2. ТРЕНІНГОВІ ВПРАВИ
це вид групових чи індивідуальних
занять, в процесі яких учасники вчаться
моделюванню і розв'язанню практичних
завдань, а також здобувають
поведінковий досвід та теоретичні
знання.
3. Головними завданнями тренінгових
вправ по зниженню рівня агресивності
у школярів є:
1. формування віри в свої сили;
2. опанування прийнятних форм
вираження гніву;
3. самоконтроль;
4. розвиток вміння контролювати
рівень агресивності;
5. розвиток здатності проявів емпатії,
довіри, співчуття.
4. Вправи можуть
використовуватися
психологами та педагогами
як окремі елементи
корекційних занять, так і
комплексно, при
проведенні повноцінного
тренінгу.
5. Вправа 1: «Знайомство»
Кожному учаснику пропонують назвати
себе. При знайомстві (навіть якщо всі
знайомі), можна сказати як справжнє
своє ім'я, так і вигадане. Для
закріплення в пам'яті імен останній
учасник, який представлявся каже:
«Дуже приємно познайомитися,…..» -
називаючи при цьому ім'я сусіда. Так
повторюють всі учасники по черзі.
6. Вправа 2: «Коротко про себе»
Учасникам пропонують коротко
розказати про себе. Скажімо, назвати
п'ять-шість рис, які, як позитивно, так і
негативно можуть його
характеризувати. Наприклад: «Я
розумний, добрий, ввічливий, але
незграбний і маю звичку
запізнюватися будь-куди…». Після
вправи висновки ведучого.
7. Вправа 3: «Мої страхи»
Учасникам роздають листи паперу та
олівці і пропонують намалювати, чи
схематично зобразити (форма може
бути різною) те, що їх лякає більше
всього, що тривожить їхні думки, що
наводить на них жах. Це може бути як
емоція, так і конкретна життєва
ситуація. Після виконання малюнки
обговорюються.
8. Вправа 4: «Повітряна кулька»
Кожному учаснику роздають
повітряні кульки. Після того, як
кожний наповнив повітрям свою
кульку, ведучий роздає всім по
маленькій голочці і каже наступне:
«Кожен з вас повинен зберегти свої
кульки від проколів протягом 2 хв.
Час пішов», і слідкує за часом. Після
вправи обговорення.
9. Вправа 5: «Що на малюнку?»
Ведучий пропонує трьом учасникам групи
вийти з кімнати разом з ним на декілька
хвилин і показує їм картинку з абстрактним
зображенням. Потім ведучий повертається з
одним учасником і просить його розповісти,
що той побачив на малюнку. Після його
розповіді, заходить наступний і розповідає, що
побачив він. Те саме робить і третій учасник.
Далі ведучий просить одного учасника, який
не виходив з кімнати, розповісти, про те що
зображено на малюнку зі слів очевидців. Після
цього ведучий робить висновки, вправа
обговорюється.
10. Вправа 6: «Подаруй посмішку»
Кожен з учасників повинен заплющити
очі, уявити якусь приємну ситуацію
(пригадати з досвіду чи просто
помріяти) протягом 1-2 хв. Потім,
розплющивши очі, по черзі (по колу)
посміхнутися сусіду з приємним
побажанням. Це релаксаційна вправа,
яка дає змогу трішки розслабитися і
перепочити.
11. Вправа 7: «Лагідна сварка»
Ведучий ділить учасників на групи по два
чоловіка. Кожній групі роздає надруковані
на папірцях ситуації, зміст яких –
непорозуміння між двома людьми, що
викликає гнів у обох. Завдання: висловити
свій гнів і роздратування так, щоб не
образити іншого, не обвинуватити його,
не підвищувати голос і, разом з тим,
донести до нього свої почуття. Після
вправи обговорення і висновки ведучого.
12. Вправа 8: «Я нервуюся, коли…»
Кожному учаснику дають папірець і ручку,
пропонуючи продовжити речення,
записавши своє продовження за
відведений на це час. Початок речення
може бути : «Я гніваюсь, коли…», «Мене
дратує…», «Я не можу слухати про….», «Я
просто ненавиджу…».
Після закінчення кожен учасник читає свої
продовження. Ведучий робить висновки.
Вправа оговорюється.
13. Вправа 9: «Упізнай емоцію»
Учасникам по черзі пропонують
показати лише за допомогою жестів
емоції: гнів, сум, щастя, радість,
відчай, стурбованість, заздрість…
Задача – здогадатися і назвати
показану емоцію.
Після вправи обов'язкове обговорення.
14. Вправа 10: «Хто за маскою?»
Учасникам пропонують аркуші з
зображенням масок. Кожна маска
відображає емоцію. Приміряючи її
учасник повинен словесно відобразити
свій тимчасовий вираз обличчя,
охарактеризувати свій стан. Потім
учасники обмінюються масками і
розповідають про інші емоції. Після
вправи ведучий обговорює з учасниками
складності, які виникали, робить висновки.
15. Вправа 11: «Лист гніву»
Учасникам пропонують згадати ситуацію
з життя, коли ними володіли негативні
емоції. Пригадавши, взяти аркуш паперу і
написати листа своєму гніву. В листі
описати своє самопочуття, як їм живеться
з їхнім гнівом, чи хотіли б вони з ним
частіше зустрічатися і таке інше.
Після написання, кожен зачитує свій лист
і обговорюється емоційний стан кожного.
16. Вправа 12: «Квітковий дощ»
Учасникам пропонують заплющити очі і уявити,
що на небі зібралися хмари і ось-ось піде дощ. Аж
раптом з неба, замість краплинок, почали падати
троянди, ромашки, тюльпани, васильки, піони,
фіалки… Різномаїття квітів засипало землю,
неперевершений аромат розлився повсюди… Слова
ведучого: «Радість вас переповнює, ви не
пам'ятаєте ніяких образ, ви відчуваєте тепло по
всьому тілу, у вас хороший настрій і безмежне
бажання поділитися ним. Глибоко вдихніть,
видихніть і розплющивши очі, зберігайте такий
душевний стан завжди!»
17. Кожна вправа повинна якомога
влучніше і ширше
розтлумачуватися ведучим,
обговорення і спрямування думки
учасників, їх внутрішню
направленість потрібно
націлити на позитив, в простір
без агресії і психологічного
насилля.
18. Кожен з нас заслуговує на увагу,
підтримку і допомогу.
Давайте пам'ятати про це завжди!
