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台北榮總 過敏免疫風濕科 劉德鈴
問答懶人包
治療的目的 ?
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1.飲食均衡
2.作息安全
3.心情愉快
4.固定運動
5.定期回診
1.飲食均衡
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3.心情愉快
4.固定運動
5.定期回診
食---地中海式飲食
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉 ( 低 GI )
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
抗發炎飲食
1.富含Omega-3脂肪酸的好油、魚、堅果
2.以粗食代替精製澱粉
3.彩色蔬果抗氧化
4.多喝水
5.熱量控制
靠生物製劑 類風濕患者體重升
【台灣醒報╱記者李昀澔╱台北報導】 2014.04.14 08:21 pm
關節發炎會影響胃腸道的內分泌系統,導致類風濕關節炎患者體重減輕。
台北榮總團隊發表於《風濕病學》期刊的研究發現,透過「生物製劑」抑
制類風濕患者體內的發炎反應,不僅能改善患者疼痛、關節變形等症狀,
也影響腸胃道內分泌系統,可改善患者「易瘦難胖」的體質,使患者的體
重回升至更健康的狀態
北榮過敏免疫風濕科主治醫師蔡長祐指出,類風濕關節炎患者往往不只是
關節部位發炎,而是全身的第1、第6介白質及阿法型腫瘤壞死因子等發炎
物質都居高不下,造成胃腸道內分泌系統失調,進而影響患者食慾、體重、
身體脂肪與肌肉組成。
1.飲食均衡
2.作息安全
3.心情愉快
4.固定運動
5.定期回診
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風濕病人
病人:“你還記得嗎?去年你曾幫我看過風濕病,你當時要我避
免潮濕。我現在好多了 ! ”
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病人: “我想知道,現在我是否可以洗個澡?”
“You don’t stop laughing because you grow older.
You grow older because you stop laughing. ”
– Maurice Chevalier.
1.飲食均衡
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Editor's Notes

  1. With your arm extended, parallel to the floor, position your palm face up. Using your opposite hand, grab hold of the fingers and pull the palm of the extended hand toward the floor. Hold for 30 seconds. Now, do the same exercise, except this time turn your palm face down. Using the opposite hand, push the top of your extended fingers and hand down toward the floor. Hold for 30 seconds.
  2. Keep Wrists Flexible To do: This exercise is done sitting at a table or desk. With your left forearm on the table, let your left hand hang over the edge of the table. Using your right hand, grab the fingers of your left hand and bend your left hand at the wrist, slowly moving it up and then down as far as possible without pain. Repeat with the opposite hand. Increase up to 20 repetitions, twice daily.
  3. Sit or lie on your back on the floor or on a bed, feet slightly apart. With your legs and knees straight, turn your knees in toward each other and touch the toes of your feet together, holding for 5 seconds. Now turn the legs and knees out, and hold for 5 seconds. Repeat this, gradually increasing up to five, 10, and then 20 repetitions, twice daily.
  4. facing the wall, place palms flat on the wall, one foot forward, and one foot back. Leaving your heels on the floor, lean forward. As you do so, feel the pull in the calf of your back leg and the Achilles tendon at the back of the ankle. Hold for 30 seconds. Do three repetitions. Then reverse the position of your legs and repeat.
  5. Isometric Shoulder Extension To do: This isometric exercise is done standing with your back against a wall and your arms at your sides. With your elbows straight, push your arms back toward the wall. Hold for 5 seconds, and then rest. You can repeat this 10 times. If this exercise hurts your joints, ask a trainer to show you another isometric shoulder exercise. 等長運動,就是肌肉長度相等長,關節不移動,它的運動在於肌肉收縮而鼓起,避免關節的運動,它能夠減緩肌肉的萎縮退化 幫助血液循環及消除腫脹,便是靠著肌肉縮弛之間對循環的幫助。
  6. High-impact exercises, such as jogging, running, or playing tennis on hard pavement, can put excess stress on your joints. Lifting heavy weights may also not be the best form of exercise for people with RA. Looking for a more intense workout? Talk with your doctor first to see if you can do more taxing exercises such as heavy weight lifting, tennis, basketball, or volleyball without risk of joint injury.
  7. Swimming is a great way to increase conditioning for all your joints, as well as strengthen your back, without putting excess stress on your joints. To do: Start slowly with just a few minutes in a heated pool. Use a kickboard when you first start to get used to moving in the water. Gradually build to a goal of swimming 30 minutes at a time. Increase physical activity with each exercise period until you reach your goal time.
  8. Tai Chi Increases Flexibility The ancient discipline of tai chi can help those with RA increase range of motion, boost flexibility, and tone muscles to provide better balance. The focus of tai chi is on breathing and creating an inner stillness, allowing participants to relax.