Dokumen tersebut membahas biomekanik dalam sukan lontar peluru. Ia menjelaskan aplikasi hukum Newton pertama, kedua, dan ketiga dalam sukan ini, termasuk penggunaan gerakan translasi dan rotasi untuk melepas peluru. Dokumen ini juga menganalisis teknik dasar memegang dan melepas peluru serta otot-otot yang terlibat dalam gerakan ini.

1. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
1.0 pengenalan
Prinsipbiomekanikperludifahami olehgurusekiranyabeliauinginmeningkatkan tahap kecergasan dan
prestasi atlit yang dibimbingnya. Antara prinsipnya ialah analisis pergerakan, sistem tuas dan hukum-
hukum Newton. Analisis pergerakan secara menyeluruh dan terperinci adalah sangat kompleks dan
memerlukan peralatan yang canggih
1.1 Konsep Hukum Newton Pertama
Dalam keadaan pegun, lebih daya diperlukan untuk mengatasi inersia jasad yang berat daripada jasad
yang ringan.Denganituototyang besarbolehmenghasilkanlebihdayadaripadaototyangkecil. Kurang
daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah jasad yang bergerak (momentumnya).
Contohnya hayunan bandul
Dalam keadaan bergerak, jasad yang berat memerlukan lebih daya untuk memberhentikan atau
mengubah arahnya (menyerap momentumnya). Dengan ini daya diperlukan untuk memberhentikan
sesuatu jasad yang bergerak atau menggerakkan jasad yang berada dalam keadaan pegun
Prinsip-Prinsip Berhubung Dengan Hukum Inersia
Berdasarkan kepada hukum-hukum asas, prinsip-prinsip gerakan adalah pernyataan umum yang
mempengaruhi teknik-teknik gerakan. Jadi, adalah sukar untuk mengasingkan prinsip-prinsip gerakan
dengan daya. Dengan memerhatikan beberapa prinsip berikut, dengan hadirnya hukum inersia dapat
membantu dalam memperbaiki dan meningkatkan prestasi seseorang atlit.
1.1.1 Gabungan gerakan translatori dan rotary
Prinsip: Aksi atau gerakan yang baik dan Berjaya adalah hasil daripada kombinasi gerakan
translator dan rotary
Contoh:
Seseorang atlit lontar peluru menggunakan gerakan transiatori dalam gerakan lontaran berdiri dan
pergerakanbersudut(rotari) segmen-segmenbadanyadalamfasalonjakan.Ketikalontaran landasatlet
yang terlibat mengatasi inersia untuk bergerak ke depan, manakala dalam fasa lonjakan ke atas pula
mengatsi inersia gerakan vertical. Penekanan relatif ke atas setiap jenis gerakan adalah bergantung
kepada objektif tolakan lompatan itu (sama ada menegak atau mendatar). Gabungan gerakan
translatori dan rotari dalam lontar peluru.
1.1.2 Pergerakan berterusan (continuity of motoin)
Prinsip: Apabila melakukan aktiviti-aktiviti di mana dua atau lebih pergerakan yang berturut-
turut padaarah yangsama, biasanyatiadaperhentianberlakudi antara pergerakan-pergerakan
itu. Penyempuran gerakan yang pertama menunjukkan sejumlah inersia yang tertentu telah

2. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
berjaya di atasi. Sebarang keengganan bergerak pada gerakan yang berikutnya akan
menyebabkan kehilangan sebahagian atau semua kelebihan yang dicipta oleh gerakan yang
sebelumnya.
1.2 Hukum Newton Kedua
(Hukum Pecutan)
Definisi
Hukum Pecutan hukum ini mengatakan sesuatu objek dikenakan sesuatu daya, ia akan terus bergerak
dalam arah yang sama dengan daya yang dikenakan. Pecutan ataupun peningkatan kelajuan adalah
berkadar terus dengan daya yang dikenakan dan berkadar songsang dengan saiz dan jisim objek
tersebut. HukumgerakanNewtonkeduaini menyatakan bahawa kadar perubahan momentum adalah
berkadarterusdengandaya paduanyang bertindak ke atas objek itu pada arah yang sama dengan arah
tindakan itu.
iaitu F = daya paduan; m = jisim objek di bawah pengaruh daya paduan F; v = halaju akhir objek; u =
halaju awal objek; t = masa.
Disebabkanpecutanobjekdiberi oleh ,HukumgerakanNewtonkedualebihterkenal dengan formula .
Ini bermakna, semua objek berjisim tetap di bawah suatu pengaruh daya paduan F bukan sifar akan
mengalami pecutan. Justeru, Hukum gerakan Newton kedua ini juga dikenali sebagai hukum pecutan.
1.3 Hukum Newton Ketiga
(Hukum Aksi Reaksi)
Hukum Newton yang ketiga merupakan hukum yang telah dikemukan oleh Sir Isaac Newton. Hukum
Inersia dan Hukum Pecutan di ambil dari idea Galileo oleh Newton.
Pergerakanmanusiamelibatkanaksi danreaksi.Tubuhmanusiaadalahbersimetri iaitu bahagian kanan
dan kiri tubuhmanusiaadalahserupadanseimbang(manusianormal).Tubuhmanusia boleh disifatkan
‘memutar’apabilabergerak,berjalan,melompat, menghayun raket, dan sebagainya. Oleh itu, langkah
kaki kanan ke hadapan akan memutarkan tubuh kearah kiri (aksi dan reaksi), memandangkan tolakan
kehadapanadalahsebenarnyaberasal dari kaki kiri.Tetapi kitamasihbolehberjalanlurussekiranya kita
menghayunkantangankiri ke hadapan(memutartubuhke kananpula) pada masa yang sama akibatnya
keseimbangan dikekalkan. Secara amnya Hukum Newton Ketiga ini merupakan satu hukum yang agak
ketaradalam mekanikpergerakanmanusia.Bagi membincangkanmengenai hukumini beberapa pekara
yang harus diberi perhatian iaitu seperti:-

3. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
2.0 laporananalisispergerakanseorang atlitlontarpelurudi sekolahanda.Analisisvisual yangbakal
anda laporkan perlu menghuraikan;
Aplikasi hukum newton dalam sukan lontar peluru
Sukan Lontar peluru paada asasnya mengabungkan hukum newton pertama iaitu jasad yang berat
memerlukanlebih daya untuk memberhentikan atau mengubah arahnya (menyerap momentumnya).
Dengan ini daya diperlukan untuk memberhentikan sesuatu jasad yang bergerak atau menggerakkan
jasadyang beradadalamkeadaanpegun.Dimanapelurudalam keadaan pengun digerakan/lontar akan
mengalami inersia. Seseorang atlit lontar peluru menggunakan gerakan transiatori dalam gerakan
lontaranberdiri danpergerakanbersudut(rotari) segmen-segmen badanya dalam fasa lonjakan. Ketika
lontaran landas atlet yang terlibat mengatasi inersia untuk bergerak ke depan, manakala dalam fasa
lonjakan ke atas pula mengatsi inersia gerakan vertical. Penekanan relatif ke atas setiap jenis gerakan
adalah bergantung kepada objektif tolakan lompatan itu (sama ada menegak atau mendatar).
Gabungan gerakan translatori dan rotari dalam lontar peluru
Ansur maju
Pegangan peluru
Peluruharusterletakatastapakjari-jari yangdikembangkandenganibujari dan jari kelingking member
sokongan sisian.Pergelangan tangan haruslah membengkoklurus (flexed).
Para peserta tidak boleh memegang peluru di tapak tangan. Ini merupakan satu kesalahan biasa yang
dibuatolehkebanyakkanpesertayangbarubelajarmelontarpeluru. Ototekstensorcarpi radialis brevis
adalah otot ekstensor dan abduktor pada sendi pergelangan tangan manusia. Bila diterjemahkan ke
dalam bahasa Indonesia diartikan: "otot ekstensor yang pendek pada tangan di dekat tulang radius".
Ukuran panjangnya dibandingkan dengan otot pasangannya yaitu otot extensor carpi radialis longu

4. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
Teknik asas memegang peluru secara umumnya boleh dibahagikan kepada dua iaitu:
Sudut pegangan 60 darjah mengunakan otot jari.
i. Teknik memegang peluru dengan tiga jari .Peluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah
dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.
ii. Teknikmemegangpelurudenganlimajari Kelima-limajari digunakan.Ibujari dan jari kelinking
mengimbangi kedudukan peluru. Teknik disyorkan untuk para pelajar sekolah rendah.
Menyokong peluru
Letakkan peluru dengan selesa di rongga tulang selangka berhampiran leher dengan pangkal tangan
menghadapke luar dan siku berada jauh sedikit daripada badan.

5. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
Ansur maju untuk gaya berdiri
Bahagian terakhir lontaran akan diajar dahulu kerana ia adalah posisi asas untuk melontar peluru.
1. Berdiri dengan kaki terbuka,lutut dibengkokkan,punggung ke dalam dan tangan berada di
pinggul.Beratbadandipindahkanke ataskaki belakang(kaki kanan).Kaki kiri diletakkandenganringan di
atas tanah.(rajah a). Paksi sudut 60
2. Kaedah Gerakan : Semasa menolak dari kaki belakang berat badan harus dinaikkan (semasa kaki
belakang diluruskan) memutar dan bergarak ka hadapan di atas kaki depan (kaki kiri).Tolakan diakhiri
dengan kedua-dua kaki berdiri di atas jari-jari kaki yang masih menyentuh tanah.(rajah b)
2.1 Satah pergerakan: pergerakansatahsegital kananke kiri dalamsudutputaran180
darjahsuatu garisluruhbersamaprgerakankoronal belakangdepang.dalampaksi kedudukan
berdiri yangtetapatau kekal,samaada mendataratau menegak.digunakansebagai rujukan
suatupenentuankedudukan.Manakalasatahaxisyangbergerakpadabahagianpinggangkeatas
2.2 Fleksi :fleksi pergerakandalambentuksemirotasi kananke kiri belakangke hadapan.
Semasamenolakdari kaki belakangberatbadanharusdinaikkan(semasakaki belakang
diluruskan) memutardanbergarakka hadapandi atas kaki depan (kaki kiri)
2.2 Intensity:intensitypergerakanbelakangke hadapandalamgerakanserenjang
membentuksemiputaran
Paksi axisatas
mengalami rotation
Paksi axisbawah
dalamkeadaanstatik

6. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
3. Denganatau tidakmemegangpeluru,ambil posisi berdiri seperti digambarkan di sebelah.(rajah c)
3.1 Satah pergerakan:pergerakansatahsegital kananke kiri dalamsudutputaran60 darjah
suatugaris dalampaksi kedudukanberdiriyangtetapataukekal,samaada mendataratau
menegak.digunakansebagairujukansuatupenentuankedudukan
Fleksi :fleksi pergerakandalambentuksemirotasi kananke kiri
Intensity:intensitypergerakanbelakangke hadapandalamgerakanserenjangmembentuk
semiputaran
3.2 Otot yangmembentuksemasaputarangerakan
Otot rectus femoris daripada anterior paha menyilang kedua-dua sendi pinggul dan lutut.
Memanjangkan lutut seperti hal lampiran pinggul proksimal adalah asal. Apabila lutut
dibengkokkan olehototlain, rectus femoris boleh flex hip, lampiran distal pada kaki dianggap
asal. Umumnya,badan bergerakapabilaototberkontraksi dengansendiyangmenyilang.Jenis
pergerakanbergantungkepadamobiliti sendi dan dimana otot berada diantara sendi. . Paling
jelas tindakan otot pada tulang ialah pada sendi anggota badan. Bagai manapun tulang yang
kurang bergerak akan ditarik kedalam gerakan otot seperti pergerakan tulang belakang ketika
badan mengiring

7. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
4. Menolak lengan (dengan atau tanpa peluru) ke hadapan dan ke atas.(rajah d).
(d)
5. Berdiri dengan lebih lebar dan membongkokkan tubuh ke belakang.Lengan kiri dibengkokkan
dengan siku berada tinggi.(rajah e).
6. Putarkan batang tubuh ke hadapan untuk menolak peluru dengan kuat.Selapas tolakan kaki dan
tarikanbadan diperolehi,dimanapergerakanuntuk mendapatkan semula imbangan adalah diperlukan
untuk mencengah faul,langkah pemulihan patut dipelajari.(rajah f)
6.1 Satah pergerakan : pergerakan satah segital kanan ke kiri dalam sudut putaran 180
darjah suatu garis luruh bersama prgerakan koronal belakang depang .dalam paksi kedudukan
berdiri yang tetap atau kekal, sama ada mendatar atau menegak. digunakan sebagai rujukan
suatupenentuankedudukan.Manakalasatahaxisyangbergerakpadabahagianpinggangkeatas
6.2 Fleksi : fleksi pergerakan dalam bentuk semirotasi kanan ke kiri belakang ke hadapan.
Semasa menolak dari kaki belakang berat badan harus dinaikkan (semasa kaki belakang
diluruskan) memutar dan bergarak ka hadapan di atas kaki depan (kaki kiri)
6.3 Intensity : intensity pergerakan belakang ke hadapan dalam gerakan serenjang
membentuk semiputaran

8. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
6.4 Otot yang terbabit semasa lontaran
Circumduction. Gabungan antara lengkungan, pemanjangan, putaran, penculikan dan
pemberian yang dapat dilihat di bola-dan-soket sendi seperti bahu. Proksimal berakhir pada
bahagian hadapan secara pegun dan distal akhir bergerak dalam bulatan
Otot TerlibatdalamPergerakanBukuLali dan Kaki Tibialis Anterior Tibialis anterior adalah otot
dangkal di anterior kaki. Ia bermula di dari bahagian atas tibia dan kemudian selari dengan
anterior crest sehingga ke tulang tarsal, dimana ianya mengandungi tendon yang panjang. Ia
bertindak untuk refleksdorsal dan membalikkan kaki
Aplikasi konsep newton klass pertama
Menolak bola besi
Menolak ke atas dengan kaki kanan untuk menaikkan keseluruhan bahagian kanan badan dan
dada ke atas sambil memindahkan tenaga melalui pinggul ke bahu, lengan, tangan dan
melakukan tolakkan akhir daripada pergelangan tangan semasa peluru dilepaskan. Dengan
gerakan semi putraran. Peluru dilepaskan serenjang keudara dalam sudut 45 darjah. Satah
gerakan serenjang. Mengunakan paksi axis semi putaran
7. Pemulihan:kedua-dua kaki bertukar posisi,iaitu kaki depan bergerak ke belakang sebelum kaki
belakang sampai ke papan penahan.(rajah g)

9. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
Aplikasi hukum newton klass kedua
Semasa peluru berada di udara.
Semasa peluru dilepaskan peluru akan bergerak mengikut sudut balingan. Namun arah peluru akan di
ubah oleh tolakan angin dan tarikan kuasa gravity bumi. Selain gerakan angin juga akan menghalang
jarak balingan jika balingan dilakukan menetang arah tiupan angin juga sebaliknya juga jarak balingan
akan lebih sedikit jika arah balingan mengikut arah angin.
Lontar Peluru (Peluru jatuh ke tanah)
Dalam masa yang sama peluru akan jatuh di atas tanah, tanah akan menyerap daya yang terhasil
daripada peluru yang sedang bergerak seterunya peluru itu berhenti.
Aspek penting dalam lontar peluru
I. Cara memegangdanmenempatkanpelurupadabahuharusdilakukandenganbetul sebelum gerakan
ke belakang dimulakan.
II. Gerakan berjingkit(shift) ke belakang jangan dilakukan terlalu tinggi - iaitu
lakukan seberapa rendah yang boleh.
III.Semasagerakan meluncur ke belakang dilakukan peluru hendaklah berada di bahu dan siku tangan
sentiasadi belakangpeluru.Sebelumpelurulepasdaripadabahupandangan hendaklah ditumpukan ke
arah sudut lontaran.
Prinsip umum lontar peluru
Beberapaprinsipasasacara ini yang harus terdapat pada setiap peserta iaitu peserta mestilah seorang
yang sanggupmengikutlatihanyangdianjurkandenganpenuhsemangatsertainginmencapai kejayaan.
Selain itu,peserta hendaklah mempunyai matlamat tertentu dengan melibatkan diri dalam acara ini
sama ada matlamatdirinyaataupasukannya.Malahanpesertahendaklahmempunyai bentuk serta ciri-
ciri pelontar peluru supaya penglibatannya memberikan keberkesanan. Tambahan pula,peserta
hendaklah seorang yang mengambil bahagian dengan mematuhi setiap peraturan yang berkaitan
dengannya, serta mempunyai semangat kesukanan tulen. Di samping itu,peserta hendaklah bersedia
ketikamengambilbahagiandalamsesuatupertandingan sama ada daripada segi fizikal, kemahiran dan
mentalnya.

10. HBPE4403BIOMEKANIK SUKAN
Kesimpulan
Acara lontarpeluruini memerlukankemahiranyangkhususjikaseseorangindividu itu ingin melibatkan
diri dalam bidang sukan ini. Sebagai acara pertandingan, lontar peluru lebih sesuai bagi para pelajar
sekolah menengah. Walau bagimanapun, asas melontar peluru seperti acara-acara olahraga yang lain,
bolehjuga diperkenalkan kepada para pelajar sekolah rendah. Cara pengajaran dan latihan hendaklah
disesuaikan dengan kemampuan kumpulan pelajar yang diajar.
Rujukan
Bibiografi
http://www.google.com/images?q=kawasan%20lontar%20peluru&hl=en&client=firefox-
a&rls=org.mozilla:en-
US:official&channel=s&source=lnms&tbs=isch:1&ei=9hJVTZTKDsnlrAft1O2eBw&sa=X&oi=mode_link&
ct=mode&cd=2&ved=0CAoQ_AUoAQ&biw=1350&bih=559 dimuatturun pada 11 Februari 2011
http://ms.wikipedia.org/wiki/Lontar_peluru dimuatturun pada 11 Februari 2011
http://olahraga2u.wordpress.com/2010/03/15/lontar-peluru-siri-2/ dimuatturun pada 11 Februari 2011
http://olahraga2u.wordpress.com/2010/03/15/lontar-peluru-siri-3/ dimuatturun pada 11 Februari 2011
http://franknis.blogspot.com/2009/07/lontar-peluru-1.html dimuatturun pada 11 Februari 2011