تناقش الوثيقة تأثير ضغط العمل على العلاقات الأسرية ومؤشراته الجسدية والنفسية والسلوكية، مشيرة إلى أن الإجهاد النفسي يساهم في مشكلات صحية وسلوكية خطيرة. كما تقدم استراتيجيات للتعامل مع الضغوط تشمل تحسين العلاقات الأسرية وتطوير مهارات القيادة الفعالة. يتناول النص أيضًا أهمية الرضا بالقضاء والقدر كوسيلة للتخفيف من الضغوط وتحقيق الهدوء النفسي.

1. ضغط العمل وأثرة على العلاقات الأسرية

2. الدكتور : ميسرة طاهر أستاذ الصحة النفسية والعلاج النفسي بجامعة الملك عبد العزيز خبير العلاقات الأسرية وتربية الأبناء في مركز استشارة . ممارس في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي . ممارس البرمجة اللغوية العصبية من الاتحاد العالمي للبرمجة اللغوية رئيس لجنة الدراسات العليا بالجامعة .

3. الدكتور : ميسرة طاهر مستشار في مدارس الثغر . عضو الهيئة الاستشارية بمركز رعاية الموهوبين . عضو الهيئة الاستشارية بمستشفى الأمل . عضو جمعية قلق الاختبار العالمية ، وجمعية الابتكار العالمية درب أكثر من 30.000 شخص . له أكثر من 28 عمل علمي بين كتاب وبحث ومقياس نفسي . له أكثر من 140 حلقة إذاعية وتلفزيونية .

4. يقدم حاليا العديد من الدورات في التربية بالحب ، تربية ثواب أم عقاب ، فن الإقناع ، البرمجة اللغوية العصبية ، الإعداد للزواج ، فن التعامل مع المراهقين ، سيكولوجية الأطفال وحل مشكلاتهم ، جدد حياتك ، الدكتور : ميسرة طاهر

5. 40 مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب . حقائق وأرقام 600 ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب 88 % من أمراض القلب سببها الشرايين الإكليلية .

6. حقائق وأرقام تشنج الشرايين الإكليلية والتصاق الصفيحات أهم أسباب الوفيات . . 50 بليون دولار تكاليف العلاج الطبي . . من عام 1975 حتى عام 2000 تم إجراء أكثر من مليون وربع عملية قلب .

7. 100 بليون دولار حتى عام 2000 تكاليف العمليات . حقائق وأرقام خسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر من 200 بليون سنويا . الاجهاد النفسي وراء التشنج وفرط الالتصاق .

8. 50 % من الوفيات في 29 دولة بسبب أمراض جهاز الدوران الناتجة عن الإجهاد . حقائق وأرقام 22.3 % بسبب أمراض القلب . 1 من كل 4 السرطان مسئول عن 17.7 % والحوادث 6.4 %

9. في أمريكا كل دقيقة يموت شخص بسبب الموت المفاجئ . حقائق وأرقام تسبب الضغوط نسبة 80 % من مجموع الأمراض التي يعاني منها الناس .

10. ضغط العمل مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير

11. أشكال الضغوط كثرة العمل وإدمانه قلة العمل سوء التوجيه

12. أشكال الضغوط الحماس الزائد لا فراغ لا استرخاء

13. الاضطراب ضغط العمل الإجهاد الــقــلـــق

14. وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا بواحد أو أكثر من الاضطرابات التالية : عندما يعجز العقل يتحدث الجسد أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا

15. تشنج القولون ضغط الدم قرحة المعدة التهاب المفاصل أمراض القلب الحساسية الجلدية سقوط الشعر البول السكري آلام الأسنان وتلفها اضطرابات الغدة الدرقية

16. يعطلها يشوش التفكير يضعف الذاكرة يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا

17. تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانيا سواء بالكلام أو بالأفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر نندم على ما نفعل مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا

18. نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم نرد على طلباتهم بانفعال نبحث عن سلة المهملات وهي بالقرب منا ، وننسى المواعيد والارتباطات الخاصة بهم ، ونضيع الأشياء لانستمع لأولادنا وزوجاتنا مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى علاقتنا بأسرنا

19. المشي على الجمر المشي على المسامير الآثار على العلاقات الأسرية

20. مشوش الأهداف . مركزي . مدمن اجتماعات وتنبيهات . محابي . ينكر الحياة الخاصة لغيره . خصائص المدير السيئ لا يؤمن بأهمية تدريب الآخرين .

21. لا يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثيرا . حرفي . مظهري . بابه مقفل ولا يقبل نقد ولا نصيحة . يفرض التغييرات من أعلى . خصائص المدير السيئ يدفع غيره ليصبحوا مدمني عمل .

22. كن طالباً . كن معلماً . قدم حوافز للمجد أمام الموظفين شجع على اتخاذ المبادرة والقرار . اختلط بالعاملين . كيف تصبح مديراً جيداً ؟

23. جهز بديلا لك . اعقد اجتماعات منتظمة . سهل أمور التدريب لموظفيك . كيف تصبح مديراً جيداً ؟

24. كون فلسفة للحياة . خاطب نفسك والآخرين بلغة إيجابية . كيف نخفف الضغوط ؟

25. أصبحنا وأصبح الملك لله ، الحمد لله الذي أحيانا بعد أن أماتنا وإليه النشور . اللهم إني أصبحت منك في نعمة وعافية وستر فأتمم نعمتك علي وعافيتك وسترك في الدنيا والآخرة . الـبـدايـة

26. . اجلس في سريرك وعدد نعم الله عليك ابتداء من نعمة اليقظة مرورا بنعمة النطق والبصر والسمع والشم وسلامة كافة البدن اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت . أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .

27. بيني وبين الملوك يوم واحد . أما أمس فلا يجدون لذته . وأنا وهم من غد في وجل . وإنما هو اليوم ، فما عسى أن يكون اليوم ، إنـه الـذي يـعـيـش العقلاء في حدوده . وفي نطاقه يتحول كل فرد يملك نفسه ويبصر هدفه إلى ملك ليس اليوم إلا حياة جديدة لقوم يعقلون . تذكر قول أبي حازم :

28. . التزم بهذه القاعدة : أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك كيلا تسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل بالسيطرة على يومك فتفسده .

29. أن نشغل أنفسنا ونغتم لمستقبل لا سلطان لنا عليه ؟ أن نقلق على ما مضى وانكسر وليس بمقدورنا إصلاحه ؟ اليوم هو الزمن الوحيد الذي نملكه وما نصنعه فيه هو بداية للغد، ولا نملك من هذه الأزمنة إلا هو لذا تقتضي الحكمة أن لا نعيش إلا في اليوم . أيــن الـحـكـمـة ؟

30. هل يمكن أن يفلت زمام العالم من يد الله ؟ إن الإيمان بان زمام العالم بيد الله يبعث قدرا هائلا من الطمأنينة في قلب الفرد . والله غالب على أمره ولكن أكثر الناس لا يعلمون . زمام العالم !

31. الركون قبل أداء الواجب تواكل . وبعد أدائه توكل وراحة ولا مجال للندم . الركون إلى القدر هو الالتزام العملي بقوله عز وجل : { قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون، قل هل تربصون بنا إلا إحدى الحسنين } . الركون إلى الله

32. يمنحنا البصيرة والتعقل للأخذ بالأسباب وفقا لإمكانياتنا . يمنحنا الشجاعة في الإقدام وعدم التردد . يمنحنا حسن الظن بالله وفقا لقانون الجاذبية . يجعل ظروف نجاح العمل أعلى . يجعلنا نقبل النتائج أيا كان شكلها . دور القضاء والقدر في إقدامنا على العمل

33. الوقوف لمعرفة مواطن الخطأ بغية تفاديها . يخرجنا من دوامة لوم الذات والشعور بالذنب لإيماننا بأنه ما أصابنا ما كان ليخطئنا وما أخطأنا ما كان ليصيبنا دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي

34. يسكن انفعالاتنا سواء كانت حزنا أم غضبا يغسل القلوب ويكسبها برد الرضى وطلب المثوبة . علما بأن دائرة الاستكانة والتسليم تبدأ بما يغلب إرادتنا المعتادة ، وبما يخرج عن حدود الاختيار الحر إن المكروه الذي يصيبنا واحد من اثنين : إما أنه قابل للتغيير والصبر عليه بلادة ، والرضا به حمق . أو أنه غير قابل للتغيير والرضا عندئذ بقضاء الله وقدره مسكن الانفعالات ومجلبة للراحة . دور القضاء والقدر في تعاملنا مع الحاضر

35. قَال الوليد بن عبادة لابنه : يَا بُنَيَّ إِنَّكَ لَنْ تَطْعَمَ طَعْمَ الْإِيمَانِ وَلَنْ تَبْلُغْ حَقَّ حَقِيقَةِ الْعِلْمِ بِاللَّهِ تَبَارَكَ وَتَعَالَى حَتَّى تُؤْمِنَ بِالْقَدَرِ خَيْرِهِ وَشَرِّهِ قَالَ قُلْتُ يَا أَبَتَاهُ فَكَيْفَ لِي أَنْ أَعْلَمَ مَا خَيْرُ الْقَدَرِ وَشَرُّهُ قَالَ تَعْلَمُ أَنَّ مَا أَخْطَأَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُصِيبَكَ وَمَا أَصَابَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَكَ دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي

36. عند مواجهة المشكلات والأزمات من الحكمة الانحناء لها حتى تمر بسلام َ مَثَلُ الْمُؤْمِنِ كَمَثَلِ خَامَةِ الزَّرْعِ يَفِيءُ وَرَقُهُ مِنْ حَيْثُ أَتَتْهَا الرِّيحُ تُكَفِّئُهَا فَإِذَا سَكَنَتِ اعْتَدَلَتْ وَكَذَلِكَ الْمُؤْمِنُ يُكَفَّأُ بِالْبَلَاءِ وَمَثَلُ الْكَافِرِ كَمَثَلِ الْأَرْزَةِ صَمَّاءَ مُعْتَدِلَةً حَتَّى يَقْصِمَهَا اللَّهُ إِذَا شَاءَ *

37. كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟ إن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله . ابتسم ، أو اجبر نفسك على الابتسام . خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إلى الأعلى وقل بصوت عال صبر جميل والله المستعان وإنا لله وإنا إليه راجعون . تقبل الأمر الذي لم يكن منه بد ، وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .

38. تذكر قوله عليه السلام : ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس . ارض

39. إن الظروف ليست هي التي تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ، وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا . اعلم

40. نظم وقتك . تمطط كيف نخفف الضغوط ؟ استرخ .

41. تنفس . نشط الجزء الأيسر من المخ بالتذكر . كيف نخفف الضغوط ؟ نشط الجزء الأيمن من المخ بالتخيل والإبداع

42. ممارسة الرياضة . المرح . حدد موعد ثابت لأولادك . حدد موعد ثابت لأصدقائك . كيف نخفف الضغوط ؟ حدد موعد ثابت لزوجتك .