While competitive with bald spots and dilution tresses is trying, there's hope: analysis shows that it's attainable to thicken hair copy through dietary changes.

2. Diet to Reduce Hair Loss
आजकल हर दूसरे इंसान को बालो से ज़ुडी समस्या होती
है, जैसे कक बालों का झड़ना, पतला होना, रूखे बाल
इत्यादद। इसके पीछे सबसे बडी वजह आपके खान-पान
की आदत है।
आज हम आपको क़ु छ ऐसी खाने की चीजे बताएंगे जजसे
खाने से आप अपने बालो की सभी परेशाननयों से
छ़ु टकारापा सकते है।

3. बादाम
बादाम में मैग्नीशशयम और ववटाशमन डी होता है। आपके बाल
तभी झडते है जब आपकी बॉडी में मैग्नीशशयम की कमी होती है|
अगर आपके बाल भी झडने लगे है और कोई भी उपाय करने
से बालों का झड़ना बंद नह ं होरहा है, तो आपकी बॉडी में
मैग्नीशशयम की कमी है| आपको मैग्नीशशयम की कमी दूर करने
के शलए बादाम खाना चादहए।

4. गाजर
गाजर खाना आपकी आखों के शलए ह नह ं बजकक आपके बालों के
शलए भी काफी अच्छा होता है। गाजर खाने से आपके बाल जकद
बढ़ते है और घने भी होते है। गाजर खाने से आपकाब्लड
सक़ुु लेशन बढ़ता है। जजस वजह से आपके बाल मजबूत होते है
और प्रदूषणजैसे ऩुकसान से बालों को बचाता है।

5. अंडे
बालों को झड़ना रोकने के शलए सबसे अच्छा उपचार है अंडा। आप
अपने बालों में अंडे का सफे द दहस्सा लगाए। बालों में अंडा लगाने
से आपके बाल कं डडशन होंगे। आपके बाल 68 प्रनतशत के रादटन
प्रोट न से बने होते है और अंडे में प्रोदटन होता है जजससे आप के
बालों को प्रोट न शमलता है और आपके कमजोर बालों को मजबूत
करता है।

6. पालक
एक ररसचु में पाया गया है कक जजन मदहलाओं के बाल झडते
है, उन में आयरन और ववटाशमन डी की कमी होती है।
पालक आयरन का सबसे अच्छास्रोत माना जाता है।

7. ओट्स
ओट्सप्राकृ नतकमॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है| अगर
आपके बालों में भी ख़ुजल और सूखापन है तो आप अपने
बालों में ओट्स लगा सकते है। ओट्स लगाने से आपके बाल
चमकदार और म़ुलायम होंगे।

8. एवोकै डो
एवोकै डो एक तरह का फल होता है। एवोकै डो और के ले का
मास्क आपके बालों कीकं डीशननंग करता है। एवोकै डो आपके
बालों के शलए काफी अच्छा होता है। एवोकै डो आपके बालों से
ववटाशमन की कमी दूर करता है और बालों का झडना रोकता
है।

9. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-6,फै ट एशसड, आयरन,जजंक,ववटाशमन-बी(बी
6, बी 9 और बी 1) वसा और प्रोट न होता है|रोजअखरोट खाने
से आपके बाल मजबूत होते हैंऔर आपके बालों का झड़ना खत्म
हो जाता है।

10. ववटाममन-सी
ववटाशमन-सी कम खाने से आपको बालों की अलग-अलग
परेशाननयां हो सकती है। ववटाशमन-सी की कमी होने से
आपके बाल सूखे और बेजान हो जाते है। आपको
ववटाशमन-सी के शलए ऑरेंज, स्रॉबेर ,ककवी,पपीता,
अमरूद, तरबूज,आम और टमाटर खाने चादहए।

11. सैल्मन मछली
सैकमन मछल आपके बालों के ववकास के शलए काफी
अच्छीहोतीहै। सैकमन ओमेगा-3 फै ट एशसड का
महत्वपूणु स्रोत होता है। सैकमन में प्रोट न और ववटाशमन
भीकाफी मात्रा में होता है। सैकमन खाने से आपके बालों
का झडना और सूखे बाल जैसी कई सार समस्या जड से
खत्म हो जाएगी।

12. शकरकं द
बालों की ग्रोथ के शलए सबसे बेहतर होते है शकरकं द।
इनमें एंट ऑक्सीडेंट बीटा कै रोट न होता है, जो आपकी
बॉडी में जाकर ववटाशमन ए में बदल जाता है।