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健康知識篇
本文提供了一系列健康习惯的建议，包括早晨洗澡、饮食和养成良好的上厕所习惯，这些都有助于改善身体健康和精神状态。同时，对一些不利于睡眠的行为进行了警告，如睡前饮酒和吃辛辣食物。最后，文章还讨论了饮料选择和食物的营养价值，强调了豆浆和青菜的重要性。
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健康知識篇
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- 5. 醒過來後喝 一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒 有一滴水的攝入，人 很容易脫水，而一杯 涼開水 ( 不是冰水) 則是有益的補充；這 對於腸胃也起到了清 理作用。
- 6. 早上儘量不要猛起 ，這會使血往上沖，造成血 壓突然變動，引起頭暈等症 狀。 比較好的做法是，睜開 眼睛後先不起身，躺在床上 活動一下四肢和頭部， 5 分 鐘後再起來。如果你有起不 來的問題，可以閉著眼做一 些伸拉四肢的動作會非常有 助於清醒。
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- 14. 1 . 1、飲料的選擇 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第 一 綠茶 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。 ( 不想喝，嗽口也 行) 含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多 喝綠茶，就不會給兒子氣死了） 含逆轉醇，抗衰老， MM 高興啦 紅葡萄酒 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。 葡萄酒（每天） < 5 0 - 1 0 0 毫升；白酒 < 5 - 1 0 毫升 酒的限量 ； 啤酒 < 3 0 0 毫升。 紅葡萄吃法 洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又 吐出來的，是暴殄天物，要打 P ETP ET~ o ο ○
- 15. 1 . 1、飲料的選擇（續） 維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。。 優酪 。 乳 注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪 乳提靴子的。 豆漿 牛奶 含寡糖， 1 0 0 % 吸 吸收 含乳糖，黃種人 7 0 % 不吸收 收 鉀、鈣、鎂等 營養 含鈣量＜豆漿的。。。 有 5 種抗癌物質 抗癌 不太清楚，總之，比不過豆 漿 牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。 結 牛奶可以繼續喝，但加點豆漿最好。 MM 別忘了 論 ，你皮膚再白，也是黃種人哦 ~
- 16. 1 . 1、飲料的選擇 ( 續） 蘑菇湯 提高免疫力。 骨頭湯 含琬膠，延年益壽。 補充：關於可 X 可樂 百 X 可樂 1 、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃 質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。 2 、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。 3 、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了 8 瓶，並當場死亡，因為 血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣， 4 、可樂的酸度是 3 . 4 ，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來 的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的 胃壁和腸壁。。。。。
- 17. 1.2 、食－－亞州金字塔 什麼叫亞州金字塔？ 菜 胡蘿 南瓜 蕃茄 大蒜 。。 蔔 。 豆 大豆、豆腐、豆漿 穀 老玉 蕎麥 薯類 小米 米
- 18. 1.2 、老玉米 為什麼原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化？ 吃老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個？ 2 . 5 美元 2 元（中國的 ） 齊國力教授語錄：我堅持 6 年了，每天喝玉米粥。我今年 70 多 歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒 有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶 ，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。
- 19. 1 . 2、蕎麥、薯類、小米 蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂） 薯類 吸收水份：潤滑腸道 三吸 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病 白薯、紅薯 收 、 吸收毒素：胃和腸健康 山藥、土豆 小米 除濕、健脾、鎮靜、安眠 吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃 安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的
- 20. 1.2、大豆 中國人缺優質蛋白，衛生部提出 “ 大豆行動計畫 ”: 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 一個雞蛋含 3 0 0 毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼 消受 蛋白質含量： 1 兩大豆＝ 2 兩瘦肉＝ 3 兩雞蛋＝ 4 兩大米 大豆中起碼含有 5 種抗癌物質 國外大豆被稱為營養之花，豆中之王 豆漿：說過啦 ~ ~
- 21. 1 . 2、菜－胡蘿蔔、南瓜 養眼明目 MM 又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘 胡蘿蔔 膜。裡裡外外都美 抗感冒，一點點抗癌 P S ：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損 失 南瓜 刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜 也有同樣功效）
- 22. 1 . 2、蕃茄、大蒜、花生怎麼 吃 蕃茄怎麼吃 大蒜怎麼吃 花生怎麼吃 ？ ? ？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫 大蒜是抗癌之王。但大蒜本 花生皮沒營養的，用來 才能出來。蕃 身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜 止血倒可以。 AB 血型 茄炒雞蛋、蕃 素一加溫就會跑翹翹了。 的人容易血稠，又喝白 茄雞蛋湯是極 正確吃法：切成一片一片的 酒，又生氣，又吃花生 品。 薄片放在空氣裡 1 5 分種，跟 不剝皮，很容易 氧氣結合後才會產生大蒜素。 會。。。。翹翹的
- 23. 1 . 2、動物 吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列： 呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦 魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養 的。 要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好 牛肉的問題較多，少吃為妙： 1 、瘋牛病； 2 、口蹄疫； 3 、不良 膽固醇
- 26. 一、早上別鍛練。 《黃帝內經》 說： “沒太陽不鍛煉。 ” 早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高 4 倍。早上 的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產 生氧氣。 開窗時間： 9 － 1 1 點， 1 4 － 1 6 點最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起， 先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣 子沒一個得心臟病的。 三、睡覺時間 晚上 1 0 - 1 0 ： 3 0 分睡覺是最好的。。。因為（ 1 0 ： 0 0 － 1 0 ： 3 0 ） + （ 1 － 1 . 5 個小時），人才能進入深睡眠，晚 1 2 點－ 3 點 是深睡眠的黃金時間。
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