التمرين يهدف إلى تقييم الوضع الحالي للفرد من خلال استبيان يحتوي على مجموعة من الأسئلة التي تغطي جوانب مختلفة مثل الروحانية، والصحة، والشخصية، والعائلة، والمهنية، والمالية، والترفيهية، والاجتماعية. يجب على المشارك الإجابة على الأسئلة بصدق وإعطاء درجات تعكس مدى التوافق مع كل جانب من جوانب حياته. يتم تجميع الدرجات لاحقاً لتحديد مدى اتزان الحياة في هذه الأركان المختلفة.

2. ‫حياتك‬ ‫دائرة‬ ‫وارسم‬ ‫الحالي‬ ‫وضعك‬ ‫قيم‬

3. ‫األهمية‬ ‫في‬ ‫غاية‬ ‫تمرين‬(‫الراهنة‬ ‫الحالة‬ ‫تشخيص‬)
‫التمرين‬ ‫لتنفيذ‬ ‫هامة‬ ‫إرشادات‬:
1-‫التوفيق‬ ‫هللا‬ ‫وسل‬ ‫اإلجابات‬ ‫في‬ ‫واصدق‬ ‫نيتك‬ ‫جدد‬(‫لك‬ ‫التمرين‬‫أنت‬.)
2-‫الـ‬ ‫األسئلة‬ ‫على‬ ً‫سريعا‬ ‫أجب‬10‫ركن‬ ‫لكل‬.
3-‫سؤال‬ ‫لكل‬ ‫واحدة‬ ‫عالمة‬ ‫ضع‬(‫ال‬=ً‫أحيانا‬ ‫أو‬ ‫ذلك‬ ‫أحاول‬ ،‫صفر‬=1،
‫علي‬ ‫تنطبق‬ ‫نعم‬=2.)
4-‫ترب‬ ‫عن‬ ‫أقرأ‬ ‫مثال‬ ‫مقاربتها‬ ‫حاول‬ ‫عليك‬ ‫تنطبق‬ ‫ال‬ ‫التي‬ ‫األسئلة‬‫ية‬
‫و‬ ،‫الشخصي‬ ‫التميز‬ ‫في‬ ‫تقرأ‬ ‫بـ‬ ‫فاستبدله‬ ‫متزوج‬ ‫غير‬ ‫وأنت‬ ‫األوالد‬‫ال‬ ‫الذي‬
‫كاملة‬ ‫درجة‬ ‫أعطي‬ ‫يتضح‬.
5-ً‫جميعا‬ ‫اجمعهم‬ ‫ثم‬ ،‫حده‬ ‫على‬ ‫ركن‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫الدرجات‬ ‫اجمع‬.

4. 1-‫وقتها‬ ‫في‬ ‫الصالة‬ ‫على‬ ‫أحافظ‬.
2-‫هام‬ ‫بموعد‬ ‫مرتبط‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫حتى‬ ‫صالتي‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫أستعجل‬ ‫ال‬.
3-‫وجل‬ ‫عز‬ ‫هللا‬ ‫مع‬ ‫خلوة‬ ‫في‬ ‫آلخر‬ ‫حين‬ ‫من‬ ‫أقضي‬.
4-‫باستمرار‬ ‫والمواعظ‬ ‫والرقائق‬ ‫اإليمانيات‬ ‫كتب‬ ‫في‬ ‫أقرأ‬.
5-‫الكريم‬ ‫للقرآن‬ ‫يومي‬ ‫ورد‬ ‫على‬ ‫أحافظ‬.
6-‫باستمرار‬ ‫أؤديه‬ ‫النوافل‬ ‫من‬ ‫أدنى‬ ‫حد‬ ‫لدي‬.
7-‫عليها‬ ‫أحافظ‬ ‫وأدعية‬ ‫أذكار‬ ‫لدي‬.
8-‫صدقة‬ ‫و‬ ‫نافلة‬ ‫صيام‬ ‫أؤدي‬ ‫أن‬ ‫دون‬ ‫شهر‬ ‫يمر‬ ‫ال‬.
9-‫وسمعي‬ ‫بصري‬ ‫وأغض‬ ‫أحدا‬ ‫أغتاب‬ ‫ال‬.
10-‫فورا‬ ‫بحسنة‬ ‫أتبعها‬ ‫أو‬ ‫فأستغفر‬ ‫معصية‬ ‫فعلت‬ ‫إذا‬.
)1(‫الروحاني‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

