1. 正念練習: 大度能容，心量廣大
林中雄
Richard Lin
richard.lin.cino@gmail.com

2. 大度能容-觀煩腦
Confidential2
我
做了什麼
說了什麼

3. 大度能容-觀煩腦
Confidential3
刺激
我
做了什麼
說了什麼

4. 大度能容-觀煩腦
Confidential4
刺激
我
做了什麼
說了什麼
煩腦

5. 大度能容-觀煩腦
Confidential5
刺激
我
做了什麼
說了什麼
煩腦
敵

6. 大度能容-觀煩腦
Confidential6
我
煩腦
敵
分敵我
沒完沒了

7. 大度能容-觀煩腦
• 我感覺到煩腦生起
• 歇即菩提
Confidential7
我
煩腦

8. 大度能容-觀煩腦
• 觀身:覺察自已身體的反應。(煩躁，不舒服…)
Confidential8
我
煩腦
觀身

9. 大度能容-觀煩腦
• 觀身:覺察自已身體的反應。(煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
Confidential9
我
煩腦
觀身
觀呼吸

10. 大度能容-觀煩腦
• 觀身:覺察自已身體的反應。(煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
• 觀煩腦: 只看著煩腦，不舒服的地方，會隨著呼吸慢慢消失。
Confidential10
我
煩腦
觀身
觀呼吸

11. 大度能容-觀煩腦
• 觀身:覺察自已身體的反應。(煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
• 觀煩腦:只看著煩腦，不舒服的地方，會隨著呼吸慢慢消失。
沒煩腦
Confidential11
我
煩腦
觀身
觀呼吸
觀煩腦

12. 大度能容-觀煩腦
• 感恩別人化為菩蕯(禪師)來點化我的無明習性。
Confidential12
他 我
感恩

13. 大度能容-觀煩腦
• 感恩別人化為菩蕯(禪師)來點化我的無明習性。
Confidential13
他 我
感恩
菩蕯
禪師
無明

14. 心量廣大-觀生氣
Confidential14
我
做了什麼
說了什麼

15. 心量廣大-觀生氣
Confidential15
刺激
我
做了什麼
說了什麼

16. 心量廣大-觀生氣
Confidential16
刺激
我
做了什麼
說了什麼
生氣

17. 心量廣大-觀生氣
Confidential17
刺激
我
做了什麼
說了什麼
生氣
敵

18. 心量廣大-觀生氣
Confidential18
我
生氣
敵
分敵我
沒完沒了

19. 心量廣大-觀生氣
• 我感覺生氣生起
• 歇即菩提
Confidential19
我
生氣

20. 心量廣大-觀生氣腦
• 觀身:覺察自已身體的反應。(怒氣，煩躁，不舒服…)
Confidential20
我
生氣
觀身

21. 心量廣大-觀生氣
• 觀身:覺察自已身體的反應。(怒氣，煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
Confidential21
我
生氣
觀身
觀呼吸

22. 心量廣大-觀生氣
• 觀身:覺察自已身體的反應。(怒氣，煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
• 觀煩腦:只看著生氣，怒氣，不舒服的地方，會隨著呼吸慢慢消失。
Confidential22
我
生氣
觀身
觀呼吸
觀煩腦

23. 心量廣大-觀生氣
• 觀身:覺察自已身體的反應。(怒氣，煩躁，不舒服…)
• 觀呼吸:覺察自已的呼吸  心平。
• 觀煩腦:只看著生氣，怒氣，不舒服的地方，會隨著呼吸慢慢消失。
沒生氣。
Confidential23
我
煩腦
觀身
觀呼吸
觀生氣

24. 心量廣大-觀生氣
• 感恩別人化為菩蕯(禪師)來點化我的無明習性。
Confidential24
他 我
感恩

25. 心量廣大-觀生氣
• 感恩別人化為菩蕯(禪師)來點化我的無明習性。
Confidential25
他 我
感恩
菩蕯
禪師
無明