يتناول النص أهمية إدراك الوقت وكيفية تأثيره على النجاح والسعادة في الحياة، مشيراً إلى أن النجاح يتطلب التركيز والموارد المناسبة. كما يناقش كيفية التعامل مع الانحرافات والتشتت الناتج عن وسائل التكنولوجيا الحديثة، وينبه إلى أهمية التواصل مع الأسرة والأصدقاء لتحقيق التوازن. يعرض النص أيضاً أهمية السعي خلف الأحلام والتأكد من عدم الندم على الفرص الضائعة في نهاية الحياة.

1. ‫ه‬‫ب‬‫وم‬‫ق‬‫ت‬‫ا‬
‫ت‬‫ا‬‫ش‬‫اء‬‫ي‬‫ش‬‫أ‬‫عة‬
7
‫ك‬‫ات‬‫ي‬‫ح‬‫هدر‬‫ب‬
‫مهدي‬ ‫صالح‬ ‫فالح‬ ‫ترجمة‬

2. ‫العالم‬ ‫هذا‬ ‫إلى‬ ‫الوفاض‬ ‫خالي‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫جمي‬ ‫نأتي‬.‫ذلك‬ ‫كل‬ ‫سنترك‬.
‫ورا‬ ‫نني‬‫ن‬ ‫ننرك‬‫ن‬‫ت‬ ‫نني‬‫ن‬‫ف‬ ‫ننا‬‫ن‬‫معشمن‬ ‫ننل‬‫ن‬‫يأم‬ ‫ظ‬ ‫ننذهم‬‫ن‬‫ن‬ ‫نندما‬‫ن‬‫من‬ ‫ننن‬‫ن‬‫ولك‬.‫ننا‬‫ن‬‫حي‬
‫ند‬‫ن‬‫جي‬ ‫نية‬‫ن‬ ‫معي‬.‫ني‬‫ن‬‫غن‬ ‫إرث‬.‫نث‬‫ن‬‫حي‬ ‫نن‬‫ن‬‫م‬ ‫نن‬‫ن‬‫ولك‬ ‫ظ‬ ‫نال‬‫ن‬‫الم‬ ‫نث‬‫ن‬‫حي‬ ‫نن‬‫ن‬‫م‬ ‫نيم‬‫ن‬‫ل‬
‫والخدمة‬ ‫خصية‬ ‫ال‬.
‫؟‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫النجاح‬ ‫تعرف‬ ‫كيف‬
‫ئلوا‬ُ‫س‬ ‫الذين‬ ‫أولئك‬ ‫ملى‬ ‫يعتمد‬ ‫الجوام‬ ‫أن‬ ‫أمتقد‬.‫يع‬ ‫النجاح‬‫نيا‬ ‫أ‬ ‫نني‬
‫النام‬ ‫لمختلف‬ ‫مختلفة‬.
‫ا‬ ‫إانامة‬ ‫مندم‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫يجم‬ ‫ظ‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫النجاح‬ ‫لتحقيق‬ ‫ولكن‬‫ألينام‬
‫لك‬ ‫منح‬ُ‫ت‬ ‫التي‬ ‫والموارد‬ ‫الثمينة‬.
‫المصغر‬ ‫حياتك‬ ‫هي‬ ‫أيامك‬.‫حي‬ ‫تصنع‬ ‫حتى‬ ‫أيامك‬ ‫تعيش‬ ‫وأنت‬‫اتك‬
‫ك‬‫ات‬‫ي‬‫ح‬‫د‬‫ي‬‫ف‬
ُ
‫ت‬‫طرق‬‫أي‬‫لى‬‫ع‬‫ر‬‫عث‬‫ت‬‫ل‬‫ع‬‫ت‬‫ا‬‫ت‬.

