Despite the trend of abs crunchers and treadmills, Bollywood actors like Shilpa Shetty and Kareena Kapoor Khan are increasingly getting hooked to power yoga. They prefer this style of yoga for keeping fit throughout the year.

2. क्या आप जानते है कि िौन से आसन रखते हैं शिल्पा
िेट्टी िो इतना किट? तो चशिए हम बताते हैं कि वो इतनी
किट िै से रहती हैं। डाइट िं ट्रोि िे साथ साथ शिल्पा किट
रहने िे शिए रोज़ योगा िरती हैं।
आज हम आपिो शिल्पा िे
वो आसन बताएंगे जजसे िर
िे आप भी फ्िैट पेट पा
सिती हैं।

3. पहिा आसन जो शिल्पा िेट्टी अपने पेट िो फ्िैट रखने िे
शिए िरती हैं वो है पादहस्तासन।
पादहस्तासन िरने िा
तरीिा- आप सबसे पहिे
अपने दोनों पैरो िे बीच
थोडी दूरी बना िे उसिे बाद
अपने दोनों हाथ उपर िी
ओर खींचे।
पादहस्तासन

4. आप सबसे पहिे जमीन पर सीधे िेट जाएं किर अपने दोनों
हाथों िो िं धो िी शसधाई में िे जाएं।
अपने दोनों पैरों िे बीच 2
िु ट िा िासिा रखें और
पैरों िो उठाएं और तिवों
िो ज़मीन पर रखें।
सुत्प मत्स्येन्द्रासन

5. आप पेट िे बि ज़मीन पर एिदम सीधे होिर िेट जाएं
और दोनों हाथों िो एिदूसरे िे ऊपर िर िे अपने शसर िे
नीचे िगा िे। सााँस िेते रहें।
आाँखें बंद रखें साथ ही
जजतना हो सिे उतना अपने
पैर िो खींचें और धीरे-धीरे
मकरासन

6. पहिे आप पेट िे बि ज़मीन पर सीधे िेट जाएं। उसिे बाद
अपने घुटनों िो ऊपर िी ओर हल्िा सा मोडें और अपने
घुटनों िो अपने हाथों से पिडें
और धीरे-धीरे से सााँस िे
और अपने शसर और पैर िो
ऊपर उठाने िी िोशिि
िरें।
धनुरासन