Makalah ini membahas tentang perawatan kulit dan tubuh secara menyeluruh. Ia menjelaskan pentingnya kebersihan personal untuk kesehatan, anatomi dan fisiologi kulit, serta jenis-jenis perawatan kulit tradisional. Tujuannya adalah meningkatkan pengetahuan tentang perawatan kulit dan tubuh yang baik.

1. BAB I
PENDAHULUAN
A.Latar Belakang
Dalam kehidupan sehari-hari kebersihan merupakan hal yang sangat penting yang harus
diperhatikan karena kebersihan akan mempengaruhi kesehatan dan psikis seseorang, kebersihan
itu sendiri sangat dipengaruhi oleh individu dan kebiasaan. Hal-hal yang sangat berpengaruh itu
di antaranya kebudayaan, sosil, keluarga, pendidikan, persepsi seseorang terhadap kesehatan,
serta tingkat perkembangan.
Kulit merupakan lapisan pelindung tubuh yang sempurna terhadap pengaruh luar, baik
pengaruh fisik maupun pengaruh kulit pun menyokong penampilan dan kepribadiaan seseorang.
salah satunya adalah perawatan kulit dan tubuh secara menyeluruh merupakan salah satu aspek
penting dalam mempertahankan perawatan diri karenaa berbagai kuman dan penyakit dapat
dengan mudah masuk dan melekat pada kulit dan tubuh kita, maka dari itu kulit dan tubuh kita
harus tetap dalam keadaan sehat dan bersih.
Dan sesuai hasil pemilihan judul, kelompok 4 yaitu kelompok kami sepakat mengambil
judul makalah “ Perawatan Kulit dan Perawatan Tubuh secara Menyeluruh “ ini, guna untuk
menambah ilmu pengetahuan kami tentang perwawatan kulit dan tubuh secara menyeluruh dan
agar kami dapat menjaga kesehatan kulit dan tubuh kita dengan sebaik-baiknya dan terhindar
dari penyakit yang tidak di inginkan.
Oleh karena itu, rawatlah kulit dan tubuh anda sejak dini agar kulit dan tubuh anda sehat
dan terhindar dari yang namanya penyakit.
B. Rumusan Masalah
1. Apakah pengertian dari personal Hygiene
2. Apakah pengertian kulit?
3. Bagaimana anatomi & fisiologi kulit?
4. Apakah fungsi kulit dan jenis-jenis kulit?
5. Bagaimanakah perawatan tubuh secara menyeluruh?
6. Apa sajakah jenis-jenis perawatan kulit secara tradisional?
7. Apakah masalah gangguan pada kulit?

2. C. TUJUAN
Adapun tujuan dan pembuatan makalah ini yaitu :
1.Tujuan umum :
Untuk menambah ilmu pengetahuan tentang perwatan kulit dan tubuh secara menyeluruh
dengan baik dan benar.
2.Tujuan khusus :
a. Untuk mengetahi pengertian personal Hygiene
b. Untuk mengetahui pengertian pada kulit
c. Untuk mengetahui anatomi & fisiologi kulit
d. Untuk mengetahui fungsi dan perawatan kulit
e. Untuk mengetahui perawatan tubuh secara menyeluruh
f. Untuk mengetahui lebih mendalam tentang jenis-jenis perawatan secara tradisional
g. Untuk mengetahui masalah gangguan pada kulit.
A. Manfaat
1. Manfaat bagi penulis
Makalah ini dapat menambah wawasan penulis tentang perawatan kulit dan tubuh
sebaik menyeluruh.
2. Manfaat bagi perawat dan instansi kesehatan
Makalah ini dapat menjadi referensi untuk melakukan tindakan asuhan keperawatan
pada klien tentang perawatan kulit dan tubuh secara menyeluruh dengan sebaik
mungkin.
3. Manfaat bagi pembaca
- Pembaca dapat memahami pentingnya perawatan kulit dan tubuh secara
menyeluruh.
- Pembaca dapat memahami dan mengetahui jenis-jenis perawatan kulit dan tubuh
secara menyeluruh.
- Pembaca dapat mengetahui cara perawatan kulit dan tubuh secara menyeluruh.
- Pembaca dapat mengetahui masalah gangguan pada kulit, agar pembaca dapat
meningkatkan lagi cara perawatan kulit dan tubuh sebaik mungkin.

3. BAB II
PEMBAHASAN
1. PengertianPersonalHygiene
Personal Hygiene berasal dari bahasa yunani yaitu personal yang artinya perorangan dan
hygiene berarti sehat. Kebersihan seseorang adalah suatu tindakan untuk memelihara kebersihan
dan kesehatan seseorang untuk kesejahteraan fisik dan psikis.
Menurut beberapa ahli :
a. Sjarifuddin personal hygiene adalah kesehatan pada seseorang atau perseorangan.
Sjarifuddin. 1979 ( dalam Basyar.2005 )
b. Efendy dalam kehidupan sehari-hari kebersihkan merupakan hal yang sangat penting dan
harus diperhatikan karena kebersihankan mempengaruhi kesehatan dan psikis seseorang.
Kebersihan sendiri sangat dipengaruhi oleh nilai individu dan kebiasaan. Hal-hal yang
sangat berpengaruh itu di antaranya kebudayaan, sosial, keluarga, pendidikan, persepsi
seseorang terhadap kesehatan, serta tingkat perkembangan. ( dalam Astutiningsih, 2006 )
c. Depkes perawatan diri adalah salah satu kemampuan dasar manusia dalam memenuhi
kebutuhannya guna mempertahankan kehidupannya, kesehatan dan kesejahteraan sesuai
dengan kondisi kesehatannya, klien dinyatakan terganggu keperawatan dirinya jika tidak
dapat melakukan perawatan diri ( Depkes 2000 ).
Jika seseorang sakit, biasanya masalah kebersihan kurang diperhatikan. Hal ini terjadi
karena kita menganggap masalah kebersihan adalah masalah sepele, padahal jika hal tersebut
dibiarkan terus dapat mempengaruhi kesehatan secara umum. Karena itu hendaknya setiap orang
selalu berusaha supaya personal hygienenya dipelihara dan ditingkatkan. Kebersihan dan
kerapian diperlukan agar seseorang disenangi dan diterima dalam pergaulan tetapi juga karna
kebersihan diperlukan agar seseorang dapat hidup secara sehat.
2. Pengertian Kulit
Kulit merupakan pelindung tubuh beragam luas dan tebalnya. Luas kulit orang dewasa
adalah satu setengah sampai dua meter persegi. Tebalnya antara 1,5 – 5 mm, bergantung pada
letak kulit, umur, jenis kelamin, suhu, dan keadaan gizi. Kulit paling tipis pada kelopak mata,
penis, labium minor dan bagian medial lengan atas, sedangkan kulit tebal terdapat di telapak
tangan dan kaki, punggung, bahu, dan bokong.

4. Selain sebagai pelindung terhadap cedera fisik, kekeringan, zat kimia, kuman penyakit,
dan radiasi, kulit juga berfungsi sebagai pengindra, pengatur suhu tubuh, dan ikut mengatur
peredaran darah. Pengaturan suhu dimungkinkan oleh adanya jaringan kapiler yang luas di
dermis (vasodilatasi dan vasokonstriksi), serta adanya lemak subkutan dan kelenjar keringat.
Keringat yang menguap di kulit akan melepaskan panas tubuh yang dibawah ke permukaan oleh
kapiler. Berkeringat ini juga menyebabkan tubuh kehilangan air (insesible water loss), yang
dapat mencapai beberapa liter sehari. Faal perasa dan peraba dijalankan oleh ujung saraf sensoris
Vater Paccini, Meissner, Krause, Ruffini yang terdapat di dermis.(5)
1. Bagian-bagian Kulit Manusia
Kulit terbagi atas tiga lapisan pokok, yaitu epidermis, dermis atau korium, dan
jaringan subkutan atau subkutis.
a) Epidermis
Epidermis terbagi atas lima lapisan.
1. Lapisan tanduk atau stratum korneum yaitu lapisan kulit yang paling luar yang terdiri dari
beberapa lapis sel gepeng yang mati, tidak berinti dan protoplasmanya telah berubah
menjadi keratin (zat tanduk).
2. Stratum Lusidum yaitu lapisan sel gepeng tanpa inti dengan protoplasma berubah menjadi
eleidin (protein). Tampak jelas pada telapak tangan dan kaki.
3. Lapisan granular atau stratum granulosum yaitu 2 atau 3 lapisan sel gepeng dengan
sitoplasma berbutir kasar dan terdapat inti di antaranya. Mukosa biasanya tidak memiliki
lapisan ini. Tampak jelas pada telapak tangan dan kaki.
4. Lapisan malpighi atau stratum spinosum. Nama lainnya adalah pickle cell layer (lapisan
akanta). Terdiri dari beberapa lapis sel berbentuk poligonal dengan besar berbeda-beda
karena adanya proses mitosis. Protoplasma jernih karena mengandung banyak glikogen
dan inti terletak ditengah-tengah. Makin dekat letaknya ke permukaan bentuk sel semakin
gepeng. Diantara sel terdapat jembatan antar sel (intercellular bridges) terdiri dari
protoplasma dan tonofibril atau keratin. Penebalan antar jembatan membentuk penebalan
bulat kecil disebut nodus bizzozero. Diantara sel juga terdapat sel langerhans.
5. Lapisan basal atau stratum germinativium. Terdiri dari sel berbentuk kubus tersusun
vertikal pada perbatasan dermo-epidermal, berbaris seperti pagar (palisade),mengadakan
mitosis dari berbagai fungsi reproduktif dan terdiri dari :
1. Sel berbentuk kolumnar dengan protoplasma basofilik inti lonjong dan besar,
dihubungkan satu dengan yang lain dengan jembatan antar sel.
2. Sel pembentuk melanin (melanosit) atau clear cell merupakan sel berwarna muda
dengan sitoplasma basofilik dan inti gelap dan mengandung butiran pigmen
(melanosomes).