3. 1.‫االنتبا‬ ‫تيت‬ ‫ت‬ ‫في‬ ‫الوقت‬ ‫إاامة‬
‫ماى‬ ‫وقت‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫تتون‬ ‫م‬ ‫نحن‬ ‫ظ‬ ‫اليوم‬.‫التلفزيون‬ ‫لدينا‬ ‫كان‬ ‫ظ‬ ‫نعم‬‫في‬
‫ا‬ً‫ا‬‫أي‬ ‫التسعينات‬.‫مختلفة‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫طريقتنا‬ ‫لكن‬.

4. ‫كبير‬ ‫كل‬ ‫ب‬ ‫حياتنا‬ ‫الذكية‬ ‫الهواتف‬ ‫ملى‬ ‫المتزايد‬ ‫االمتماد‬ ‫ر‬ّ‫ي‬‫غ‬ ‫لقد‬.‫مم‬ ‫ملى‬ ‫التركيز‬ ‫ملى‬ ‫قدرتنا‬ ‫ملى‬ ‫خاص‬ ‫كل‬ ‫ب‬ ‫أثر‬ ‫لقد‬‫لنا‬.‫ببساطة‬ ‫حتى‬ ‫أو‬
‫بصبر‬ ‫االنتشار‬ ‫ملى‬ ‫القدر‬.
‫نقاي‬ ‫المطامم‬ ‫أحد‬ ‫في‬ ‫دقائق‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫لمد‬ ‫االنتشار‬ ‫حتى‬ ‫غلها‬ ‫ن‬ ‫أن‬ ‫ملينا‬ ‫لدقيقة؟‬ ‫ولو‬ ‫بالملل‬ ‫ألنفسنا‬ ‫نسمح‬ ‫ال‬ ‫كيف‬ ‫الحشت‬ ‫هل‬‫باالطالع‬ ‫ها‬
‫هاتفك‬ ‫في‬ ‫عارات‬ ‫اال‬ ‫ملى‬.
‫االجتمامي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫من‬ ‫المستمر‬ ‫التحفيز‬ ‫تتطلم‬ ‫أدمغتنا‬ ‫ألن‬ ‫بصبر‬ ‫االنتشار‬ ‫طابور‬ ‫في‬ ‫الوقوف‬ ‫يمكننا‬ ‫ال‬.
‫أ‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫أو‬ ‫ظ‬ ‫حولنا‬ ‫من‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬ ‫لمالحشة‬ ‫رؤوسنا‬ ‫رفع‬ ‫يستطيع‬ ‫ال‬ ً‫جيال‬ ‫أصبحنا‬ ‫لقد‬ ‫بقدراتنا؟‬ ‫تفعله‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫ا‬ً‫م‬‫يو‬ ‫لت‬ ‫تسا‬ ‫هل‬‫يمكن‬ ‫ال‬ ‫ظ‬ ‫سوأ‬‫ه‬
‫إلكمالها‬ ‫بعمق‬ ‫واحد‬ ‫مهمة‬ ‫ملى‬ ‫التركيز‬.‫سيئ‬ ‫كل‬ ‫ب‬ ‫إنتاجيتنا‬ ‫ملى‬ ‫يؤثر‬.
‫المهمة‬ ‫من‬ ‫فيها‬ ‫ننتقل‬ ‫مر‬ ‫كل‬ ‫في‬A‫المهمة‬ ‫إلى‬B‫الفور‬ ‫ملى‬ ‫انتباهنا‬ ‫يتدفق‬ ‫ال‬ ‫ظ‬.‫األولى‬ ‫المهمة‬ ‫في‬ ‫مالقة‬ ‫انتباهنا‬ ‫بقايا‬.
‫المهمة‬ ‫في‬ ‫مملك‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫خاص‬ ‫كل‬ ‫ب‬ ‫سميكة‬ ‫البقايا‬ ‫هذ‬ ‫تصبح‬A‫أنهيت‬ ‫إذا‬ ‫حتى‬ ‫ولكن‬ ‫ظ‬ ‫التبديل‬ ‫قبل‬ ‫منخفاة‬ ‫وبكثافة‬ ‫محدود‬ ‫غير‬
‫المهمة‬A‫الى‬ ‫االنتقال‬ ‫قبل‬B‫الوقت‬ ‫لبعض‬ ‫ا‬ً‫م‬‫مقس‬ ‫انتباهك‬ ‫فسيشل‬ ‫ظ‬" .