5. 1-‫وت‬ ،‫العضالت‬ ‫لبناء‬ ‫البروتين‬ ‫زيادة‬ ‫مثل‬ ‫وألبيها‬ ‫الغذائية‬ ‫حاجاتي‬ ‫أعرف‬‫خفيف‬
‫الوزن‬ ‫لتقليل‬ ‫والنشويات‬ ‫الدهون‬.
2-‫من‬ ‫الرياضة‬ ‫أمارس‬ ‫أو‬ ‫أتمرن‬20-30‫ثالث‬ ‫ساعة‬ ‫أو‬ ‫يوميا‬ ‫دقيقة‬
‫األقل‬ ‫على‬ ‫أسبوعيا‬ ‫مرات‬.
3-‫إفراط‬ ‫دون‬ ‫النوم‬ ‫من‬ ‫كافي‬ ‫قسط‬ ‫على‬ ‫أحصل‬.
4-‫طعامي‬ ‫في‬ ‫السريعة‬ ‫الوجبات‬ ‫كمية‬ ‫من‬ ‫أقلل‬.
5-‫والفاكهة‬ ‫الخضروات‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫أكثر‬.
6-‫الغذائية‬ ‫المشروبات‬ ‫من‬ ‫أقلل‬.
7-‫عليه‬ ‫وأحافظ‬ ‫العالج‬ ‫طلب‬ ‫في‬ ‫أتأخر‬ ‫فال‬ ‫مرضت‬ ‫إذا‬.
8-‫واللياقة‬ ‫والصحة‬ ‫بالغذاء‬ ‫المتعلقة‬ ‫المعلومات‬ ‫باستمرار‬ ‫أتابع‬.
9-‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫تقوية‬ ‫على‬ ‫أحافظ‬.
10-‫فاعل‬ ‫بشكل‬ ‫المشي‬ ‫رياضة‬ ‫أمارس‬.
(2)‫الصحي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

6. (3)‫الشخصي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬
1-‫الجماهير‬ ‫أمام‬ ‫ببراعة‬ ‫أتحدث‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
2-‫الحوار‬ ‫في‬ ‫وذوق‬ ‫فن‬ ‫لدي‬(‫دبلوماسي‬.)
3-‫الصعبة‬ ‫الطباع‬ ‫ذوي‬ ‫الشخصيات‬ ‫مع‬ ‫أتعامل‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
4-‫األزمات‬ ‫وقت‬ ‫كافية‬ ‫مرونة‬ ‫لدي‬.
5-‫المعتاد‬ ‫من‬ ‫أسرع‬ ‫وظيفتي‬ ‫في‬ ‫أترقى‬.
6-‫فيها‬ ‫أنخرط‬ ‫أن‬ ‫دون‬ ‫األخرين‬ ‫بمشاكل‬ ‫وعي‬ ‫لدي‬.
7-‫عفيف‬ ‫ولساني‬ ‫عالية‬ ‫أخالق‬ ‫صاحب‬.
8-‫كاريزما‬ ‫صاحب‬ ‫عني‬ ‫يقال‬.
9-‫أصدقائي‬ ‫أو‬ ‫الناس‬ ‫يهابني‬ ‫ما‬ ‫كثيرا‬.
10-‫باإلهانة‬ ‫أسمح‬ ‫وال‬ ،‫الغير‬ ‫مع‬ ‫دائما‬ ‫نفسي‬ ‫أحترم‬.

7. 1-‫هواتف‬ ‫وال‬ ‫مقاطعات‬ ‫بدون‬ ‫واألوالد‬ ‫األهل‬ ‫مع‬ ‫وقت‬ ‫لدي‬.
2-‫وفاتهما‬ ‫بعد‬ ‫أو‬ ‫حياتها‬ ‫في‬ ‫وأمي‬ ‫بأبي‬ ‫بار‬.
3-‫العمرية‬ ‫المراحل‬ ‫وأتفهم‬ ‫األبناء‬ ‫تربية‬ ‫عن‬ ‫باستمرار‬ ‫أقرأ‬.
4-‫الزوجية‬ ‫السعادة‬ ‫في‬ ‫دورات‬ ‫أحضر‬ ‫أو‬ ‫أقرأ‬.
5-‫ترفيه‬ ‫أو‬ ‫بهدية‬ ‫إما‬ ‫أهلي‬ ‫أعوض‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫انشغالي‬ ‫عند‬.
6-‫شهي‬ ‫مناسبات‬ ‫غير‬ ‫في‬ ‫وأزورهم‬ ‫هاتفيا‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫باستمرار‬ ‫أرحامي‬ ‫أصل‬‫رة‬
(‫األرحام‬ ‫قطع‬ ‫خطورة‬ ‫وأعرف‬.)
7-‫عائلتي‬ ‫في‬ ‫المحتاجين‬ ‫أساعد‬.
8-‫عائلية‬ ‫جمعية‬ ‫أو‬ ‫صندوق‬ ‫أو‬ ‫منتظم‬ ‫عائلي‬ ‫اجتماع‬ ‫لدينا‬.
9-‫عائلتي‬ ‫ألفراد‬ ‫بسيط‬ ‫بشكل‬ ‫مهارات‬ ‫من‬ ‫تعلمته‬ ‫ما‬ ‫أنقل‬(‫المشاركة‬
‫الوجدانية‬.)
10-‫العائلة‬ ‫من‬ ‫لدي‬ ‫صداقات‬ ‫أقوى‬.
(4)‫العائلي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