5. Epidermis mengandung juga : Kelenjar ekrin, kelenjar apokrin, kelenjar sebaseus,
rambut dan kuku. Kelenjar keringat ada dua jenis, ekrin dan apokrin. Fungsinya mengatur
suhu, menyebabkan panas dilepaskan dengan cara penguapan. Kelanjar ekrin terdapat
disemua daerah kulit, tetapi tidak terdapat diselaput lendir. Seluruhnya berjumlah antara 2
sampai 5 juta yang terbanyak ditelapak tangan. Sekretnya cairan jernih kira-kira 99 persen
mengandung klorida,asam laktat,nitrogen dan zat lain. Kelenjar apokrin adalah kelenjar
keringat besar yang bermuara ke folikel rambut, terdapat di ketiak, daerah anogenital,
papilla mamma dan areola. Kelenjar sebaseus terdapat di seluruh tubuh, kecuali di manus,
plantar pedis, dan dorsum pedis. Terdapat banyak di kulit kepala, muka, kening, dan dagu.
Sekretnya berupa sebum dan mengandung asam lemak, kolesterol dan zat lain.
b). Dermis
Dermis atau korium merupakan lapisan bawah epidermis dan diatas jaringan subkutan. Dermis
terdiri dari jaringan ikat yang dilapisan atas terjalin rapat (pars papillaris), sedangkan
dibagian bawah terjalin lebih lebih longgar (pars reticularis). Lapisan pars retucularis
mengandung pembuluh darah, saraf, rambut, kelenjar keringat dan kelenjar sebaseus.
c). Jaringan Subkutan (Subkutis atau Hipodermis)
Jaringan subkutan merupakan lapisan yang langsung dibawah dermis. Batas antara jaringan
subkutan dan dermis tidak tegas. Sel-sel yang tyerbanyak adalah liposit yang menghasilkan
banyak lemak. Jaringan subkutan mengandung saraf, pembuluh darah dan limfe,
kandungan rambut dan di lapisan atas jaringan subkutan terdapat kelenjar keringan.
Fungsi dari jaringan subkutan adalah penyekat panas, bantalan terhadap trauma dan tempat
penumpukan energi.
3. Anatomi & fisiologikuli

6. Kulit adalah suatu organ pembungkus seluruh permukaan luar tubuh, merupakan organ
terberat dan terbesar dari tubuh. Seluruh kulit beratnya sekitar 16 % berat tubuh, pada orang
dewasa sekitar 2,7 – 3,6 kg dan luasnya sekitar 1,5 – 1,9 meter persegi. Tebalnya kulit bervariasi
mulai 0,5 mm sampai 6 mm tergantung dari letak, umur dan jenis kelamin. Kulit tipis terletak
pada kelopak mata, penis, labium minus dan kulit bagian medial lengan atas. Sedangkan kulit
tebal terdapat pada telapak tangan, telapak kaki, punggung, bahu dan bokong. Secara
embriologis kulit berasal dari dua lapis yang berbeda, lapisan luar adalah epidermis yang
merupakan lapisan epitel berasal dari ectoderm sedangkan lapisan dalam yang berasal dari
mesoderm adalah dermis atau korium yang merupakan suatu lapisan jaringan ikat. (Ganong,
2008).
Secara histopatologis kulit tersusun atas 3 lapisan utama yaitu :
1. EPIDERMIS
Epidermis adalah lapisan luar kulit yang tipis dan avaskuler. Terdiri dari epitel berlapis
gepeng bertanduk, mengandung sel melanosit, Langerhans dan merkel. Tebal epidermis berbeda-
beda pada berbagai tempat di tubuh, paling tebal pada telapak tangan dan kaki. Ketebalan
epidermis hanya sekitar 5 % dari seluruh ketebalan kulit. Terjadi regenerasi setiap 4-6 minggu.
Epidermis terdiri atas lima lapisan (dari lapisan yang paling atas sampai yang terdalam):
1. Stratum Korneum
Terdiri dari sel keratinosit yang bisa mengelupas dan berganti.
2. Stratum Lusidum
Berupa garis translusen, biasanya terdapat pada kulit tebal telapak kaki dan
telapak tangan. Tidak tampak pada kulit tipis.
3. Stratum Granulosum
Ditandai oleh 3-5 lapis sel polygonal gepeng yang intinya ditengah dan sitoplasma terisi oleh
granula basofilik kasar yang dinamakan granula keratohialin yang mengandung protein kaya
akan histidin. Terdapat sel Langerhans.
4. Stratum Spinosum
Terdapat berkas-berkas filament yang dinamakan tonofibril, dianggap filamenfilame
tersebut memegang peranan penting untuk mempertahankan kohesi sel dan melindungi terhadap
efek abrasi. Epidermis pada tempat yang terus mengalami gesekan dan tekanan mempunyai

7. stratum spinosum dengan lebih banyak tonofibril. Stratum basale dan stratum spinosum disebut
sebagai lapisan Malfigi. Terdapat sel Langerhans.
5. Stratum Basale (Stratum Germinativum)
Terdapat aktifitas mitosis yang hebat dan bertanggung jawab dalam pembaharuan sel epidermis
secara konstan. Epidermis diperbaharui setiap 28 hari untuk migrasi ke permukaan, hal ini
tergantung letak, usia dan faktor lain.Merupakan satu lapis sel yang mengandung melanosit.
Fungsi Epidermis : Proteksi barier, organisasi sel, sintesis vitamin D dan sitokin, pembelahan
dan mobilisasi sel, pigmentasi (melanosit) dan pengenalan alergen (sel Langerhans)
(Wasitaatmadja, 1997).
2. DERMIS
Merupakan bagian yang paling penting di kulit yang sering dianggap sebagai “True Skin”.
Terdiri atas jaringan ikat yang menyokong epidermis dan menghubungkannya dengan jaringan
subkutis. Tebalnya bervariasi, yang paling tebal pada telapak kaki sekitar 3 mm.
Dermis terdiri dari dua lapisan :
 Lapisan papiler; tipis mengandung jaringan ikat jarang.
 Lapisan retikuler; tebal terdiri dari jaringan ikat padat.
Serabut-serabut kolagen menebal dan sintesa kolagen berkurang dengan bertambahnya
usia. Serabut elastin jumlahnya terus meningkat dan menebal, kandungan elastin kulit manusia
meningkat kira-kira 5 kali dari fetus sampai dewasa. Pada usia lanjut kolagen saling bersilangan
dalam jumlah besar dan serabut elastin berkurang menyebabkan kulit terjadi kehilangan
kelemasannya dan tampak mempunyai banyak keriput. Dermis mempunyai banyak jaringan
pembuluh darah. Dermis juga mengandung beberapa derivat epidermis yaitu folikel rambut,
kelenjar sebasea dan kelenjar keringat. Kualitas kulit tergantung banyak tidaknya derivat
epidermis di dalam dermis. Fungsi Dermis : struktur penunjang, mechanical strength, suplai
nutrisi, menahan shearing forces dan respon inflamasi (Wasitaatmadja, 1997).
3. SUBKUTIS
Merupakan lapisan di bawah dermis atau hipodermis yang terdiri dari lapisan lemak.
Lapisan ini terdapat jaringan ikat yang menghubungkan kulit secara longgar dengan jaringan di
bawahnya. Jumlah dan ukurannya berbeda-beda menurut daerah di tubuh dan keadaan nutrisi

8. individu. Berfungsi menunjang suplai darah ke dermis untuk regenerasi. Fungsi Subkutis /
hipodermis : melekat ke struktur dasar, isolasi panas, cadangan kalori, kontrol bentuk tubuh dan
mechanical shock absorber. (Wasitaatmadja, 1997).
Reseptor yang cepat beradaptasi di kulit yaitu reseptor taktil (sentuh) dikulit yang
memberitahu mengenai perubahan tekanan pada permukaan kulit. Karena reseptor ini cepat
beradaptasi maka seseorang tidak menyadari sedang memakai jam tangan, cincin dan
sebagainya. Sewaktu memakai sesuatu maka akan terbiasa karena adanya adaptasi cepat reseptor
tersebut. Sewaktu mencopotnya maka akan menyadarinya karena adanya off response
(Sherwood, 2001).
Mekanisme adaptasi untuk korpus atau badan Pacini (Pacinian corpuscle) suatu reseptor
kulit yang mendeteksi tekanan dan getaran diketahui dari sifat-sifat fisiknya. Korpus Pacini
adalah suatu ujung reseptor khusus yang terdiri dari lapisan-lapisan konsentrik jaringan ikat
mirip kulit bawang yang membungkus ujung perifer suatu neuron aferen (Sherwood, 2001).
Setiap neuron sensorik berespons terhadap informasi sensorik hanya dalam daerah
terbatas dipermukaan kulit sekitarnya, daerah ini dikenal sebagai lapangan reseptif (receptive
field). Ukuran lapangan reseptif bervariasi berbanding terbalik dengan kepadatan reseptor
didaerah tersebut. Semakin dekat penempatan reseptor jenis tertentu, maka semakin kecil daerah
kulit yang terpantau oleh reseptor tersebut. Semakin kecil lapangan reseptif di suatu daerah maka
semakin besar ketajaman (acuity) atau kemampuan diskriminatif (Sherwood, 2001).
Arteri yang memberi nutrisi pada kulit membentuk pleksus terletak antara lapisan papiler
dan retikuler dermis dan selain itu antara dermis dan jaringan subkutis. Cabang kecil
meninggalkan pleksus ini memperdarahi papilla dermis, tiap papilla dermis punya satu arteri
asenden dan satu cabang vena. Pada epidermis tidak terdapat pembuluh darah tapi mendapat
nutrient dari dermis melalui membran epidermis (Moffat, dkk., 2004).