‫آلخر‬ ‫حين‬ ‫من‬ ‫عارات‬ ‫اإل‬ ‫من‬ ‫نتحقق‬ ‫مندما‬ ‫هذا‬ ‫يحدث‬.‫ل‬ ‫تلقينا‬ ‫الذي‬ ‫اإللكترونية‬ ‫الرسائل‬ ‫إلى‬ ‫الحالية‬ ‫المهمة‬ ‫من‬ ‫انتباهنا‬ ‫يتحول‬‫وإذا‬ ‫ظ‬ ‫لتو‬
‫به‬ ‫نقوم‬ ‫مما‬ ‫تركيزنا‬ ‫إبعاد‬ ‫إلى‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫ح‬ ‫ذلك‬ ‫يؤدي‬ ‫فقد‬ ‫ظ‬ ‫التفكير‬ ‫ببعض‬ ‫القيام‬ ‫أو‬ ‫إجرا‬ ‫اتخاذ‬ ‫يتطلم‬ ‫األمر‬ ‫كان‬.
‫احل‬ ‫ممل‬ ‫ينتج‬ ‫هذا‬.
‫تعتقد‬ ‫مما‬ ‫أكثر‬ ‫المهنية‬ ‫حياتك‬ ‫نمو‬ ‫وحتى‬ ‫إنتاجيتك‬ ‫يار‬ ‫تت‬ ‫الت‬ ‫فإن‬ ‫ظ‬ ‫لذا‬.
‫اإللكتروني‬ ‫البريد‬ ‫رسائل‬ ‫من‬ ‫للتحقق‬ ‫يومك‬ ‫في‬ ‫مومد‬ ‫تحديد‬ ‫هو‬ ‫فعله‬ ‫يمكنك‬ ‫ما‬.‫مرتين‬ ‫أفعلها‬ ‫أنا‬‫اليوم‬ ‫في‬.
‫االجتمامي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫ملى‬ ‫المسيطر‬ ‫االستخدام‬ ‫وممارسة‬.‫أ‬ ‫فقط‬ ‫واحد‬ ‫مر‬ ‫الدخول‬ ‫تسجيل‬ ‫مثل‬‫و‬
‫اطالع‬ ‫ملى‬ ‫للبقا‬ ‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫مرتين‬

5. 2.‫أحالمك‬ ‫مالحقة‬ ‫بعدم‬
‫اآلالم‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫جمي‬ ‫نعاني‬ ‫أن‬ ‫يجم‬:‫الندم‬ ‫ألم‬ ‫أو‬ ‫االناباط‬ ‫ألم‬.‫الن‬ ‫بينما‬ ‫أوقية‬ ‫يزن‬ ‫اناباط‬ ‫هو‬ ‫الفرق‬‫يزن‬ ‫دم‬
‫طن‬.
‫مميق‬ ‫الفكر‬ ‫هذا‬.‫بداخلك‬ ‫تزال‬ ‫ال‬ ‫النغمة‬ ‫مع‬ ‫تغادر‬ ‫ألنك‬ ‫ظ‬ ‫تندم‬ ‫أن‬ ‫تريد‬ ‫ال‬ ‫ظ‬ ‫حياتك‬ ‫نهاية‬ ‫إلى‬ ‫تصل‬ ‫مندما‬.‫دم‬‫تخرج‬ ‫ها‬.
‫أغنيتك‬ ‫غني‬.‫جيد‬ ‫أنه‬ ‫أحد‬ ‫يعتقد‬ ‫لم‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ‫يهم‬ ‫ال‬.‫بها‬ ‫تتمتع‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫يهم‬ ‫ما‬.
‫اآلخرين‬ ‫أحالم‬ ‫تعيش‬ ‫مندما‬ ‫حياتك‬ ‫تايع‬ ‫أنت‬.‫به‬ ‫للقيام‬ ‫ا‬ً‫ت‬‫وق‬ ‫خذ‬ ‫ظ‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫تريد‬ ‫ما‬ ‫كان‬ ‫مهما‬.