8. 1-‫أسكنه‬ ‫الذي‬ ‫الحي‬ ‫في‬ ‫فاعلة‬ ‫مشاركات‬ ‫لدي‬.
2-‫مناسباتهم‬ ‫وأشاركهم‬ ‫وأزورهم‬ ‫الغياب‬ ‫عند‬ ‫الجيران‬ ‫وأتفقد‬ ‫أسأل‬
‫لديهم‬ ‫ومحبوب‬.
3-‫من‬ ‫أكثر‬ ‫هاتفي‬ ‫في‬ ‫لدي‬500‫ويعرفوني‬ ‫أعرفهم‬ ‫مسجل‬ ‫رقم‬.
4-‫العالقات‬ ‫بناء‬ ‫فن‬ ‫في‬ ‫دورات‬ ‫أحضر‬ ‫أو‬ ‫أقرأ‬.
5-‫الجار‬ ‫حق‬ ‫أحفظ‬.
6-‫النوادي‬ ‫أحد‬ ‫في‬ ‫مشترك‬.
7-‫تكلف‬ ‫وبدون‬ ‫بسهولة‬ ‫جديدة‬ ‫صداقات‬ ‫أكون‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
8-‫محلي‬ ‫مجلس‬ ‫في‬ ‫أو‬ ‫طالبية‬ ‫انتخابية‬ ‫حملة‬ ‫أقود‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
9-‫رئيس‬ ‫أو‬ ‫دبلوماسي‬ ‫أو‬ ‫وزير‬ ‫أو‬ ‫محافظ‬ ‫أصبح‬ ‫أن‬ ‫طموحاتي‬ ‫من‬.
10-‫هامة‬ ‫بشخصيات‬ ‫عالقات‬ ‫لدي‬.
(5)‫اإلجتماعي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

9. 1-‫كل‬ ‫تخصصي‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫علمي‬ ‫مؤتمر‬ ‫أحضر‬3‫سنوات‬.
2-‫أحبه‬ ‫الذي‬ ‫المجال‬ ‫في‬ ‫تخصصيا‬ ‫أو‬ ‫ذاتيا‬ ‫أتعلم‬.
3-‫باستمرار‬ ‫فيه‬ ‫وأتقدم‬ ‫تخصصي‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫دورات‬ ‫أحضر‬.
4-‫بي‬ ‫خاص‬ ‫عمل‬ ‫صاحب‬ ‫أكون‬ ‫أن‬ ‫طموحي‬ ‫من‬.
5-‫األعمال‬ ‫تأسيس‬ ‫عن‬ ‫تتحدث‬ ‫التي‬ ‫الكتب‬ ‫أحب‬.
6-‫عملي‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫أطور‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
7-‫عمل‬ ‫فريق‬ ‫قيادة‬ ‫أستطيع‬.
8-‫لي‬ ‫الموكلة‬ ‫المهمة‬ ‫إلنجاز‬ ‫األزمات‬ ‫وقت‬ ‫التحمل‬ ‫أستطيع‬.
9-‫الع‬ ‫في‬ ‫بوقتي‬ ‫أستمتع‬ ‫لكي‬ ‫وأتفنن‬ ‫عملي‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫الجديد‬ ‫أتابع‬‫مل‬.
10-‫مبادئ‬ ‫وأمتلك‬ ‫استطاعتي‬ ‫قدر‬ ‫عملي‬ ‫في‬ ‫ربي‬ ‫أراقب‬.
(6)‫المهني‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

