1. BAB 1
KECERGASAN FIZIKAL
1.1 DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
1.2 DAYA TAHAN OTOT
1.3 KEKUATAN OTOT
1.4 KOMPOSISI BADAN
1.5 KUASA
1.6 KELAJUAN
1.7 PRINSIP LATIHAN
BIL
1
B1DJ1E1
EVIDENS
Menyatakan maksud komposisi badan
2
B1DJ2E1
Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan
3
B2DJ2E1
Menyatakan faedah-faedah latihan parcourse dan latihan fartlek
4
B2DJ2E1
Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip tambah beban
5
B3DJ1E1
Melakukan aktiviti latihan fartlek (DTK), latihan litar atau latihan parcourse (DTO,
KO, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah yang betul
6
B3DJ1E2
Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua
bahagian badan
7
B4DJ1E1
Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dengan betul dan
selamat. (aktiviti DTK, DTO, KO, kuasa dan kelajuan)
8
B4DJ1E2
Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada
jadual peratusan lemak. (2x setahun, semasa ujian segak)
9
B5DJ1E1
Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot
(DTO) dan kekuatan otot (KO).
*DTO : ulangan tinggi, beban rendah
*KO : ulangan rendah, beban tinggi
10
B6DJ1E1
Merancang dan melaksanakan ativiti secara sistematik dan berterusan
berdasarkan jadual program kecergasan diri yang telah disediakan dan
mengamalkan gaya hidup sihat.
(penekanan: amalan aktiviti dan pemakanan seimbang, penerapan nilai dan
sahsiah diri, kepimpinan, pengurusan diri)
CATATAN

2. BAB 2
KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.1 BOLA BALING
2.2 BADMINTON
2.3 LARI BERGANTI-GANTI
2.4 MEREJAM LEMBING
2.5 GIMNASTIK ARTISTIK
2.6 GIMNASTIK IRAMA
2.7 GIMNASTIK PENDIDIKAN
2.8 PERGERAKAN KREATIF
2.9 REKREASI-ORIENTEERING
BIL
1
B1DJ3E1
EVIDENS
Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing
2
B1DJ4E1
Menyatakan maksud orienteering
3
B2DJ3E1
Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti dan
merejam lembing.
4
B2DJ4E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik artistic dan gimnastik irama
5
B2DJ5E1
Menyatakan faedah-faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering
6
B3DJ2E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan bola baling dan
badminton dengan teknik yang betul
7
B3DJ2E2
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul
8
B4DJ2E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton dengan betul dan selamat
9
B4DJ2E2
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti lari bergantiganti dan merejam lembing.
10
B4DJ3E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti kemahiran
gerak edar, meringkuk, melunjur dalam pergerakan kreatif dengan teknik yang
betul dan selamat
11
B4DJ4E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti orienteering
12
B5DJ2E1
Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling
dan badminton
13
B5DJ3E1
Merancang aktiviti orienteering. (senarai semak keperluan aktiviti orienteering.
CATATAN

3. BAB 3
KESUKANAN
3.1 PENGURUSAN PEERALATAN
3.2 ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN
3.3 ETIKA DALAM SUKAN
BIL
1
B1DJ5E1
EVIDENS
Menyatakan jenis insentif dalam sukan
2
B1DJ5E2
Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih
3
B2DJ6E1
Menerangkan kesan insentif dalam sukan
4
B3DJ3E1
Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
5
B5DJ4E1
Membincangkan isu dalam sukan dan permainan daripada pelbagai sumber.
(penekanan: perancangan, kandungan, nilai positif/ negative, komunikasi)
CATATAN

4. BAB 4
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
4.1 KESIHATAN DIRI
- Amalan pemakanan tidak sihat
- Kesan amalan pemakanan tidak sihat
4.2 KEKELUARGAAN
- Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga
BIL
1
B1DK1E1
EVIDENS
Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia nervosa
2
B2DK1E1
Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat
3
B2DK1E2
Mengenalpasti factor dan tanda-tanda yang mempengaruhi berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia nervosa
4
B2DK2E1
Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga
CATATAN

5. BAB 5
GAYA HIDUP SIHAT
5.1 PEMAKANAN
- Nutrien dan fungsi
5.2 STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK
- Tahap stres
- Cara mengurus stres
5.3 PENYALAHGUNAAN BAHAN
- Kesan pengambilan dadah
BIL
1
B1DK2E1
EVIDENS
Menyatakan enam jenis nutrient
2
B2DK3E1
Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro nutrien
3
B3DK1E1
Menyatakan kesan kekurangan makro nutrient. (kekurangan karbohidrat, protein,
lemak)
4
B3DK2E1
Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan
institusi kekeluargaan
5
B5DK1E1
Membincangkan kesan stress terhadap diri sendiri. (eustres, distress)
CATATAN

6. BAB 6
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
6.1 AKTA DAN UNDANG-UNDANG
6.2 PERTOLONGAN CEMAS
- Kecederaan dan bantu mula
BIL
1
B1DK3E1
EVIDENS
Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak
2
B1DK3E2
Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak
3
B2DK4E1
Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak
4
B3DK3E1
Menjelaskan prinsip dan prosedur TOTAPS untuk kecederaan ringan
5
B4DK1E1
Menunjukcara pelaksanaan prosedur TOTAPS
CATATAN