Стрес

1. Стрес на робочому місці
Підготував презентацію
учень 7 групи
Китун Віталій

3.  Стрес – це неспецифічна реакція організму у
відповідь на несподівану та напружену
ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує
резерви організму і готує його до фізичної
активності типу супротиву, боротьби, до втечі.
 Під час стресу виділяються гормони, змінюється
режим роботи багатьох органів і систем (ритм
серця, частота пульсу тощо).
 Стресова реакція має різний прояв у різних
людей: активна – зростає ефективність
діяльності, пасивна – ефективність діяльності
різко зменшується.

4. Види стресу
 Хронічний стрес припускає наявність постійного (чи такого, що існує
тривалий час) значного фізичного й морального навантаження на людину
(тривалий пошук роботи, постійний успіх/невдачі, з’ясування стосунків), у
результаті якого її нервово-психологічний чи фізіологічний стан є надзвичайно
напруженим.
 Гострий стрес — стан особи після події чи явища, у результаті якого вона
втратила психологічну рівновагу (конфлікту з колегами, сварки з близькими
людьми).
 Фізіологічний стрес виникає від фізичного перевантаження організму і (чи)
впливу на нього шкідливих факторів навколишнього середовища (зависока чи
занизька температура в робочому приміщенні, сильні запахи, недостатня
освітленість, підвищений рівень шуму).
 Психологічний стрес є наслідком порушення психологічної стійкості
особистості із цілого ряду причин: ображеного самолюбства, образи, роботи, що не
відповідає кваліфікації. Крім того, такий стрес може бути результатом
психологічного перевантаження особи: виконання занадто великого обсягу робіт
та відповідальності за якість складної й тривалої роботи.
 Варіантом психологічного стресу є емоційний стрес, що виникає в ситуаціях
загрози, небезпеки, образи.
 Інформаційний стрес виникає в ситуаціях інформаційних перевантажень чи
від інформаційного вакууму.

5. Ознаки стресу
Стрес є ланцюговою реакцією фізіологічних змін:
 Вміст адреналіну в крові збільшується;
 Серце б'ється швидше;
 Тиск підвищується;
 Кров відливає від кінцівок;
 Обмін речовин в організмі посилюється;
 Зменшується кровопостачання черевної порожнини;
 Підвищується притока крові в мускульну систему;
 Дихання стає більш поверхневим і прискореним;
 М'язи напружуються;
 Загострюються відчуття;
 Знижується тонус кишечника, сповільнюється травлення;
 Ослабляється імунна система.

7. Попередження стресу
Існує достатньо багато способів і методів "боротьби
із стресом", як індивідуального, так і організаційного
застосування. Більшість з них загальновідома.
Так, до індивідуальних методів можна віднести:
 1) регулярний активний відпочинок;
 2) релаксація (заняття йогою, медитація,
аутотренинг);
 3) тренінг навиків самоконтролю поведінки;
 4) планування власного часу;
 4) забезпечення достатньої тривалості сну;
 5) когнітивна терапія і ін.

8. Подолання стресу
Існують активні способи підвищення
загальної стійкості людського організму. Їх
можна умовно поділити на три групи:
 Перша група – включає способи, що
використовують фізичні фактори впливу – це
фізична культура, загартовування організму,
біг підтюпцем і т. д.
 Друга група – аутогенне тренування,
психотерапія, гіпноз.
 Третя група способів підвищення загальної
стійкості організму зв'язана з біологічно
активними речовинами.

9. Шляхи запобігання і подолання
стресу в організаціях:
 налагодження особливо ефективних і надійних
відносин з керівником
 не слід погоджуватися з керівником або ким-
небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги,
вимагайте додаткові пояснення
 інформування керівника або співробітників, щодо
неясних критеріїв оцінки якості роботи
 публічне обговорення проблеми нудьги або
відсутність інтересу до роботи
 включення в графік робочого дня короткочасні
перерви для зміни ходу думок
 уміння пояснити відмову, досягши межі, після якої
співробітник не в змозі узяти на себе більше роботи.