‫أك‬ ‫أن‬ ‫أريد‬ ‫ما‬ ‫أكون‬ ‫أن‬ ‫ويمكنني‬ ‫أحبها‬ ‫التي‬ ‫يا‬ ‫األ‬ ‫أفعل‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ظ‬ ‫ناجحة‬ ‫حياتي‬ ‫ظ‬ ‫لي‬ ‫بالنسبة‬‫ون‬.‫أحاول‬
‫والنمو‬ ‫التطور‬ ‫باستمرار‬.‫الطرق‬ ‫وحواجز‬ ‫المخاوف‬ ‫كل‬ ‫يستحق‬ ‫فهو‬ ‫ظ‬ ‫مخيف‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫بقدر‬ ‫أخبركم‬ ‫أن‬ ‫ويمكنني‬.‫أل‬‫نه‬
‫حاولت‬ ‫األقل‬ ‫ملى‬ ‫أو‬ ‫بالابط‬ ‫أردت‬ ‫ما‬ ‫فعلت‬ ‫أنني‬ ‫أمرف‬ ‫ظ‬ ‫األمر‬ ‫نهاية‬ ‫في‬

6. 3.‫االناباط‬ ‫مدم‬
‫إرادتنك‬ ‫ملنى‬ ‫السنيطر‬ ‫يعنني‬ ‫النذاتي‬ ‫االناباط‬.‫يمن‬ ‫منا‬ ‫ألننه‬ ‫الحينا‬ ‫فني‬ ‫تننجح‬ ‫أن‬ ‫المهنم‬ ‫منن‬‫حنك‬
‫بأهدافك‬ ‫لاللتزام‬ ‫القو‬.
‫أينام‬ ‫لبانعة‬ ‫مهنتنك‬ ‫في‬ ‫العمل‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ح‬‫ناج‬ ‫تصبح‬ ‫ال‬ ‫انك‬.‫أجن‬ ‫منن‬ ‫العمنل‬ ‫أو‬‫ذلنك‬ ‫ل‬
‫الدافع‬ ‫يصدم‬ ‫مندما‬ ‫فقط‬.‫باستمرار‬ ‫طريقك‬ ‫ق‬ ‫ت‬ ‫ان‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬.
‫برؤيتنه‬ ‫التمسنك‬ ‫ملنى‬ ‫تسنامد‬ ‫منادات‬ ‫أو‬ ‫روتنين‬ ‫لدينه‬ ‫نناجح‬ ‫خص‬ ‫كل‬.‫االنان‬ ‫إلنى‬ ‫تحتناج‬‫باط‬
‫جديد‬ ‫وروتينيات‬ ‫مادات‬ ‫كيل‬ ‫لت‬ ‫الذاتي‬.
‫مسار‬ ‫من‬ ‫واالنحراف‬ ‫ات‬ ‫لإلغرا‬ ‫االستسالم‬ ‫مدم‬ ‫ملى‬ ‫الذاتي‬ ‫االناباط‬ ‫تطوير‬ ‫ويسامدك‬‫ك‬.
‫بنية‬ ‫ظ‬ ‫أيامك‬ ‫سيعطي‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫الذاتي‬ ‫االناباط‬.‫إم‬ ‫لزيناد‬ ‫أيامنك‬ ‫تقاني‬ ‫كينف‬ ‫تعنرف‬ ‫أننت‬‫كاناتنك‬.
‫ن‬ ‫ألي‬ ‫تستسنلم‬ ‫ألننك‬ ‫وحياتنك‬ ‫أيامك‬ ‫تايع‬ ‫فإنك‬ ‫ظ‬ ‫النفم‬ ‫ابط‬ ‫إلى‬ ‫تفتقر‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬‫فني‬ ‫ينأتي‬ ‫ي‬
‫طريقك‬.

