1. МОУ «Тевризская средняя общеобразовательная школа №1»
XI областная краеведческая конференция
«Летопись сибирских деревень»
Секция: Экология и охрана природы
тема:
Влияние биоритмов на работоспособность
школьников
Автор: Колпакова Яна Александровна
учащаяся 9 «б» класса
МОУ «Тевризская средняя
общеобразовательная школа №1»
Руководитель: Каратцова Наталья Александровна
учитель географии и экологии
МОУ «Тевризская средняя
общеобразовательная школа №1»
1
2. р.п. Тевриз – 2009 год
Содержание
Введение...............................................................................................................................3
ГЛАВА 1 Современный подход к проблеме биологических ритмов в природе...........5
ГЛАВА 2 МЕТОДИКА РАБОТЫ......................................................................................6
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ...................................................................................7
3.1 Тестирование среди разных возрастных групп обучающихся МОУ "ТСОШ №1"....7
3.2 Выявление взаимосвязи биоритмов школьников с их
работоспособностью..........................................................................................8
Выводы.................................................................................................................................9
Заключение...........................................................................................................................9
Рекомендации ………………………………………………………………...................10
Используемая литература.................................................................................................11
Приложение........................................................................................................................12
Приложение 1 Тест «Определение биоритмов»...........................................13
Приложение 2 Презентация по теме исследования......................................16
2
3. Введение
Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими
высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые
проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные
часы отмеряют время.
Биологические ритмы – это регулярное периодическое повторение во времени
характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний и событий.
Изучение биоритмов организма человека позволяет научно обосновать особенности
жизнедеятельности человека, дать рекомендации по улучшению его.
Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только
для нормализации сна, но и для ряда заболеваний нервной системы, имеющих
функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное
изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при заболевании
искажается. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на
начальной стадии. По-видимому, большинство болезней у человека происходит
вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его
организма. В ходе исторического развития человек и все другие живые существа,
населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный
ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных
процессов. Одна из быстроразвивающихся наук ХХ века - биотермология, т.е. наука,
изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях
организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в
состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой
процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой.
«Биологические часы» в организме – отражение суточных, сезонных, годовых и
других ритмов физиологических процессов.
Темпы научно-технического прогресса сейчас приобретают стремительный
характер и предъявляют серьезные требования к человеку. Проблема актуальности
биоритмов является сегодня самой важнейшей. Бездумное отношение человека к
самому себе, как и к окружающей природе, часто являются следствием не знания
биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей
человека и.т.д., и т.п.
3
4. ЦЕЛЬ РАБОТЫ: Выявить влияние биологических ритмов на
работоспособность школьников.
Исходя из этого, были поставлены следующие ЗАДАЧИ:
1.Изучить теорию вопроса.
2. Провести тестирование учащихся МОУ «Тевризская средняя
общеобразовательная школа №1» по определению биоритмов школьников.
3. Проанализировать полученные данные и выявить их взаимосвязь с
особенностями работоспособности обучающихся МОУ «ТСОШ№1»
4. Разработать рекомендации по улучшению работоспособности обучающихся.
4
5. ГЛАВА 1 Современный подход к проблеме биологических ритмов в природе
Одной из важнейших проблем современной биологии является изучение
цикличности процессов, протекающих в живом организме. Эта проблема интересует
врачей и авиаторов, садоводов и орнитологов, биохимиков и генетиков, биофизиков
и иммунологов, физиологов и космонавтов. Идея ритмического течения процессов в
природе и человеческой жизнедеятельности имела приверженцев ещё в самый
ранний период развития естествознания. В V в. до н.э. гениальный мыслитель
древности Аристотель писал: «Продолжительность всех этих явлений, и
беременности, и развития, и жизни совершенно естественно измерять периодами. Я
называю периодами день и ночь, месяц, год и времена, измеряемые ими; кроме того,
лунные периоды… Подобно тому, как море и всякого рода воды стоят, как мы
видим, неподвижно или волнуются соответственно движению или покою ветров, а
воздух и ветры - соответственно периодам солнца и луны, а также и то, что
возникает из них или в них, необходимо должно следовать за этими периодами, ибо
в порядке вещей, чтобы периоды менее важные следовали за более важными. Ведь у
ветра есть известная жизнь, возникновение и уничтожение. Что касается ращения
светил», оно может иметь какие-нибудь другие причины. (Харабуга С.Г.,1976г.).
Жизнь на нашей планете связана с вращением Земли вокруг своей оси,
определяющим суточный ритм, и с вращением вокруг Солнца, от которого на Земле
зависит смена времен года. Повторяемость процессов - один из признаков жизни.
При этом важное значение имеет способность живых организмов чувствовать время.
