже живий - я його умертвлю, скаже мертвий
- випущу". Мудрець, подумавши, відповів:
"Все в твоїх руках.
У наших руках можливість створити в школі таку атмосферу,
в якій всі будуть почувати себе "як удома", атмосферу
психологічного комфорту, атмосферу любові і прийняття.