7. 4.‫العائلة‬ ‫مع‬ ‫الوقت‬ ‫قاا‬ ‫مدم‬
‫النذي‬ ‫نخاص‬ ‫األ‬ ‫أسنف‬ ‫أكبر‬ ‫أحد‬ ‫أن‬ ‫يؤكدن‬ ‫أن‬ ‫للممراات‬ ‫يمكن‬‫ن‬
‫نو‬‫ن‬‫ه‬ ‫نوت‬‫ن‬‫الم‬ ‫نراش‬‫ن‬‫ف‬ ‫نى‬‫ن‬‫مل‬ ‫ندون‬‫ن‬‫يرق‬"‫نن‬‫ن‬‫م‬ ‫ند‬‫ن‬‫المزي‬ ‫نيت‬‫ن‬‫قا‬ ‫نو‬‫ن‬‫ل‬ ‫نى‬‫ن‬‫أتمن‬
‫مائلتي‬ ‫مع‬ ‫الوقت‬."
‫النام‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫ويتأسف‬"‫بجد‬ ‫أممل‬ ‫لم‬ ‫لو‬ ‫أتمنى‬."‫ي‬ ‫ظ‬ ‫نعنم‬‫جنم‬
‫أحالمنك‬ ‫وتحقينق‬ ‫العنيش‬ ‫لكسنم‬ ‫الحينا‬ ‫فني‬ ‫تعمل‬ ‫أن‬.‫الح‬ ‫لكنن‬‫ينا‬
‫مال‬ ‫كلها‬ ‫ليست‬.
‫النذ‬ ‫نخاص‬ ‫األ‬ ‫منع‬ ‫قوينة‬ ‫روابنط‬ ‫نا‬ ‫إن‬ ‫حول‬ ‫ًا‬‫ا‬‫أي‬ ‫الحيا‬ ‫تدور‬‫ين‬
‫ننبهم‬‫ن‬‫تح‬.‫ننوير‬‫ن‬‫وتط‬ ‫ننك‬‫ن‬‫ألطفال‬ ‫ننا‬‫ن‬‫باالنتم‬ ‫ننعور‬‫ن‬ ‫ننق‬‫ن‬‫خل‬ ‫ننى‬‫ن‬‫مل‬ ‫ننامد‬‫ن‬‫يس‬
‫األسر‬ ‫أفراد‬ ‫داخل‬ ‫باألمان‬ ‫وإحسام‬ ‫قوية‬ ‫مالقات‬.
‫أج‬ ‫منن‬ ‫موجنودين‬ ‫الحينا‬ ‫فني‬ ‫نا‬ً‫ص‬‫خا‬ ‫أ‬ ‫تريند‬ ‫ظ‬ ‫الينوم‬ ‫نهاية‬ ‫في‬‫لنك‬
‫نر‬‫ن‬‫األم‬ ‫نان‬‫ن‬‫ك‬ ‫نا‬‫ن‬‫مهم‬.‫ظ‬ ‫نة‬‫ن‬‫العائل‬ ‫نع‬‫ن‬‫م‬ ‫نت‬‫ن‬‫الوق‬ ‫نن‬‫ن‬‫م‬ ‫ند‬‫ن‬‫المزي‬ ‫ني‬‫ن‬‫تقا‬ ‫ندما‬‫ن‬‫من‬
‫و‬ ‫ظ‬ ‫معهنم‬ ‫األمل‬ ‫وخيبات‬ ‫وأفراحك‬ ‫يومك‬ ‫اركة‬ ‫م‬ ‫ًا‬‫ا‬‫أي‬ ‫يمكنك‬‫هنذا‬
‫قوية‬ ‫مالقات‬ ‫يبني‬.