С ее помощью устанавливаются суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-
отливные ритмы физиологических процессов. Как показали исследования, почти все
процессы в живом организме различны. Действие внешних факторов также
откладывают отпечаток на формирование ритмов. Таким образом, наибольшая
активность и усиленный обмен веществ в организме совпадает с наиболее
благоприятными для этого внешними условиями и временем суток, месяца, года.
Эксперименты по изучению внутренних ритмов человека, впервые проведенные
Ашоффом, показали динамику воздействия физиологических ритмов организма в
суточном цикле. Суточный ритм организма человека определяется различными
физиологическими функциями. Интенсивность их проявления различна в разное
время суток. Ритмичность физиологических процессов, отражающая единство
организма и среды, их взаимодействие проявляется в организме человека в том, что
их максимумы и минимумы приурочены к определенным часам суток. А
объясняется это тем, что характер проявления физиологических реакций организма в
разное время суток различен и в основном зависит от факторов внешней среды.
Исходя из сказанного, самую трудную и ответственную работу следует выполнять в
периоды естественного подъема работоспособности, оставляя для других, менее
важных дел, остальное время относительно низкой работоспособности. Не трудно
заметить, что работа организма контролируется «биологическими часами». Тот факт,
что в другом часовом поясе ход биологических часов перенастраивается,
свидетельствует об их условно-рефлекторной регуляции.
5
6. ГЛАВА 2 МЕТОДИКА РАБОТЫ
Объект исследования: суточная активность организма обучающегося МОУ
«ТСОШ№1».
Изучение влияния биоритмов на работоспособность обучающихся проводилось в
течение 2008-2009 уч. г. В исследовании были охвачены учащиеся 1-11классов.
Произведено тестирование учащихся МОУ "Тевризской средней образовательной
школы №1" с последующей обработкой результатов. Собран и проанализирован
материал разных возрастных групп школьников, что позволило сделать общие
выводы по теме исследования.
На основе полученных данных были разработаны рекомендации для обучающихся
по улучшению их работоспособности с учетом биоритмов.
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ
6
7. Основной задачей исследовательской работы было выявить (при помощи
тестирования, анализа, наблюдения и контроля) влияние биологических ритмов на
работоспособность обучающихся. Главная задача данного исследования –
рассмотреть человека, его структурные и функциональные процессы не только в
пространстве, но и во времени, в тесном взаимодействии с окружающей средой.
Вторая задача заключается в следующем – определить коллективный биологический
профиль каждой возрастной группы исследуемых обучающихся, помочь им в
повышении работоспособности, с учетом особенностей биоритмов.
3.1 Тестирование среди разных возрастных групп обучающихся МОУ "ТСОШ №1"
Анализ влияния биоритмов на работоспособность обучающихся был проведен в виде
тестирования ( прил .1 Тест для определения индивидуального биологического профиля по Доскину
В.А. 1989г.) среди школьников МОУ «Тевризская средняя общеобразовательная школа№1».
При помощи тестирования в 1-11 классах (422 человека) выявлено следующее: 172 обучающихся
школы относятся к «индифферентным голубям», т.е. наиболее активны в дневное время суток,
96 - относятся к «слабовыраженным утренним», т.е. активны в первой половине дня, 72–
«слабовыраженные вечерние» т.е. активны во второй половине дня, 60 - ярковыраженные
«жаворонки», т.е. активны в утренние часы, 22 – «сильновыраженные вечерние - совы» т.е. активны
в вечернее время.
Главной целью тестирования было выявить, какой хронотип школьника наиболее часто встречается в
школе, где проводилось исследование. Обобщение полученных данных (рис 1) показало, что в школе
в основном обучаются дети, которые относятся по определению хронотипа к «голубям».
Анализируя данные, было замечено что тенденция по принадлежности к определенному хронотипу
человека с возрастом изменяется. Так большинство младших школьников (78,56 %) относятся к
утреннему типу. С возрастом эта ситуация меняется. К 5-8 классу в хронотипе школьников чаще
проявляется уже принадлежность к так называемому «индифферентному голубю» , а в старших
классах эта тенденция сохраняется, и даже проявляется появление школьников относящихся к
«совам».
Рис 1
Особенности биоритмов учащихся на разных ступенях
обучения
60
50
Сильно выраженные
жаворонки
40
Кол-во (%)
Слабо выраженные
жаворонки
Индифферентные (голуби)
30
Слабовыраженные совы
20
Сильно выраженные совы
10
0
1-4 кл 5-8 кл 9-11 кл Итого
Классы
7
8. 3.2 Выявление взаимосвязи биоритмов школьников с их работоспособностью
Анализируя проделанную работу по выявлению взаимосвязи биоритмов и
работоспособности, было выявлено, что они непосредственно влияют на успешное
освоение учебного материала школьником. Так в младших классах ребята успешно
овладевают знаниями, т.к. они относятся в основном к активному в утренние часы
хронотипу. Занятия у них проходят в первой половине дня, что повышает
проявление их работоспособности в это время. Ребята успешно овладевают
знаниями, активны на уроке, подвижны во время перемен. В 5-8 классах изменение
хронотипа, проведение занятий в первой половине дня, негативно сказывается на
работоспособности обучающихся. Успеваемость падает, активность учащихся на
уроках снижается, подростки не внимательны, пассивны. Это проявляется не только
в оценках. Но и в записях в дневнике школьника. Все чаще появляются обращения к
родителям детей по поводу успеваемости и поведения. Дети чаще пропускают
уроки, или же опаздывают, просыпая.
