1. كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
إليكِ بعض النصائح لتغذية طفلك :
21 سنة ( مازالوا في مرحلة النمو ,ويحتاجون الكثير من الطاقة في هذا - - الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين ) 6
السن .
- إذا كان طفلك يعاني من نقص النمو فمن الممكن أنه لا يحصل على قدر كافي من السعرات الحرارية .
- إذا كنت قلقا من نقص نمو طفلك عليك استشارة طبيب متخصص لإجراء بعض الفحوصات .
- سوف يقوم الطبيب بقياس طول طفلك و وزنه , والتحدث معك حول ما يتناوله طفلك .
النظام الغذائي المتوازن للأطفال يشمل :
-2 الكربوهيدرات وتمثل أساس كل وجبة مثل: )الأرز , الخبز , المعكرونة ( .
-1 البروتينات مثل : )الدهون خالية الدسم , الأسماك , البقوليات , البيض ( .
-3 خمس حصص من الخضروات , والفاكهة يومياً .
-4 تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل : )البسكويت , والفطائر المحلاة (
-5 تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية . .
-6 يفضل تناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية .
-7 يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من المشروبات الغازية .
-8 تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومي اً
حافظى على بقاء طفلك نشطا :
عن طريق ممارسة الرياضة , احرص على التحدث مع طفلك بشأن الرياضة التي يرغب في ممارستها .
مشاركة / الهنوف القحطاني .