‫ظ‬ ‫نات‬‫ن‬‫اإلمبراطوري‬ ‫نا‬‫ن‬ ‫إن‬ ‫أو‬ ‫نال‬‫ن‬‫الم‬ ‫نن‬‫ن‬‫م‬ ‫ند‬‫ن‬‫المزي‬ ‫نم‬‫ن‬‫لكس‬ ‫نعي‬‫ن‬‫الس‬ ‫ني‬‫ن‬‫ف‬
‫مائلتك‬ ‫مع‬ ‫الوقت‬ ‫لقاا‬ ‫الوقت‬ ‫ملى‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫امثر‬.‫في‬ ‫ألنه‬‫النهاية‬
‫منحت‬ ‫الذي‬ ‫الحم‬ ‫مقدار‬ ‫ولكن‬ ‫ظ‬ ‫كسبته‬ ‫ما‬ ‫مقدار‬ ‫ليم‬ ‫يهم‬ ‫ما‬ ‫ظ‬‫ه‬.

8. 5.‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫توسيع‬ ‫مدم‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫ا‬ً‫م‬‫تما‬ ‫مريحة‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫أنها‬ ‫ستدرك‬ ‫ظ‬ ‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫سري‬ ‫ابتعدت‬ ‫كلما‬.
‫باستمرار‬ ‫راحتك‬ ‫منطقة‬ ‫من‬ ‫الخروج‬ ‫يعني‬ ‫فهذا‬ ‫ظ‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ح‬‫ناج‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫تريد‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬.‫ه‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬‫المكان‬ ‫ي‬
‫هناك‬ ‫فيه‬ ‫عر‬ ‫ت‬ ‫الذي‬.‫م‬ ‫يطلم‬ ‫بالخوف‬ ‫عور‬ ‫وال‬ ‫مخاوفك‬ ‫مواجهة‬ ‫منك‬ ‫يطلم‬ ‫ي‬ ‫أي‬ ً‫ا‬‫قلق‬ ‫واألقل‬ ‫باألمان‬‫نك‬
‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫مغادر‬.
‫القادمة‬ ‫المر‬ ‫في‬ ‫أقل‬ ‫بخوف‬ ‫الحال‬ ‫بطبيعة‬ ‫عر‬ ‫ت‬ ‫ظ‬ ‫بذلك‬ ‫القيام‬ ‫وبمجرد‬.‫م‬ ‫توسيع‬ ‫يمكنك‬ ‫الطريقة‬ ‫وبهذ‬‫الراحة‬ ‫نطقة‬
‫بك‬ ‫الخاصة‬.
‫كثير‬ ‫يا‬ ‫أ‬ ‫من‬ ‫خائفة‬ ‫كنت‬ ‫ظ‬ ‫حياتي‬ ‫طوال‬.‫لكن‬"‫الملحة‬ ‫الرغبة‬"‫ولم‬ ‫ظ‬ ‫المخاوف‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫واجهت‬ ‫بداخلي‬‫أكن‬
‫ثقة‬ ‫أو‬ ‫سعاد‬ ‫أكثر‬ ‫ًا‬‫د‬‫أب‬.
‫الرائعة‬ ‫التغييرات‬ ‫رؤية‬ ‫ويمكنني‬ ‫ببط‬ ‫مخاوفي‬ ‫كل‬ ‫أقهر‬ ‫كنت‬ ‫فقد‬ ‫ظ‬ ‫بعد‬ ‫هناك‬ ‫لست‬ ‫أنني‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫ملى‬‫التي‬
‫حياتي‬ ‫في‬ ‫أحدثتها‬.
‫مكانك‬ ‫في‬ ‫بالبقا‬ ‫إليك‬ ‫يأتي‬ ‫الحيا‬ ‫يستحق‬ ‫ي‬ ‫ال‬.‫مر‬ ‫األيام‬ ‫نفم‬ ‫ون‬ ‫وتعي‬ ‫راكدين‬ ‫تبقوا‬ ‫ال‬ ‫لذلك‬‫حتى‬ ً‫ا‬‫وتكرار‬ ً‫ا‬‫ار‬
‫تموتوا‬.‫وقل‬ ‫باستمرار‬ ‫نفسك‬ ‫تنمية‬ ‫حاول‬"‫نعم‬"‫تخيفك‬ ‫أنها‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫ملى‬ ‫الفرص‬ ‫من‬ ‫لمزيد‬.