В старших классах ситуация становится еще более выраженной. За завтраком
отказываются от приема пищи. На первых уроках проявляется пассивность ребят, не
внимание, часто опаздывают на урок, порой засыпают прямо на уроке. Во второй
половине дня и в вечернее время у этих ребят наоборот проявляется активность. Они
долго не засыпают ночью.
В проделанной работе подтвердился тот факт, что у исследуемых школьников с
утренним биологическим типом работоспособность выше в утренние часы. В
вечернее же время показатели работоспособности ниже, а значит, биоритмы
оказывают положительное воздействие на детей в утренние часы и отрицательное -
в вечернее. На исследуемых школьниках с вечерним типом биоритмы оказывают
положительное влияние в вечернее время суток и отрицательное – в утреннее. А,
значит, можно порекомендовать родителям, чьи дети относятся к «совам» обращать
внимание на режим дня, и планировать его с учетом индивидуальных биологических
часов.
Было замечено, что у школьников при взаимодействии различных
функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие,
выявляется гармоническое согласование различных ритмичных биологических
процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность детского организма.
Замечено также, что суточные изменения внутренних ритмов свойственные
здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются.
8
9. Выводы
1. Существует прямая зависимость между факторами времени суток и
биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или
негативное влияние на работоспособность. Значит нужно учитывать
биоритмы человека в планировании его деятельности в течение дня, суток,
недели, и.т.д.
2. На протяжении школьного обучения у детей изменяется хронотип от
типичного «жаворонка», «индифферентного голубя» до проявляющегося к в
старших классах «совы».
Заключение
В ходе исследований было установлено, что роль биоритмов в
работоспособности школьников велика. Определение их, и разработка
рекомендаций позитивно сказывается на успеваемости и активности ребят. При этом
как самим детям, так и их родителям, учителям необходимо учитывать эти
особенности личности.
Обработка материала позволила разработать рекомендации по определении
хронотипа человека, а так же по работе с детьми, относящимися к разным
хронотипам.
Собранный материал будет использован администрацией школы в планировании
учебного процесса, учителями в планировании учебного материала на уроках,
учащимися в составлении режима дня.
Так как человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой
природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в
организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним – основа
человеческого здоровья. А особенно важен учет ритмов в детском возрасте, когда
закладывается фундамент здоровья.
Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы
организма, но и найти пути управления ими.
Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения. То,
что сделано в этой работе, затрагивает лишь отдельную тему большой, интересной,
богатой на открытия нового материала научно-исследовательской деятельности.
9
10. Рекомендации
1. Необходимо так планировать физические нагрузки, чтобы они не превышали
пределенный уровень, и в то же время были стимулом для общего развития
школьника. В этом случае учитывается два основных фактора, взаимодействующие
между собой – нагрузка и конкретное функциональное состояние учащегося на
данный момент. А, значит, ритм урока должен определяться не только внешними
факторами, но и внутренними биологическими часами. Словом, при определении
оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних
ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует
учитывать учителям при работе с учащимися разного возраста, что позволит
добиваться высоких результатов в обучении школьников.
2. В работе с детьми педагогам необходимо учитывать, что существует прямая
зависимость между факторами времени суток и биологическим профилем детей,
который оказывает позитивное или негативное влияние на работоспособность.
3. Важно также учитывать и тот факт, что дети с утренним биологическим типом
активнее и более работоспособны в утренние часы, поэтому заниматься умственной
и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним
биологическим типом – во второй.
10
11. Используемая литература:
1.Агаджанян Н.А. Зерно жизни (Ритмы биосферы) – М.: Сов. Россия,1977.
2.Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. –М.: Физкультура и
спорт, 1989.
3. АлексеевС.В., Груздева Н.В., Гущина Э.В. Экологический практикум школьника.
–Самара.:Учебная литература, 2005.
4. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и
трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967.
5. Детари Л., Карцаш В Биоритмы. – М.: Мир, 1984.
6. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Вредная среда и биологические ритмы. –Л. Наука,
1984.
7.Харабуга С.Г. Суточный ритм и работоспособность. –М. : Знание, 1989.
8. Экономов Л. Мир наших чувств (Жизнь полна ритмов). –М.: Знание, 1999.
11
13. Приложение 1
Тест
«Определение биоритмов»
(После каждого ответа в скобках указано количество баллов)
1. Когда вы любите вставать в свободный день?
С 5.00 до 6.30 (5)
С 6.30 до 8.00(4)
С 8.00 до 9.30(3)
С 9.30 до 11.00 (2)
С 11.00 до 12.00 (1)
2.Когда вы предпочитаете ложиться спать. Если нет планов на завтра?
С 20.00 до 21.00 (5)
С 21.00 до 22.30 (4).
С 22.30 до 0.(3)
С 0 до 1.30(2)
С 1.30 до 3.00 (1)
3.Всегда ли вы можете рано вставать без будильника?
Всегда(5)
Иногда(4)
Редко(3)
Никогда(1)
4.Легко ли вы встаете утром?
Очень тяжело(1)
Достаточно тяжело(2)
Сравнительно легко(3)
Очень легко(4)
5.Насколько вы бодры в первые полчаса после вставания?
Большая вялость(1)
Небольшая вялость(2)
Относительно деятелен(3)
Очень деятелен(4)
6. Какой у вас аппетит после вставания?
Нет аппетита(1)
Слабый аппетит(2)
Сравнительно хороший(3)
Очень хороший(4)
7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после вставания?
Очень усталый(1)
Немного усталый(2)
Относительно бодрый(3)
Очень бодрый(4)
13
14. 8. Если у вас завтра нет ни каких дел, когда вы ложитесь спать по сравнению с
обычным днем?
Почти всегда как обычно(4)
Позже на час(3)
Позже на 2 часа(2)
Позже более чем на 2 часа(1)
9. Занятия физкультурой по утрам между 7 и 8 часами для вас благоприятное время?
Да(4)
Относительно приемлемо(3)
Довольно тяжело(1)
10. Когда вы настолько устаете, что должны лечь спать?
До 21.00(5)
До 22.00(4)
До 0.30.(3)
До 2.00( 2)
После 2.00(1)
11. Когда у вас период высшей работоспособности?
С8.00 до10.00(6)
С 11.00 до 13.00 (4)
С 15.00 до17.00(2)
С 19.00 до 21.00(0)
12. Если вы ложитесь спать в 23часа, вы очень усталый?
Очень(5)
Относительно(3)
Слегка(2)
Совсем нет(0)
13. Если вы заснули позже обычного , а завтра нет дел, когда вы встанете?
Как обычно(4)
Как обычно, но подремлю(3)
Как обычно, но снова засыпаю( 2)
Позже чем обычно(1)
14. Если вам пришлось бодрствовать ночью, как вы поступаете?
Сплю сразу после(1)
Перед ней дремлю, а сплю позже(2)
Перед ней сплю, а позже дремлю(3)
Полностью высыпаюсь перед этой ночью(4)
15. Какое время вы выбираете для тяжелой физической работы?
С8.00. до 10.00(4)
С 11.00 до13.00(3)
С 15.00 до17.00(2)
С 19.00 до 21.00(1)
16. Вас устраивает время занятий спортом от22.00до23.00?
Да, полностью(1)
В общем да, буду не в плохой форме(2)
Не слишком(4)
14
15. 17. Какой рабочий график вам предпочтительнее?
С 24.00 до 4.00(1)
С 4.00 до 8.00(5)
С 8.00 до 14.00(3)
С 14.00 до 18.00(2)
С 18.00 до24.00(1)
18. В какое время вы почувствуете себя на высоте?
С 24.00 до5.00 и с 20.00 до 23.00(1)
С 4.00 до 8.00(5)
С 7.00 до 10.00(3)
С 10.00 до 16.00(3)
С 15.00 до 21.00(2)
19. Говорят – «Утренний» или «вечерний» человек. К какому типу вы себя относите?
Четко к «утреннему»(6)
Пожалуй, к «утреннему»(4)
Индифферентный тип(3)
Скорее к «вечернему»(2)
Четко к «вечернему»(0)
15
17. Заявка
на участие в XI областной краеведческой конференции
«Летопись сибирских деревень»
№ Ф.И.О. Дат Место учебы Дома Название Ф.И.О. Необхо-
п а шний работы Руководи- димое
/п рож адрес теля, техничес-
де- место кое
ния работы, оснаще-
должность, ние
контактный
телефон
1 Колпа- МОУ Влияние Каратцова Компью-
кова «Тевризская биоритмов Наталья тер,
Яна Средняя на Александров мультими
Александ Общеобразов работоспос на, дийная
ровна ательная обность МОУ установка
школа №1» школьни- «Тевризская
обучающиеся ков средняя
9б класса общеобразов
ательная
школа №1»,
учитель
географии и
экологии,
89507958973
Любочко Валентина Александровна __________________
Директор МОУ «Тевризская средняя общеобразовательная школа №1»
Телефон: 2-12-53
17