9. A. FISIOLGI KULIT
Kulit merupakan organ yang berfungsi sangat penting bagi tubuh diantaranya adalah
memungkinkan bertahan dalam berbagai kondisi lingkungan, sebagai barier infeksi, mengontrol
suhu tubuh (termoregulasi), sensasi, eskresi dan metabolisme. Fungsi proteksi kulit adalah
melindungi dari kehilangan cairan dari elektrolit, trauma mekanik, ultraviolet dan sebagai barier
dari invasi mikroorganisme patogen. Sensasi telah diketahui merupakan salah satu fungsi kulit
dalam merespon rangsang raba karena banyaknya akhiran saraf seperti pada daerah bibir, puting
dan ujung jari. Kulit berperan pada pengaturan suhu dan keseimbangan cairan elektrolit.
Termoregulasi dikontrol oleh hipothalamus. Temperatur perifer mengalami proses keseimbangan
melalui keringat, insessible loss dari kulit, paru-paru dan mukosa bukal. Temperatur kulit
dikontrol dengan dilatasi atau kontriksi pembuluh darah kulit. Bila temperatur meningkat terjadi
vasodilatasi pembuluh darah, kemudian tubuh akan mengurangi temperatur dengan melepas
panas dari kulit dengan cara mengirim sinyal kimia yang dapat meningkatkan aliran darah di
kulit. Pada temperatur yang menurun, pembuluh darah kulit akan vasokontriksi yang kemudian
akan mempertahankan panas. dapat meningkatkan aliran darah di kulit. Pada temperatur yang
menurun, pembuluh darah kulit akan vasokontriksi yang kemudian akan mempertahankan panas.
Sensasi kulit adalah sensasi yang reseptornya ada dikulit, sedangkan sensasi visera adalah
sensasi yang berkaitan dengan persepsi lingkungan dalam, nyeri dari alat-alat visera biasanya
digolongkan sebagai sensasi visera. Terdapat 4 sensasi kulit yaitu: raba-tekan (tekanan adalah
rabaan yang ditahan agak lama), dingin, hangat, dan nyeri. Kulit mengandung berbagai jenis
ujung saraf sensorik yang meliputi ujung saraf telanjang, saraf yang melebar, serta ujung saraf
yang terselubung (Ganong, 2008).
4. Fungsi Kulit
Kulit mempunyai berbagai fungsi yaitu sebagai berikut :
1. Pelindung atau proteksi
Epidermis terutama lapisan tanduk berguna untuk menutupi jaringanjaringan tubuh di
sebelah dalam dan melindungi tubuh dari pengaruhpengaruh luar seperti luka dan
serangan kuman. Lapisan paling luar dari kulit ari diselubungi dengan lapisan tipis lemak,
yang menjadikan kulit tahan air. Kulit dapat menahan suhu tubuh, menahan luka-luka

10. kecil, mencegah zat kimia dan bakteri masuk ke dalam tubuh serta menghalau rangsang-
rangsang fisik seperti sinar ultraviolet dari matahari.
2. Penerima rangsang
Kulit sangat peka terhadap berbagai rangsang sensorik yang berhubungan dengan sakit,
suhu panas atau dingin, tekanan, rabaan, dan getaran. Kulit sebagai alat perasa dirasakan
melalui ujung-ujung saraf sensasi.
3. Pengatur panas atau thermoregulasi
Kulit mengatur suhu tubuh melalui dilatasi dan konstruksi pembuluh kapiler serta melalui
respirasi yang keduanya dipengaruhi saraf otonom. Tubuh yang sehat memiliki suhu tetap
kira-kira 98,6 derajat Farenheit atau sekitar 36,50C. Ketika terjadi perubahan pada suhu
luar, darah dan kelenjar keringat kulit mengadakan penyesuaian seperlunya dalam
fungsinya masing-masing. Pengatur panas adalah salah satu fungsi kulit sebagai organ
antara tubuh dan lingkungan. Panas akan hilang dengan penguapan keringat.
4. Pengeluaran (ekskresi)
Kulit mengeluarkan zat-zat tertentu yaitu keringat dari kelenjar-kelenjar keringat yang
dikeluarkan melalui pori-pori keringat dengan membawa garam, yodium dan zat kimia
lainnya. Air yang dikeluarkan melalui kulit tidak saja disalurkan melalui keringat tetapi juga
melalui penguapan air transepidermis sebagai pembentukan keringat yang tidak disadari.
5. Penyimpanan.
Kulit dapat menyimpan lemak di dalam kelenjar lemak.
6. Penyerapan terbatas
Kulit dapat menyerap zat-zat tertentu, terutama zat-zat yang larut dalam lemak dapat
diserap ke dalam kulit. Hormon yang terdapat pada krim muka dapat masuk melalui kulit
dan mempengaruhi lapisan kulit pada tingkatan yang sangat tipis. Penyerapan terjadi
melalui muara kandung rambut dan masuk ke dalam saluran kelenjar palit, merembes
melalui dinding pembuluh darah ke dalam peredaran darah kemudian ke berbagai organ
tubuh lainnya.

11. 7. Penunjang penampilan
Fungsi yang terkait dengan kecantikan yaitu keadaan kulit yang tampak halus, putih dan
bersih akan dapat menunjang penampilan Fungsi lain dari kulit yaitu kulit dapat
mengekspresikan emosi seseorang seperti kulit memerah, pucat maupun konstraksi otot
penegak rambut.
B. WARNA KULIT
Warna kulit sangat beragam, dari yang berwarna putih mulus, kuning, coklat, kemerahan
atau hitam. Setiap warna kulit mempunyai keunikan tersendiri yang jika dirawat dengan baik
dapat menampilkan karakter yang menarik. Warna kulit terutama ditentukan oleh :
1. Oxyhemoglobin yang berwarna merah
2. Hemoglobin tereduksi yang berwarna merah kebiruan
3. Melanin yang berwarna coklat
4. Keratohyalin yang memberikan penampakan opaque pada kulit, serta
5. Lapisan stratum corneum yang memiliki warna putih kekuningan atau keabu-
abuan.
Dari semua bahan-bahan pembangun warna kulit, yang paling menentukan warna kulit
adalah pigmen melanin. Banyaknya pigmen melanin di dalam kulit ditentukan oleh faktor-faktor
ras, individu, dan lingkungan. Melanin dibuat dari tirosin sejenis asam amino dan dengan
oksidasi, tirosin diubah menjadi butir-butir melanin yang berwarna coklat, serta untuk proses ini
perlu adanya enzim tirosinase dan oksigen. Oksidasi tirosin menjadi melanin berlangsung lebih
lancar pada suhu yang lebih tinggi atau di bawah sinar ultra violet. Jumlah, tipe, ukuran dan
distribusi pigmen melanin ini akan menentukan variasi warna kulit berbagai golongan ras atau
bangsa di dunia. Proses pembentukan pigmen melanin kulit terjadi pada butir-butir melanosom
yang dihasilkan oleh sel-sel melanosit yang terdapat di antara sel-sel basal keratinosit di dalam
lapisan benih

12. C. JENIS-JENIS KULIT
Upaya untuk perawatan kulit secara benar dapat dilakukan dengan terlebih dahulu harus
mengenal jenis-jenis kulit dan ciri atau sifat-sifatnya agar dapat menentukan cara-cara perawatan
yang tepat, memilih kosmetik yang sesuai, menentukan warna untuk tata rias serta untuk
menentukan tindakan koreksi baik dalam perawatan maupun dalam tata rias. Kulit yang sehat
memiliki ciri :
1. Kulit memiliki kelembaban cukup, sehingga terlihat basah atau berembun
2. Kulit senantiasa kenyal dan kencang
3. Menampilkan kecerahan warna kulit yang sesungguhnya
4. Kulit terlihat mulus, lembut dan bersih dari noda, jerawat atau jamur
5. Kulit terlihat segar dan bercahaya
6. Memiliki sedikit kerutan sesuai usia.
Pada umumnya jenis kulit manusia dapat dikelompokkan menjadi :
1. Kulit Normal
Kulit normal cenderung mudah dirawat. Kelenjar minyak (sebaceous gland) pada kulit
normal biasanya ‘tidak bandel’, karena minyak (sebum) yang dikeluarkan seimbang, tidak
berlebihan ataupun kekurangan. Meski demikian, kulit normal tetap harus dirawat agar
senantiasa bersih, kencang, lembut dan segar. Jika tidak segera dibersihkan, kotoran pada kulit
normal dapat menjadi jerawat. Selain itu kulit yang tidak terawat akan mudah mengalami
penuaan dini seperti keriput dan tampilannya pun tampak lelah.
Ciri-ciri kulit normal adalah kulit lembut, lembab berembun, segar dan bercahaya, halus
dan mulus, tanpa jerawat, elastis, serta tidak terlihat minyak yang berlebihan juga tidak terlihat
kering. Meskipun jika dilihat sepintas tidak bermasalah, kulit normal tetap harus dijaga dan
dirawat dengan baik, karena jika tidak dirawat, kekenyalan dan kelembaban kulit normal akan
terganggu, terjadi penumpukan kulit mati dan kotoran dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

13. 2. Kulit Berminyak
Kulit berminyak banyak dialami oleh wanita di daerah tropis. Karena pengaruh hormonal,
kulit berminyak biasa dijumpai pada remaja puteri usia sekitar 20 tahunan, meski ada juga pada
wanita usia 30-40 tahun yang mengalaminya. Penyebab kulit berminyak adalah karena kelenjar
minyak (sebaceous gland) sangat produktif, hingga
tidak mampu mengontrol jumlah minyak (sebum) yang harus dikeluarkan. Sebaceaous
gland pada kulit berminyak yang biasanya terletak di lapisan dermis, mudah terpicu untuk
bekerja lebih aktif. Pemicunya dapat berupa faktor internal atau faktor eksternal, yaitu :
a. Faktor internal meliputi :
1) Faktor genetis : anak dari orang tua yang memiliki jenis kulit berminyak,
cenderung akan memiliki kulit berminyak pula.
2) Faktor hormonal : hormon manusia sangat mempengaruhi produksi keringat.
Karena itulah pada wanita yang sedang menstruasi atau hamil akan lebih sering
berkeringat. Selain itu stres dan banyak gerak juga dapat menjadi pemicu
keringat berlebihan.
b. Faktor eksternal meliputi :
1) Udara panas atau lembab.
2) Makanan yang dapat merangsang keluarnya keringat seperti makanan yang terlalu
pedas baik karena cabai atau merica, makanan yang terlalu asin, makanan yang berbumbu
menyengat seperti bawang putih, makanan yang terlalu berminyak serta makanan dan
minuman yang terlalu panas. Kulit berminyak memerlukan perawatan khusus
dibandingkan kulit normal. Pada jenis kulit ini, minyak berlebihan yang dibiarkan akan
menjadi media yang baik bagi pertumbuhan bakteri yang pada saat selanjutnya akan
menjadi jerawat, radang atau infeksi.
Merawat kulit berminyak bukan berarti membuat kulit benarbenar bebas minyak, karena
minyak pada kulit tetap diperlukan sebagai alat pelindung alami dari sengatan sinar
matahari, bahanbahan kimia yang terkandung dalam kosmetika maupun terhadap polusi.
Yang perlu dilakukan adalah menjaga agar kadar sebum tetap seimbang dan kulit tetap
dalam keadaan bersih agar bakteri penyebab jerawat dapat terhambat. Memiliki jenis
kulit berminyak, memiliki kelebihan yaitu membantu menjaga kelembaban lapisan
dermis hingga memper-lambat timbulnya keriput.