‫ستفعل‬ ‫الصغير‬ ‫الخطوات‬ ‫ولكن‬ ‫ظ‬ ‫واحد‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫ي‬ ‫بكل‬ ‫القيام‬ ‫مليك‬ ‫ليم‬.

10. 6.‫المستمر‬ ‫القلق‬ ‫طريق‬ ‫من‬ ‫الحيا‬ ‫إاامة‬
‫أخرى‬ ‫حيا‬ ‫مايعة‬ ‫هو‬ ‫القلق‬.‫ارتكبناها‬ ‫التي‬ ‫لألخطا‬ ‫ناسف‬ ‫أو‬ ‫المااي‬ ‫في‬ ‫حدث‬ ‫ما‬ ‫أن‬ ‫ب‬ ‫بالقلق‬ ‫عر‬ ‫ن‬ ‫ما‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫غال‬.
‫ًا‬‫ا‬‫أي‬ ‫مستقبلنا‬ ‫أن‬ ‫ب‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫قلقون‬ ‫ونحن‬.‫الحيا‬ ‫لنا‬ ‫وهبتها‬ ‫التي‬ ‫الحالية‬ ‫باللحشة‬ ‫االستمتاع‬ ‫ننسى‬ ‫ظ‬ ‫العملية‬ ‫هذ‬ ‫في‬.
‫مستمر‬ ‫قلق‬ ‫مصدر‬ ‫أكون‬ ‫أن‬ ‫امتدت‬.‫الذات‬ ‫ملى‬ ‫فقة‬ ‫ال‬ ‫إلى‬ ‫وق‬ ‫أت‬ ‫​نفسي‬​ ‫وأترك‬ ‫حدث‬ ‫ما‬ ‫أن‬ ‫ب‬ ‫أتألم‬ ‫كنت‬.‫يح‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ما‬ ‫في‬ ‫أفكر‬ ‫وسأشل‬‫في‬ ‫دث‬
‫المستقبل‬.‫لدي؟‬ ‫ما‬ ‫خسرت‬ ‫لو‬ ‫ماذا‬
‫تقلقني‬ ‫التي‬ ‫يا‬ ‫األ‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫لي‬ ‫يجلم‬ ‫كان‬ ‫المستمر‬ ‫قلقي‬ ‫أن‬ ‫أدركت‬ ‫أن‬ ‫بمجرد‬ ‫تغير‬ ‫ي‬ ‫كل‬ ‫لكن‬.‫العاد‬ ‫هذ‬ ‫من‬ ‫للتوقف‬ ‫ااطررت‬.
‫واليقشة‬ ‫االمتنان‬ ‫ممارسة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫القلق‬ ‫ملى‬ ‫أتغلم‬ ‫بدأت‬.‫حياتك‬ ‫يغير‬ ‫أن‬ ‫لالمتنان‬ ‫يمكن‬.‫ل‬ ‫نعمة‬ ‫ألصغر‬ ‫حقيقي‬ ‫امتنان‬ ‫من‬ ‫تعبر‬ ‫مندما‬‫تصبح‬ ‫ظ‬ ‫ديك‬
‫طبيعي‬ ‫كل‬ ‫ب‬ ‫ًا‬‫د‬‫سعي‬.‫للقلق‬ ‫مساحة‬ ‫لديك‬ ‫يكون‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ‫ًا‬‫د‬‫ج‬ ٍ‫راض‬ ‫أنت‬.
‫مكان‬ ‫أي‬ ‫في‬ ‫ممارسته‬ ‫يمكنك‬ ‫ولكن‬.‫هذا‬ ‫تقرأ‬ ‫وأنت‬ ‫ظ‬ ‫اآلن‬ ‫حتى‬.
‫اآلن‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫تحبه‬ ‫ي‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫وفكر‬ ‫مينيك‬ ‫أغمض‬.‫لحياتك‬ ‫قيمة‬ ‫يجلم‬ ‫وكيف‬ ‫خص‬ ‫وكل‬ ‫نعمة‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫بعمق‬ ‫فكر‬.‫ا‬ ‫ملى‬ ‫فقط‬ ‫ركز‬‫إليجابيات‬.