10. 1-‫سنة‬ ‫قبل‬ ‫عليه‬ ‫كان‬ ‫مما‬ ‫أفضل‬ ‫الشهري‬ ‫دخلي‬.
2-‫دخلي‬ ‫من‬ ‫أدخر‬10%‫األقل‬ ‫على‬.
3-‫مستثمر‬ ‫أصبح‬ ‫وكيف‬ ‫الميزانية‬ ‫إدارة‬ ‫فن‬ ‫في‬ ‫دورات‬ ‫أحضر‬ ‫أو‬ ‫أقرأ‬.
4-‫كل‬ ‫ممتلكاتي‬ ‫لمضاعفة‬ ‫خطة‬ ‫لدي‬5‫سنوات‬.
5-‫والرغبة‬ ‫الحاجة‬ ‫بين‬ ‫وأفرق‬ ‫نفقاتي‬ ‫في‬ ‫أتحكم‬.
6-‫ثمنه‬ ‫أملك‬ ‫ما‬ ‫إال‬ ‫أشتري‬ ‫ال‬.
7-‫مال‬ ‫أنه‬ ‫على‬ ‫الوقت‬ ‫مع‬ ‫وأتعامل‬ ‫االنترنت‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫أكسب‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬.
8-‫أوالدي‬ ‫ولجميع‬ ‫لي‬ ‫حساب‬ ‫لدي‬(‫إسالمي‬ ‫بنك‬.)
9-‫المدخر‬ ‫المال‬ ‫الستثمار‬ ‫طرق‬ ‫ولدي‬ ‫أبحث‬.
10-‫قبل‬ ‫من‬ ‫أقترض‬ ‫لم‬.
(7)‫المالي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

11. 1-‫بنفسي‬ ‫بها‬ ‫أختلي‬ ‫أماكن‬ ‫لدي‬(‫وغيرها‬ ،‫حديقة‬ ،‫بحر‬)
2-‫بها‬ ‫وأستمتع‬ ‫أطفال‬ ‫ألعاب‬ ‫ألعب‬.
3-‫طفل‬ ‫وكأني‬ ‫أشعر‬ ‫أني‬ ‫لدرجة‬ ‫معهم‬ ‫وأندمج‬ ‫األطفال‬ ‫مع‬ ‫ألعب‬.
4-‫المفضلة‬ ‫هواياتي‬ ‫أمارس‬(‫بصوت‬ ‫إلقاء‬ ،‫طبخ‬ ،‫صلصال‬ ‫طين‬ ،‫رسم‬ ،‫سباحة‬
‫لنفسي‬ ‫أسجل‬ ‫أو‬ ‫عالي‬)
5-‫العمل‬ ‫ضغط‬ ‫عند‬ ‫الزائدة‬ ‫الشحنات‬ ‫وتفريغ‬ ‫اإلسترخاء‬ ‫تمارين‬ ‫أمارس‬.
6-‫دول‬ ‫أو‬ ‫مصايف‬ ‫أو‬ ‫أخرى‬ ‫لمدن‬ ‫بالسفر‬ ‫وأستمتع‬ ‫أسافر‬.
7-‫أصدقائي‬ ‫مع‬ ‫وألعبها‬ ‫وفوازير‬ ‫وطرائف‬ ‫إليها‬ ‫أستمع‬ ‫أو‬ ‫قصص‬ ‫أو‬ ‫ممتعة‬ ‫روايات‬ ‫أقرأ‬.
8-‫الغرائب‬ ‫أو‬ ‫المخلوقات‬ ‫أو‬ ‫الطبيعة‬ ‫في‬ ‫سواء‬ ‫والتفكر‬ ‫التأمل‬ ‫من‬ ‫فترات‬ ‫لي‬.
9-‫طريقة‬ ‫مثل‬ ‫العقلي‬ ‫التفكير‬ ‫استراتيجيات‬ ‫لدي‬15‫ثانية‬.
10-‫ينغصني‬ ‫ما‬ ‫لدي‬ ‫وليس‬ ‫باستمرار‬ ‫بوقتي‬ ‫أستمتع‬.
(8)‫الترفيهي‬ ‫الركن‬ ‫في‬ ‫بالدرجات‬ ‫نفسك‬ ‫قيم‬

12. ‫الصحي‬‫الشخصي‬
‫العائلي‬
‫الروحاني‬
‫المهني‬
‫المالي‬
‫الترفيهي‬ ‫اإلجتماعي‬
‫األركان‬ ‫وتقييم‬ ‫الدرجات‬ ‫مجموع‬
‫النتيجة‬10‫والتركي‬ ‫بها‬ ‫البدء‬ ‫يجب‬ ‫أنه‬ ‫إلى‬ ‫تشير‬ ،‫الواحد‬ ‫للركن‬ ‫أوقل‬‫ز‬
‫عليها‬.
‫من‬11‫إلى‬15‫أفضل‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ويمكنك‬ ‫اإلهتمام‬ ‫ببعض‬ ‫يحظى‬ ‫ركن‬.
‫من‬16‫إلى‬20‫عنه‬ ‫وترضى‬ ‫بالتميز‬ ‫فيه‬ ‫متمع‬ ‫أنت‬.

13. ‫األرقام‬ ‫على‬ ‫بناء‬ ‫حياتك‬ ‫عجلة‬ ‫إرسم‬ ‫واألن‬