1. Hai, sahabat, Tips kesehatan. Tidur merupakan kegiatan rutin yang dapat mengistirahatkan
pikiran dan jiwa kita. Tapi banyak diantara kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang
dimilikinya. Ini dikarenakan oleh berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah
menumpuk, bermain game maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Oleh karena
itulah, sangat sulit sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi kesehatan anda.
Lalu, bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas....???
Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya
jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, kurang bersemangat, jantung yang
bermasalah dan tubuh yang rentan terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang
ditimbulkan dari kurangnya jam tidur harian anda. Sehingga pentingnya tips tidur berkualitas
yang harus anda ketahui. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips agar tidur anda lebih
berkualitas :
1. Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga
yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur
dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.
2. Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat
jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang
berkualitas dengan mudah pula.
3. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut
anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan
mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan
untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.
4. Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan
lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur
berkualitas akan sanggup anda penuhi.
5. Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda.
Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber
sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur
berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau
handphone dari tempat tidur anda.
6. Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda
mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk
mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur.
Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang
berkualitas pula.
7. Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali
kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan
segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang
berkualita pula.
Demikianlah tips kesehatan yang mengetengahkan artikel tentang 7 tips agar tidur lebih
berkualitas. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca semua.