14. Ciri-ciri kulit berminyak yaitu : minyak di daerah T tampak berlebihan, tekstur
kulit tebal dengan pori-pori besar hingga mudah menyerap kotoran, mudah berjerawat,
tampilan
wajah berkilat, riasan wajah seringkali tidak dapat melekat dengan baik dan cepat luntur
serta tidak mudah timbul kerutan.
3. Kulit Kering
Kulit kering memiliki karakteristik yang cukup merepotkan bagi pemiliknya, karena pada
umumnya kulit kering menimbulkan efek yang tidak segar pada kulit, dan kulitpun cenderung
terlihat berkeriput. Kulit kering memiliki kadar minyak atau sebum yang sangat rendah dan
cenderung sensitif, sehingga terlihat parched karena kulit tidak mampu mempertahankan
kelembabannya. Ciri dari kulit kering adalah kulit terasa kaku seperti tertarik setelah mencuci
muka dan akan mereda setelah dilapisi dengan krim pelembab. Kondisi kulit dapat menjadi lebih
buruk apabila terkena angin, perubahan cuaca dari dingin ke panas atau sebaliknya. Garis atau
kerutan sekitar pipi, mata dan sekitar bibir dapat muncul dengan mudah pada wajah yang
berkulit kering.
Berbagai faktor yang menjadi penyebab kulit menjadi kering,
diantaranya :
a. Faktor genetik
Faktor genetik merupakan kondisi bawaan seseorang, termasuk kondisi kulit wajah yang
kering.
b. Kondisi struktur kulit
Kondisi kelenjar minyak yang tidak mampu memberi cukup lubrikasi untuk kulit,
menimbulkan dehidrasi pada kulit.
c. Pola makan
Pola makan yang buruk, kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin A dan vitamin B
merupakan salah satu pemicu kulit menjadi kering.
d. Faktor lingkungan
Pengaruh lingkungan seperti terpapar sinar matahari, angin, udara dingin, radikal bebas
atau paparan sabun yang berlebihan saat mandi atau mencuci muka pun akan sangat
berpengaruh pada pembentukan kulit kering

15. e. Penyakit kulit
Kondisi lainnya yang sangat berpeluang menjadi penyebab kulit kering adalah karena kulit
terserang penyakit tertentu seperti eksim, psoriasis dan sebagainya. Kulit kering merupakan
bentuk lain dari tanda tidak aktifnya kelenjar thyroid dan komplikasi pada penderita diabetes.
Kulit kering terjadi jika keseimbangan kadar minyak terganggu. Pada kulit berminyak terjadi
kelebihan minyak dan pada kulit kering justru kekurangan minyak. Kandungan lemak pada kulit
kering sangat sedikit,sehingga mudah terjadi penuaan dini yang ditandai keriput dan kulit terlihat
lelah serta terlihat kasar. Kulit kering memerlukan perawatan yang bersifat pemberian nutrisi
agar kadar minyak tetap seimbang dan kulit dapat selalu terjaga kelembabannya.
Kulit kering memiliki ciri-ciri : kulit halus tetapi mudah menjadi kasar, mudah merekah
dan terlihat kusam karena gangguan proses keratinisasi kulit ari, tidak terlihat minyak berlebihan
di daerah T yang disebabkan oleh berkurangnya sekresi kelenjar keringat dan kelenjar palit atau
kelenjar minyak. Ciri lainnya yaitu mudah timbul kerutan yang disebabkan oleh menurunnya
elastisitas kulit dan berkurangnya daya kerut otot-otot, mudah timbul noda hitam, mudah
bersisik, riasan yang dikenakan tidak mudah luntur, reaktivitas dan kepekaan dinding pembuluh
darah terhadap rangsangan-rangsangan berkurang sehingga peredaran darah tidak sempurna dan
kulit akan tampak pucat, suram dan lelah.
4. Kulit Sensitif
Diagnosis kulit sensitif didasarkan atas gejala-gejala penambahan warna, dan reaksi cepat
terhadap rangsangan. Kulit sensitif biasanya lebih tipis dari jenis kulit lain sehingga sangat peka
terhadap hal-hal yang bisa menimbulkan alergi (allergen). Pembuluh darah kapiler dan ujung
saraf pada kulit sensitif terletak sangat dekat dengan permukaan kulit. Jika terkena allergen,
reaksinya pun sangat cepat. Bentuk-bentuk reaksi pada kulit sensitif biasanya berupa bercak
merah, gatal, iritasi hingga luka yang jika tidak dirawat secara baik dan benar akan berdampak
serius. Warna kemerahan pada kulit sensitif disebabkan allergen memacu pembuluh darah dan
memperbanyak aliran darah ke permukaan kuli. Berdasarkan sifatnya tadi, perawatan kulit
sensitif ditujukan untuk melindungi kulit serta mengurangi dan menanggulangi iritasi.

16. Kulit sensitif seringkali tidak dapat diamati secara langsung, diperlukan bantuan dokter
kulit atau dermatolog untuk memeriksanya dalam tes alergi-imunologi. Dalam pemeriksaan
alergi, biasanya pasien akan diberi beberapa allergen untuk mengetahui kadar sensitivitas kulit.
Kulit sensitif memiliki ciri-ciri sebagai berikut : mudah alergi, cepat bereaksi terhadap allergen,
mudah iritasi dan terluka, tekstur kulit tipis, pembuluh darah kapiler dan ujung saraf berada
sangat dekat dengan permukaan kulit sehingga kulit mudah terlihat kemerahan.
Faktor-faktor yang dapat menjadi allergen bagi kulit sensitif antara lain : makanan yang
pedas dan berbumbu tajam, kafein, nikotin dan minuman beralkohol, niasin atau vitamin B3,
kandungan parfum dan pewarna dalam kosmetika, sinar ultraviolet dan gangguan stres. Kulit
sensitif berbeda dengan kulit reaktif. Meski timbul bercak kemerahan atau gatal-gatal akibat
penggunaan kosmetika tertentu, belum tentu menjadi gejala atau tanda kulit sensitif.
Kemungkinan bercak kemerahan tadi hanya menandakan iritasi ringan, yang akan hilang sendiri.
Kulit reaktif seperti ini dapat menjadi sensitif jika iritasi kemudian meluas dan sukar sembuh.
Untuk membedakannya perlu dilakukan tes alergi-imunologi oleh dokter kulit.
5. Kulit Kombinasi atau Kulit Campuran
Faktor genetis menyebabkan kulit kombinasi banyak ditemukan di Asia. Banyak wanita
timur terutama di daerah tropis yang memiliki kulit kombinasi : kering-berminyak atau normal-
berminyak. Pada kondisi tertentu kadang dijumpai kulit sensitif-berminyak. Kulit kombinasi
terjadi jika kadar minyak di wajah tidak merata. Pada bagian tertentu kelenjar keringat sangat
aktif sedangkan daerah lain tidak, karena itu perawatan kulit kombinasi memerlukan perhatian
khusus. Area kulit berminyak dirawat dengan perawatan untuk kulit berminyak dan di area kulit
kering atau normal dirawat sesuai dengan jenis kulit tersebut. Kulit kombinasi atau kulit
campuran memiliki ciri-ciri sebagai berikut : kulit di daerah T berminyak sedangkan di daerah
lain tergolong normal atau justru kering atau juga sebaliknya. Di samping itu tekstur kulit sesuai
jenisnya yakni di area kulit berminyak akan terjadi penebalan dan di area normal atau kering
akan lebih tipis.

17. E. Perawatan Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh
Segala jenis penyakit semula asalnya dari penderitanya sendiri. Mereka tidak mau menjaga
kesehatan secara maksimal dan tidak mengikuti aturan pola hidup yang sehat. Olh karena itu,
perawatan kesehatan secara menyeluruh sangat dipentingkan untuk mencegah dan menghindari
impotensi.Cara menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah dengan menjalani pola hidup sehat
sepanjang waktu. Menyeimbangkan antara keperluan jasmani dan rohani. Manusia adalah
makhluk yang kompleks. Bukan semata-mata tubuh jasmani, melainkan ada juga tubuh rohani,
jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang perlu pula diperhatikan kesehatannya.
Ada banyak sebab seseorang tidak sehat, di antaranya adalah karena hal-hal berikut ini.
1. Sistem peredaran darah yang tidak lancar.
2. Sistem saraf yang tidak seimbang.
3. Sistem metabolisme tubuh yang tidak normal.
4. Energi yang tidak cukup.
Dengan adanya penyebab tidak sehat tersebut maka bila ingin tubuhnya selalu sehat,
seseorang harus melakukan perbaikan-perbaikan pada hal-hal tersebut.
1. Sistem peredaran darah
2. Sistem saraf.
3. Sistem metabolisme tubuh.
4. Energi tubuh.
Apabila kondisi tersebut selalu terjaga maka ada banyak manfaat yang bisa diperoleh, seperti
berikut:
1. Awet muda.
2. Memiliki vitalitas hidup yang lebih prima.
3. Mempertahankan kestabilan kemampuan sistem masing-masing organ dalam tubuh
4. Mengaktifkan dan meregenerasi sel-sel.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh maksimal terhadap penyakit.
6. Berpenampilan segar dan bugar.
7. Berumur panjang.
Dengan demikian, sangatlah penting untuk menjaga pola hidup sehat dan
menyeimbangkan antara keperluan lahir dan batin. Tidak ada salahnya untuk melakukan
general check up untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh kita. Kemudian mintalah
dokter untuk memberikan gambaran apa yang harus dilakukan sehingga kesehatan dapat
terjaga sepanjang waktu. Apabila semuanya telah terpenuhi maka manfaat yang
diinginkan dapat diperoleh.
Secara umum, menjaga kesehatan secara keseluruhan dapat dirumuskan sebagai berikut.