‫سعدا‬ ‫غير‬ ‫نصبح‬ ‫ظ‬ ‫السلبيات‬ ‫ملى‬ ‫نركز‬ ‫مندما‬.
‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫وما‬ ‫ووشيفتك‬ ‫ومائلتك‬ ‫منزلك‬ ‫بامتالك‬ ‫سعادتك‬ ‫بمدى‬ ‫نفسك‬ ‫أخبر‬.‫يا‬ ‫األ‬ ‫هذ‬ ‫كل‬ ‫لمنحك‬ ‫هللا‬ ‫ا‬ً‫كر‬.‫برا‬ ‫الفور‬ ‫ملى‬ ‫عر‬ ‫ست‬‫حة‬.
‫الحالية‬ ‫اللحشة‬ ‫ملى‬ ‫مقلك‬ ‫تركيز‬ ‫هي‬ ‫اليقشة‬.‫المستقبل‬ ‫أو‬ ‫المااي‬ ‫في‬ ‫تفكر‬ ‫ال‬.‫تفعله‬ ‫بما‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫وام‬ ‫ا‬ً‫حاار‬ ‫كن‬ ‫فقط‬.‫أنفاس‬ ‫إلى‬ ‫انتبه‬‫عر‬ ‫ت‬ ‫وكيف‬ ‫ك‬.‫وال‬
‫ذهنك‬ ‫إلى‬ ‫تتبادر‬ ‫فكر‬ ‫أي‬ ‫ملى‬ ‫تحكم‬.
‫بنفسك‬ ‫أكثر‬ ‫اتصال‬ ‫ملى‬ ‫البقا‬ ‫ملى‬ ‫والقدر‬ ‫الصبر‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫الذهن‬ ‫تمرين‬ ‫يمنحك‬.

11. 7.‫اآلخرين‬ ‫إلراا‬ ‫العيش‬
‫أحالمهم‬ ‫لتحقيق‬ ‫ات‬ ‫إجرا‬ ‫اتخاذ‬ ‫مدم‬ ‫ملى‬ ‫يندمون‬ ‫الذين‬ ‫النام‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫هناك‬.‫ب‬ ‫ا‬ً‫كثير‬ ‫يهتمون‬ ‫إنهم‬‫آرا‬
‫اآلخرين‬ ‫اراا‬ ‫جاهدين‬ ‫ويحاولون‬ ‫اآلخرين‬.‫ولك‬ ‫ظ‬ ‫الخاصة‬ ‫روطك‬ ‫ب‬ ‫حياتك‬ ‫تعيش‬ ‫لن‬ ‫أنك‬ ‫فقط‬ ‫ليم‬‫نك‬
‫منها‬ ‫رااي‬ ‫غير‬ ‫حيا‬ ‫تعيش‬.
‫من‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫ل‬ ‫تتسا‬"‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫كان‬ ‫ما‬."‫األسف‬ ‫مع‬ ‫العيش‬ ‫من‬ ‫أسوأ‬ ‫ي‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬ ‫ألنه‬.ً‫م‬‫دائ‬ ‫امنح‬‫ا‬
‫ألحالمك‬ ‫فرصة‬.‫أحالمك‬ ‫لمتابعة‬ ‫بعد‬ ‫األوان‬ ‫يفت‬ ‫لم‬ ‫ظ‬ ‫الحيا‬ ‫في‬ ‫أنت‬ ‫أين‬ ‫يهم‬ ‫ال‬.‫تمو‬ ‫أن‬ ‫األفال‬ ‫ومن‬‫ًا‬‫د‬‫سعي‬ ‫ت‬
‫تنجح‬ ‫لولم‬ ‫حتى‬ ‫حاولت‬ ‫ألنك‬.
‫التغيير‬ ‫إلجرا‬ ‫الوقت‬ ‫حان‬ ‫فقد‬ ‫ظ‬ ‫بحياتك‬ ‫تستمتع‬ ‫ال‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬.