rancangan tahunan

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
MINGGU
WAKTU
1
1
2
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
Kardiovaskular
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti dalam latihan
litar dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Kerjasama semasa aktiviti
1. Perbincangan maksud dayatahan
kardiovaskular
2. Latihan litar 4 stesen
a. tekan tubi
b. bangkit tubi
c. burpee
d. lari ulang-alik 10 m
1. Aktiviti dalam kumpulan kecil
- membincangkan gambar
seorang dewasa yang kurus
kering
- Melukis gambar seseorang
yang mempunyai bentuk fizikal
impian
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan
2. Ansur maju dalam membuat
hantaran serta menangkap bola
3. Membuat latihan dalam kumpulan
kecil
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- stop watch
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
tidak sihat
i. Aneroksia
Nervosa
Kemahiran
- Permainan:
Bola Baling
- menghantar
- menangkap
1. Menerangkan maksud aneroksia
Nervosa
2. Menyenaraikan sifat-sifat orang
yang aneroksia
3. Kesyukuran
2
Kemahiran
- Permainan:
Bola Baling
- menggelecek
- melantun
1. Melakukan kemahiran
menggelecek dan melantun bola
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Keseronokan
1. Perbincangan teknik menggelecek
dan melantun bola baling
2. Melakukan kemahiran
menggelecek dan melantun dalam
kumpulan kecil
- bola baling
- skitel
3
1
KEMAHIRAN
- Permainan:
Bola Baling
- mengacah
- menghadang
1. Melakukan kemahiran mengacah
dan menghadang bola dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Sikap kesukanan
1. Perbincangan teknik mengacah
dan menghadang bola
3. Melakukan kemahiran mengacah
dan menghadang dalam kumpulan
kecil
- bola baling
- skitel
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2
1
TUNJANG/TAJUK
1. Melakukan hantaran dan
menangkap bola dengan teknik
lakuan yang betul
2. Kerjasama
1
- risalah
- bola baling
- skitel
BAHAN BANTUAN

2. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2
4
1
2
5
1
2
6
1&2
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
- Permainan:
Bola Baling
- menjaring
- menjaga gol
KEMAHIRAN
- Permainan:
Bola Baling
- Undang-undang
dan peraturan
KEMAHIRAN
- Permainan:
Bola baling
- strategi
permainan
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri
- Amalan
pemakanan
yang tidak sihat
ii. Bulimia
KECERGASAN
- Kecergasan fizikal
b. Daya tahan otot
Ujian SEGAK
1. Melakukan kemahiran menjaring
dan menjaga gol dengan teknik
lakuan yang betul
2. Keseronokan
1. Menggunakan kemahiran asas
bola baling dalam situasi
permainan
2. Kesukanan dan keseronokan
1. Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling
dalam situasi permainan
2. Kerjasama
1. Perbincangan teknik menjaring
dan menjaga gol
2. Melakukan kemahiran menjaring
dan menjaga gol dalam kumpulan
kecil
1. Perbincangan undang-undang dan
peraturan permainan bola baling
2. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan
3. Perlawanan antara kumpulan
1. Perlawanan antara kumpulan dan
menggunakan strategi berlainan
2. Perbincangan strategi permainan
dalam kumpulan
BELAJAR (BBB)
- bola baling
- skitel
- bola baling
- skitel
- bola baling
- skitel
1. Menerangkan maksud bulimia
- Menyenaraikan kesan-kesan
bulimia pada seseorang
2. Kesyukuran
1.
Mencari maklumat dari
pelbagai
media mengenai bulimia dalam
kumpulan kecil
2.
Melaporkan hasil kerja
-risalah
1. Melakukan aktiviti-aktiviti daya
tahan
2. Menerangkan maksud daya
tahan otot
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti
3. Keyakinan diri
1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
3.Kerjasama
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti daya
tahan otot
2. Melakukan aktiviti berikut secara
ansur maju
a. naik turun tangga
b. half squat
c. lompat selang seli
1. Naik Turun bangku
2. Bangun Tubi Separa
3. Tekan Tubi
4. Jangkauan Melunjur
- gelung
2
- tilam
- bangku
- pembaris
- skitel

3. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
MINGGU
WAKTU
7
1
2
8
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri
- Pengambilan pil
menguruskan
badan
KECERGASAN
Kecergasan fizikal
c. Kekuatan otot
- otot tangan
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Menyenaraikan beberapa kesan
pengambilan pil menguruskan
badan
2. Kesyukuran
1. Mencari maklumat dari pelbagai
media
2. Sumbangsaran dalam kumpulan
3. Pembentangan hasil kumpulan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot bahagian tangan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Mengaitkan kepentingan
kekuatan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian
3. Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
kekuatan otot
2. Melakukan aktiviti berikut secara
ansur maju
a. Bicep curl
b. Mendagu
c. Tekan tubi
d. Bench press
1. Perbincangan teknik lakuan
pertukaran baton yang betul
2. Perbincangan peraturan dalam
zon pertukaran
3. Melakukan pertukaran baton
secara berpasangan
1. Perbincangan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong
dan dalam zon pertukaran baton
2. Membuat larian selekoh secara
individu
3. Membuat pertukaran baton di
selekoh secara berpasangan
1. Perbincangan susunan pelari
dalam acara lari berganti-ganti
2. Melakukan kemahiran pertukaran
baton secara berpasangan
1
KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti
1. Melakukan pertukaran baton
dengan teknik lakuan yang betul
2. Kerjasama
2
KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti
1. Melakukan larian selekoh
dengan teknik lakuan yang betul
2. Menerangkan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong
dan dalam zon pertukaran baton
3. Kerjasama
9
1
KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti
1. Melakukan kemahiran
pertukaran baton dalam zon
pertukaran dengan teknik lakuan
yang betul
2. Kerjasama
MINGGU
WAKTU
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- majalah
- suratkhabar
- bangku
- baton
- skitel
- baton
- skitel
- baton
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

4. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2
10
1
2
11
1
KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
acara lari bergantiganti
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
d. Komposisi badan
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri
d. Kesan amalan
pemakanan tidak
sihat
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
Gimnastik Artistik
- gerak edar asas
atau
b. Gimnastik Irama
- meringkuk dan
melunjur
MINGGU
WAKTU
2
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
1. Malakukan larian 4 x 100 m
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Kerjasama
1. Perbincangan antara perbezaan
larian 4 x 100 m dengan 4 x 400 m
2. Melakukan larian acara larian
berganti-ganti
1. Menyatakan maksud komposisi
badan
- Mengaitkan komponen
komposisi badan dengan
sukan, permainan dan
kegiatan harian
- Menerangkan prosedur
PENILAIAN kaliper
A: Kesedaran
P : Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan yang tidak
sihat
A: Kesedaran
1. Perbincangan maksud komposisi
badan
2. Perbincangan prosedur
PENILAIAN kaliper
3. Melakukan PENILAIAN kaliper
secara berpasangan
4. Mentafsir keputusan PENILAIAN
5. Menyediakan folio individu berkait
komposisi badan
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil
2. Mencari maklumat dalam ICT
1. Melakukan aktiviti-aktiviti gerak
edar asas dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1. Perbincangan teknik gerak edar
asas
2. Melakukan aktiviti seperti
a. jalan
b. lari
c. skip
d. gelongsor
1. Melakukan aktiviti duduk,
meringkuk dan melunjur kaki
2. Kesedaran tubuh badan
1. Melakukan aktiviti meringkuk dan
melunjur secara individu
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti-aktiviti gerak
4
1. Perbincangan teknik gerak edar
- baton
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

5. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
3. Pendidikan
Pergerakan
Gimnastim Artistik
- gerak edar sisi
edar sisi dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
2. Keyakinan diri
sisi
2. Melakukan aktiviti seperti
a. gerak edar sisi kaki tanpa
silang
b. kaki bersilang
c. gelongsor
c. Gimnastik Irama
- lentik kucing
1. Melakukan aktiviti lentik kucing
dengan teknik lakuan yang betul
2. Kesedaran tubuh badan
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
Gimnastik Artistik
- gerak edar
rangkaian
atau
1. Melakukan gerak edar rangkaian
dengan lancar dan selamat
2. Keseronokan
1. Perbincangan prosedur aktiviti
2. Perbincangan tentang komponen
kecergasan yang berkait dengan
aktiviti
3. Melakukan aktiviti lentik kucing
secara individu
1. Perbincangan teknik gerak edar
rangkaian dalam kumpulan
2. Melakukan gerak edar rangkaian
secara individu
atau
12
1
2
MINGGU
WAKTU
13
1
Gimnastik Irama
- Meringkuk,
melunjur dalam
rangkaian
dengan alatan
KESUKANAN
1. Pengurusan
a. Penyemakan stok
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
1. Melakukan aktiviti meringkuk,
melunjur dalam rangkaian
dengan licin dan lancar
2. Kesedaran tubuh badan
1. Perbincangan aktiviti yang berkait
dengan alatan
2. Melakukan aktiviti seperti yang
dirancangkan secara individu
1. Menyusun stok alatan sukan dan
permaianan dalam bilik sukan
2. Menjelaskan cara membuat
penyemakan stok alatan sukan
3. Kerjasama
1. Melakukan sumbangsaran berkait
dengan penyemakan stok alatan
sukan dan permainan
2. Menyusun alatan sukan dalam
bilik sukan
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
- gelung
- bola
- tali skipping
1. Menyatakan karbohidrat. Lemak
dan protein sebagai makro
5
1. Membuat rujukan pelbagai media
berkait makro nutrien
-stor sukan
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- carta

6. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
a. makro nutrien
2
14
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
a. makro nutrien
1
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
i. Lompat dakap
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
a. Akta dan
undang-undang
- Akta perlindungan
kanak-kanak
KEMAHIRAN
Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
i. Orienteering
KEMAHIRAN
Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
i. Orienteering
2
15
1
2
MINGGU
WAKTU
16
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
Kecergasan fizikal
nutrien
- Menyenaraikan beberapa
sample untuk setiap makro
nutrien yang disenaraikan
2. Kesedaran
1. Menyenaraikan perbezaan fungsi
makro nutrien dalam sajian
makanan
2. Kesedaran kepentingan
makanan seimbang
1. Melakukan aktiviti-aktiviti lompat
dakap dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat
2. Keyakinan diri dan kerjasama
1. Menyatakan akta perlindungan
kanak-kanak
2. Kesedaran
2. Menguji sample makanan untuk
menentukan kelas makanan
3. Perbincangan tentang makro
nutrien
1. Melukis dan melabelkan peta
- Menggunakan kompas peta
untuk mencari bearing
2. Keyakinan diri
1. Melukis dan melabelkan sebuah
kompas peta
2. Menggunakan kompas untuk
membaca bearing objek yang
ditetapkan
1. Perbincangan aktiviti orienteering
yang telah dirancang oleh guru
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
aktiviti
3. Melakukan aktiviti orienteering
1. Melakukan aktiviti orienteering
dengan teknik yang betul
2. Menerangkan kepentingan dan
faedah aktiviti orienteering
3. Keseronokan
OBJEKTIF
1. Perbincangan fungsi makro nutrien
2. Mencari maklumat dari pelbagai
media
3. Menyediakan folio individu tentang
makro nutrien dan fungsinya
1. Perbincangan prosedur latihan
2. Melakukan aktiviti lompat dakap
secara ansur maju
1. Perbincangan akta perlindungan
kanak-kanak dalam kumpulan
kecil
2. Ceramah oleh penceramah
jemputan
Contoh : Polis, Jabatan Kebajikan
Masyarakat
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan lari pecut 60 m
dengan teknik lakuan yang betul
6
- carta
1. Perbincangan komponen
kecergasan lain yang berkait
- kompas
- peta lakar
- kompas
- peta lakar
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- skitel

7. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
f. kelajuan
i. lari pecut 60 m
dan selamat
2. Keyakinan diri
dengan kelajuan
2. Melakukan aktiviti lati pecut
secara individu
1. Perbincangan prinsip latihan
kekhususan, intensiti dan
set/ulangan
2. Menyediakan satu jadual latihan
berdasarkan prinsip latihan yang
dibincangkan
3. Melakukan satu sesi latihan yang
dirancang
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang peranan bapa dan
seorang suami dalam keluarga
2. Melakonkan peranan seorang
bapa dalam keluarga dan suami
dalam keluarga
2
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
g. Prinsip Latihan
- kekhususan
- intensiti
- set dan ulangan
1. Melakukan satu sesi latihan
berdasarkan prinsip latihan
2. Menyediakan satu program
latihan berdasarkan prinsip
latihan
3. Menyedari kepentingan prinsip
latihan
1
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
2. Keluargaan
a. Peranan dan
tanggungjawab
suami dan bapa
1. Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab seorang suami
dan bapa dalam keluarga
2. Bertanggungjawab
2
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
2. Keluargaan
b. Peranan dan
tanggungjawab
seorang ibu dan
isteri
1. Melakonkan peranan dan
tanggungjawab seorang isteri
dan ibu dalam sebuah keluarga
2. Menyenaraikan peranan seorang
isteri dan ibu dalam keluarga
3. Kesedaran
1. Perbincangan seorang isteri dan
ibu dalam keluarga
2. Melakonkan peranan seorang
isteri dan ibu dalam keluarga
18
1
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
c. Gimnastik
Pendidikan
i. Tema 3
Kesedaran masa
1. Melakukan berbagai pergerakan
dengan kelajuan berbeza dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan
2. Melakukan beberapa kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu
MINGGU
WAKTU
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
OBJEKTIF
17
2
CADANGAN AKTIVITI
1. a. Melakukan pergerakan yang
menggunakan sekurang-
7
1. Perbincangan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti yang
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

8. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
Pergerakan
d. Gimnastik
Pendidikan
Kesedaran perkaitan
antara pelbagai
bahagian tubuh badan
19
1&2
20
1
2
MINGGU
WAKTU
21
1
kurangnya dua bahagian
anggota badan
b. Melakukan pergerakan yang
melibatkan penggunaan
anggota badan dengan alatan
2. Keyakinan diri dan kreativiti
dirancangkan
2. Melakukan aktiviti-aktiviti yang
dirancangkan secara individu
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
c. Gimnastik
Pendidikan
i. Tema 3
ii. Tema 4
1. Melakukan berbagai pergerakan
yang dirancangkan untuk tema 3
dan tema 4
2. Keyakinan diri dan kreativiti
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dan ansur maju yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan yang dirancang
2. Melakukan pergerakan yang
dirancang secara individu
GAYA HIDUP SIHAT
2. Pengurusan Konflik
dan Stres
a. Meningkatkan
penghargaan kendiri
i. kesan stres
- positif
- negatif
GAYA HIDUP SIHAT
2. Pengurusan Konflik
dan Stres
b. Cara mengurus
stres
1. Menyenaraikan kesan stres
yang positif dan yang negatif
2. Kesedaran penghargaan kendiri
1. Perbincangan tentang stres dan
tahap stres
2. Menyenaraikan kesan-kesan
stress positif dan stres negatif
1. Menyenaraikan beberapa kaedah
mengurus stres
2. Menyatakan beberapa kesan
stress yang dihadapi
3. Kesedaran
1. Perbincangan tentang kaedah
pengurusan stres
2. Mencari maklumat dari pelbagai
media
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
- bahagian kaki
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
kaki dengan teknik lakuan yang
betul
2. Kerjasama
8
1. Melakukan aktiviti
a. naik turun tangga bersama
beban
b. Lompat selang seli dengan
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- gelung
- skitel

9. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2
KESUKANAN
2. Isu-isu dalam
pendidikan jasmani
dan sukan
1. Menghuraikan jenis insentif dan
kesan insentif dalam sukan dan
permainan
2. Amanah
22
1
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
1. Melakukan aktiviti berkait kuasa
dengan teknik lakuan yang betul
2. Keyakinan diri dan kesedaran
22
2
1. Menyenarikan tugas dan
peranan abang/kakak/adik
2. Menerangkan tanggungjawab
seorang abang/kakak/adik
3. Kesedaran
23
1
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kekeluargaan
peranan dan
tanggungjawab
- abang/kakak
- adik
KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- servis
KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- pukulan
hadapan
- pukulan kilas
1. Melakukan pukulan hadapan dan
pukulan kilas dengan teknik
lakuan yang betul
2. Keseronokan dan kerjasama
2
MINGGU
WAKTU
24
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- lob
1. Melakukan pikulan servis tinggi
dan rendah dengan teknik lakuan
yang betul
2. Kerjasama
OBJEKTIF
beban
1. Mencari maklumat dari pelbagai
media berkait insentif dalam sukan
dan permainan
2. Membuat laporan berkait satu isu
dalam keratan akhbar
1. Perbincangan prosedur aktiviti
2. Melakukan aktiviti
a. hop tiga kali dan lompat
b. hop lima kali dan lompat
c. hop step jump
1. Perbincangan peranan dan
tanggungjawab abang/kakak/adik
2. Membuat laporan berkait peranan
dan tanggungjawab
abang/kakak/adik
3. Melakonkan peranan
abang/kakak/adik
1. Perbincangan cara membuat
servis tinggi dan servis rendah
2. Perbincangan undang-undang dan
peraturan membuat servis
3. Melakukan servis tinggi dan
rendah secara individu
1. Perbincangan teknik membuat
pukulan hadapan dan pukulan
kilas
2. Perbincangan tentang undangundang dan peraturan dalam
permainan badminton
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan pukulan lob dan
smesy dengan teknik lakuan
yang betul
2. Kerjasama dan keseronokan
9
1. Perbincangan undang-undang dan
peraturan membuat servis
2. Melakukan lob dan servis secara
individu
- risalah
- gelung
- skitel
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring

10. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2
25
1&2
26
1&2
27
1
2
MINGGU
WAKTU
28
1
- smesy
KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- gerak kaki
KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- undang-undang
dan peraturan
KEMAHIRAN
Badminton
GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan
Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada:
i. tubuh badan
GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan
Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada:
ii. keluarga
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Dayatahan
Kardiovaskular
1. Melakukan gerak kaki dalam
gelanggang dengan teknik
lakuan yang betul
2. Keseronokan dan kerjasama
1. Menggunakan kemahiran asas
yang dipelajari dalam situasi
permainan
2. Keseronokan
1. Perbincangan teknik gerak kaki
yang betul dalam gelanggang
2. Melakukan gerak kaki dalam
gelanggang secara individu
1. Perbincangan undang-undang dan
peraturan
2. Perlawanan secara bergu
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring
1. Menggunakan kemahiran asas
badminton dalam situasi
permainan
2. Menerangkan cara untuk
mengira dalam permainan
3. Keseronokan
1. Menyenaraikan kesan
pengambilan dadah terhadap
tubuh badan
2. Kesyukuran dan kesedaran
1. Perbincangan cara mengira dalam
permainan
2. Mengadakan perlawanan bergu
antara kumpulan
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang dadah
2. Merujuk pelbagai media berkait
kesan dadah kepada tubuh badan
- risalah
- keratan akhbar
1. Menyenaraikan beberapa kesan
pengambilan dadah terhadap
keluarga
2. Menyatakan kesan pengambilan
dadah kepada keluarga,
masyarakat dan negara
3. Kesedaran
1. Perbincangan kesan dadah
kepada keluarga
2. Mencari maklumat dari pelbagai
media
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga
- risalah
- keratan akhbar
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Keseronokan
10
1. Perbincangan faedah aktiviti
dayatahan kardiovaskular berkait
sukan, permainan dan aktiviti
harian
2. Melakukan aktiviti LSD secara
- raket badminton
- bulu tangkis
- jaring
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

11. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2
KECERGASAN
1. Dayatahan otot
1. Melakukan lentik belakang dan
bangkit tubi silang dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Keseronokan
KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing
KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing
KESUKANAN
3. Etika
1. Melakukan aktivti rejam lembing
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Tanggungjawab
1. Melakukan acara rejam lembing
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Tanggungjawab
1. Menyenaraikan etika untuk
pemain, jurulatih dan penonton
2. Menerangkan maksud etika dan
kepentingan dalam sukan dan
permainan
3. Menghargai dan tanggungjawab
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Kesedaran
1. Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan tidak sihat
2. Menyatakan beberapa kesan
amalan pemakanan tidak sihat
3. Kesyukuran
29
1&2
30
1&2
31
1
31
2
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
32
1
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
i. Kesihatan diri
Amalan pemakanan
tidak sihat
MINGGU
WAKTU
2
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
a. Dayatahan otot
OBJEKTIF
berkumpulan
1. Perbincangan aktiviti lentik
belakang dan bangkit tubi silang
2. Melakukan aktiviti lentik belakang
dan bangkit tubi silang secara
individu
1. Perbiuncangan aspek-aspek
keselamatan berkait rejam lembing
2. Melakukan aktivti rejam lembing
secara ansur maju
1. Melakukan rejaman lembing
2. Perbincangan kesalahan semasa
merejam
11
- lembing
- lembing
1. Perbincangan maksud etika
2. Perbincangan etika untuk pemain,
jurulatih dan penonton
3. Perbincangan amalan permainan
bersih (fair play)
1. Perbincangan prosedur latihan
2. Melakukan aktiviti
- bangkit tubi sisi
- half squat
1. Menjalankan kajian kes berkait
amalan pemakanan tidak sihat
2. Mendengar ceramah dari
penceramah luar
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Keyakinan diri
- tilam
1. Melakukan aktiviti latihan litar
- bangkit tubi
- tekan tubi
- burpee
- lari ulang alik
- tilam
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
- stop watch
- skitel
- tilam

12. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
33
1&2
KEMAHIRAN
Permainan
Bola Baling
1. Menggunakan kemahiran asas
bola baling dalam situasi
permainan
2. Keseronokan
34
1&2
Ujian SEGAK
1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
3.Kerjasama
35
1
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
- Mikro nutrien
1. Menyenaraikan beberapa mikro
nutrien dan sumbernya
2. Menyatakan contoh-contoh mikro
nutrien dan sumbernya
3. Kesedaran
2
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
- Mikro nutrien
36
1
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
- Pendidikan Kreatif
i. Tema 5
- Penyesuaian
terhadap rakan
1. Menyenaraikan beberapa mikro
nutrien dan fungsinya kepada
sistem badan
2. Menyatakan contoh-contoh mikro
nutrien dan fungsinya kepada
badan
3. Kesedaran
1. Melakuka pergerakan kreatif
secara berpasangan dan secara
berkumpulan
2. Keseronokan dan kerjasama
MINGGU
WAKTU
2
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
- Pergerakan kreatif
ii. Tema 6
OBJEKTIF
1. Perbincangan kesalahankesalahan yang sering dilakukan
pemain
2. Perlawanan bola baling antara
kumpulan
1. Naik Turun bangku
2. Bangun Tubi Separa
3. Tekan Tubi
4. Jangkauan Melunjur
- bola baling
1. Perbincangan maksud mikro
nutrien
2. Menyenaraikan beberapa mikro
nutrien dan sumbernya
3. Mencari maklumat dari pelbagai
media
1. Perbincangan fungsi mikro nutrien
2. Menyenaraikan bebeapa mikro
nutrien dan fungsinya
3. Mencari maklumat dari pelbagai
media
- risalah
12
- risalah
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
2. Merancangkan pergerakan kreatif
secara berpasangan dan secara
berkumpulan dan melakukannya
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan lima lompatan asas
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
- Melakukan bentuk badan
asas dengan teknik lakuan
- tilam
- bangku
- pembaris
- skitel
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
2. Perbincangan maksud lompatan
asas, bentuk tubuh badan dan
gerak isyarat
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

13. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
37
1
2
38
1
2
MINGGU
WAKTU
39
1
2
Penggunaan tubuh
badan sebagai alat
- lompatan asas
- bentuk tubuh
badan
- gerak isyarat
KEMAHIRAN
3. Pendidikan
Pergerakan
- Pergerakan kreatif
iii. Tema 7
Lapan lakuan daya
asas
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan
- Jenis penderaan
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Dayatahan otot
KESUKANAN
Pengurusan
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas
T.O.T.A.P.S.
KEBERSIHAN DAN
yang betul
Melakukan beberapa isyarat
dengan beberapa bahagian
anggota badan
2. Keseronokan dan kreativiti
3. Merancangkan aktiviti berkait
lompatan asas, bentuk tubuh
badan dan gerak isyarat
4. Melakukan aktiviti yang
dirancangkan secara individu
1. Melakukan lapan lakuan daya
asas dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat
2. Menerangkan teknik-teknik lapan
lakuan daya asas
3. Keseronokan
1. Perbincangan lapan lakuan daya
asas
2. Perbincangan prosedur dalam
lapan lakuan daya asas
3. Melakukan lapan lakuan daya
asas secara individu
1. Menyenaraikan beberapa jenis
penderaan
2. Menerangkan jenis-jenis
penderaan yang biasa dilakukan
3. Kesedaran dan tanggungjawab
1. Melakukan aktiviti dayatahan otot
dengan teknik yang betul
2. Keseronokan
1. Perbincangan jenis-jenis
penderaan
2. Kajian kes dalam suratkhabar
3. Ceramah oleh penceramah
jemputan
1. Melakukan aktiviti
- mendagu
- naik turun bangku
- lompat selang seli
- bangkit tubi
1. Perbincangan kepentingan
menyusun alatan sukan mengikut
keutamaan
2. Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan yang
terdapat dalam stor sukan
-
1. Menyusun mengikut keutamaan
alatan sukan dan permainan
dalam stor sukan
2. Menerangkan kepentingan
susunan alatan mengikut
keutamaan
3. Kerjasama
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Menunjukkan prosedur
perlaksanaan T.O.T.A.P.S.
2. Menerangkan prosedur dan
prinsip T.O.T.A.P.S.
3. Keyakinan diri
1. Melakukan prosedur
13
1. Perbincangan prosedur dan
prinsip T.O.T.A.P.S
2. Melakukan prosedur T.O.T.A.P.S.
1. Perbincangan prinsip T.O.T.A.P.S.
- suratkhabar
- bangku
- gelung
- tilam
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)

14. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas
T.O.T.A.P.S.
40
T.O.T.A.P.S. dalam situasi
kecemasan
2. Menjelaskan prosedur
T.O.T.A.P.S.
3. Bertanggungjawab
1. Melakukan aktiviti kuasa dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Menerangkan hubungkait kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian
3. Kesedaran
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
2
41
1
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
f. Kelajuan
1. Melakukan aktiviti kelajuan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat
2. Keseronokan
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
iii. Agensi bagi
perlindungan kanakkanak
iv. Peranan agensi
1. Menyatakan akta perlindungan
kanak-kanak
2. Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit dalam kes
penderaan kanak-kanak
3. Prihatin
1&2
14
2. Mengamalkan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas
1. Perbincangan prosedur latihan
kuasa
2. Perbincangan kaitan kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian
3. Melakukan aktiviti
- lompat dakap
- hop step jump
1. Perbincangan hubungkait kelajuan
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian
2. Melakukan aktiviti kelajuan
- lari pecut (latihan jeda)
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil
2. Kajian kes: penderaan kanakkanak
3. Forum