18. Memperhatikan Asupan Gizi dan Jenis Makanan yang Masuk ke Dalam Tubuh
Dengan memperhatikan asupan gizi dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh,
seseorang dapat mengontrol apakah zat gizi yang masuk sudah memenuhi keperluan kalorinya
dan apakah jenis makanannya juga sesuai dengan keperluan gizi dan energi yang diperlukan.
Sumber-sumber gizi yang bermacam-macam dan berasal dari makanan sehat, seperti fast food,
junk food, dan makanan-makanan yang mengandung zat pengawet atau segala sesuatu yang
bersifat kimia.
Menjaga kesehatan secara keseluruhan tidak hanya terpaku pada memperhatikan jenis
makanan. Lebih dari itu, seseorang harus memperhatikan apa saja yang harus dilakukan dan
harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan dengan baik, hal-hal yang sebaiknya
ditinggalkan itu maka seseorang akan merasakan manfaat lebih dari makanan yang dikonsumsi.
Merokok
Coba bayangkan! Merokok saja sudah merusak tubuh apalagi jika hal ini dilakukan
setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu batang rokok setelah makan saja dengan
merokok sepuluh batang. Akibatnya, orang yang merokok setelah makan lebih besar
kemungkinannya terserang kanker.
Makan Buah
Selama ini, orang salah persepsi tentang hal yang satu ini. Kebanyakan orang makan
buah setelah makan. Ini dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini buah sebagai hidangan
pencuci mulut. Padahal mengkonsumsi buah setelah makan membuat perut dipenuhi udara alias
kembung. Cara ini dapat disiasati dengan mengkonsumsi buah dengan jeda waktu 1 – 2 jam
setelah makan. Jangan pula mengkonsumsi buah 1 – 2 jam sebelum amkan. Ini akan membuat
perut kenyang dan makan tidak terlalu banyak. Kecuali bagi mereka yang sedang menjalani
program diet.
Minum The
Berdasarkan penelitian, daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi. Hal ini
menyebabkan kandungan protein dalam makanan sulit dicerna. Selain hal itu, minum teh setelah
makan dapat menyebabkan hambatan terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Padahal
seperti yang kita ketahui, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh
manusia.Namun demikian, teha juga banyak mengandung zat-zat yang bermanfaat. Seperti
misalnya mengandung zat kafein dalam dosis rendah sehingga dapat digunakan untuk
merilekskan pikiran.

19. Mengendurkan Ikat Pinggang
Ini hal yang sepele, tetapi sering dilakukan oleh banyak orang. Mungkin maksudnya
supaya makanan yang masuk bisa lebih banyak dan tidak merasa begah. Padahal mengendurkan
ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
Mandi
Walaupun tidak banyak orang yang melakukan, kadang-kadang ada saja yang berpikir
untuk mandi setelah makan. Pada pagi hari kebanyakan orang memilih makan dulu daripada
mandi dengan alasan setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat lebih
besar.
Mereka berpikir untuk mandi sekalian buang air besar. Padahal, mandi yang dilakukan
setelah makan akan menaikkan aliran darah ke tangan, kaki, dan badan yang menyebabkan
jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan di
dalam perut.
Berjalan-jalan
Satu lagi yang benar-benar harus dihindari. Pernahkah mendengar cerita bahwa orang
yang sednag mengikuti lomba gerak jalan maupun lari marathon tiba-tiba saja muntah di tengah
jalan?
Itu adalah salah satu alasan mengapa seseorang tidak boleh langsung berjalan apalagi
berlari setelah makan. Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap
nutrisi dari makanan yang telah dimakan.
Langsung Tidur
Satu hal yang paling sulit untuk dihindari adalah rasa kantuk setelah makan. Apalagi jika
makanan yang baru saja dikonsumsi sangat memuaskan perut dalam artian sangat
mengenyangkan. Namun, cobalah untuk tidak mengikuti rasa kantuk tersebut. Tidur setelah
makan membuat makanan tidak dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung
dan terjadi peradangan.
Minum Air Dingin
Hal terakhir ini yang banyak tidak disadari oleh masyarakat adalah minum air dingin.
Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air dapat membekukan makanan, terutama yang
mengandung minyak (lemak akan terbekukan). Pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam
usus dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran percernaan dan berujung pada kegemukan.
Untuk itu, mulai saat ini cobalah mengganti air es yang biasa diminum dengan minum air hangat.

20. Tetap Berolahraga
Olahraga adalah hal yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan olahraga,
seseorang menjadi bergerak dan membakar kalori. Olahraga juga sangat bagus untuk membantu
menjaga metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah, menjaga kestabilan jantung, dan
lain-lain. Dengan olahraga, orang juga menjadi lebih semangat dan aktif
Perhatikan saja orang yang hidupnya selalu teratur olahraga, biasanya juga orang yang
sehat dan jarang sakit. Sedangkan orang yang tidak pernah berolahraga, biasanya cenderung
malas, leus, mudah patah semangat, dan rawan dengan berbagai penyakit karena metabolisme
tubuh yang tidak lancar, peredaran darah yang lambat, gangguan tidur, dan lain-lain.
Jadi, bagaimanapun sibuknya seseorang, tetap disarankan untuk memiliki waktu yang
cukup untuk berolahraga. Kalau tidak sempat berolahraga secara rutin, cobalah untuk berjalan
kaki setiap hari selama 25 menit. Ini sudah membantu tubuh untuk bergerak dan cukup
menyehatkan badan. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.
Kenali Diri Sendiri
Mengenali diri sendiri sangatlah penting. Dengan mengenal diri sendiri, baik kelebihan
maupun kekurangan, baik fisik maupun nonfisik. Terimalah dengan terbuka kalau misalnya
menyadari tubuh kita ada penyakit dan lakukan usaha pencegahan atau pengobatan yang paling
sesuai. Masalah kondisi nonfisik, baik itu masalah, stres, maupun depresi kelolalah dengan baik.
Mintalah bantuan ahli kalau tidak mampu menyelesaikannya sendiri.
Pengenalan potensi diri ini juga akan menjadi kunci kesehatan yang prima. Orang yang
mengenali dirinya sendiri, tentu tidak akan melakukan sesuatu yang ia tahu merugikan dirinya
sendiri. Misalnya, seseorang yang memiliki genetis turunan diabetes mellitus, tentu menyadari
bahwa dirinya ada kemungkinan terjangkit diabetes mellitus maka ia akan berusaha menjaga dan
mencegah dirinya dari hal-hal yang memicu tumbuhnya diabetes mellitus.
Jangan Gampang Merasa Sakit
Tubuh biasanya memiliki daya tahan tubuh tersendiri untuk menangkal sakit. Pada
kondisi normal, gangguan tubuh akan mampu diatasi dengan daya tahan tubuhnya. Oleh karena
itu, kalau kehujanan terus tiba-tiba flu, jangan menganggap itu flu serius. Bisa jadi hanya karena
efek hujan dan setelah mandi bersih dan istirahat secukupnya, flu akibat hujan itu akan hilang.
Ini berarti tubuh mampu menyembuhkan dirinya sendiri dengan beristirahat yang cukup.
Kecuali kalau gangguan flu ini berlangsung terus-menerus sampai tiga hari maka tidak
ada pilihan lain, penderita harus buru-buru ke dokter. Kalau tidak, bisa-bisa penyakit tersebut
akan menjadi masalah kesehatan yang serius.

21. Sesuaikan Konsumsi Makan dengan Keperluan Tubuh
Setiap orang memiliki keperluan kalori tubuh yang berbeda-beda, bergantung pada umur
dan aktivitasnya. Oleh karena itu, sesuaikanlah keperluan kalori tubuh dengan makanan yang
dikonsumsi. Perhitungkan berapa kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh dan berapa yang
dikeluarkan. Dengan pedoman keseimbangan ini maka kegemukan dapat dihindari dan kondisi
sehat sepnajang waktu juga dapat dijaga.
Penyakit, sebagian besar disebabkan oleh ketidakseimbangan konsumsi makan dengan
keperluan tubuh. Lengkapi konsumsi makan dengan zat-zat yang mengandung karbohidrat,
lemak, protein, mineral, vitamin, kalsium, dan lain-lain yang sangat penting bagi tubuh. Pastikan
untuk mendapatkan porsi yang benar. Kalau perlu, konsultasikan dengan ahli gizi sehingga
jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat terkontrol.
Jaga Kebersihan
Penyakit biasanya muncul karena kuman yang disebabkan kondisi tidak bersih. Oleh
karena itu, jagalah kebersihan setiap saat. Baik kebersihan badan, tempat tinggal, lingkungan
kerja, maupun lingkungan di sekitar kita. Kebersihan juga lebih terasa enak dan sedap dipandang
mata daripada tempat yang kotor.
Biasakan mandi setidaknya 2 kali sehari. Gosok gigi pagi hari dan sebelum tidur.
Gantilah pakaian setiap terasa lembab atau gerah karena Indonesia termasuk negara tropis yang
panas, terutama pakaian dalam. Ingatlah, kondisi lembab menyebabkan rawan jamur dan
penyakit. Bersihkan wajah dan setiap bagian tubuh dengan sebaik-baiknya agar tidak
menimbulkan penyakit. Penyakit besar kadang-kadang disebabkan oleh hal-hal kecil yang
diremehkan.
Lingkungan tempat tinggal kita juga harus bersih. Jauhkan sampah dan buang pada
tempatnya. Periksa apakah ada saluran air yang mampet dan benahi agar tidak menjadi sarang
nyamuk. Kuras bak mandi dan bersihkan setiap 3 kali sehari, seminggu sekali, atau dirasa sudah
waktunya dibersihkan. Pangkaslah tumbuhan dan pohon-pohonan yang terlalu rimbun agar tidak
jadi sarang binatang berbisa.
Masih banyak lagi yang perlu dibahas tentang kebersihan. Intinya, hidup yang sehat
adalah hidup yang bersih. Kebersihan mutlak diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara
keseluruhan.
Rileks
Milikilah waktu untuk rileks atau bersantai. Caranya bisa bermacam-macam, melakukan
hobi masing-masing, rekreasi keluarga, wisata bersama teman-teman, bersilaturahmi, dan
melakukan hal-hal positif lainnya. Dengan cara-cara tersebut maka tubuh memiliki waktu untuk
bersantai, mengistirahatkan diri dari kepenatan. Badan yang diforsir terus-menerus untuk bekerja
juga sangat tidak sehat dan rawan penyakit.

22. Jadi, siapa saja yang ingin sehat, sempatkan diri untuk rileks. Aturlah waktu dan kalau
perlu sediakan anggaran khusus untuk acara rileks ini. Prigram yang tertata baik akan membuat
tubuh semakin sehat dan bugar serta penuh semangat. Bukanlah lebih baik waktu, tenaga, dan
uang digunakan untuk bersenang-senang daripada mendekam di rumah sakit karena penyakit?
Kembali ke Alam
Zaman semakin maju. Obat-obatan segala macam makin banyak diproduksi. Begitu pula
dengan makanan dan minuman. Fasilitas-fasilitas yang memanjakan manusia dengan
kecanggihan teknologi semakin banyak. Namun, semuanya itu tidak hanya memberi dampak
positif tetapi juga memberikan dampak negatif. Tubuh manusia semakin jarang bergerak. Ini
menyebabkan manusia menjadi rawan sakit dan rentan terserang penyakit karena tubuh menjadi
lemah dan manja.
Cara terbaik untuk menjadi sehat adalah kembali ke alam. Biasakan jalan kaki setiap pagi
hari minimal 30 menit. Gunakan tangga daripada lift atau eskalator. Jauhi makanan dan
minuman yang mengandung pengawet dan zat kimia. Sebisa mungkin konsumsilah makanan dan
minuman segar yang alami.
Meditasi
Semakin sibuk seseorang dengan aktivitasnya, biasanya ia tidak mempunyai waktu lagi
untuk merenung. Padahal perenungan dan meditasi sangat penting untuk kesehatan badan.
Meditasi bisa dilakukan dengan olah pernapasan atau yoga sangatlah bagus bagi kesehatan.
Dengan adanya olah pernapasan, seseorang akan dapat mengolah dan mengatur frekuensi
pernapasannya. Ini juga akan mengatur suplai oksigen di dalam tubuh. Apabila seseorang
bernapas dengan cara yang baik dan teratur, oksigen yang diperlukan hanya dalam jumlah
sedikit. Akibatnya hasil karbondioksida pun sedikit. Ini lebih baik karena karbondioksida bersifat
racun yang harus dihindari oleh tubuh.
Bersahabat dengan Dokter
Ada banyak orang takut ke dokter karena khawatir kalau ke dokter maka seluruh
penyakitnya akan ketahuan. Padahal dengan ke dokter dan menjalani pemeriksaan secara rutin
maka gejala-gejala penyakit dapat dikenali sejak dini. Dengan demikian tidak banyak
memerlukan penanganan yang berat karena gejala penyakit dini dapat diatasi dengan mudah.
Tidak ada salahnya memeriksakan diri secara rutin untuk mengetahui seluruh kondisi
tubuh kita, baik dan buruknya. Kemudian dengan konsultasi dokter dapat mencegah penyakit
sejak dini. Dokter bukanlah seorang yang menakutkan tetapi penyakitlah yang menakutkan.
Penyakit yang tidak ditangani sejak dini akan menjadi kronis yang bisa menyebabkan komplikasi
serius.

23. Miliki Buku Kesehatan
Sekarang banyak buku kesehatan yang bisa diperoleh dengan mudah. Bisa dari membeli
di toko buku, meminjam di perpustakaan, mendownload dari internet, atau bahkan bisa
mendapatkan secara gratis karena banyak produk-produk kesehatan yang menyertakan pula buku
panduan kesehatan. Manfaatkan buku-buku tersebut. Kenali hal-hal umum yang berkaitan
dengan kesehatan.
Dengan demikian, masing-maisng orang bisa menjaga kesehatannya dengan lebih baik.
Cara yang paling ampuh untuk mencegah penyakit adalah menjaga diri pribadi dari sebab-sebab
timbulnya penyakit tersebut. Untuk hal ini, salah satunya dapat diketahui melalui buku
kesehatan.
Sehat Tanpa Uang
Sehat itu mahal, begitu menurut banyak orang. Boleh saja orang berpendapat begitu
tetapi tidak berarti kita tak mampu menghindar dari ancaman penyakit bahkan dengan cara
gratis.
Kumpul dengan Teman
Khawatir terkena serangan jantung di masa tua? Jika demikian, jangan menolak tawaran
teman-teman untuk menghabiskan waktu bersama. Penelitian para ahli dari Harvard School of
Public Health menemukan bahwa lelaki berusia lanjut yang tetap aktif bergaul memiliki kondisi
pembuluh darah yang lebih baik. Ini akan mengurangi resiko penyakit jantung dibandingkan
dengan rekannya yang “kuper”.
Tarik Napas
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan
bahwa orang dewasa muda yang punya rasa iri dan permusuhan memiliki fungsi paru lebih
rendah. Hal itu terjadi jika campuran rasa iri, benci, serta permusuhan itu mengendap bertahun-
tahun sehingga berdampak pada kesehatan. Untuk itu, mulailah belajar mengolah pernapasan.
Tarik napas dalam, hitung sampai 10 kali, lalu lepaskan. Pasti akan merasa lebih rileks dan lepas!
Mandi Matahari
`Para ilmuwan akhir-akhir ini semakin memusatkan perhatian pada vitamin D yang
ternyata punya banyak efek pencegahan penyakit. Mereka yang punya kadar vitamin D kurang
dalam tubuhnya lebih beresiko terkena penyakit kanker, demensia, serta penyakit jantung. Oleh
karena itu, sisihkan waktu di pagi hari untuk berolahraga sambil berjemur di bawah matahari.

24. Bercinta
Seseorang tidak perlu bercinta terlalu sering untuk mendapatkan manfaat hubungan
seksual terhadap kesehatan. Peneliti dari Universitas Wilkes menemukan bahwa melakukan
hubungan seksual satu atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan kadar imunoglobulin
A, antibodi yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi termasuk melawan flu.
Tidur
Ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan untuk sehat. Cukup dengan tidur,
kemampuan tubuh untuk melawan penyakit akan meningkat. Bukan hanya itu, tidur cukup akan
menaikkan kadar leptin, hormon yang menekan nafsu makan. Dengan demikian, berat badan pun
lebih terjaga.
Olahraga Aerobik
Anda termasuk orang yang sulit tidur? Lakukan olahraga jenis aerobik, seperti jogging,
bersepeda, atau berenang. Penelitian menunjukkan, mereka yang rutin melakukan olahraga
aerobik intensitas sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka
yang melakukan latihan beban.
Onani atau Masturbasi
Dalam Journal od the American Medical Association tahun 2004 disebutkan lelaki yang
ejakulasi 21 kali atau lebih dalam sebulan memiliki resiko terkena kanker prostat 33% lebih
rendah. Hal ini terjadi karena ejakulasi secara teratur mungkin akan mengeluarkan atau
membuang zat-zat kimia penyebab kanker.
Tertawa
Cobalah untuk membeli atau membaca buku humor minimal sekali dalam seminggu.
Atau bila memungkinkan, luangkanlah minimal 10 menit setiap harinya untuk tertawa lepas
bersama sahabat Anda.
Menulis
Sebenarnya menulis pun bisa dijadikan sebagai terapi. Cobalah untuk memiliki buku harian,
lalu tulislah apapun yang ingin Anda tulis. Ekspresikanlah semua perasaan, curahkanlah semua
pikiran Anda. Cobalah rutin untuk menuliskan semua uneg-uneg Anda selama sebulan saja.
Percayalah, hari-hari Anda pasti akan terasa lebih indah, dan hidup pun akan terasa lebih mudah.

25. D. Jenis-Jenis PeraawatanTubuh secaraTradisional
Tampil cantik dan sehat merupakan dambaan setiap wanita. Kemulusan dan kekencangan
kulit seluruh tubuh merupakan suatu bagian yang sangat esensial untuk mencapai kesempurnaan
kecantikan. Penampilan cantik dan sehat memerlukan perawatan yang khusus yang dapat
dilakukan secara tradisional. Perawatan tubuhsecara tradisional meliputi perawatan kulit tubuh
yang dapat dilakukan dengan perawatan harian (mandi). perawatan mingguan dapat dilakukan
dengan (Massage/pijat, perawatan lulur dan mandi berendam/mandi rempah-rempah), perawatan
khusus (perawatan payudara dan daerah kewanitaan) serta minum jamu yang berfungsi untuk
merawat kesehatan dan kesegaran kulit tubuh, relaksasi dan menanggulangi masalah-masalah
emosional.
1. Perawatan Harian (Mandi)
Mandi adalah kegiatan mencuci tubuh dengan air yang dilakukan dengan cara menyiramkan
air, menyemprotkan air, ataupun merendam tubuh di dalam air. Manusia perlu mandi untuk
menghilangkan keringat, debu dan sel-sel kulit mati. Mandi tidak hanya bermanfaat untuk
menjaga kebersihan, menjaga penampilan agar tetap rapi, menjauhkan diri dari stres tetapi juga
untuk memelihara kesehatan tubuh. Secara umum, manfaat mandi adalah untuk membersihkan
tubuh. Saat ini aktivitas mandi dapat dilakukan dengan berbagai bahan dan wewangian, seperti
mandi susu, mandi cokelat, mandi lumpur, mandi uap (sauna) dan sebagainya.
Mandi setiap hari sangat penting dilakukan agar kulit tubuh kita tetap sehat, terhindar dari
kuman serta dapat membantu untuk mencegah bau badan yang kurang sedap. Tubuh akan
menjadi kotor dan mengeluarkan banyak keringat setelah melakukan berbagai kegiatan sehari-
hari. Mandi dengan menggunakan sabun dapat membersihkan kulit dari segala kotoran dan debu,
sehingga setelah mandi tubuh akan lebih bersih, segar dan sehat. Aktivitas mandi biasanya
menggunakan sabun untuk membersihkan kotoran yang melekat di tubuh. Saat menggosok tubuh
dengan sabun lakukan sedikit pijatan halus untuk pengelupasan dan membuang kulit tua dan
mati. Pengelupasan akan membuat kulit halus dan segar. Penggunaan sabun penting untuk
membersihkan kotoran dan debu dari permukaan kulit dan membunuh kuman yang melekat di
tubuh. Mandi dengan menggunakan air dingin akan membuat tubuh menjadi segar dan jika
mengunakan air hangat, otot akan lebih terasa lebih nyaman dan rileks.
Sabun mandi yang terbuat dari ramuan tradisional mempunyai berbagai manfaat yang baik
bagi kulit tubuh, seperti sabun mandi yang memiliki kandungan minyak zaitun, tabir surya,
ekstra bunga tanjung, ekstrak bunga kenanga, menthol, biji kasturi, ekstrak bunga sekar sari.
Sabun mandi yang memiliki ramuan-ramuan tradisional tersebut memiliki fungsi untuk
melembutkan, melembabkan, mencegah kekeringan, melindungi dari sinar ultra violet,
meredakan gatal-gatal, mencegah timbulnya biang keringat, dan mencegah masalah bau badan.
Penggunaan sabun, peralatan mandi dan aktivitas mandi dapat dijelaskan sebagai berikut :

