diabetes for all

1. 1 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫مؤسسة‬ ‫إدارته‬ ‫وتتولى‬ ‫األسترالية‬ ‫الحكومة‬ ‫من‬ ‫مبادرة‬ ‫هو‬ )NDSS( ‫ري‬ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬
.)Diabetes Australia( ”‫أستراليا‬ ‫ري‬ّ‫السك‬ ‫“مرض‬
‫ل‬ ْ‫احلم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫وبطفلك‬ ‫بنفسك‬ ‫االعتناء‬
Gestational Diabetes – Caring for yourself and your baby – Arabic
1809_Arabic.indd 1 1/07/11 10:57 AM

2. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 2
:‫املسؤولية‬ ‫من‬ ‫إعفاء‬
‫المشورة‬ ‫من‬ ً‫بدال‬ ‫ستخدم‬ُ‫ي‬ ّ‫ال‬‫أ‬ ‫ويجب‬ .‫فقط‬ ‫دليل‬ ‫بمثابة‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫هذا‬ ‫المعلومات‬ ‫ب‬ّ‫ي‬‫كت‬ ‫من‬ ‫القصد‬
.‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫إثارتها‬ ‫فعليك‬ ‫أخرى‬ ‫أسئلة‬ ‫أو‬ ‫صحتك‬ ‫بشأن‬ ‫مخاوف‬ ‫أية‬ ‫لديك‬ ‫كانت‬ ‫وإذا‬ ،‫الفردية‬ ‫الطبية‬
1809_Arabic.indd 2 1/07/11 10:57 AM

3. 3 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫المحتويات‬
4 ‫ة‬‫م‬ ّ‫مقد‬
4 ‫؟‬‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫هو‬ ‫ما‬
6 ‫؟‬‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫ب‬ّ‫يسب‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
6 ‫؟‬‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫لإلصابة‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ّ‫هن‬ ‫من‬
7 ‫؟‬‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
7 ‫ل؟‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫معالجة‬ ‫يجب‬ ‫لماذا‬
8 ‫؟‬‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
9 ‫ي‬‫الصح‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ -
15 ‫البدني‬ ‫النشاط‬ -
16 ‫ك‬‫دم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫مراقبة‬ -
17 )‫لزمت‬ ‫إذا‬( ‫األدوية‬ -
19 ‫ة‬‫الوالد‬
20 ‫ة‬‫الوالد‬ ‫بعد‬ ‫ما‬
21 ‫ة‬‫الستقبلي‬ ‫المخاطر‬
22 ‫ي‬‫ر‬ ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫فريق‬
23 ‫ت‬‫المالحظا‬ ‫صفحة‬
24 )NDSS( ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬
25 (Diabetes Australia) ”‫أستراليا‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫“مرض‬ ‫مؤسسة‬
1809_Arabic.indd 3 1/07/11 10:57 AM

4. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 4
‫مــة‬ّ‫د‬‫مق‬
ِ‫لست‬ ‫فأنت‬ ‫لذا‬ – ‫عام‬ ‫كل‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫امرأة‬ 17000 ‫لدى‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫يبرز‬ ،‫أستراليا‬ ‫في‬
ً‫ا‬‫ارتفاع‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫يصبن‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬ ‫عدد‬ ‫ارتفاع‬ ‫المتوقع‬ ‫ومن‬ !‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫وحيدة‬
.‫القادمة‬ ‫القليلة‬ ‫العقود‬ ‫مدى‬ ‫على‬ ً‫ا‬‫ملحوظ‬
،‫والوالدة‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫خالل‬ ‫مضاعفات‬ ‫بروز‬ ‫احتمال‬ ‫بزيادة‬ ً‫ا‬‫مصحوب‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫يكون‬
‫من‬ ‫الحقة‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬ 2 ‫النوع‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫والطفل‬ ‫األم‬ ‫إصابة‬ ‫إمكانية‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
‫اإلمكانية‬ ‫هذه‬ ‫تتناقص‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫الجيد‬ ‫م‬ ّ‫بالتحك‬ ‫أنه‬ ‫هو‬ ‫السار‬ ‫الخبر‬ ‫لكن‬ .‫العمر‬
.‫ملحوظة‬ ‫بصورة‬
‫بأهمية‬ ‫وكذلك‬ ‫ومعالجته‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫م‬ ّ‫بالتحك‬ ‫الخاصة‬ ‫المعرفة‬ ‫في‬ ‫هائل‬ ‫م‬ّ‫د‬‫تق‬ ‫طرأ‬ ‫لقد‬
‫هذا‬ ‫يهدف‬ .‫السيطرة‬ ‫تحت‬ ‫ومضاعفاته‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫إبقاء‬ ‫في‬ ‫الصحي‬ ‫الحياة‬ ‫أسلوب‬
‫يمكنك‬ ‫التي‬ ‫والجهات‬ ‫أمره‬ ‫ر‬ّ‫ب‬‫تد‬ ‫وكيفية‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫عن‬ ‫بمعلومات‬ ‫تزويدك‬ ‫إلى‬ ‫ب‬ّ‫ي‬‫الكت‬
.‫لذلك‬ ‫احتجت‬ ‫إذا‬ ‫منها‬ ‫مساعدة‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
‫الذي‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫فريق‬ ‫من‬ ‫ستتلقينها‬ ‫التي‬ ‫مة‬ّ‫ي‬‫الق‬ ‫المشورة‬ ‫عن‬ ً‫ال‬‫بدي‬ ‫ليكون‬ ً‫ا‬ّ‫د‬‫مع‬ ‫ليس‬ ‫ب‬ّ‫ي‬‫والكت‬
‫وأهمية‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫عن‬ ‫ممكن‬ ٍ‫قدر‬ ‫أكبر‬ ‫معرفة‬ ‫على‬ ‫لمساعدتك‬ ٌ‫د‬‫مع‬ ‫أنه‬ ‫إذ‬ .‫رعايتك‬ ‫يتولى‬
.‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫بعد‬ ‫صحي‬ ‫حياة‬ ‫بأسلوب‬ ‫التمتع‬ ‫في‬ ‫واالستمرار‬ ‫به‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫هو‬ ‫ما‬
.‫الطفل‬ ‫والدة‬ ‫بعد‬ ‫عادة‬ ‫ويتوقف‬ ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫ينشأ‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫أنواع‬ ‫أحد‬ ‫هو‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬
‫حوالي‬ ‫في‬ ‫عادة‬ ‫ذلك‬ ‫ويكون‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫الحوامل‬ ‫النساء‬ ‫من‬ 8%‫و‬ 5% ‫بين‬ ‫ما‬ ‫صاب‬ُ‫ي‬
.‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫من‬ 28‫الـ‬ ‫األسبوع‬ ‫إلى‬ 24‫الـ‬ ‫األسبوع‬
1809_Arabic.indd 4 1/07/11 10:57 AM

5. 5 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫بصورة‬ ‫الغلوكوز‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫عن‬ ‫عاجزة‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫فيها‬ ‫تكون‬ ‫شائعة‬ ‫حالة‬ ‫ري‬ ّ‫والسك‬
‫األنشطة‬ ‫ألداء‬ ‫الالزمة‬ ‫بالطاقة‬ ‫الجسم‬ ‫إلمداد‬ ‫مطلوب‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بأن‬ ً‫ا‬‫علم‬ ،‫الدم‬ ‫مجرى‬ ‫من‬ ‫الة‬ّ‫ع‬‫ف‬
‫يصير‬ ‫حيث‬ ،‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫إلى‬ ‫الدم‬ ‫من‬ ‫الغلوكوز‬ ‫نقل‬ ‫اإلنسولين‬ ‫هورمون‬ ‫يتولى‬ .‫اليومية‬
.‫للطاقة‬ ‫استخدامه‬ ‫باإلمكان‬
،‫الخاليا‬ ‫إلى‬ ‫الغلوكوز‬ ‫نقل‬ ‫ر‬ ّ‫يتأخ‬ ‫عندما‬
.‫ري‬ّ‫السك‬ ‫ظهور‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫ترتفع‬
‫ري‬ّ‫بالسك‬ ً‫ا‬‫مصاب‬ ‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫لن‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬
‫القلق‬ ‫يساورك‬ ‫فقد‬ .‫والضيق‬ ‫الصدمة‬ ‫يجلب‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫مرض‬ ‫تشخيص‬ ‫إن‬
‫أن‬ ‫يمكنك‬ ‫كيف‬ ‫ب‬ّ‫ي‬‫الكت‬ ‫هذا‬ ‫يشرح‬ .‫الوالدة‬ ‫خالل‬ ‫مشاكل‬ ‫بروز‬ ‫تخشين‬ ‫أو‬ ‫طفلك‬ ‫صحة‬ ‫بشأن‬
.‫الصحية‬ ‫رعايتك‬ ‫فريق‬ ‫ودعم‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫ال‬ّ‫ع‬‫الف‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫الصحة‬ ‫سليم‬ ً‫ال‬‫طف‬ ‫تلدي‬
‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫واإلنسولين‬ ‫الغلوكوز‬ ‫في‬ ‫الحاصلة‬ ‫رات‬ّ‫ي‬‫التغ‬
:‫طبيعي‬
‫الغلوكوز‬ ‫اإلنسولين‬ ‫ينقل‬
‫خالياك‬ ‫إلى‬ ‫الدم‬ ‫من‬
:‫ل‬ْ‫الحم‬ ‫ري‬ّ‫سك‬
‫نقص‬ ‫إلى‬ ‫كفايته‬ ‫وعدم‬ ‫اإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫تؤدي‬
،‫الخاليا‬ ‫تدخل‬ ‫التي‬ ‫الغلوكوز‬ ‫كمية‬ ‫في‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫ترتفع‬ ‫وبذلك‬
‫دموي‬ ‫وعاء‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫إنسولين‬ ‫غلوكوز‬
1809_Arabic.indd 5 1/07/11 10:57 AM

6. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 6
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫ب‬ّ‫ب‬‫يس‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
‫الطفل‬ ‫نمو‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫هورمونات‬ )‫للطفل‬ ‫الدم‬ ‫مصدر‬ ‫(وهي‬ ‫المشيمة‬ ‫تنتج‬ ،‫الحمل‬ ‫خالل‬
‫أمر‬ ‫وهو‬ ،‫العمل‬ ‫على‬ ‫األم‬ ‫إنسولين‬ ‫قدرة‬ ‫الهورمونات‬ ‫هذه‬ ‫بعض‬ ‫يوقف‬ .‫والعقلي‬ ‫البدني‬
‫إلنتاج‬ ‫األم‬ ‫تحتاج‬ ‫اإلنسولين‬ ‫لمقاومة‬ ً‫ا‬‫نظر‬ ‫فإنه‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫وخالل‬ .‫اإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫ى‬ّ‫م‬‫س‬ُ‫ي‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫إلبقاء‬ ‫وذلك‬ ‫الطبيعية‬ ‫اإلنسولين‬ ‫كمية‬ ‫أضعاف‬ (3) ‫ثالثة‬ ‫أو‬ (2) ‫ي‬َ‫ف‬‫ضع‬
.‫الطبيعية‬ ‫مستوياته‬ ‫في‬
،‫لإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫أكثر‬ ‫أصبح‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ ‫اإلضافية‬ ‫اإلنسولين‬ ‫كمية‬ ‫إنتاج‬ ‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫عجز‬ ‫إذا‬
،‫الطفل‬ ‫يولد‬ ‫عندما‬ ‫تهبط‬ ‫اإلنسولين‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫متطلبات‬ ‫لكن‬ .‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫عندها‬ ‫ينشأ‬
.ً‫عادة‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫ويتالشى‬ ‫الطبيعية‬ ‫مستوياته‬ ‫إلى‬ ‫الغلوكوز‬ ‫يعود‬ ‫وبذلك‬
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫بسك‬ ‫لإلصابة‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ّ‫ن‬‫ه‬ ‫من‬
• ً‫ا‬‫عام‬ 30 ‫فوق‬ ً‫ا‬‫خصوص‬ ،ً‫ا‬‫سن‬ ‫األكبر‬ ‫األمهات‬
• 2 ‫النوع‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫إصابات‬ ‫الطبي‬ ‫عائالتهن‬ ‫تاريخ‬ ‫في‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬
• ‫الوزن‬ ‫زائدات‬ ‫النساء‬
• ‫األصليين‬ ‫السكان‬ ‫من‬ ‫األستراليات‬
• :‫خلفيات‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ،‫نة‬ّ‫ي‬‫مع‬ ‫إثنية‬ ‫خلفيات‬ ‫من‬ ‫النساء‬
‫آسيا‬ ‫جنوب‬ -
‫فيتنام‬ -
‫الصين‬ -
‫األوسط‬ ‫الشرق‬ -
‫والمالنيز‬ ‫البولينيز‬ ‫جزر‬ -
• ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫السابق‬ ‫في‬ ‫أصبن‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬
• ‫الوالدة‬ ‫في‬ ‫مضاعفات‬ ‫لديهن‬ ‫نشأت‬ ‫أو‬ ‫الوزن‬ ‫كبار‬ ً‫ال‬‫أطفا‬ ‫الماضي‬ ‫في‬ ‫أنجبن‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬
• ‫األكياس‬ ‫د‬ّ‫د‬‫متع‬ ‫المبيض‬ ‫بمتالزمة‬ ً‫ا‬‫سابق‬ ‫أصبن‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬
‫اإلنسولين‬‫كمية‬
‫الوالدة‬ ‫يوم‬ ً‫ا‬‫أسبوع‬ 30 ‫أسابيع‬ 10 ‫حامل‬ ‫غير‬
1809_Arabic.indd 6 1/07/11 10:57 AM

7. 7 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
‫لكمية‬ ‫جسمك‬ ‫استجابة‬ ‫كيفية‬ ‫لتقييم‬ ‫وي‬َ‫م‬‫الف‬ (GTT) ‫الغلوكوز‬ ‫احتمال‬ ‫اختبار‬ ‫ستخدم‬ُ‫ي‬
‫ين‬ َ‫تعط‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ،‫دم‬ ‫نة‬ّ‫ي‬‫ع‬ ‫تؤخذ‬ ،‫ساعة‬ 12 ‫إلى‬ ‫ساعات‬ 8 ‫لمدة‬ ‫الصيام‬ ‫بعد‬ .‫الغلوكوز‬ ‫من‬
‫كان‬ ‫إذا‬ .‫ساعتين‬ ‫بعد‬ ‫ثم‬ ‫ساعة‬ ‫بعد‬ ‫دم‬ ‫نة‬ّ‫ي‬‫ع‬ ‫ذ‬ َ‫وتؤخ‬ ‫الغلوكوز‬ ‫من‬ ‫غ‬ 75 ‫على‬ ‫يحتوي‬ ً‫ا‬‫شراب‬
.‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫مصابة‬ ‫تكونين‬ ‫الطبيعي‬ ‫المستوى‬ ‫من‬ ‫أعلى‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫معالجة‬ ‫يجب‬ ‫لماذا‬
‫إلى‬ ‫المشيمة‬ ‫عبر‬ ‫يمر‬ ‫الغلوكوز‬ ‫فإن‬ ،‫مرتفعة‬ ‫األم‬ ‫دم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬
‫بأن‬ ً‫ا‬‫علم‬ ،‫ط‬ ّ‫المتوس‬ ‫الطفل‬ ‫حجم‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫حجم‬ ‫إلى‬ ‫الطفل‬ ‫نمو‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫قد‬ ‫وهذا‬ ،‫الطفل‬
‫على‬ ‫والطفل‬ ‫لألم‬ ‫المحتملة‬ ‫المشاكل‬ ‫من‬ ‫مزيد‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الحجم‬ ‫كبير‬ ‫طفل‬ ‫وضع‬
‫شديد‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫الطفل‬ ‫دم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫أن‬ ‫غير‬ .‫وبعدها‬ ‫الوالدة‬ ‫خالل‬ ‫السواء‬
.)‫الدم‬ ‫ر‬ ّ‫سك‬ ‫(نقص‬ ‫والدته‬ ‫عند‬ ‫االنخفاض‬
‫يمكن‬ ،‫معالجته‬ ‫تتم‬ ‫لم‬ ‫إن‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫فإن‬ ‫كذلك‬
‫ضغط‬ ‫بارتفاع‬ ‫اإلصابة‬ ‫احتمال‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫أن يؤدي‬
.‫الحمل‬ ‫الدم خالل‬
‫من‬ ‫للكثير‬ ‫الضيق‬ ‫يسبب‬ ‫قد‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫تشخيص‬ ‫إن‬
‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫الوثيق‬ ‫العمل‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫أنه‬ ّ‫ال‬‫إ‬ .‫النساء‬
‫مستويات‬ ‫إبقاء‬ ‫يمكنك‬ ‫الصحية‬ ‫وفريق رعايتك‬
‫لتحقيق‬ ‫ف‬َ‫د‬‫المسته‬ ‫المدى‬ ‫ضمن‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
.‫ولطفلك‬ ‫لك‬ ‫نتيجة‬ ‫أفضل‬
1809_Arabic.indd 7 1/07/11 10:57 AM

8. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 8
‫ل؟‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫بسك‬ ‫م‬ّ‫التحك‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
‫دة‬ّ‫ي‬‫ج‬ ‫بصحة‬ ‫ابقي‬ ‫دة‬ّ‫ي‬‫ج‬ ‫بصورة‬ ‫العبي‬ ‫د‬ّ‫ي‬‫الج‬ ‫الطعام‬ ‫تناولي‬
• ‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫تناُول‬
• ‫البدني‬ ‫النشاط‬
• ‫مستويات‬ ‫مراقبة‬
‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
• ‫األدوية‬
)‫لزمت‬ ‫(إذا‬
1809_Arabic.indd 8 1/07/11 10:57 AM

9. 9 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬
‫أتناولها؟‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫هي‬ ‫ما‬
،‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫بمرض‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫من‬ ‫هام‬ ‫جزء‬ ‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫لتناول‬ ‫خطة‬ ‫ّباع‬‫ت‬‫ا‬ ‫إن‬
:‫يلي‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫سيساعدك‬ ‫وهو‬
• ‫طبيبك‬ ‫به‬ ‫عليك‬ ‫يشير‬ ‫الذي‬ ‫ف‬َ‫د‬‫المسته‬ ‫المدى‬ ‫ضمن‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫إبقاء‬
‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫التوعية‬ ‫اختصاصي‬ ‫أو‬
• ‫النمو‬ ‫في‬ ‫اآلخذ‬ ‫ولطفلك‬ ‫لك‬ ‫الكافية‬ ‫التغذية‬ ‫توفير‬
• ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫مناسبة‬ ‫تغييرات‬ ‫تحقيق‬
:‫يلي‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫بمرض‬ ‫المصابات‬ ‫النساء‬ ‫ع‬ ّ‫نشج‬
• ‫منتظمة‬ ‫وجبات‬ ‫تناول‬
• ً‫ا‬‫تقارب‬ ‫أكثر‬ ‫فترات‬ ‫على‬ ‫صغيرة‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬
• ‫صحي‬ ‫وزن‬ ‫على‬ ‫والحفاظ‬ ‫الجوع‬ ‫إليقاف‬ ‫الشبع‬
• ‫وخفيفة‬ ‫رئيسية‬ ‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫النشويات‬ ‫من‬ ‫كمية‬ ‫إضافة‬
:‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫اختاري‬
• ‫بها‬ ‫وتستمتعين‬ ‫ّعة‬‫و‬‫متن‬ ‫تكون‬
• ‫باأللياف‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫وغن‬ ،‫ع‬ّ‫ب‬‫المش‬ ‫الدهن‬ ‫خاصة‬ ،‫الدهن‬ ‫قليلة‬ ‫تكون‬
• )‫األرز‬ ،‫الباستا‬ ،‫الفواكه‬ ،‫السيريال‬ ،‫(الحبوب‬ ‫للنشويات‬ ً‫ا‬‫جيد‬ ً‫ا‬‫مصدر‬ ‫تكون‬
• ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫تحتاجينها‬ ‫التي‬ ‫باألغذية‬ ‫ك‬ّ‫د‬‫تم‬
:‫يلي‬ ‫ما‬ ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫أكبر‬ ‫بكميات‬ ‫المطلوبة‬ ‫المغذيات‬ ‫تشمل‬
• )‫الطحينة‬ ،‫رات‬ ّ‫المكس‬ ،‫الجبن‬ ،‫(الحليب‬ ‫الكالسيوم‬
• )‫التوفو‬ ،‫ص‬ّ‫م‬‫الح‬ ،‫السمك‬ ،‫الدجاج‬ ،‫األحمر‬ ‫(اللحم‬ ‫الحديد‬
• )‫الداكن‬ ‫األخضر‬ ‫اللون‬ ‫ذات‬ ‫الورقية‬ ‫(الخضراوات‬ ‫الفوليك‬ ‫حامض‬
‫على‬ ‫الحصول‬ ‫بشأن‬ ‫سينصحك‬ ‫فهو‬ ،‫تغذية‬ ‫اختصاصي‬ ‫زيارة‬ ‫المفيد‬ ‫من‬ ‫فإنه‬ ،‫أمكنك‬ ‫وإذا‬
‫األطعمة‬ ‫بين‬ ‫من‬ ‫االختيار‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫الوقت‬ ‫نفس‬ ‫وفي‬ ،‫ولطفلك‬ ‫لك‬ ‫الصحيحة‬ ‫المغذيات‬
.‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ ّ‫للتحك‬ ‫الصحية‬
1809_Arabic.indd 9 1/07/11 10:57 AM

10. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 10
‫النشويات‬
‫الجسم‬ ‫ويستخدمها‬ ‫غلوكوز‬ ‫إلى‬ ‫النشوية‬ ‫األطعمة‬ ‫ل‬ّ‫ل‬‫تتح‬
‫ولمساعدتك‬ .‫ولطفلك‬ ‫لك‬ ً‫ا‬‫جد‬ ‫هامة‬ ‫وهي‬ .‫الطاقة‬ ‫لتوليد‬
‫المهم‬ ‫من‬ ،‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫على‬
‫صغيرة‬ ‫وجبات‬ 3 ‫على‬ ‫النشوية‬ ‫أطعمتك‬ ‫عي‬ّ‫توز‬ ‫إن‬
.‫يوم‬ ‫كل‬ ‫خفيفة‬ ‫وجبات‬ 3 ‫أو‬ (2) ‫ووجبتين‬
:‫يلي‬ ‫ما‬ ‫النشويات‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫تشمل‬
• ‫الحبوب‬ ‫من‬ ‫المصنوعة‬ ‫الفطور‬ ‫وسيريال‬ ‫الخبز‬ ‫أنواع‬
‫الكاملة‬ ‫الحبوب‬ ‫أو‬ ‫دة‬ّ‫د‬‫المتع‬
• ”‫“الدونغارا‬ ‫أرز‬ ‫ل‬ ّ‫فض‬ُ‫ي‬‫(و‬ ‫واألرز‬ ‫والشعيرية‬ ‫الباستا‬
‫الشعور‬ ‫على‬ ‫ويساعدك‬ ‫أقل‬ ‫بهما‬ ‫الخاص‬ ‫الدم‬ ‫ر‬ ّ‫سك‬ ‫مؤشر‬ ‫ألن‬ ”‫و”البسماتي‬
)‫أطول‬ ‫لفترة‬ ‫بالشبع‬
• ‫باعتدال‬ ‫والذرة‬ ‫والحلوة‬ ‫العادية‬ ‫البطاطا‬
• ‫والعدس‬ ‫الحمراء‬ ‫والفاصوليا‬ ‫المطبوخة‬ ‫كالفاصوليا‬ ‫البقليات‬
• ‫الفواكه‬
• ‫واللبن‬ ‫الحليب‬ ‫أنواع‬
،)‫ر‬ ّ‫(سك‬ ‫السوكروز‬ ‫فتشمل‬ ‫ذكر‬ُ‫ت‬ ‫ال‬ ‫الغذائية‬ ‫قيمتها‬ ‫تكاد‬ ‫التي‬ ‫النشوية‬ ‫األطعمة‬ ‫أما‬
.‫والبسكويت‬ ‫الكعك‬ ‫وأنواع‬ ،‫الفاكهة‬ ‫وعصائر‬ ،‫الكورديال‬ ‫وأنواع‬ ،‫ات‬ّ‫ب‬‫والمرط‬
.‫األطعمة‬ ‫هذه‬ ‫ّب‬‫ن‬‫تج‬ ‫الحكمة‬ ‫من‬
‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫تظل‬ ،‫النساء‬ ‫بعض‬ ‫حالة‬ ‫في‬
‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫مع‬ ‫حتى‬ ‫مرتفعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬
‫ذلك‬ ‫حصل‬ ‫إذا‬ .‫بانتظام‬ ‫األنشطة‬ ‫وممارسة‬
‫ألن‬ ‫النشويات‬ ‫من‬ ّ‫د‬‫الح‬ ‫عدم‬ ‫المهم‬ ‫فمن‬ ‫لك‬
.‫الرئيسي‬ ‫طاقته‬ ‫كمصدر‬ ‫لها‬ ‫يحتاج‬ ‫الطفل‬
‫م‬ ّ‫للتحك‬ ‫للمساعدة‬ ‫النساء‬ ‫بعض‬ ‫أجسام‬ ‫وتحتاج‬
‫هناك‬ ‫تكون‬ ‫وقد‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬
.‫اإلنسولين‬ ‫لحقن‬ ‫حاجة‬
1809_Arabic.indd 10 1/07/11 10:57 AM

11. 11 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
:)GI( ‫الدم‬ ‫سكر‬ ‫مؤشر‬
‫فاألطعمة‬ .‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ‫الطعام‬ ‫في‬ ‫النشويات‬ ‫تأثير‬ ‫سرعة‬ ‫قياس‬ ‫هو‬ GI
‫ترفع‬ ‫بينما‬ ،‫بسرعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫ترفع‬ ً‫ا‬‫مرتفع‬ ‫فيها‬ GI ‫مؤشر‬ ‫يكون‬ ‫التي‬
‫يكون‬ ‫قد‬ .‫ببطء‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ً‫ا‬‫منخفض‬ ‫فيها‬ GI ‫مؤشر‬ ‫يكون‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬
‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫محاولة‬ ‫عند‬ ‫ط‬ ّ‫المتوس‬ ‫أو‬ ‫المنخفض‬ GI ‫مؤشر‬ ‫ذات‬ ‫األطعمة‬ ‫اختيار‬ ‫األفضل‬ ‫من‬
.‫المقادير‬ ‫حجم‬ ‫من‬ ‫األطعمة‬ ‫في‬ GI ‫مؤشر‬ ‫ر‬ّ‫ي‬‫يغ‬ ‫وال‬ ‫هذا‬ .‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬
:‫أن‬ ‫يمكن‬ ً‫ا‬‫منخفض‬ ‫بها‬ ‫الخاص‬ GI ‫مؤشر‬ ‫يكون‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫إن‬
• ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫في‬ ‫كبيرة‬ ‫بات‬ّ‫ل‬‫تق‬ ‫حدوث‬ ‫تمنع‬
• ‫أطول‬ ‫لمدة‬ ‫بالشبع‬ ‫تشعرين‬ ‫تجعلك‬
• ‫بوزنك‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫على‬ ‫تساعدك‬
،69-56 = ‫ط‬ ّ‫المتوس‬ GI ‫مؤشر‬ ،55 ‫من‬ ‫أقل‬ = ‫المنخفض‬ GI ‫مؤشر‬
70 ‫من‬ ‫أعلى‬ = ‫المرتفع‬ GI ‫مؤشر‬
glycemicindex.com :GI ‫موقع‬ ‫إلى‬ ‫هي‬ ّ‫توج‬ ‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫للمزيد‬
‫الدهن‬
،‫عة‬ّ‫ب‬‫المش‬ ‫غير‬ ‫والزيوت‬ ،‫الزيتون‬ ‫وزيت‬ ‫الكانوال‬ ‫زيت‬ ‫مثل‬ ‫للصحة‬ ‫أفضل‬ ً‫ا‬‫دهون‬ ‫استخدمي‬
،‫تتناولينه‬ ‫الذي‬ ‫الدهن‬ ‫كمية‬ ‫دي‬ّ‫د‬‫ح‬ .‫حة‬ّ‫ل‬‫المم‬ ‫غير‬ ‫رات‬ ّ‫والمكس‬ ،‫واألفوكادو‬ ،‫والمرجرين‬
‫الدجاج‬ ‫ولحم‬ ،‫الدهن‬ ‫من‬ ‫الخالية‬ ‫اللحوم‬ ‫باختيار‬ ‫وذلك‬ ،‫عة‬ّ‫ب‬‫المش‬ ‫الدهون‬ ً‫ا‬‫خصوص‬
‫المأكوالت‬ ‫ّبي‬‫ن‬‫تج‬ .‫الدهن‬ ‫قليلة‬ ‫األلبان‬ ‫ومنتجات‬ ،‫الجلد‬ ‫منزوع‬
‫بكميات‬ ‫كلت‬ُ‫أ‬ ‫إذا‬ ،‫الدهون‬ ‫كل‬ ‫لكن‬ .‫ّعة‬‫ن‬‫والمص‬ ‫الجاهزة‬
‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ،‫الوزن‬ ‫في‬ ‫إضافية‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ،‫كبيرة‬
.‫اإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫في‬ ‫إضافية‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫البروتين‬
‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫مقادير‬ ‫ثالثة‬ ‫إلى‬ ‫ين‬َ‫ر‬‫مقدا‬ ‫أضيفي‬
‫مهم‬ ‫البروتين‬ ‫أن‬ ‫إذ‬ ،‫يوم‬ ‫كل‬ ‫غذائك‬ ‫إلى‬ ‫البروتين‬
‫يجعلك‬ ‫البروتين‬ ‫أن‬ ‫كما‬ .‫ّه‬‫و‬‫ونم‬ ‫طفلك‬ ‫جسم‬ ‫سالمة‬ ‫على‬ ‫للمحافظة‬
‫اللحم‬ ‫البروتينية‬ ‫األطعمة‬ ‫تشمل‬ .‫أطول‬ ‫لمدة‬ ‫بالشبع‬ ‫تشعرين‬
،‫والسمك‬ ،‫الجلد‬ ‫منزوع‬ ‫الدجاج‬ ‫ولحم‬ ،‫الدهن‬ ‫من‬ ‫الخالي‬
‫وأنواع‬ ،‫الحليب‬ ‫فإن‬ ‫كذلك‬ .‫الدسم‬ ‫خفيف‬ ‫والجبن‬ ،‫والبيض‬
‫والعدس‬ ‫(الفاصوليا‬ ‫والبقليات‬ ‫والكسترد‬ ‫الزبادي‬ ‫اللبن‬
.‫الهامة‬ ‫البروتين‬ ‫مصادر‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫هي‬ )‫ص‬ّ‫م‬‫والح‬
1809_Arabic.indd 11 1/07/11 10:57 AM

12. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 12
‫صحية‬ ‫وجبة‬ ‫أدناه‬ ‫الطبق‬ ‫نموذج‬ ‫ن‬ّ‫ي‬‫يب‬
‫بروتيني‬ ‫طعام‬ ‫من‬ ‫الطبق‬ ‫ربع‬ ‫يتألف‬ .‫سلطة‬ ‫أو‬ ‫خضراوات‬ ‫طبقك‬ ‫نصف‬ ‫يشمل‬ ‫أن‬ ‫يجب‬
.‫نشوية‬ ‫أطعمة‬ ‫من‬ ‫آخر‬ ‫وربع‬
:‫الطبق‬ ‫ربع‬
‫نشوية‬ ‫أطعمة‬
:‫الطبق‬ ‫ربع‬
‫بروتيني‬ ‫طعام‬
:‫الطبق‬ ‫نصف‬
‫طبيعية‬ ‫خضراوات‬
1809_Arabic.indd 12 1/07/11 10:57 AM

13. 13 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫أخرى‬ ‫غذائية‬ ‫اعتبارات‬
‫االصطناعية؟‬ ‫المحليات‬ ‫استخدام‬ ‫يمكنني‬ ‫هل‬
:‫صغيرة‬ ‫بكميات‬ ‫التالية‬ ‫المحليات‬ ‫استخدام‬ ‫يجوز‬
••*(951) Aspartame
• *)955( Sucralose
• *)950( Acesulphame Potassium
‫الطعام‬ ‫ملصقة‬ ‫على‬ ‫تكون‬ ‫التي‬ ‫ّنات‬‫و‬‫المك‬ ‫قائمة‬ ‫على‬ ‫األرقام‬ ‫هذه‬ ‫عن‬ ‫ابحثي‬ *
‫أشربه؟‬ ‫أن‬ ‫يمكنني‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
‫تكون‬ ‫والمرطبات‬ ‫والعصير‬ ‫الكورديال‬ ‫مثل‬ ‫مشروبات‬ ‫هناك‬
‫اختيار‬ ‫األفضل‬ ‫فمن‬ ‫لذا‬ ،‫ر‬ ّ‫والسك‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫المحتوى‬ ‫مرتفعة‬
‫مع‬ ‫ّبيها‬‫ر‬‫ج‬ – ‫الصودا‬ ‫مياه‬ ‫أو‬ ‫العادية‬ ‫المعدنية‬ ‫المياه‬ ‫أو‬ ‫المياه‬
.‫للتغيير‬ ‫طازج‬ ‫ليم‬ ‫أو‬ ‫ليمون‬
‫الكحول‬
‫في‬ ‫الكحول‬ ‫ّب‬‫ن‬‫تج‬ ‫بأن‬ ‫األسترالية‬ ‫اإلرشادية‬ ‫الخطوط‬ ‫توصي‬
‫هو‬ ‫المرضعة‬ ‫أو‬ ‫للحمل‬ ‫تخطط‬ ‫التي‬ ‫أو‬ ‫الحامل‬ ‫المرأة‬ ‫حالة‬
‫بكميات‬ ‫الكحول‬ ‫شرب‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫قوية‬ ‫ة‬ّ‫أدل‬ ‫هناك‬ .‫األسلم‬ ‫الخيار‬
‫منخفضة‬ ‫بكميات‬ ‫شربه‬ ‫تأثيرات‬ ‫أن‬ ّ‫ال‬‫إ‬ ،‫الطفل‬ ‫يؤذي‬ ‫كبيرة‬
.ً‫ا‬‫وضوح‬ ‫أقل‬ ‫معتدلة‬ ‫إلى‬
‫لديك‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫م‬ ّ‫للتحك‬ ‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫خيارات‬ ‫بشأن‬ ‫التغذية‬ ‫اختصاصي‬ ‫إلى‬ ‫ثي‬ ّ‫تحد‬
:‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬ ،‫الحمل‬ ‫خالل‬ ً‫ا‬‫عموم‬ ‫الجيدة‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫وللمحافظة‬
• ‫اليود‬ ‫نقص‬
• ‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫نقص‬
• ‫الكالسيوم‬
• ‫الحديد‬
• ‫بالليستيريا‬ ‫ّثة‬‫و‬‫مل‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬
1809_Arabic.indd 13 1/07/11 10:57 AM

14. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 14
‫الوجبة‬‫من‬ ‫اختاري‬ً‫ا‬‫زائد‬
1 ‫الخيار‬2 ‫الخيار‬
‫الفطور‬‫أسمر‬ )1( ‫بيتا‬ ‫رغيف‬
‫أو‬ )1( ‫مسلوقة‬ ‫بيضة‬ ‫مع‬
،‫م‬ َ‫الدس‬ ‫ف‬ّ‫ف‬‫مخ‬ ‫جبن‬
‫خضار‬ ‫سلطة‬ً‫ا‬‫زائد‬
‫من‬ ‫صغير‬ ‫ومقدار‬
‫الزيتون‬
‫من‬ )½( ‫فنجان‬ ‫نصف‬
/‫ص‬ّ‫م‬‫المح‬ ‫غير‬ ‫الميوزلي‬
‫الشوفان‬ / All Bran®
‫أو‬ )‫(الطبيعي‬ ‫المرقوق‬
Guardian®
/ ‫من‬ )1( ‫فنجان‬
Special K Advantage®
‫الدسم‬ ‫قليل‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫مل‬ 250
‫قليل‬ ‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 100 ‫أو‬
‫الدسم‬
‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 200 ‫أو‬
ً‫ا‬‫اصطناعي‬ ‫ى‬ّ‫ل‬‫المح‬
‫الفاكهة‬ ‫من‬ )1( ‫مقدار‬ ‫أو‬
‫طعام‬
‫استراحة‬
‫الصباح‬
‫بسكوتات‬ 4
‫كمية‬ ‫مع‬ Vita‑Weats™
‫ف‬ّ‫ف‬‫مخ‬ ‫جبن‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬
‫م‬ َ‫الدس‬
‫إنكليزي‬ ‫مفين‬ )½( ‫نصف‬
‫الحبوب‬ ‫من‬ ‫مصنوع‬ / ‫أسمر‬
)1( ‫خبز‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫الكاملة‬
‫مصنوعة‬ / ‫سمراء‬ ‫صة‬ّ‫م‬‫مح‬
‫أو‬ ‫الكاملة‬ ‫الحبوب‬ ‫من‬
‫بيتا‬ ‫خبز‬ )½( ‫رغيف‬ ‫نصف‬
‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫كمية‬ ‫مع‬ ‫أسمر‬
‫م‬ َ‫الدس‬ ‫ف‬ّ‫ف‬‫مخ‬ ‫جبن‬
‫الفاكهة‬ ‫من‬ )1( ‫مقدار‬
،‫صغيرة‬ ‫موزة‬ ،‫إجاصة‬ ،‫تفاحة‬
‫حبات‬ 4 ،‫كيوي‬ ‫فاكهة‬ ‫حبتا‬
‫فاكهة‬ ‫فنجان‬ ‫نصف‬ ،‫مشمش‬
‫من‬ ‫كبيرتان‬ ‫ملعقتان‬ ،‫بة‬ّ‫ل‬‫مع‬
‫أنصاف‬ 5 ،‫تمرات‬ 4 ،‫الزبيب‬
‫مجفف‬ ‫مشمش‬
‫الغداء‬‫بيتا‬ )1( ‫خبز‬ ‫رغيف‬
)2( ‫شرحتا‬ ‫أو‬ ‫مع‬ ‫أسمر‬
‫من‬ ‫مصنوع‬ / ‫أسمر‬ ‫خبز‬
‫أو‬ ‫الكاملة‬ ‫الحبوب‬
‫متوسطة‬ )1( ‫خبز‬ ‫لفة‬
،‫سلمون‬ ،‫تونة‬ ‫مع‬ ‫الحجم‬
‫عجل‬ ‫لحم‬ ،‫طازج‬ ‫دجاج‬
‫مخفف‬ ‫جبن‬ ،‫بالفرن‬ ‫مطبوخ‬
‫بقليات‬ ‫أو‬ ،‫بيض‬ ،‫م‬ َ‫الدس‬
‫األرز‬ ‫من‬ ‫فنجان‬ )2/3( ‫تلثا‬
‫أو‬ ‫(بسماتي‬ ‫المطبوخ‬
‫أو‬ )‫دونغارا‬
‫مطبوخة‬ ‫باستا‬ )1( ‫فنجان‬
‫دجاج‬ ،‫سلمون‬ ،‫تونة‬ ‫مع‬
‫عجل‬ ‫لحم‬ ،‫بيض‬ ،‫طازج‬
‫مخفف‬ ‫جبن‬ ،‫بالفرن‬ ‫مطبوخ‬
‫بقليات‬ ‫أو‬ ،‫م‬ َ‫الدس‬
‫الخضار‬ ‫أو‬ ‫السلطة‬ ‫من‬ ‫وفيرة‬ ‫كمية‬
)‫والذرة‬ ‫البطاطا‬ ‫(غير‬ ‫المطبوخة‬
ً‫ا‬‫زائد‬
‫الفاكهة‬ ‫من‬ )1( ‫مقدار‬
‫طعام‬
‫استراحة‬
‫الظهر‬ ‫بعد‬
‫قليل‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫مل‬ 250
‫الدسم‬
‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 100
‫الدسم‬ ‫قليل‬
‫أو‬
‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 200
ً‫ا‬‫اصطناعي‬ ‫ى‬ّ‫ل‬‫المح‬
‫أو‬ ‫فاكهة‬ ‫خبز‬ )1( ‫شرحة‬
‫أو‬ ‫سمراء‬ )1( ‫كرمبت‬
/ ‫أسمر‬ ‫إنكليزي‬ ‫مفين‬ )½( ‫نصف‬
‫أو‬ ‫الكاملة‬ ‫الحبوب‬ ‫من‬ ‫مصنوع‬
‫أسمر‬ ‫بيتا‬ ‫خبز‬ )½( ‫رغيف‬ ‫نصف‬
‫العشاء‬‫من‬ ‫فنجان‬ )2/3( ‫تلثا‬
‫(بسماتي‬ ‫المطبوخ‬ ‫األرز‬
‫ثالثة‬ ‫أو‬ )‫دونغارا‬ ‫أو‬
‫باستا‬ )¾( ‫فنجان‬ ‫أرباع‬
)1( ‫رغيف‬ ‫أو‬ ‫مطبوخة‬
‫أسمر‬ ‫بيتا‬ ‫خبز‬
‫متوسطة‬ )1( ‫بطاطا‬ ‫حبة‬
‫صغير‬ )1( ‫ذرة‬ ‫وعرنوص‬
)‫غ‬ 100 ‫منهما‬ ٍ‫كل‬ ‫وزن‬(
‫أو‬ ‫األحمر‬ ‫اللحم‬ ‫من‬ ‫صغير‬ ‫مقدار‬
‫مع‬ ‫البقليات‬ ‫أو‬ ‫السمك‬ ‫أو‬ ‫الدجاج‬
‫الخضار‬ ‫أو‬ ‫السلطة‬ ‫من‬ ‫وفيرة‬ ‫كمية‬
ً‫ا‬‫زائد‬ ‫المطبوخة‬
‫الفاكهة‬ ‫من‬ )1( ‫مقدار‬
‫وجبة‬
‫المساء‬
‫الخفيفة‬
‫من‬ )½( ‫فنجان‬ ‫نصف‬
‫م‬ َ‫الدس‬ ‫قليل‬ ‫الكسترد‬
‫اآليس‬ ‫من‬ )2( ‫ملعقتان‬ ‫أو‬
‫م‬ َ‫الدس‬ ‫قليل‬ ‫كريم‬
‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 100
‫أو‬ ‫الدسم‬ ‫قليل‬
‫الزبادي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫غ‬ 200
ً‫ا‬‫اصطناعي‬ ‫ى‬ّ‫ل‬‫المح‬
‫الفاكهة‬ ‫من‬ )1( ‫مقدار‬
‫غذائية‬ ‫خطة‬ ‫نموذج‬
1809_Arabic.indd 14 1/07/11 10:57 AM

15. 15 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫البدنية‬ ‫األنشطة‬
‫من‬ ‫الكثير‬ ‫وهناك‬ ،‫نشاطك‬ ‫زيادة‬ ‫في‬ ‫للبدء‬ ‫مرحلة‬ ‫أية‬ ‫في‬ ‫فات‬ ‫قد‬ ‫األوان‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ال‬
‫يجعلك‬ ‫ما‬ ‫فكل‬ .‫اليومي‬ ‫روتينك‬ ‫من‬ ‫كجزء‬ ”‫التمارين‬ ‫“ممارسة‬ ‫بها‬ ‫يمكنك‬ ‫التي‬ ‫الطرق‬
‫ممتازة‬ ‫طريقة‬ ‫المشي‬ ‫عتبر‬ُ‫ي‬‫و‬ .‫لديك‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫يتعلق‬ ‫فيما‬ ‫مفيد‬ ‫العموم‬ ‫على‬ ‫هو‬ ‫ّكين‬‫ر‬‫تتح‬
.”‫التمارين‬ ‫“تمارسين‬ ‫أنك‬ ‫تالحظي‬ ‫أن‬ ‫بدون‬ ‫حتى‬ ً‫ا‬‫بدني‬ ‫نشيطة‬ ‫لتكوني‬
:‫حياتك‬ ‫إلى‬ ‫أكبر‬ ‫مشي‬ ‫فترات‬ ‫إضافة‬ ‫كيفية‬ ‫عن‬ ‫النصائح‬ ‫بعض‬ ‫يلي‬ ‫فيما‬
• ‫أصدقائك‬ ‫أو‬ ‫أقاربك‬ ‫مع‬ ‫مشي‬ ‫مجموعة‬ ‫ّني‬‫و‬‫ك‬
• ‫المحلية‬ ‫التجارية‬ ‫المحالت‬ ‫إلى‬ ‫بالسيارة‬ ‫الذهاب‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫امشي‬
• ‫المصعد‬ ‫ركوب‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫ج‬َ‫ر‬‫الد‬ ‫اصعدي‬
• ‫الهاتف‬ ‫على‬ ‫تتحدثين‬ ‫وأنت‬ ‫َكي‬‫ر‬‫وتح‬ ‫قفي‬
• ‫الحديقة‬ ‫في‬ ‫اعملي‬
‫المعتدل‬ ‫البدني‬ ‫للنشاط‬ ‫يمكن‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫بسك‬ ‫المصابات‬ ‫للنساء‬ ‫بالنسبة‬
.‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ّ‫التحك‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫أن‬ ‫القوة‬
‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ .‫القلب‬ ‫ودقات‬ ‫التنفس‬ ‫ل‬ّ‫د‬‫مع‬ ‫في‬ ‫ملحوظة‬ ‫لكنها‬ ‫طفيفة‬ ‫زيادة‬ ‫يعني‬ ”‫‘و”المعتدل‬
‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫بإمكانك‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫فيجب‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫بالح‬ ‫تتعلق‬ ‫أو‬ ‫طبية‬ ،‫محددة‬ ‫حاالت‬ ‫هناك‬
.‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫مناقشة‬ ‫األفضل‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫غير‬ .‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫خالل‬ ‫بأمان‬
:‫على‬ ‫تساعد‬ ،‫السباحة‬ ‫أو‬ ‫كالمشي‬ ،‫المنتظمة‬ ‫األنشطة‬ ‫إن‬
• ‫اإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫من‬ ّ‫د‬‫الح‬
• ‫البدنية‬ ‫لياقتك‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬
• ‫طفلك‬ ‫لوالدة‬ ‫االستعداد‬
• ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬
‫ستكون‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫فإن‬ ،‫النشاط‬ ‫قليلة‬ ‫وكنت‬ ‫بالتعب‬ ‫تشعرين‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
ً‫ا‬‫دائم‬ ‫عليك‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫أشكال‬ ‫من‬ ‫شكل‬ ‫أي‬ ‫تتابعي‬ ‫أو‬ ‫تبدئي‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫أنه‬ ‫ري‬ ّ‫تذك‬ .‫مرتفعة‬
.‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫الموضوع‬ ‫بهذا‬ ‫ث‬ّ‫د‬‫التح‬
‫يقيس‬ ‫وهو‬ .‫اليومية‬ ‫خطواتك‬ ّ‫د‬‫يع‬ ‫صغير‬ ‫جهاز‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫وهو‬ ،‫الخطوات‬ ‫اد‬ّ‫د‬‫ع‬ ‫بشراء‬ ‫ري‬ ّ‫فك‬
.‫يوم‬ ‫كل‬ ‫خطوة‬ ‫آالف‬ 10 ‫مشي‬ ‫هدفك‬ ‫ليكن‬ .‫تمشينه‬ ‫ما‬ ‫مقدار‬
‫لديك‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫األصعب‬ ‫من‬ ‫يجعل‬ ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫كبيرة‬ ‫زيادة‬ ‫وزنك‬ ‫زيادة‬ ‫إن‬
.ً‫ا‬‫كثير‬ ‫يزداد‬ ‫وزنك‬ ‫بأن‬ ‫تشعرين‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫الصحية‬ ‫رعايتك‬ ‫فريق‬ ‫إلى‬ ‫ثي‬ّ‫د‬‫تح‬ .‫الوالدة‬ ‫وبظروف‬
1809_Arabic.indd 15 1/07/11 10:57 AM

16. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 16
‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫مراقبة‬
‫وتغييره‬ ‫عالجك‬ ‫تقييم‬ ‫يتيح‬ ‫منتظمة‬ ‫بصورة‬ (BGL) ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫اختبار‬ ‫إن‬
.‫اللزوم‬ ‫حسب‬
‫المصابات‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫هو‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ‫أقل‬ ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫المتوقع‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكحول‬ ‫مستوى‬ ‫مدى‬ ‫يكون‬
.‫الحوامل‬ ‫غير‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬
:‫على‬ ‫بنفسك‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫اختبار‬ ‫يساعدك‬
• ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫على‬ ‫الحياة‬ ‫وأسلوب‬ ‫الطعام‬ ‫لتأثير‬ ‫أفضل‬ ‫فهم‬ ‫تكوين‬
• ‫رعايتك‬ ‫يتولون‬ ‫الذين‬ ‫الصحية‬ ‫المهن‬ ‫أصحاب‬ ‫من‬ ‫المشورة‬ ‫تطلبين‬ ‫متى‬ ‫معرفة‬
• ‫لديك‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫م‬ ّ‫بالتحك‬ ‫ثقتك‬ ‫تنمية‬
.‫االختبار‬ ‫فيه‬ ‫يجرى‬ ‫الذي‬ ‫للوقت‬ ً‫ا‬‫تبع‬ ،‫ملليمول/ليتر‬ 7 ‫إلى‬ 4 ‫هي‬ ‫األهداف‬ ‫فإن‬ ‫العموم‬ ‫وعلى‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫بشأن‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫التوعية‬ ‫اختصاصي‬ ‫أو‬ ‫طبيبك‬ ‫سينصحك‬
.‫لتحقيقها‬ ‫تسعين‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫التي‬
‫الوجبات‬ ‫صيام/قبل‬ ________ ‫إلى‬ _______ ‫هي‬ ‫لي‬ BGL ‫أهداف‬
‫الوجبات‬ ‫بعد‬ ________ ‫إلى‬ _______
‫في‬ ‫تستيقظين‬ ‫عندما‬ ‫هي‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫الختبار‬ ً‫ا‬‫شيوع‬ ‫األكثر‬ ‫واألوقات‬
‫األخرى‬ ‫االختبارات‬ ‫أوقات‬ ‫تشمل‬ ‫أن‬ ‫ويجوز‬ .‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫ساعتين‬ ‫وبعد‬ )‫(صيام‬ ‫الصباح‬
.‫قبلها‬ ‫و/أو‬ ‫الوجبات‬ ‫بعد‬ ‫واحدة‬ ‫ساعة‬ ‫بعد‬ ‫االختبار‬ ‫إجراء‬
‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫الختبار‬ ‫ستخدم‬ُ‫ت‬ ‫معدات‬ ‫(وهي‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫ادات‬ّ‫عد‬ ‫تتوفر‬
،)24 ‫الصفحة‬ ‫في‬ ‫تفاصيلهم‬ ‫(المدرجة‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬ ‫وكالء‬ ‫لدى‬ )‫دمك‬
‫اد‬ّ‫د‬‫ع‬ ‫استخدام‬ ‫حول‬ ‫التدريب‬ ‫تقديم‬ ‫سيتم‬ .‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫التوعية‬ ‫اختصاصي‬ ‫أو‬ ،‫الصيدليات‬ ‫أو‬
.‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
‫للحصول‬ ‫األصابع‬ ‫وخز‬ ‫أداة‬ ‫باستخدام‬ ‫إصبع‬ ‫وخز‬ ً‫ا‬‫ذاتي‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اختبار‬ ‫ن‬ّ‫م‬‫يتض‬
‫المهم‬ ‫من‬ .‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اد‬ّ‫د‬‫ع‬ ‫في‬ ‫الختبارها‬ ‫الدم‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫قطرة‬ ‫على‬
‫باستطاعتك‬ ‫يكون‬ ‫حتى‬ ‫تسجيل‬ ‫صحيفة‬ ‫أو‬ ‫دفتر‬ ‫في‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫تسجيل‬
.‫معهم‬ ‫لك‬ ‫موعد‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫رعايتك‬ ‫يتولى‬ ‫الذي‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫فريق‬ ‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫مناقشة‬
.‫بأمان‬ ‫معداتك‬ ‫من‬ ‫ص‬ّ‫ل‬‫التخ‬ ‫كيفية‬ ‫عن‬ ‫رعايتك‬ ‫يتولى‬ ‫الذي‬ ‫ري‬ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫فريق‬ ‫اسألي‬
1809_Arabic.indd 16 1/07/11 10:57 AM

17. 17 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
)‫لزمت‬ ‫(إذا‬ ‫األدوية‬
‫؟‬ً‫ا‬‫جد‬ ‫مرتفعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫ماذا‬
‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫بتناول‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫بالمستطاع‬ ‫يكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬
.‫أدوية‬ ‫استخدام‬ ‫يقترح‬ ‫قد‬ ‫طبيبك‬ ‫فإن‬ ،‫فقط‬ ‫البدنية‬ ‫األنشطة‬ ‫وممارسة‬
‫المدى‬ ‫إلى‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫إلعادة‬ ‫باإلنسولين‬ ‫العالج‬ ‫المطلوب‬ ‫من‬ ‫يكون‬ ‫قد‬
‫فعاليتها‬ ‫ألن‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫عالج‬ ‫في‬ ‫واسع‬ ‫نظاق‬ ‫على‬ ‫م‬َ‫د‬‫ستخ‬ُ‫ت‬ ‫ال‬ ‫األقراص‬ ‫لكن‬ .‫ف‬َ‫د‬‫المسته‬
.‫التقييم‬ ‫قيد‬ ‫زالتا‬ ‫ما‬ ‫وسالمتها‬
‫باإلنسولين‬ ‫اإلمداد‬ ‫به‬ ‫يمكن‬ ‫إنسولين‬ ‫جهاز‬ ‫باستخدام‬ ‫وذلك‬ ‫بالحقن‬ ‫اإلنسولين‬ ‫يعطى‬
‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫بمرض‬ ‫التوعية‬ ‫اختصاصي‬ ‫فإن‬ ‫اإلنسولين‬ ‫لزم‬ ‫إذا‬ .‫زر‬ ‫على‬ ‫الضغط‬ ‫ّد‬‫ر‬‫بمج‬
‫يساعد‬ .‫اإلنسولين‬ ‫حقن‬ ‫وموضع‬ ‫اإلنسولين‬ ‫جهاز‬ ‫استخدام‬ ‫كيفية‬ ‫ريك‬ُ‫ي‬‫س‬ ‫طبيبك‬ ‫أو‬
‫لنمو‬ ‫األنسب‬ ‫المدى‬ ‫ضمن‬ ‫إلى‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫تخفيض‬ ‫على‬ ‫المحقون‬ ‫اإلنسولين‬
.‫طفلك‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫أو‬ ‫المشيمة‬ ‫يعبر‬ ‫ال‬ ‫اإلنسولين‬ ‫بأن‬ ً‫ا‬‫علم‬ ،‫والعقلي‬ ‫البدني‬ ‫طفلك‬
1809_Arabic.indd 17 1/07/11 10:57 AM

18. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 18
)‫(تابع‬ ‫؟‬ً‫ا‬‫جد‬ ‫مرتفعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫ماذا‬
‫أقل‬ ‫يجدنه‬ ‫معظمهن‬ ‫فإن‬ ،‫الحقن‬ ‫موضوع‬ ‫في‬ ‫البداية‬ ‫في‬ ‫ّدن‬‫د‬‫يتر‬ ‫النساء‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫أن‬ ‫ومع‬
.‫طفلك‬ ‫تؤذي‬ ‫لن‬ ‫اإلنسولين‬ ‫حقنة‬ ‫إن‬ .‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اختبارات‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫إزعاج‬
‫في‬ ‫االستمرار‬ ‫الشائع‬ ‫ومن‬ .‫للبدء‬ ‫المناسبة‬ ‫اإلنسولين‬ ‫بجرعة‬ ‫عليك‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫فريق‬ ‫سيشير‬
‫هورمونات‬ ‫جانب‬ ‫من‬ ‫اإلنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫ازدياد‬ ‫مع‬ ‫منتظمة‬ ‫بصورة‬ ‫اإلنسولين‬ ‫جرعة‬ ‫زيادة‬
.‫الوالدة‬ ‫موعد‬ ‫اقتراب‬ ‫إلى‬ ‫المشيمة‬
‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫بمراجعة‬ ‫رعايتك‬ ‫يتولى‬ ‫الذي‬ ‫ري‬ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫فريق‬ ‫سيقوم‬
.‫الستخدامها‬ ‫الصحيحة‬ ‫اإلنسولين‬ ‫بجرعات‬ ‫وإخبارك‬ ‫بانتظام‬ ‫دمك‬ ‫في‬
‫إلى‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫تنخفض‬ ‫أن‬ ‫الممكن‬ ‫فمن‬ ‫إنسولين‬ ‫حقن‬ ‫تتلقين‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫أو‬ ‫بالضعف‬ ‫تشعرين‬ ‫وقد‬ .‫شائع‬ ‫غير‬ ‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫أن‬ ‫مع‬ ،ً‫ال‬‫قلي‬ ‫المطلوب‬ ‫من‬ ‫أدنى‬ ‫هو‬ ‫ما‬
‫اسم‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫انخفاض‬ ‫حالة‬ ‫على‬ ‫طلق‬ُ‫ي‬ .‫منك‬ ‫َق‬‫ر‬‫الع‬ ‫ب‬ّ‫ب‬‫تص‬ ‫أو‬ ‫االرتجاف‬
‫سريع‬ ‫غلوكوز‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫طعام‬ ‫أو‬ ‫شراب‬ ‫بتناول‬ ‫معالجتها‬ ‫وتكون‬ ،”‫الدم‬ ‫ر‬ ّ‫سك‬ ‫“نقص‬
‫الغلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫يعود‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ،‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫شيء‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫دقائق‬ ‫بضع‬ ‫خالل‬ ‫وفي‬ .‫المفعول‬
‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫لفحص‬ ‫إضافي‬ ٍ‫دم‬ ‫اختبار‬ ‫بإجراء‬ ‫عليك‬ .‫الطبيعي‬ ‫إلى‬ ‫دمك‬ ‫في‬
.‫الطبيعي‬ ‫إلى‬ ‫عادت‬ ‫قد‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
‫فريق‬ ‫مع‬ ‫الدم‬ ‫ر‬ّ‫سك‬ ‫بنقص‬ ‫م‬ّ‫التحك‬ ‫موضوع‬ ‫ناقشي‬
.‫برعايتك‬ ‫يقوم‬ ‫الذي‬ ‫ري‬ّ‫السك‬
1809_Arabic.indd 18 1/07/11 10:57 AM

19. 19 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫الوالدة‬
‫فترة‬ ‫طيلة‬ ‫طفلك‬ ‫وحالة‬ ‫حالتك‬ ‫مراقبة‬ ‫برعايتك‬ ‫المكلفان‬ ‫والحمل‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫فريقا‬ ‫سيتابع‬
‫مستوى‬ ‫واختبار‬ ،‫الصوتية‬ ‫فوق‬ ‫بالموجات‬ ‫فحص‬ ‫إجراء‬ ‫االختبارات‬ ‫تشمل‬ ‫وقد‬ .‫الحمل‬
‫تكن‬ ‫ولم‬ ‫جيدة‬ ‫بصورة‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫أمكن‬ ‫إذا‬ .‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وفحص‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
.‫طبيعية‬ ‫بصورة‬ ‫ويلدن‬ ‫نهايته‬ ‫إلى‬ ‫حملهن‬ ‫يتابعن‬ ‫النساء‬ ‫معظم‬ ‫فإن‬ ،‫أخرى‬ ‫مشاكل‬ ‫هناك‬
‫أخرى‬ ‫مخاوف‬ ‫أية‬ ‫برزت‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ )‫(مكروسوم‬ ً‫ا‬‫كثير‬ ‫الطبيعي‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫الطفل‬ ‫جسم‬ ‫كبر‬ ‫إذا‬
‫موعده‬ ‫قبل‬ ‫الطفل‬ ‫إخراج‬ ”‫“حث‬ ‫يقترح‬ ‫قد‬ ‫برعايتك‬ ‫ف‬ّ‫ل‬‫المك‬ ‫الحمل‬ ‫فريق‬ ‫فإن‬ ،‫الحمل‬ ‫بشأن‬
‫باستخدام‬ ً‫عادة‬ ‫ق‬ْ‫ل‬‫الط‬ ‫حث‬ ‫يتم‬ ‫فإنه‬ ً‫ا‬‫مبكر‬ ‫الوالدة‬ ‫إجراء‬ ‫لزم‬ ‫إذا‬ .‫أسبوعين‬ ‫أو‬ ‫بأسبوع‬
‫آلة‬ ‫باستخدام‬ ‫طفلك‬ ‫قلب‬ ‫نبض‬ ‫مراقبة‬ ‫تتم‬ ‫قد‬ ‫ق‬ْ‫ل‬‫الط‬ ‫وخالل‬ .‫للوالدة‬ ‫الرحم‬ ‫عنق‬ ‫ّز‬‫ه‬‫تج‬ ‫أدوية‬
.‫بطنك‬ ‫حول‬ ‫ربط‬ُ‫ت‬ (CTG) ‫القلب‬ ‫لتخطيط‬
‫القيصرية‬ ‫العملية‬
‫يلزم‬ ‫وقد‬ .‫للوالدة‬ ‫قيصرية‬ ‫لعملية‬ ‫بحاجة‬ ‫تكوني‬ ‫ألن‬ ‫احتمال‬ ‫هناك‬ ،‫النساء‬ ‫كل‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫كما‬
‫أخرى‬ ‫مخاوف‬ ‫هناك‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ ‫الجسم‬ ‫كبير‬ ‫الطفل‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ً‫ا‬‫أحيان‬ ‫العملية‬ ‫هذه‬ ‫إجراء‬
‫عملية‬ ‫لك‬ ‫أجريت‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ ‫بالمقعدة‬ ‫الجيثة‬ ‫أو‬ ‫المشيمة‬ ‫انخفاض‬ ‫مثل‬ ‫بالوالدة‬ ‫تتعلق‬
‫كي‬ ‫القيصرية‬ ‫بالعمليات‬ ‫الوالدة‬ ‫عن‬ ‫إخبارك‬ ‫المستحسن‬ ‫من‬ .‫الماضي‬ ‫في‬ ‫للوالدة‬ ‫قيصرية‬
.‫لذلك‬ ‫الحاجة‬ ‫برزت‬ ‫ما‬ ‫إذا‬ ‫لألمر‬ ‫مستعدة‬ ‫تكوني‬
)‫(المصل‬ ‫اإلنسولين/الغلوكوز‬ ‫إدخال‬
‫خالل‬ ‫دمها‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫بمستويات‬ ‫م‬ ّ‫للتحك‬ ‫جسمها‬ ‫إلى‬ ‫اإلنسولين‬ ‫إلدخال‬ ‫المرأة‬ ‫تحتاج‬ ‫قد‬
‫النساء‬ ‫في‬ ‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫احتمال‬ ‫ويزداد‬ .‫قيصرية‬ ‫عملية‬ ‫إلجراء‬ ‫األمر‬ ‫يحتاج‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ‫ق‬ْ‫ل‬‫الط‬
.‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫اإلنسولين‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫بجرعات‬ ‫للعالج‬ ‫يحتجن‬ ‫اللواتي‬
.‫القبالة‬ ‫اختصاصي‬ ‫أو‬ ‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫خطة‬ ‫مناقشة‬ ‫يمكنك‬
1809_Arabic.indd 19 1/07/11 10:57 AM

20. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 20
‫الوالدة‬ ‫بعد‬
‫ري‬ّ‫بالسك‬ ً‫ا‬‫مصاب‬ ‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫لن‬ ‫الحمل‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫إن‬
،‫اللون‬ ،‫القلب‬ ‫دقات‬ ‫ل‬ّ‫د‬‫(مع‬ ‫األولى‬ ‫ساعة‬ 48 – 24‫الـ‬ ‫خالل‬ ‫بحرص‬ ‫طفلك‬ ‫حالة‬ ‫ع‬ّ‫ب‬‫تت‬ ‫سيجري‬
‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اختبارات‬ ‫القبالة‬ ‫اختصاصيو‬ ‫وسيجري‬ .)‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ،‫س‬ّ‫ف‬‫التن‬
‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫د‬ ّ‫للتأك‬ )‫القدم‬ ‫كعب‬ ‫في‬ ‫وخزات‬ ‫إجراء‬ ‫طريق‬ ‫(عن‬ ‫طفلك‬ ‫دم‬
.‫مقبولة‬ ‫تصبح‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫المستويات‬ ‫هذه‬ ‫ع‬ّ‫ب‬‫تت‬ ‫وسيجري‬ .‫االنخفاض‬ ‫شديدة‬ ‫ليست‬ ‫دمه‬
‫الثدي‬ ‫من‬ ‫اإلرضاع‬ ‫فوائد‬
‫الحفاظ‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫ساعات‬ ‫أربع‬ ‫كل‬ ‫ثم‬ ‫الوالدة‬ ‫بعد‬ ‫مباشرة‬ ‫الثدي‬ ‫من‬ ‫الطفل‬ ‫إرضاع‬ ‫إن‬
‫مستويات‬ ‫انخفاض‬ ‫ّب‬‫ن‬‫تج‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫أمر‬ ‫وهو‬ ،‫الطفل‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫على‬
‫أمه‬ ‫من‬ ‫إليه‬ ‫بانتقالها‬ ‫مناعة‬ ‫الطفل‬ ‫يكسب‬ ‫الثدي‬ ‫من‬ ‫اإلرضاع‬ ‫أن‬ ‫ن‬ّ‫ي‬‫تب‬ ‫كما‬ .‫دمه‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
.‫بوزنك‬ ‫م‬ ّ‫التحك‬ ‫على‬ ‫ويساعدك‬
‫لإلنسولين‬ ‫احتجن‬ ‫اللواتي‬ ‫للنساء‬ ‫بالنسبة‬
‫بتواتر‬ ‫الصحية‬ ‫رعايتك‬ ‫فريق‬ ‫سيخبرك‬ .‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫بعد‬ ‫عادة‬ ‫اإلنسولين‬ ‫إعطاء‬ ‫سيتوقف‬
‫إلى‬ ‫عادت‬ ‫قد‬ ‫المستويات‬ ‫هذه‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫لمعرفة‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫مراقبة‬
.)‫ملليمول/ليتر‬ 8 ‫إلى‬ 4 ‫العموم‬ ‫(على‬ ‫الطبيعي‬
‫الوالدة‬ ‫بعد‬ ً‫ا‬‫أسبوع‬ 12 – ‫أسابيع‬ 6
،‫زال‬ ‫قد‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫د‬ ّ‫للتأك‬ (GTT) ‫الغلوكوز‬ ‫الحتمال‬ ‫وي‬َ‫م‬‫ف‬ ‫اختبار‬ ‫إجراء‬ ً‫ا‬‫جد‬ ‫المهم‬ ‫من‬
.‫النساء‬ ‫بعض‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫يزول‬ ‫ال‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫بأن‬ ً‫ا‬‫علم‬
.‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫بسك‬ ‫مصابة‬ ‫بأنك‬ ‫طبيبك‬ ‫تخبري‬ ‫أن‬ ‫ري‬ ّ‫تذك‬
1809_Arabic.indd 20 1/07/11 10:57 AM

21. 21 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫المستقبلية‬ ‫المخاطر‬
‫حياتك‬ ‫من‬ ‫الحقة‬ ‫مرحلة‬ ‫في‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫إصابتك‬ ‫احتمال‬ ‫فإن‬ ‫لديك‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫برز‬ ‫متى‬
‫سيصبن‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫بسك‬ ‫أصبن‬ ‫اللواتي‬ ‫النساء‬ ‫من‬ 50% ‫حوالي‬ ‫أن‬ ‫إذ‬ .‫أكبر‬ ‫يصبح‬
‫أخرى‬ ‫مرة‬ ً‫ال‬‫حام‬ ‫صرت‬ ‫وإذا‬ .‫سنة‬ 20 ‫إلى‬ ‫سنوات‬ 10 ‫غضون‬ ‫في‬ 2 ‫النوع‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬
.‫أخرى‬ ‫مرة‬ ‫لديك‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫ببروز‬ ‫كبير‬ ‫احتمال‬ ‫هناك‬ ‫فسيكون‬
‫الناس‬ ‫جميع‬ ‫على‬ ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫الصحي‬ ‫الحياة‬ ‫بأسلوب‬ ‫الخاصة‬ ‫المعلومات‬ ‫تنطبق‬
‫طبيبك‬ ‫من‬ ‫واطلبي‬ ،‫األنشطة‬ ‫روتين‬ ‫وممارسة‬ ‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫تابعي‬ .‫أستراليا‬ ‫في‬
.‫سنتين‬ ‫كل‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اختبار‬ ‫لك‬ ‫يجري‬ ‫أن‬
:‫أن‬ ‫يجب‬ ،‫ري‬ّ‫السك‬ ‫بروز‬ ‫مخاطر‬ ‫تخفيض‬ ‫على‬ ‫للمساعدة‬
• ‫د‬ّ‫ي‬‫الج‬ ‫الطعام‬ ‫تتناولي‬
‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫لتناول‬ ‫خطة‬ ‫بعي‬ّ‫ات‬
• ‫ة‬‫د‬ّ‫ي‬‫ج‬ ‫بصورة‬ ‫تلعبي‬
‫بانتظام‬ ‫بدنية‬ ‫أنشطة‬ ‫مارسي‬
• ‫دة‬ّ‫ي‬‫ج‬ ‫بصحة‬ ‫تبقي‬
‫لك‬ ‫يجري‬ ‫أن‬ ‫طبيبك‬ ‫من‬ ‫اطلبي‬
‫سنتين‬ ‫كل‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫اختبار‬
‫اطلبي‬ ‫ثانية‬ ‫مرة‬ ‫تحملي‬ ‫أن‬ ‫قبل‬
‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫خاصة‬ ‫اختبارات‬ ‫إجراء‬
‫بوزنك‬ ‫مي‬ ّ‫تحك‬
،‫طفلك‬ ‫والدة‬ ‫بعد‬ ‫إليك‬ ‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫مزيد‬ ‫إرسال‬ ‫سيتم‬
.”‫ل‬ ْ‫الحم‬ ‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫بعد‬ ‫“الحياة‬ ‫ب‬ّ‫كتي‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬
1809_Arabic.indd 21 1/07/11 10:57 AM

22. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 22
‫ري‬ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫فريق‬
‫تقصدينه‬ ‫الذي‬ ‫المكان‬ ‫أو‬ ‫فيها‬ ‫تعيشين‬ ‫التي‬ ‫للمنطقة‬ ً‫ا‬‫تبع‬ ‫الفريق‬ ‫أعضاء‬ ‫اختصاصات‬ ‫تختلف‬
:‫التالين‬ ‫األشخاص‬ ‫يشمل‬ ‫قد‬ ‫الفريق‬ ‫لكن‬ ،‫الوالدة‬ ‫قبل‬ ‫ما‬ ‫رعاية‬ ‫على‬ ‫للحصول‬
• )‫الداخلي‬ ‫اإلفراز‬ ‫بعلم‬ ‫(خبير‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫اختصاصي‬ ‫طبيب‬ ‫وهو‬ – ‫ري‬ ّ‫للسك‬ ‫طبيب‬
• ‫بتوعيتك‬ ‫سيقوم‬ ‫متخصص‬ ‫قبالة‬ ‫ّض/مختص‬‫ر‬‫مم‬ ‫وهو‬ – ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫توعية‬ ‫اختصاصي‬
‫بها‬ ‫م‬ ّ‫والتحك‬ ‫دمك‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫مراقبة‬ ‫بشأن‬ ‫أسرتك‬ ‫وتوعية‬
• ‫لحملك‬ ‫مناسبة‬ ‫الصحي‬ ‫للطعام‬ ‫خطة‬ ‫إعداد‬ ‫في‬ ‫سيساعدك‬ ‫وهو‬ – ‫تغذية‬ ‫اختصاصي‬
• )GP( ‫العام‬ ‫طبيبك‬
‫يضم‬ ‫قد‬ ‫والذي‬ ‫برعايتك‬ ‫ف‬ّ‫المكل‬ ‫الحمل‬ ‫فريق‬ ‫مع‬ ‫وثيقة‬ ‫بصورة‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫فريق‬ ‫يعمل‬
:‫األشخاص التالين‬
• ‫والوالدة‬ ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫شؤون‬ ‫في‬ ‫اختصاصي‬ ‫طبيب‬ ‫وهو‬ – ‫توليد‬ ‫اختصاصي‬
• ‫الطفل‬ ‫وتربية‬ ‫للوالدة‬ ً‫ا‬‫استعداد‬ ‫وتوعيتك‬ ‫رعايتك‬ ‫سيتولى‬ – ‫قبالة‬ ‫مختص‬
• ‫الوالدة‬ ‫عملية‬ ‫بشأن‬ ‫وشريكك‬ ‫أنت‬ ‫بتوعيتك‬ ‫يقوم‬ ‫قد‬ – ‫طبيعي‬ ‫معالج‬
‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬ ‫وكالء‬ ‫من‬ ‫الدعم‬ ‫على‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫فريق‬ ‫يحصل‬
.24 ‫الصفحة‬ ‫في‬ ‫تفاصيلهم‬ ‫المدرجة‬ ،‫ومقاطعة‬ ‫والية‬ ‫كل‬ ‫في‬ )NDSS(
......................................................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................................
:‫االتصال‬ ‫تفاصيل‬
1809_Arabic.indd 22 1/07/11 10:57 AM

23. 23 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
‫مالحظات‬
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
1809_Arabic.indd 23 1/07/11 10:57 AM

24. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 24
‫ري‬ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬
‫األسترالية‬ ‫الحكومة‬ ‫من‬ ‫مبادرة‬ ‫هو‬ (NDSS) ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬
NDSS ‫تنفيذ‬ ‫يتم‬ .(Diabetes Australia) ‫أستراليا‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫مؤسسة‬ ‫إدارته‬ ‫تتولى‬
‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫مراكز‬ ‫مثل‬ ،‫ومقاطعة‬ ‫والية‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫فرعيين‬ ‫ووكالء‬ ‫رئيسيين‬ ‫وكالء‬ ‫بواسطة‬ ً‫ا‬‫محلي‬
‫مدعومة‬ ‫بأسعار‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫صلة‬ ‫ذات‬ ‫منتجات‬ ‫البرنامج‬ ‫ويوفر‬ .‫الصحة‬ ‫ومراكز‬ ‫والصيدليات‬
‫البرنامج‬ ‫في‬ ‫التسجيل‬ .‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫المصابين‬ ‫لألشخاص‬ ‫مختارة‬ ‫وخدمات‬ ‫ومعلومات‬
.‫لديهم‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫تشخيص‬ ‫تم‬ ‫الذين‬ ‫األستراليين‬ ‫لكل‬ ‫مفتوح‬ ‫وهو‬ ،‫مجاني‬
‫المنتجات‬
،‫المعتمدة‬ ‫المنتجات‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬ NDSS ‫في‬ ‫المسجلون‬ ‫األشخاص‬ ‫يستطيع‬
:‫يلي‬ ‫ما‬ ‫منها‬
• ‫اختبار‬ ‫شرائط‬ ‫من‬ ‫واسعة‬ ‫مجموعة‬ ‫تتوفر‬ .‫مدعومة‬ ‫بأسعار‬ ‫والبول‬ ‫الدم‬ ‫اختبار‬ ‫شرائط‬
‫الصيدلية‬ ‫من‬ ‫الطبية‬ ‫الوصفة‬ ‫سعر‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫تكلفة‬ ‫لقاء‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الغلوكوز‬
• ‫الذين‬ ‫لجميع‬ ً‫ا‬‫مجان‬ ‫متوفرة‬ ‫وهي‬ .‫أقالم‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫التي‬ ‫واإلبر‬ ‫اإلنسولين‬ ‫حقن‬
‫اإلنسولين‬ ‫يستخدمون‬
• ‫اإلنسولين‬ ‫بمضخات‬ ‫المتعلقة‬ ‫االستهالكية‬ ‫المواد‬
• ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫الذاتي‬ ‫م‬ ّ‫للتحك‬ ‫وخدمات‬ ‫معلومات‬
‫المنتجات‬ ‫طلب‬ ‫كيفية‬
:‫طرق‬ ‫بعدة‬ ‫المنتجات‬ ‫طلب‬ ‫يمكنك‬
• ‫مقاطعتك‬ ‫أو‬ ‫واليتك‬ ‫في‬ ‫الفرعي‬ ‫أو‬ ‫الرئيسي‬ ‫الوكيل‬ ‫إلى‬ ‫ه‬ ّ‫بالتوج‬
• 1300 136 588 :‫رقم‬ ‫الهاتف‬
• :‫اإللكتروني‬ ‫املوقع‬
ACT: Diabetes ACT Ltd diabetes-act.com.au
NSW: Australian Diabetes Council australiandiabetescouncil.com
QLD: Diabetes Australia – Queensland diabetesqld.org.au
VIC: Diabetes Australia – Vic diabetesvic.org.au
SA: Diabetes SA diabetessa.com.au
TAS: Diabetes Tasmania diabetestas.com.au
WA: Diabetes WA diabeteswa.com.au
NT: Healthy Living NT healthylivingnt.org.au
1809_Arabic.indd 24 1/07/11 10:57 AM

25. 25 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
• ‫عاصمة‬ ‫في‬ Diabetes Australia, GPO Box 9824 ‫إلى‬ ‫بالبريد‬ ‫الطلب‬ ‫بإرسال‬
‫يمكن‬ ‫أو‬ ‫اإللكتروني‬ ‫الموقع‬ ‫من‬ ‫الطلبات‬ ‫استمارات‬ ‫تنزيل‬ ‫يمكن‬ .‫مقاطعتك‬ ‫أو‬ ‫واليتك‬
‫أو‬ ‫الرئيسيين‬ ‫الوكالء‬ ‫من‬ ‫عليها‬ ‫بالحصول‬ ‫أو‬ ‫أعاله‬ ‫الرقم‬ ‫على‬ ‫باتصالك‬ ‫إليك‬ ‫إرسالها‬
.‫الفرعيين‬
‫التخفيضات‬ ‫بطاقات‬ ‫أصحاب‬
‫للمزيد‬ .NDSS ‫منتجات‬ ‫على‬ ‫إضافي‬ ‫حسم‬ ‫على‬ ‫التخفيضات‬ ‫بطاقات‬ ‫أصحاب‬ ‫يحصل‬ ‫قد‬
‫موقع‬ ‫إلى‬ ‫ه‬ ّ‫التوج‬ ‫أو‬ ‫ذكره‬ ‫م‬ّ‫د‬‫تق‬ ‫كما‬ ‫المحلي‬ ‫خدمتك‬ ‫بوكيل‬ ‫االتصال‬ ‫الرجاء‬ ‫المعلومات‬ ‫من‬
.ndss.com.au ‫اإللكتروني‬ NDSS
‫اإللكتروني‬ ‫الموقع‬ ‫على‬ NDSS ‫عن‬ ‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫مزيد‬ ‫على‬ ‫العثور‬ ‫يمكن‬
1300 136 588 ‫الرقم‬ ‫على‬ ً‫ا‬‫هاتفي‬ ‫باالتصال‬ ‫أو‬ ndss.com.au
”‫أستراليا‬ ‫ري‬ّ‫السك‬ ‫“مرض‬ ‫مؤسسة‬
)Diabetes Australia(
‫وأصحاب‬ ‫المستهلكين‬ ‫منظمات‬ ‫من‬ ‫أعضاؤها‬ ‫وطنية‬ ‫مؤسسة‬ ‫هي‬ Diabetes Australia
‫صوت‬ ‫لتوفير‬ ً‫ا‬‫مع‬ ‫يعملون‬ ‫والمقاطعتين‬ ‫الواليات‬ ‫في‬ ‫البحثية‬ ‫والهيئات‬ ‫الصحية‬ ‫المهن‬
.‫لهم‬ ‫الرعاية‬ ‫مي‬ّ‫د‬‫ومق‬ ‫وعائالتهم‬ ‫ري‬ ّ‫بالسك‬ ‫للمصابين‬ ‫وقوي‬ ‫جماعي‬
.‫االتصال‬ ‫تفاصيل‬ ‫من‬ ‫مزيد‬ ‫على‬ ‫الع‬ ّ‫لالط‬ diabetesaustralia.com.au ‫الموقع‬ ‫إلى‬ ‫هي‬ ّ‫توج‬
‫التوعية‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫ري‬ّ‫السك‬ ّ‫د‬‫م‬ ‫توقف‬ Diabetes Australia ‫مؤسسة‬ ‫إن‬
.‫له‬ ٍ‫شاف‬ ‫عالج‬ ‫عن‬ ‫والبحث‬ ‫واإلدارة‬ ‫واالكتشاف‬ ‫والوقاية‬
1809_Arabic.indd 25 1/07/11 10:57 AM

26. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 26
Meal Choose from Plus
Option 1 Option 2
Breakfast 1 wholemeal pita
bread with 1 boiled
egg OR reduced fat
cheese, PLUS salad
vegetables and a
small serve of olives
½ cup untoasted
muesli/All Bran®
/rolled
oats(raw) OR 1 cup
Guardian®
/ Special K
Advantage®
250 ml low fat milk OR
100g low fat yoghurt OR
200g artificially sweetened
yoghurt OR
1 serve of fruit
Morning tea 4 Vita-Weats™ with
a small amount of
reduced fat cheese
½ wholemeal/
wholegrain English
muffin OR 1 slice
wholemeal /
wholegrain toast
OR ½ wholemeal pita
bread with a small
amount of reduced
fat cheese
1 serve of fruit
1 apple, 1 pear, 1 small
banana, 2 kiwi fruits,
4 apricots, ½ cup tinned
fruit, 2 tablespoons
sultanas, 4 dried dates,
5 dried apricot halves
Lunch 1 wholemeal pita
bread OR 2 slices
of wholemeal/
wholegrain bread
OR 1 medium
bread roll with
tuna, salmon, fresh
chicken, roast beef,
reduced fat cheese,
eggs or legumes
2/3 cup cooked rice
(Basmati/Doongara)
OR
1 cup cooked pasta
WITH tuna, salmon,
fresh chicken, egg,
roast beef, reduced fat
cheese or legumes
Plenty of salad or cooked
vegetables (other than
potato or corn)
PLUS
1 serve of fruit
Afternoon
Tea
250ml low fat milk 100g Low fat yoghurt
OR 200g artificially
sweetened yoghurt
1 slice fruit bread OR
1 wholemeal crumpet
OR ½ wholemeal/
wholegrain English muffin
OR ½ wholemeal pita
Dinner 2/3 cup cooked rice
(Basmati/Doongara)
OR ¾ cup
cooked pasta
OR 1 wholemeal
pita bread
1 medium potato
and a small corn cob
(100g each)
A small serve of lean meat,
chicken, fish or legumes
WITH plenty of salad or
cooked vegetables
PLUS 1 serve of fruit
Supper ½ cup low fat
custard OR 2 small
scoops of low fat
ice cream
100g low fat yoghurt
OR 200g artificially
sweetened yoghurt
1 serve of fruit
Sample food plan in English (page 14) – For health professional use
1809_Arabic.indd 26 1/07/11 10:57 AM

27. 27 | ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬
:‫وتنويه‬ ‫شكر‬
:‫وتنويه‬ ‫شكر‬
‫والمساندة‬ ‫لإلسهامات‬ ‫شكرهما‬ ‫عن‬ ‫اإلعراب‬ Diabetes Australia ‫ومؤسسة‬ ‫األسترالية‬ ‫الحكومة‬ ّ‫د‬‫تو‬
‫ري‬ ّ‫سك‬ ‫عمل‬ ‫مجموعة‬ ‫عبر‬ ‫قاموا‬ ‫الذين‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ‫لخدمات‬ ‫الوطني‬ ‫البرنامج‬ ‫وكالء‬ ‫جانب‬ ‫من‬ ‫مة‬ّ‫ي‬‫الق‬
‫مالحظات‬ ‫من‬ ‫باالستفادة‬ ‫المطبوعة‬ ‫هذه‬ ‫بإعداد‬ NDSS ‫لـ‬ ‫التابعة‬ ،‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫ري‬ ّ‫السك‬ ،‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬
.(ADIPS) ‫الحمل‬ ‫خالل‬ ‫ري‬ ّ‫للسك‬ ‫اآلسيوية‬ ‫األسترالية‬ ‫الجمعية‬ ‫من‬ ‫وبمساعدة‬ ‫المستهلكين‬
‫بمؤسسة‬ ‫االتصال‬ ‫رجى‬ُ‫ي‬ ،‫إعدادها‬ ‫أو‬ ‫تطويرها‬ ‫أو‬ ‫المطبوعة‬ ‫بهذه‬ ‫يتعلق‬ ‫فيما‬ ‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫للمزيد‬
:Diabetes Australia Ltd
admin@diabetesaustralia.com.au ‫اإللكتروني‬ ‫البريد‬
02 6232 3800 ‫الهاتف‬
.‫ب‬ّ‫ي‬‫الكت‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫تجارية‬ ‫صور‬ ‫استخدام‬ ‫تم‬
VERSION 1: JUNE 2011
1809_Arabic.indd 27 1/07/11 10:57 AM

28. ‫ل‬ْ‫م‬‫الح‬ ‫ري‬ّ‫سك‬ ‫مرض‬ | 28
1809_Arabic.indd 28 1/07/11 10:57 AM