Tidur siang penting karena dapat meningkatkan daya ingat, produktivitas kerja, menurunkan stres, dan menyehatkan jantung. Tidur siang optimal adalah 10-20 menit setelah makan siang untuk mengembalikan stamina. Tidur siang juga penting jika tubuh sangat membutuhkannya akibat aktivitas yang melelahkan, namun tidak boleh melebihi batas waktu tidur standar.

1. APAKAH TIDUR SIANG
ITU PENTING?

2. Alasan orang-orang mengapa tidak tidur siang.
1. Tidur siang itu tidak ada gunanya
2. Tidur siang hanya membuang-buang waktu
3. Tidur siang hanya untuk anak kecil
4. Tidur siang itu hanya bagi pemalas
5. Tidur siang itu hanya untuk orang-orang
sakit saja

3. MANFAAT DARI TIDUR SIANG
 Meningkatkan Daya Ingat Otak
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008
menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu
meningkatkan daya ingat otak anda.
 Meningkatkan Produktivitas Kerja
Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami
kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan
untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.

4.  Mencegah Insomnia
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang
akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu
istirahatnya jadi lebih panjang.
 Menurunkan Stres
Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan
mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam
tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
 Menyehatkan Jantung
Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan
mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan
oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30
menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit
kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang
sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih
dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

5.  Istirahat yang menyegarkan
Tidur siang dapat memberikan waktu istirahat agar cukup sehingga
membuat tubuh lebih segar. Tidur siang juga membantu dalam peremajaan
anggota tubuh.
 Meningkatkan mood
Ini adalah keuntungan emosional fisik maupun kekuatan tidur siang.
Kesegaran yang didapat setelah tidur siang membantu meningkatkan mood,
anda menjadi lebih optimis dengan tingkat energi dan moodyang tinggi.
 Meningkatkan kualitas hubungan Anda
Setelah tidur siang, marah-marah anda menjadi berkurang serta
menghilangkan rasa lelah. Hal ini jelas meningkatkan kualitas percakapan lebih
baik sehingga hubungan dengan teman dan keluarga juga mempunyai kualitas.

6.  Meningkatkan kewaspadaan
Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama
setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah
begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat.
Setidaknya luangkan waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali
melanjutkan aktivitas seperti semula. Sebuah studi dari NASA
menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan
kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa
20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau
olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan
untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan
kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.

7.  Meningkatkan fungsi indera dan kreativitas
Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat
meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat
tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide
baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

8. Seberapa Lamakah Waktu yang
Dibutuhkan Seseorang Untuk Tidur
Siang

9.  Menurut Ahli Kesehatan
Ahli kesehatan menyarankan waktu untuk tidur siang terbaik adalah
10-20 menit. Waktu ini dapat membuat stamina Anda kembali segar seperti
sedia kala. Anda juga bisa melakukan tidur dalam waktu 10-20 menit
kapanpun tubuh Anda membutuhkan.
 Menurut Penelitian
Menurut penelitian siklus tidur di siang hari di antaranya tidur lebih
lama dari 60 menit dapat meningkatkan kognitif, tidur siang lebih dari 90
menit berarti masuk dalam periode siklus tidur penuh yang membantu
meningkatkan kreativitas, memperbaiki memori bagian emosional dan
prosedural. Namun jika Anda masih akan beraktivitas padat kembali,
usahakan untuk tidak tidur melebihi 20 menit.

10. Tidur terlalu lama menyebabkan anda bangun dengan keadaan lemas, ini sering disebut juga sleep
inertia, perasaan grogi pada saat bangun dan bahkan merasa lebih lelah dari keadaan sebelum tidur.
Menurut DR. Sara C. Mednick yang menulis Take a Nap! Change Your Life , sleep inertia terjadi ketika
bangun ditengah ketidaksadaran yang dalam.
Para peneliti meyakini bahwa tidur siang singkat dapat dilakukan sekitar 10 – 15 menit, atau melakukan
tidur siang selama maksimal 90 menit. Tidak ada keuntungan dari tidur siang lebih dari 90 menit. Karena
setelah 90 menit anda akan masuk pada tahap selanjutnya dari tidur.

11. Kapan Waktu yang
Tepat Untuk
Melakukan Tidur Siang

12.  Waktu tidur yang paling ideal adalah setelah makan siang, bagi pekerja
yang bekerja dari jam 9 – 5. Jika anda begadang pada malam
sebelumnya, anda akan cenderung memilih tidur siang untuk mendapat
energi lebih dibandingkan dengan minum minuman energi atau kopi.
Cobalah untuk tidur siang singkat sebelum menghadapi sore hari. Tidur
siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah
keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 7-8
jam sehari. Tidur siang yang tepat akan membuat sistem pencernaan
mendapat suplai darah yang cukup dibandingkan saat beraktivitas. Tapi
tidur siang sebaiknya jangan dilakukan langsung sehabis makan siang
tapi tunggu 1-2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah jadi
penyakit seperti gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung
(asam lambung naik ke tenggorokan).

13. Kesimpulan
 Bahwa tidur siang itu penting jika sangat dibutuhkan karena aktivitas yang
sangat banyak dan melelahkan.
 Tidur siang itu penting jika tubuh kita membutuhkannya dan sangat diperlukan
jika tenaga kita yang kurang fit.
 NB: walaupun tidur siang itu penting namun janganlah
tidur kita itu melebihi batas standart tidur yang sudah
ditentukan.

14. By:
Deswan