26. 1) Memilih sabun mandi untuk tiap jenis kulit
Berdasarkan istilahnya, sabun memiliki arti yang sama dengan deterjen. Sabun berasal dari
kata sapo karena dalam pembuatan sabun ada proses saponifikasi sedangkan deterjen berasal dari
kata deterjere, artinya membersihkan. Keduanyan berfungsi untuk membersihkan dan keduanya
adalah sabun. Sabun terbagi atas dua jenis yaitu sabun klasik atau konvensional yang dahulu kita
kenal, terbuat dari lemak atau minyak nabati dan garam alkali (basa), jenis kedua sabun sintetik
terbuat dari bahan-bahan sintetik.
Bahan sintetik yang dimaksud adalah surfactan, antioksidan (agar sabun tidak bau tengik),
pelembab, pewarna, penstabil atau penurun pH (asam sulfat, asam klorida) dan parfum. Semua
komposisi tersebut berada dalam komposisi seimbang sesuai peruntukannya, jenis kulit dan
tujuan pemakaian, misalnya untuk keharuman tubuh, tersedia sabun dengan bahan parfum, ada
juga sabun kesehatan.
a) Sabun mandi untuk jenis kulit kerin
Gunakan sabun yang mengandung banyak pelembab (moisturizer). Pilih sabun dengan pH
seimbang (pH balance), yakni sekitar 6 – 7 karena pH kulit kita asam, sekitar 4 – 6,5, sebaliknya
hindari sabun dan sebagainya yang terlalu alkalis atau ber pH tinggi. Jika pH terlalu tinggi,
mantel kulit akan terlepas. Mantel kulit bersifat asam dan berfungsi mengikat air. Lepasnya
mantel kulit mengakibatkan fungsinya jadi terganggu sehingga kulit jadi makin kering. Hindari
sabun yang mengandung antiseptik atau belerang karena akan membuat kulit semakin kering.
b) Memilih sabun untuk kulit normal
Secara umum, kulit normal tidak terlalu bermasalah dengan pilihan sabun. Namun sebaiknya
pilih sabun yang memiliki pH seimbang.
c) Sabun mandi untuk jenis kulit sensitive
Untuk kulit sensitif, hindari sabun dengan bahan tambahan yang merangsang timbulnya
alergi, seperti bahan penambah parfum. Sebagai alternatif, sabun bayi sangat baik karena
sifatnya hypoalergic.

27. 2) Alat-alat Mandi
Kegiatan mandi bermanfaat untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Agar khasiatnya
dapat dirasakan maksimal, cara mandi harus dilakukan dengan benar. Berbagai peralatan mandi
dapat digunakan untuk membantu menghilangkan kotoran yang melekat di badan ketika mandi.
 Back brush, berfungsi membersihkan dan menggosok bagian punggung.
 Body brush, berfungsi mengangkat sel-sel kulit yang mati.
 Loofah, Spons dengan tekstur lebih kasar dari shower puff. Baik jika digunakan sehabis
beraktivitas berat hingga kulit bersih sempurna.
 Shower puff, bermanfaat menjangkau daerah belakang tubuh. Pilih bahan yang lembut.
Keuntungannya memudahkan mandi dan irit sabun.
 Spon, untuk membersihkan tubuh dengan lebih seksama, tanpa membuat iritasi. Untuk
wajah gunakan spons khusus yang teksturnya lebih halus.
 Shower cap, untuk menutup rambut agar terlindung dari cipratan air atau busa sabun.
 Batu apung, berpungsi membersihkan bagian – bagian yang kasar, seperti tumit kaki,
lutut dan sikut tangan.
3) Cara Mandi
Mandi merupakan kegiatan perawatan tubuh dan kulit yang mempunyai banyak khasiat. Cara
mandi yang benar dapat memaksimalkan manfaat kegiatan mandi.
 Lakukan kegiatan mandi sehari dua kali.
 Pilih sabun mandi yang tepat sesuai jenis kulit dan tujuan pemakaiannya.
 Gunakan sabun secara merata di seluruh bagian tubuh begitupun saat membilasnya.
 Tidak ada perbedaan mendasar antara sabun cair (liquid soap) dengan sabun batangan
(solid soap). Pilihan keduanya, lebih karena pertimbangan fungsional pemakaiannya,
seperti alasan higienitas, ekonomis dan kepraktisan.
 Saat mandi, gunakan air mengalir dari pada air bak untuk alasan higienitas.
 Simpan sabun batangan di wadah yang bagian alasnya berlubang dan bagian atasnya
tertutup.
b. Perawatan Mingguan
Perawatan mingguan sangat penting dilakukan guna untuk menyempurnakan perawatan
kesehatan, kebersihan dan kecantikan kulit tubuh yang tidak cukup dilakukan dengan hanya
melakukan perawatan harian (mandi) saja. Perawatan tubuh secara tradisional ini dapat
dilakukan dengan perawatan massage (pijat), perawatan lulur, mandi berendam (mandi rempah-
rempah).

28. Persiapan yang dilakukan sebelum melakukan perawatan tubuh adalah merapikan ruangan
yang bersih dan hygiene, massage bed yang sudah ditata rapi, dan mempersiapkan semua
kebutuhan untuk melakukan perawatan tubuh secara tradisional, seperti: mempersiapkan alat,
lenan, bahan dan kosmetik. Alat yang diperlukan adalah: meja kecil, waskom, mangkuk dan kuas
untuk lulur. Bahan dan lenan yang diperlukan yaitu:
kapas/tissue, handuk besar dan kecil, hair bendo, wash lap, alas untuk meja kecil, kain/kamisol.
Kosmetik yang diperlukan antara lain: minyak essensial untuk massage, lulur, rempah rempah
dan lotion.
Penampilan diri merupakan faktor terpenting yang dapat mempengaruhi kepercayaan dan
kemantapan diri serta kesuksesan dari kepribadian seseorang. Kepribadian yang baik dapat
membuat kehidupan seseorang lebih nyaman dan menyenangkan. Penampilan yang baik tidak
terlepas dari factor kesehatan dan bagaimana cara perawatannya agar dapat tetap cantik dan
sehat. Perawatan tubuh tersebut dapat dilakukan secara tradisional, yaitu dengan menggunakan
ramuan-ramuan alam, yang merupakan warisan budaya bangsa.
Tahapan kontraindikasi perlu dilakukan sebelum perawatan tubuh secara massage
dilakukan, dengan tujuan untuk mengetahui kelainan atau kelunakan yang ada di dalam tubuh
klien. Dengan kontraindikasi dapat ditentukan volume atau tekanan gerakan atau tekanan
gerakan pijat yang sesuai dengan kondisi tubuh atau bagian tubuh tertentu dari tubuh klien
tersebut. Pada kontraindikasi dapat dilakukan pemeriksaan antara lain :
a) Refleksi dan relaksasi otot
Refleksi dan relaksasi otot dilakukan dengan menyentuh, meraba dan menekan pada bagian-
bagian tubuh sehingga dapat diketahui apakah ada yang memar, bengkak, nyeri, penggumpalan
jaringan lemak atau selulit, tekstur kulit dan tonus susunan otot. Contohnya: Thrombo-Phlebitis
dan kondisi sejenis yaitu radang dari pembuluh darah vena. Kulit di sekitarnya tampak
kemerahan, panas, dan bengkak. Jika kulit sekitarnya disentuh, terasa lembek dan sakit. Jika
terbentuk gumpalan darah beku di dalam vena, maka dengan pemijatan gumpalan tersebut akan
bergerak dan bisa berakibat fatal (kematian) jika menggumpal di dalam vena.
b) Temperatur Tinggi/Demam
Tubuh dalam keadaan demam akan mengeluarkan toksin. Maka tidak dianjurkan melakukan
pemijatan, karena akan memicu produksi toksin di dalam tubuh.
c) Infeksi Penyakit Kulit
Penyakit kulit sejenis jerawat dan eksim tidak menular, bahkan akan sembuh dengan
menggunakan minyak esensial lavender. Pijat dilarang untuk permukaan kulit yang menderita
radang di bawah kulit seperti bisul.
d) Bekas Luka atau Operasi Baru
Bekas luka yang masih baru atau luka terbuka pada klien sebaiknya tidak dipijat pada bagian
tersebut.

29. e) Kondisi Peradangan (Bursitis)
Gejala di bagian peradangan adalah warna kemerahan, terasa panas, lunak dan sakit jika
disentuh dan sebaiknya bagian yang meradang tersebut dilarang dipijat.
f) Kanker
Pijat yang lembut bermanfaat bagi para pasien kanker. Produksi hormon edorfin sebagai
reaksi pemijatan, dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan kanker.
1.MasalahDanGangguanPada kulit
Penyakit kulit sangat rentan dan sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Memang
kebanyakan penyakit kulit tidak berupa jahat, tetapi memiliki dampak yang menjengkelkan.
Beberapa contoh dari penyakit kulit, misalnya panu, kudis, jerawat, dan masih banyak lagi
Macam-macam Penyakit Kulit yang ada pada era saat ini.
Lapisan kulit pada tubuh, memiliki ukuran yang sama dan kecuali telapak tangan, telapak
kaki, dan bibir, memiliki ketebalan beda dari lapisan kulit lainnya.
Penyakit kulit banyak ditemukan timbulnya dari kesalahan penderita sendiri, misalanya
kesehatan kurang baik, tidak memperhatikan kulit dan kesehatan. Sehingga setelah mendapatkan
penyakit yang tidak di inginkan baru si penderita sadar akan apa yang dia lakukan.
Dari sekian banyak penyakit kulit, mungkin tidak bisa saya sebutkan pada artikel ini,
tetapi ada beberapa bagian dan macam yang bisa saya berikan berikut ini.

30. Macam-macam Penyakit Kulit
1. Panu
Penyakit umum yang sangat dikenal dan banyak ditemukan ditemukan di masyarat ini,
mempunyai dampak pada kulit yang lumyan gatal. Jamur adalah penyebab utama dari panu.
Dan tentunya jamur tersebut munculnya dari kurangnya perhatian kesehatan terhadap tubuh,
sehingga saat makan, makanan yang mengandung protein tinggi sering memunculkan dan
bertambah banyaknya panu di badan. Panu, pada kulit pertama akan muncul bercak putih-
putih dan berkelanjutan akan menyebar berbentuk pulau-pulau pada badan.
Hal ini sunggu memalukan jika dilihat oleh teman, pacar, atau orang yang sepesial bagi
anda. Tapi, mau diakata apalagi, inilah penyakit yang ada saat ini di badan anda.
Jika keringat becucuran, maka saat itulah muncul gatal-gatal pada kulit terkena panu.
Panu, bisa dihilangkan dengan obat-obat kimia atau jika anda lebih suka alami, banyak juga
bahan-bahan dijadikan obat untuk menghilangka panu.
Solusi untuk menghilangkan panu dengan obat alami adalah sebagai berikut:
Ambil lenguas muda lalu tumbuk dan haluskan, kemudian diusapkan pada tubuh yang
terkena panu. Dan bisa juga digosok-gosokkan langsung menggosok-gosokkan lengkuas
muda pada permukaan daerah yang terkena panu.
2. Kudis
Tungau yang belapak kaki adalah menyebabkan kudis ini muncul. Gerakan dari tunggau
yang dikenal Sarcoptes scabiei ini menyebabkan gatal yang luar biasa pada kulit yang
terkena kudis. Anak kecil sangat mudah sekali terkena kudis, ini dikarenakan sistem imun
pada anak belum terlalu kuat.
Kudis sendiri biasanya ditemukan pada selah-selah jari tangan, pergelangan tangan, dan
pinggang batas celana.
Rasa gatal pada kulit, sering muncul dan gatal pada saat malam hari. Dan penuluran kudis
biasanya dari kontak langsung dan tidak lansung, misalnya dari pakaian, handuk, atau benda
yang bersifat kontak langsung.
Kudis dapat diobati dari dengan salep atau obat herlbal. Jika anda sudah sembuh dari
kudis, maka sebaiknya untuk mewaspadai dan mencegah infeksi tersebut datang lagi.
Kesehatan dan kebersihan lingkungan anda haurslah dijaga sebaik mungkin.

31. 3. Eksim
Badan yang meradang dan iritasi adalah bentuk dari ciri-ciri eksim. Eksim sama seperti
penyait lainnya yaitu gatal-gatal. Eksim bisa disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya
setelah memegang sabun ternyata tangan terasa gatal. Gejala yang timbul pada kulit
bervariasi, ada yang terasa gatal ringan dan ada juga yang merasaan panas. Jika penderita
terasa kulitnya semakin gatal dan tingkat kestersan terhadap gatal tersebut akan
menghasilkan penyakit eksim semakin buruk.
Ada beberapa cara bisa dilakukan sebagai bahan pengobatan. Misalnya salap dan krim
yang mengandung kortikosteroid seperti hydrokortison bisa mengurangi proses inflamasi
atau keradangan.
4. Jerawat
Pada umumnya jerawat pernah muncul disetiap individu, karena jerawat sangat mudah
sekali muncul pada permukaan kotor dan berminyak. Tapi, bagi remaja saat masa pubernya.
Jangan terlalu heran dan kuwatir, karena jerawat yang muncul pada wajah kalian ada dampak
dari stresnya sistem pertumbuhan anda sehingga muncul jerawat.
Jerawat sangat suka pada wajah memiliki kulit yang berminyak banyak. Apalagi wajah
tersebut berminyak dan kotor, pasti para jamur sangat sedang dan berkembang biak di wajah
anda. Jerawat akan berhenti muncul pada usia sudah lebih dari 25 tahun. Jika masih ada
muncul, maka jerawat tersebut tidak sebanyak waktu usia sebelum 25 tahun.
Jerwat terbagi dari 3 macam, yaitu:
o Jerwat Biasa
Jerwat biasa sangat mudah untuk ditemukan, karena disetiap wajah dan tempat-
tempat yang berminyak sering muncul jerwat biasa. Jerawat biasa berbentuk
kemerah-merahan kecil dan pemicu utamanya adalah kelebihan minyak pada kulit.
Dan jerawat inipun sering dipengaruhi oleh sifat dari penderita, misalnya stres
menghadapi suatu masalah, faktor hormonal dan udara dan membuat minyak yang
mestinya keluar dari pori-pori sehingga sumbat menjadi jerawat biasa.
o Jerawat Batu
Jerawat batu sangat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Karena dari
bentuk berukuran besar maka inilah membuat faktor dari malunya seseorang.
Beberapa faktor yang membuat jerawat batu muncul adalah kelenjar minyak yang
terlalu aktif dan cendrung membanjiri pori-pori kulit, pertumbuhan sel-sel kulit yang
terlalu lambat dari bawah normal. Sehingga akan mengakibatkan sel kulit tidak
bergenerasi secepat orang yang mempunyai kulit normal, dan trakhir kulit terlalu
sensitif, sehingga jika ada sesuatu yang terlalu tidak baik pada kulit akan
memunculkan jerwat.

32. o Komedo
Jerawat ini banyak sekali ditemukan di hidung. Komedo disebabkan oleh
banyaknya kelenjar minyak pada kulit yang berlebihan, sehingga menumpuk dan
mengeluarkan putih-putih dari kumpulan minyak yang mati.
Beberapa Macam Penyakit Kulit di atas, memang rentan dan mudah sekali kita temukan
di kalangan masyarakat. Dan dari hal di atas, penyakit kulit umumnya terjadi disebabkan oleh
kurangnya perilaku kesehatan yang baik dan tidak memperhatikan lingkungan. Untuk itu dari
sekarang cobalah lebih memperhatikan gaya hidup yang sehat.

33. BAB III
PENUTUP
1. Kesimpulan
Dalam kehidupan sehari-hari kebersihan merupakan hal yang sangat penting dan harus
diperhatikan karena kebersihan akan mempengaruhi kesehatan dan psikis seseorang. Kebersihan
itu sendiri sangat dipengaruhi oleh nilai individu dan kebiasaan. Hal-hal yang sangat
berpengaruh itu di antaranya sosial, budaya, keluarga, pendidikan, persepsi seseorang terhadap
kesehatan, serta tingkat perkembangan.
Dalam rangka memenuhi kebutuhan kebersihan perawatan kulit dan tubuh secara
menyeluruh adalah suatu tindakan perawatan sehari-hari yang harus di lakukan oleh setiap orang.
Segala jenis penyakit semula asalnya dari penderitanya sendiri. Mereka tidak mau menjaga
kesehatan secara maksimal dan tidak mengikuti aturan pola hidup yang sehat. Oleh karena itu,
perawatan kesehatan secara menyeluruh sangat dipentingkan untuk mencegah dan menghindari
impotensi.Cara menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah dengan menjalani pola hidup sehat
sepanjang waktu. Menyeimbangkan antara keperluan jasmani dan rohani. Manusia adalah
makhluk yang kompleks. Bukan semata-mata tubuh jasmani, melainkan ada juga tubuh rohani,
jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang perlu pula diperhatikan kesehatannya.
Penyakit kulit sangat rentan dan sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Memang
kebanyakan penyakit kulit tidak berupa jahat, tetapi memiliki dampak yang menjengkelkan.
Beberapa contoh dari penyakit kulit, misalnya panu, kudis, jerawat, dll. Untuk itu dari sekarang
cobalah lebih memperhatikan gaya hidup yang sehat.
2. Saran
Makalah ini membahas tentang ”Perawatan Kulit Dan Tubuh Secara Menyeluruh” yang
sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, maka dari itu penulis mengharapkan setelah
membaca makalah ini agar diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan derajat
kesehatan kita.
3. kritik

34. DAFTAR GAMBAR

36. DAFTAR PUSTAKA
Finn Geneser.BukuteksHistologi.Jilid 2, terjemahanArifinGunawijaya. Jakarta: BinarupaAksara,
1994 : 1-32.
Cormark DH, Ham Histologi, jilid 1, edisi 9, terjemahan Jam Tambojang, Jakarta:
BinarupaAksara, 1987 : 100-135.
http://rheno-biology.blogspot.com/2010/11/sistem-integumen-manusia.html
http://feryanggri.blogspot.com/2012/04/anatomi-fisiologi-kulit.html
http://dokterrosfanty.blogspot.com/
http://irfanw-elekxz-irfan.blogspot.com/2012/04/anatomi-
Hidayat,AzizAlimul.2002.Pengantar Dokumentasi Proses Keperawatan. Jakarta :EGC
Juli, Soemirat Slamet.2004.Kesehatan Lingkungan.Yogyakarta:Gadjah Mada University Press
Suparmi,Yulia,dkk .2008.Panduan Praktik Keperawatan Kebutuhan
Dasar Manusia.Yogyakarta: PT.Citra Aji Parama
Tarwoto,Wartonah.2006.Kebutuhan Dasar Manusia dan Proses Keperawatan.Jakarta: Salemba
Medika
sistem-integumen-manusia.html

37. TUGAS : MAKALAH
PERSONAL HYGIENE
“ PERAWATAN KULIT DAN TUBUH SECARA
MENYELURUH”
DISUSUN OLEH :
KELOMPOK IV
1.ZULFIA
2.NURSIA
SMKS KESEHATAN KARYA PERSADA
MUNA
2014

38. TUGAS : MAKALAH
PERSONAL HYGIENE
“ PERAWATAN KUKU KAKI DAN TANGAN ”
DISUSUN OLEH :
KELOMPOK IV
1. SITTI WULAN PURNAMA WAHDA SYAM
2.ELFIRA TRIANA
SMKS KESEHATAN KARYA PERSADA
MUNA
2014

39. DAFTAR GAMBAR